Branqueamento dos dentes esbranquiçados pelos dentes

Todo mundo quer dentes radiantes e um sorriso irresistível. Muitas pessoas, portanto, têm seus dentes clareados para parecer melhor. Embora nem toda dentadura possa tornar-se branca perolada, é possível clarear várias tonalidades dos dentes.

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Como branco os dentes podem virar depende da quantidade de osso dental e da qualidade do esmalte dentário. O dente cresce ao longo das nossas vidas, enquanto o esmalte se torna mais fino à medida que envelhecemos.

A partir de 1º de novembro de 2012, não é mais permitido legalmente usar agentes clareadores fortes para clarear os dentes. Para os consumidores, apenas os alvejantes ainda estão disponíveis com um teor de substância ativa (peróxido de hidrogênio) de 0,1%. Práticas odontológicas e clínicas de branqueamento onde um dentista é empregado podem usar agentes clareadores com um máximo de 6% de peróxido de hidrogênio.

A consulta

Aqueles que querem clarear os dentes podem fazê-lo com produtos da farmácia ou com a ajuda de um especialista. Dadas as novas regras, este será um dentista. Isto irá discutir brevemente os desejos e a natureza da descoloração. O tratamento é adaptado à natureza da descoloração.

Clareamento dentário – os métodos

Existem diferentes métodos para o branqueamento dos dentes.

Dentes vivos: colher de branqueamento

Dentes vivos são branqueados do lado de fora usando uma colher de branqueamento. Para isso, é feita uma impressão dos dentes, na qual a colher branqueadora é feita no laboratório dentário. Este é um pouco de plástico macio, especialmente adaptado para os dentes de clareamento. O ajuste preciso protege as gengivas dos efeitos do agente de branqueamento. Isso é processado em um gel que é aplicado na colher de branqueamento. Isso é usado durante a noite.

O número de noites que a colher deve ser usada depende do grau de descoloração e da eficácia do gel. No entanto, muitas vezes é suficiente carregar a colher durante duas semanas. Em seguida, uma conversa com o dentista ocorre. Com base nessa conversa, pode-se determinar se a colher deve ser transportada por mais tempo ou se o tratamento está completo.

Branquear seus próprios dentes com uma colher branqueadora também é possível

Colheres de clareamento estão disponíveis na farmácia, mas não são tão precisas quanto as do dentista. Além disso, o gel disponível na farmácia é menos eficaz devido ao menor teor de peróxido de hidrogênio. Isso significa que demora mais para que o efeito desejado seja alcançado. Veja também: clareamento dos dentes em casa .

Os dentes podem ser branqueados com laser.

Dentes vivos: luz plasma / laser

Com este método, o tempo de tratamento é drasticamente reduzido. Às vezes até um mínimo de uma hora. Primeiro as gengivas e bochechas estão cobertas. Os dentes são então esfregados com um gel clareador com alta concentração de peróxido de hidrogênio. Os dentes são então expostos com luz de plasma ou laser, o que acelera o efeito de branqueamento do peróxido de hidrogênio. Em vista da nova regulamentação, este método não será mais oferecido na Holanda. Clínicas estrangeiras ainda oferecem esse método.

Dentes mortos

Um dente pode morrer de um golpe ou de um tratamento de canal radicular. Com um dente morto, o nervo morreu, causando a descoloração do dente. Para remediar essa descoloração, o dentista fará primeiro uma abertura no dente morto. Ele então aplica um agente clareador ao dente, que deve permanecer no lugar por alguns dias. O dentista pode aplicar novo alvejante várias vezes. Quando a tonalidade desejada for alcançada, o dentista fechará o dente permanentemente com um recheio.

Nádegas de lipoaspiração

Às vezes não é possível perder gordura local através de dieta e esportes. Com a lipoaspiração, essa gordura local pode ser removida e você pode obter os contornos que se ajustam ao resto do corpo. Nesta página você pode ler tudo sobre a lipoaspiração das nádegas.

Cansado de sua bunda grande? A lipoaspiração pode oferecer uma solução

Se suas nádegas são muito grandes em relação ao seu corpo, você pode optar por ter lipoaspiração em suas nádegas. Com a lipoaspiração, a gordura é sugada por baixo da pele. Isso não apenas ajusta o volume das nádegas, mas os contornos também podem ser embelezados.

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A consulta

Se você está pensando em fazer uma lipoaspiração na nádega, primeiro você terá que consultar um cirurgião plástico ou um médico (cosmético).

Durante a consulta, o médico perguntará por que você quer fazer uma lipoaspiração e quais são suas expectativas. O médico irá avaliar se você tem expectativas realistas e se a lipoaspiração é o tratamento certo para você.

Às vezes, o médico irá aconselhá-lo a realizar um billift em vez de uma lipoaspiração . O médico também irá realizar um exame físico e ver onde exatamente a gordura nas nádegas deve ser removida.

Além disso, o médico perguntará sobre o seguinte:

  • Uso de medicação.
  • Doenças em você e na sua família.
  • Alergias.
  • Operações no passado.
  • Gravidez

É importante perceber que a lipoaspiração não é um substituto para esportes e dietas. É por isso que o médico pode aconselhá-lo a não fazer uma lipoaspiração. Por exemplo, porque você não está em boas condições ou porque está acima do peso.

Se você usa anticoagulantes, terá que parar antes da lipoaspiração. O médico explicará quando é melhor parar de usar.

Lipoaspiração das nádegas – a operação

Paciente antes do início da lipoaspiração. O médico marcou as áreas em que a gordura será sugada pela pele.

Durante a consulta, o médico analisou onde a gordura nas nádegas pode ser melhor removida para um resultado ideal. O médico irá marcar essas áreas antes da cirurgia.

Atualmente, a maioria dos médicos opta pela chamada lipoaspiração tumescente. Para isso, o uso é feito de um líquido tumescente que torna a gordura um pouco mais dura e anestesia a área de tratamento localmente. Este fluido é injetado lentamente na pele antes da lipoaspiração.

Quando o líquido tumescente foi trabalhado, o médico inicia a lipoaspiração. Tubos ocos são colocados sob a pele através de pequenas incisões na pele. Uma bomba de vácuo é anexada a esses tubos para sugar a gordura. Movendo os tubos para frente e para trás, o médico pode sugar a gordura em vários lugares.

Quando gordura suficiente tiver sido removida, pontos aparecerão nas incisões. Todo o procedimento leva aproximadamente de 1 a 2,5 horas.

Atualmente, a lipoaspiração é quase sempre realizada sob anestesia local. Em casos excepcionais, alguns médicos preferem realizar o procedimento sob anestesia geral ou com peridural. Com uma epidural, a área sob o umbigo pode ser anestesiada e você será informado durante o procedimento. Se você não gosta disso, muitas vezes você pode ter um turbilhão.

É possível que drenos (tubos de drenagem) sejam colocados nas nádegas para remover o excesso de fluido e sangue. Estes podem ser removidos após 1 ou 2 dias. Se você não tiver drenos, algum fluido pode vazar das feridas durante as primeiras 24 horas após o procedimento.

Pontos da idade: causas, características e os 3 melhores tratamentos

Manchas de idade são uma forma de manchas de pigmentação que, na maioria dos casos, ocorrem mais tarde na vida. Os pontos – que também são chamados de manchas de fígado – ocorrem em pelo menos 85% dos maiores de 60 anos e são, em princípio, inocentes. As manchas escuras podem, no entanto, causar pele irregular, com a qual nem todos estão satisfeitos.

Neste artigo vamos discutir o desenvolvimento de manchas de idade e vamos dizer-lhe quais os tratamentos que existem contra os pontos de fígado.

Quais são os pontos da idade?

Os pontos da idade surgem frequentemente nas mãos (Foto © Alain Gérard)

O nome diz tudo: manchas de idade são manchas de pigmentação que surgem à medida que sua pele envelhece. A maioria das manchas ocorre em pessoas com mais de 50 anos, mas elas também podem ocorrer em uma idade mais jovem, a partir dos 30 anos de idade.

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Pontos de idade ocorrem como resultado de um aumento no pigmento . Uma mancha de idade parece uma grande sarda: são descolorações planas (de marrom claro a quase preto) da pele. A característica dos pontos da idade é que eles não desaparecem mais, onde as sardas geralmente desaparecem depois de um tempo.

Manchas de fígado podem ter alguns milímetros de tamanho, mas também dois a três centímetros.

Manchas de idade e manchas de pigmentação, qual a diferença?

Manchas de idade são uma forma de manchas de pigmentação , mas nem todos os pontos de pigmentação são manchas de idade. Além de manchas de idade, existem algumas outras formas de manchas de pigmentação. Um exemplo são os pontos de pigmentação branca que são característicos da condição da pele do vitiligo. Outro exemplo é o chamado lentigo simplex, manchas de pigmentação que já podem ocorrer em crianças.

As causas dos pontos da idade

O envelhecimento da pele é a principal causa de manchas da idade . À medida que a pele envelhece, as células pigmentares tornam-se mais ativas. Mais pigmento é produzido, o que muitas vezes causa uma perturbação no equilíbrio do pigmento. Os pontos da idade são então o resultado. Para algumas pessoas, as manchas começam a aparecer por volta dos 30 anos, enquanto outras têm apenas a idade de sessenta anos. Manchas de fígado são mais comuns em pessoas com pele clara.

Manchas da idade devido à exposição ao sol

Na maioria dos casos, vemos manchas da idade aparecendo em lugares mais expostos ao sol. Bronzeamento excessivo provoca uma superprodução de melanina, que causa pigmentação. Se você se sentar ao sol com frequência e por muito tempo (desprotegido), é provável que você consiga pontos de idade mais jovens. Quanto mais você estiver no sol, mais pontos de pigmentação – tanto a curto quanto a longo prazo.

Os pontos da idade são perigosos?

Os pontos da idade não são, em princípio, perigosos, desde que você não seja incomodado por eles. Você duvida sobre uma mancha porque é itchy, muda tamanho ou forma ou sangra? Sempre tenha o local examinado por um médico.

Ocasionalmente, manchas de idade contêm células cancerígenas. Então falamos de um melanoma e eles são prejudiciais. Portanto, é aconselhável sempre ficar de olho nos pontos de pigmentação.

Prevenindo manchas da idade

Quer você fique sentado ao sol por muito tempo ou passe menos tempo fora: os pontos da idade nunca podem ser completamente evitados. Sua pele simplesmente absorve a luz do dia e os raios solares, mesmo que você não esteja conscientemente procurando o sol. Você tem a maior chance de prevenir manchas no fígado quando aplica diariamente protetor solar, de preferência com o maior fator de proteção possível. Protetor solar garante que a radiação UV não pode penetrar na pele, mas é refletida. Isso impede o aumento da produção de melanina e, portanto, a pigmentação.

De qualquer forma: homens carecas “menos atraentes e bem sucedidos”

Pesquisadores da Universidade Johns Hopkins, nos EUA, avaliaram 122 pessoas com 13 fotos . Havia fotos de sete homens antes e depois de terem sido submetidos a um transplante capilar. Além disso, havia fotos de seis homens calvos, tirados em momentos diferentes.

Estimativa mais jovem

Os pesquisadores levaram as pessoas a avaliar as fotos para recursos como atratividade, sucesso e acessibilidade. Os homens com um transplante de cabelo foram estimados 3,6 anos mais jovens do que aqueles sem cabelo novo.

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Além disso, eles receberam uma classificação mais alta em termos de atratividade, acessibilidade e sucesso. “Os homens são julgados mais jovens e mais atraentes depois de um transplante de cabelo”, diz um pesquisador. “Esses fatores desempenham um papel importante em sua carreira e em sua vida social”.

Fértil

Estudos anteriores também sugerem que os homens que se tornam carecas em tenra idade são menos férteis do que os homens com uma cabeça cheia de cabelos.

Uma cabeça careca não precisa apenas ser ruim. Homens com a cabeça raspada pareceriam mais altos e mais fortes. Homens que se tornaram carecas em tenra idade também teriam menor chance de desenvolver câncer de próstata.

Como melhorar sua saúde: dicas para adultos

Introdução
Comer alimentos variados e ser fisicamente ativo são elementos-chave para uma boa saúde. Quando você ingere uma variedade de alimentos e se exercita regularmente, pode manter um peso saudável, sentir-se bem e ter energia suficiente para cuidar de si e de sua família.

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O que é um peso saudável?
Índice de massa corporal (IMC) é uma das maneiras que você e seu médico podem dizer se você está com um peso saudável, com sobrepeso ou obesidade. Um IMC de 18,5 a 24,9 está na faixa de peso saudável. Por exemplo, se João tem 1,72 metro (5’8 “) e pesa 68,04 quilos (150 libras), seu IMC é 23, o que significa que ele tem um peso saudável, na tabela abaixo, encontre sua altura na coluna À esquerda e procure o seu peso na parte inferior, o número indicado é o seu IMC, se o seu IMC está na faixa de sobrepeso ou obesidade na tabela, você pode ter que mudar o que você come e quanto você come. mais exercícios.

Por que é importante para mim comer saudável e ser fisicamente ativo?
Estar acima do peso ou obeso e inativo pode causar:

Diabetes tipo 2
Pressão arterial alta
Doença cardíaca
Colesterol alto
Alguns tipos de câncer
Apnéia do sono (quando você para de respirar por curtos períodos de tempo enquanto dorme)
Osteoartrite (quando as articulações se desgastam)
Carta do índice de massa corporal
Para usar essa caixa, encontre sua altura na coluna da esquerda, abaixo da palavra “Altura”. Siga essa linha horizontalmente até atingir seu peso. O número indicado no topo da coluna é o seu IMC. Os quilos foram arredondados.

Gráfico do Índice de Massa Corporal (IMC) 1 de 2

Normal Excesso de peso Obeso
IMC 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
Altura
(polegadas) Peso corporal (libras)
58 91 96 100 105 110 115 119 124 129 134 138 143 148 153 158 162 167
59 94 99 104 109 114 119 124 128 133 138 143 148 153 158 163 168 173
60 97 102 107 112 118 123 128 133 138 143 148 153 158 163 168 174 179
61 100 106 111 116 122 127 132 137 143 148 153 158 164 169 174 180 185
62 104 109 115 120 126 131 136 142 147 153 158 164 169 175 180 186 191
63 107 113 118 124 130 135 141 146 152 158 163 169 175 180 186 191 197
64 110 116 122 128 134 140 145 151 157 163 169 174 180 186 192 197 204
65 114 120 126 132 138 144 150 156 162 168 174 180 186 192 198 204 210
66 118 124 130 136 142 148 155 161 167 173 179 186 192 198 204 210 216
67 121 127 134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 198 204 211 217 223
68 125 131 138 144 151 158 164 171 177 184 190 197 203 210 216 223 230
69 128 135 142 149 155 162 169 176 182 189 196 203 209 216 223 230 236
70 132 139 146 153 160 167 174 181 188 195 202 209 216 222 229 236 243
71 136 143 150 157 165 172 179 186 193 200 208 215 222 229 236 243 250
72 140 147 154 162 169 177 184 191 199 206 213 221 228 235 242 250 258
73 144 151 159 166 174 182 189 197 204 212 219 227 235 242 250 257 265
74 148 155 163 171 179 186 194 202 210 218 225 233 241 249 256 264 272
75 152 160 168 176 184 192 200 208 216 224 232 240 248 256 264 272 279
76 156 164 172 180 189 197 205 213 221 230 238 246 254 263 271 279 287
Gráfico do índice de massa corporal (IMC) 2 de 2

Fonte: Diretrizes Clínicas sobre a Identificação, Avaliação e Tratamento do Sobrepeso e Obesidade em Adultos. O relatório de evidências. NIH Publication No. 98-4083: Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue; 1998

Obeso Obesidade extrema
IMC 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54
Altura
(polegadas) Peso corporal (libras)
58 172 177 181 186 191 196 201 205 210 215 220 224 229 234 239 244 248 253 258
59 178 183 188 193 198 203 208 212 217 222 227 232 237 242 247 252 257 262 267
60 184 189 194 199 204 209 215 220 225 230 235 240 245 250 255 261 266 271 276
61 190 195 201 206 211 217 222 227 232 238 243 248 254 259 264 269 275 280 285
62 196 202 207 213 218 224 229 235 240 246 251 256 262 267 273 278 284 289 295
63 203 208 214 220 225 231 237 242 248 254 259 265 270 278 282 287 293 299 304
64 209 215 221 227 232 238 244 250 256 262 267 273 279 285 291 296 302 308 314
65 216 222 228 234 240 246 252 258 264 270 276 282 288 294 300 306 312 318 324
66 223 229 235 241 247 253 260 266 272 278 284 291 297 303 309 315 322 328 334
67 230 236 242 249 255 261 268 274 280 287 293 299 306 312 319 325 331 338 344
68 236 243 249 256 262 269 276 282 289 295 302 308 315 322 328 335 341 348 354
69 243 250 257 263 270 277 284 291 297 304 311 318 324 331 338 345 351 358 365
70 250 257 264 271 278 285 292 299 306 313 320 327 334 341 348 355 362 369 376
71 257 265 272 279 286 293 301 308 315 322 329 338 343 351 358 365 372 379 386
72 265 272 279 287 294 302 309 316 324 331 338 346 353 361 368 375 383 390 397
73 272 280 288 295 302 310 318 325 333 340 348 355 363 371 378 386 393 401 408
74 280 287 295 303 311 319 326 334 342 350 358 365 373 381 389 396 404 412 420
75 287 295 303 311 319 327 335 343 351 359 367 375 383 391 399 407 415 423 431
76 295 304 312 320 328 336 344 353 361 369 377 385 394 402 410 418 426 435 443
Como posso ficar saudável?
Você pode fazer muitas coisas para se manter saudável. Mudanças simples em sua dieta – como comer uma variedade de frutas, legumes e grãos integrais e cozinhar com menos gordura – podem fazer a diferença. Seja mais ativo: caminhe em vez de dirigir ou suba as escadas em vez de pegar o elevador. Isso pode ajudar você a se manter saudável. Se você começar agora a fazer essas mudanças saudáveis, poderá melhorar sua saúde geral.

O que me faz ganhar peso?
As pessoas ganham peso quando comem mais comida do que o corpo precisa. Outros fatores que podem contribuir para ganhar peso são:

Família Pesando demais tende a vir da família. Os pais podem passar problemas de peso para seus filhos através dos genes. Pais, filhos e cuidadores também podem estar acima do peso porque compartilham os mesmos maus hábitos alimentares e de exercícios.
Hábitos Comer alimentos que são muito ricos em gordura e calorias, ou mais alimentos do que seu corpo precisa, pode levar ao excesso de peso. Ser inativo também pode levar você a pesar mais do que deve.
O mundo ao seu redor. Tanto em casa quanto no escritório, você e sua família estão cercados de comida e mensagens sobre comida. É fácil comer mais do que seu corpo precisa. O uso habitual de controles remotos, escadas rolantes, computadores e televisões pode reduzir seu nível de atividade física fazendo com que você se mova menos, o que a longo prazo pode fazer com que você ganhe peso. Mesmo que você não consiga controlar todos os fatores que levam ao excesso de peso, você pode fazer muitas coisas para melhorar sua saúde.
Nutrição
Você pode fazer muitas coisas para melhorar seus hábitos alimentares. Tente comer uma variedade de frutas, legumes e cereais integrais todos os dias. Também pode dar mais sabor às suas receitas favoritas, incorporando frutas e vegetais de que você gosta.

Se você está tentando controlar seu peso, faça suas refeições em horários regulares. Quando você pula uma das refeições, pode causar uma fome descontrolada que pode fazer você comer mais do que precisa. Quando você está com muita fome, é fácil esquecer uma boa nutrição. Mas a fome não é a única razão para comer demais. Você também pode comer muito quando está feliz, triste, entediado ou com raiva. Para controlar a fome, coma lanches pequenos e saudáveis ​​entre as refeições e observe como se sente antes de comer. Isso também pode ajudar a reduzir o tempo que você come demais.

Reduza, mas não elimine certos alimentos. Se os alimentos que você gosta têm muita gordura, sal ou açúcar, coma menos desses alimentos e tente não comê-los todos os dias. Mas você não precisa eliminá-los completamente.

Faça as mudanças pouco a pouco. Não espere que você mude completamente seus hábitos alimentares durante a noite. É provável que alguns dos seus hábitos alimentares sejam bons. Fazer pequenas mudanças nos hábitos que precisam ser melhorados, como beber bebidas de baixa caloria, ingerir alimentos com pouca ou nenhuma gordura, ou beber água em vez de refrigerante, pode ajudá-lo a ingerir menos calorias e melhorar sua saúde. Aqui estão algumas dicas que você pode levar em conta.

O que posso fazer para comer melhor?
Coma o pequeno almoço todos os dias
Beba mais água em vez de refrigerantes ou sucos de frutas que contenham muito açúcar. Tente beber pelo menos oito copos de água de 8 onças todos os dias. Adicione um pedaço de limão, limão ou laranja para dar mais sabor.
Coma em horários regulares e evite pular refeições ou substituir uma refeição com um lanche rico em calorias e gordura. Se você está com fome entre as refeições, coma um lanche saudável.
Mantenha lanches com pouca gordura e pouca caloria em casa, no trabalho ou no carro para evitar a fome e evitar comer em excesso.
Coma uma variedade de frutas e legumes frescos, enlatados ou congelados todos os dias em cores diferentes. Legumes de cores diferentes fornecem diferentes nutrientes. Escolha vegetais de folhas verdes escuras, como acelga e espinafre, e vegetais vermelhos e alaranjados, como cenoura, repolho roxo, pimentão vermelho e tomate. Batata-doce, morangos, amoras e papaias têm muito sabor e fornecem muitos nutrientes e baixas calorias.
Escolha frutas inteiras ou cortadas com mais frequência do que sucos de frutas. Os sucos têm pouca ou nenhuma fibra e acrescentam muito açúcar.
Adicione legumes aos seus guisados ​​favoritos, molhos e sopas.
Coma os alimentos que você gosta, mas coma pequenas quantidades de alimentos ricos em gordura e calorias, como sorvete, e observe quantas vezes você os come.
Leia os “fatos nutricionais” nos rótulos para ver a quantidade de gordura e calorias contidas na porção listada.
Se você come fast foods, tente não comê-los todos os dias e evite comer grandes quantidades desse tipo de alimento.
Muitos restaurantes servem muita comida. Para controlar o que você come enquanto desfruta, leve um pouco da comida para a casa para comer no dia seguinte.
Além de melhorar como e o que você e sua família comem, você também pode fazer algumas pequenas mudanças ao cozinhar.

Dicas para cozinhar de forma mais saudável
Antes de cozinhar, sempre retire a pele do frango e do peru e corte o excesso de gordura da carne.
Tente fazer mais sopas, especialmente aquelas com cenouras, batatas, feijões vermelhos e pretos e outros vegetais ou leguminosas que você gosta.
Prepare o seu frango ou pratos de peixe no forno, grelhado, grelhado ou cozido no vapor em vez de fritar.
Use óleos saudáveis ​​como azeite ou óleo de canola em vez de manteiga ou manteiga.
Use apenas claras de ovos e não o ovo inteiro ao assar ou fazer tortilhas de ovo.
Cozinhe e coma refeições com menos sal. Use caldos de baixo teor de sal ou sucos cítricos para dar sabor aos alimentos.
Adicione ervas e especiarias para temperar suas refeições em vez de usar molhos cremosos, gordurosos ou salgados.
Sopas e molhos frios e com uma colher retiram a gordura que se forma na superfície antes de reaquecê-los ou comê-los.
Use um spray “spray” ou vegetal para refogar e assar, para evitar que os bolos grudem nos moldes.
Quando você fritar sua comida, seque com papel toalha para remover o excesso de gordura, antes de servir.
Ideias para pequenos almoços rápidos
Iogurte com baixo teor de gordura e frutas frescas como morangos.
Frutas frescas ou enlatadas (em seu próprio suco).
Idéias para lanches com baixo teor de gordura
Torradas integrais e com baixo teor de gordura ou leite desnatado.
Cereais com pouco açúcar e que não são cobertos com açúcar.
Smoothies feitos com frutas frescas ou congeladas e com hortelã ou outras ervas que você gosta.
Tamanhos de porções a serem servidas
Você não pode sempre medir a comida. Imagine essas coisas em sua mente e isso pode ajudá-lo a calcular o tamanho das porções.
3 onças de carne = um jogo de cartas
1 onça de queijo = quatro dados
1 porção de pão = 1 fatia de pão
1 porção de truta = 1 maçã média
6 onças de suco de fruta = ¾ xícara de suco de fruta
1 xícara de macarrão (macarrão) ou arroz = uma bola de beisebol
Fonte: American Dietetic Association. Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue (NHLBI)
Atividade física
A atividade física pode melhorar sua saúde e ser divertida. Exercício moderado lhe dará mais energia e ajudará você a controlar seu peso. As pessoas que são fisicamente ativas reduzem o risco de desenvolver doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Um programa de exercícios regulares também pode ajudá-lo a dormir melhor, ter mais energia e se sentir menos estressado. Aqui estão algumas dicas que você pode levar em conta.

O que posso fazer para ser mais ativo?
Converse com seu profissional de saúde antes de iniciar um programa de atividade física.
Selecione uma atividade que você goste, seja andar de bicicleta, dançar ou caminhar.
Se você não estiver se exercitando regularmente, comece devagar e aumente gradualmente a quantidade de tempo que você está ativo e as vezes que você os faz.
Peça a um amigo, membro da família ou colega de trabalho para fazer o exercício com você. Isso tornará mais divertido.
Na hora do almoço, faça uma caminhada com um colega de classe do escritório.
Use sapatos confortáveis ​​que sejam apropriados para a atividade que você vai realizar e que proteja seus pés e tornozelos, dando-lhes o apoio necessário.
Use as escadas em vez do elevador.
Em áreas seguras, estacione o carro mais longe das entradas para lojas, teatros ou sua casa, para que você possa andar mais.
Organize seu quintal ou quintal de sua igreja, escola de seu filho ou o parque do bairro.
Pegue as folhas, corte a grama ou semeie flores no jardim.
Desça do ônibus ou treine algumas paradas antes da sua e vá a pé o resto do caminho, desde que a área não seja perigosa.
Inscreva-se em uma equipe esportiva em sua comunidade. Você conhecerá novas pessoas, se divertirá e aumentará sua atividade física.
Conheça a cidade onde você mora. Visite seus museus, áreas históricas e parques. Além de aprender algo novo, você caminha por horas e nem percebe.
Ande depois do jantar em vez de assistir televisão.
Lembre-se de que a atividade física não precisa ser desagradável. Escolha uma atividade que você goste e tente fazer essa atividade 30 minutos por dia, a maioria dos dias da semana, de preferência todos os dias.

Lembre-se de que você deve estabelecer metas razoáveis ​​e observar seu progresso. Se você tiver problemas de saúde ou necessidades especiais, converse com seu profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

O que posso fazer para perder peso?
Se você quiser perder os quilos extras, agora é a hora de começar. Adultos com excesso de peso ou obesos podem desenvolver pressão alta e doenças cardíacas. Pesando muito também pode aumentar sua chance de desenvolver diabetes tipo 2, que pode danificar seus vasos sanguíneos, olhos, coração e rins. Você pode melhorar sua saúde perdendo apenas 5 a 15% do seu peso. Ao tentar perder peso, lembre-se de escolher alimentos com baixo teor de gordura, comer menos e se exercitar. Por exemplo, se você pesa 200 libras e perde 5% do seu peso, significa perder 10 libras. Você pode perder entre £ 2 a 2 quilos por semana sem perigo.

Coisas para lembrar quando você inicia um programa de perda de peso:
Faça pequenas alterações mais fáceis de seguir. Seja realista sobre seus objetivos de perda de peso.
Seja ousado como você come e o que você come. Experimente novas receitas e use ervas e especiarias.
Espere contratempos e volte. Receba sua família e amigos para ajudá-lo.
Seja ativo Mova-se mais!
Dicas para ajudá-lo em seus esforços para perder peso:
Converse com seu profissional de saúde antes de iniciar uma nova dieta e plano de atividade física.
Concentre-se em desenvolver um plano para comer de forma saudável e não em uma “dieta”. As dietas vão ajudá-lo a perder peso a curto prazo, mas é necessário ter uma rotina de exercícios e comer de forma mais saudável para não aumentar os quilos novamente.
Tome pelo menos oito copos de água por dia. Você se sentirá mais cheio e talvez coma menos.
Prepare um almoço saudável em vez de comprá-lo. Isso controla a quantidade, o número de calorias e o tamanho de suas porções, economizando dinheiro.
Lembre-se que o termo “baixo teor de gordura” ou “baixo teor de gordura” não significa que seja baixo em calorias. Se você está tentando perder peso, você tem que contar gordura e calorias.
Quando você come fora de casa, se possível, peça um prato menor, coma apenas metade da comida e leve o resto para casa.
Peça a sua família e amigos para apoiá-lo.
Defina metas realistas e comemore os triunfos.
Receitas favoritas que foram adaptadas
Yuca (mandioca) frita no forno

Use um “spray” vegetal para reduzir a gordura.

1 libra de mandioca descascada fresca, cortada em pedaços de 3 polegadas ou 1 quilo de mandioca descascada congelada

Óleo vegetal em “spray”

Aqueça o forno a 350 ° f.
Em uma panela adicione a mandioca e adicione água fria suficiente para cobri-la com 1 polegada (2,5 centímetros). Ferva a água, abaixe a temperatura e continue a cozinhar a mandioca por mais 20 a 30 minutos, ou até que fique macia.
Transfira a mandioca com uma concha com furos para uma tábua de corte e deixe esfriar. Cortá-lo longitudinalmente em pedaços de polegada (1,9 centímetros), removendo o centro fibroso.
Unte uma assadeira com o “spray” vegetal. Coloque os pedaços de yucca na lata e polvilhe com o “spray” vegetal. Cubra com papel alumínio e leve ao forno por 8 minutos. Desembale e asse por mais 7 minutos.
Rendimento: 6 porções

Informação nutricional por porção: 91 calorias;

Fonte: Pratos Latinos Saborosos e Saudáveis! O Instituto Nacional do Coração, os Pulmões e o Sangue e o Escritório de Pesquisa na Saúde das Populações Minoritárias.

Ensopado de Frango
8 presas de frango (seios ou pernas)
1 xícara de água
2 pequenos dentes de alho finamente picados
1 cebola pequena picada
1½ colheres de chá de sal
> ½ colher de chá de pimenta
3 tomates médios, cortados em pedaços
1 colher de chá de salsa picada
¼ xícara de aipo picado
2 batatas médias descascadas e cortadas em pedaços
2 pequenas cenouras picadas
2 folhas de louro

Retire a pele e o excesso de gordura do frango. Em uma frigideira grande, coloque o frango, água, alho, cebola, sal, pimenta, tomate e salsa e mexa. Cubra bem e deixe ferver por 25 minutos.
Adicione o aipo, batatas, cenouras e folhas de louro. Cozinhe mais 15 minutos ou até que o frango e os legumes estejam macios. Antes de servir, retire as folhas de louro.
Rendimento: 8 porções

Informação nutricional por porção: 206 calorias; 6 g de gordura total; 2 g de gordura saturada; 75 mg de colesterol; 489 mg de sódio; 32 mg de ccio; 2 mg de ferro.

Fonte: Pratos Latinos Saborosos e Saudáveis! O Instituto Nacional do Coração, os Pulmões e o Sangue e o Escritório de Pesquisa na Saúde das Populações Minoritárias.

Para ser mais saudável
Pode ser difícil para você comer de forma saudável e manter uma rotina de exercícios, especialmente se você também tiver que cuidar da sua família e atender às outras demandas de uma vida agitada. Mas isso pode ser feito. Escolha uma atividade que você gosta. Defina seu próprio ritmo. Experimente novas frutas, especiarias e formas de preparar suas refeições. Recompense suas conquistas. Deixe sua família e amigos ajudá-lo. E não desista. Você e sua saúde merecem!

Como alimentar e permanecer ativo ao longo da vida
Dicas para adultos

Coma o pequeno almoço todos os dias As pessoas que comem café da manhã são menos propensos a comer muito mais tarde no dia.
Escolha grãos inteiros com mais frequência. Experimente pães e massas integrais, aveia, arroz integral ou bulgur (trigo integral pré-cozido).
Coma uma variedade de vegetais de todas as cores todos os dias. Legumes de cores diferentes fornecem diferentes nutrientes.
Em casa, no trabalho ou quando você está sem problemas, coma lanches com baixo teor de gordura e açúcar na mão para combater a fome e evitar comer demais.
Nos restaurantes, coma apenas metade do prato e leve o resto para casa.
Vá com sua família para um passeio a museus, ao zoológico ou a um aquário. Você vai andar horas sem perceber.
Vá para um passeio depois do jantar em vez de sentar e assistir TV.
Durma o suficiente.
Ensaios Clínicos
O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK) e outras organizações do Instituto Nacional de Saúde (NIH) lideram e auxiliam na investigação de muitas doenças e condições médicas.

O que são ensaios clínicos, e eles seriam uma boa opção para você?
Os ensaios clínicos são parte da pesquisa clínica e a raiz de todos os avanços da medicina. Os ensaios clínicos buscam novas formas de prevenir, detectar ou tratar doenças. Os pesquisadores também usam ensaios clínicos para estudar outros aspectos do atendimento clínico, como a forma de melhorar a qualidade de vida de pessoas com doenças crônicas. Descubra se os testes clínicos são adequados para você .

Quais ensaios clínicos estão disponíveis?
Para mais informações sobre os ensaios clínicos que estão disponíveis e recrutamento, visite: www.ClinicalTrials.gov .

Outubro de 2008
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O conteúdo desta publicação é fornecido como um serviço do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK), parte do National Institutes of Health (NIH). O NIDDK traduz e compartilha os resultados de sua pesquisa por meio de seus próprios centros de informação e programas de educação para aumentar o conhecimento e as doenças em saúde entre pacientes, profissionais de saúde e o público em geral. As publicações produzidas pelo NIDDK são cuidadosamente revisadas por cientistas do NIDDK e outros especialistas.

O NIDDK quer agradecer:
Gino E. Mendoza, MD, Academia Americana de Medicina de Família; Eva Myers, MD, Hospital Suburbanos; e Luz Myriam Neira, Ph.D., Consultora de Nutrição em Saúde Pública, Centro de Maternidade e Puericultura de Mary.

Estético corpo

Sob o significado de adequação, duas definições estreitamente relacionadas estão ocultas. Em primeiro lugar, entendemos a aptidão como o estado de saúde física e bem-estar que é alcançado levando uma vida saudável apoiada pelo exercício contínuo ao longo do tempo e uma dieta saudável. Em segundo lugar, a aptidão também é definida como o conjunto de exercícios de ginástica repetidos várias vezes por semana para obter uma boa forma física. Normalmente, esses exercícios são realizados em espaços esportivos específicos, como ginásios.

Os objetivos desta prática esportiva são melhorar a resistência aeróbica, ter maior flexibilidade, obter força muscular, alcançar força muscular localizada e alcançar equilíbrio corporal (deve respeitar uma porcentagem do que é considerado saudável em músculos, ossos e gordura).

Leia também: DTH Anvisa

Por anos, o fitness vem crescendo nos Estados Unidos, mas seu significado já se espalhou para a Europa e alguns países da América do Sul, como a Colômbia.

Os atletas que chegam a essa disciplina esportiva tendem a fazer séries de corridas, agachamentos, flexões e saltos combinados com exercícios disciplinares como o breakdance.

Benefícios
Se o atleta mantiver um programa de exercícios equilibrado, as vantagens desta disciplina são:

Melhoria da resistência aeróbica. A série de exercícios é realizada várias vezes por semana para que aumente o desenvolvimento do sistema cardiorrespiratório e, portanto, a resistência.

Fortalece a condição física, interna e externa, o que implica também um aumento da autoestima da pessoa que a pratica.

Reduz o risco de desenvolver doenças como obesidade ou riscos cardiovasculares, como colesterol alto, hipertensão, etc.

Evite o estresse A prática deste tipo de atividades esportivas de alto impacto ajuda o atleta a estar relaxado e ter menos risco de sofrer estresse ou depressão.

Aptidão oferece muitas vantagens, tanto para melhorar a condição física e mental.

Como faço para distinguir se uma atividade é considerada uma aptidão?
De modo que uma atividade dentro da categoria fitness tem que ser feita regularmente e estar totalmente ligada a uma boa dieta e hábitos de vida saudáveis. Além disso, você deve atender a uma série de critérios:

Alguns dos objetivos desse tipo de treinamento são melhorar a força e a força do indivíduo. Para conseguir isso, é essencial que a rotina esportiva seja realizada pelo menos duas ou três vezes por semana.

É essencial que a pessoa que realiza a aptidão física tenha uma boa condição física e resistência muscular localizada. Durante o tempo em que a atividade é praticada, o atleta deve ter a resistência necessária para manter um músculo em tensão por um período prolongado de tempo ou repetir a mesma série de movimentos várias vezes.

Ter flexibilidade Esses exercícios exigem muito aquecimento, então o atleta deve ter flexibilidade em todo o corpo.

A aptidão exige que o atleta tenha uma forma física harmoniosa e mantenha os níveis normais de gordura. Em homens entre 18 e 20 por cento e em mulheres entre 22 e 24 por cento.

Para obter uma boa forma física, depende do uso de algumas máquinas. As mais utilizadas são as bicicletas elípticas, estáticas, os remos, o simulador de escadas e as esteiras. Além disso, eles também costumam usar equipamentos de ginástica para fortalecer o treinamento muscular e aumentar a força para realizar a série de exercícios.

Fitness vs musculação
Nos Estados Unidos, é freqüente que nas competições de fisiculturismo haja uma categoria chamada fitness. No entanto, embora a aparência de fitness tenha deslocado a participação das mulheres no fisiculturismo, elas não são semelhantes, já que na competição de fisiculturismo pela estética, enquanto nos participantes de fitness têm que realizar uma série de exercícios.

As principais diferenças entre esses dois conceitos são:

Fitness visa melhorar o estado do corpo, treinando os músculos. O fisiculturismo visa apenas melhorar os músculos.

Aptidão implica em alguns casos que você perde massa corporal. O fisiculturismo requer o aumento da massa corporal.

Em atletas de fitness, combinam exercícios aeróbicos com exercícios anaeróbicos, enquanto no fisiculturismo eles realizam principalmente exercícios de força anaeróbica.

Queime mais calorias na esteira

·  28 de maio de 2019

Você pode queimar mais calorias na esteira, seguindo algumas dicas simples. Nós contamos tudo o que você precisa saber no artigo abaixo.

Correr na esteira é, sem dúvida, uma das melhores maneiras de perder peso. No entanto, existem dicas que podem ajudar você a queimar ainda mais calorias na esteira. É por isso que elaboramos uma lista de dicas que podem servir como guia. Pode ajudá-lo a mudar sua rotina e queimar mais calorias correndo na esteira.

Estudos parecem indicar que a melhor maneira de perder peso não é fazer o mesmo exercício repetidamente. Na verdade, a chave é encontrar a combinação perfeita de resistência e intervalo de treinamento que irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos mais rapidamente. Vamos compartilhar algumas dicas com você abaixo.

Dicas para queimar mais calorias na esteira

As dicas a seguir devem ser mantidas em mente para queimar mais calorias na esteira. Continue a ler e escolha o seu favorito!

1. Vá mais rápido

  • A primeira dica para queimar mais calorias na esteira é gradualmente ir mais rápido.
  • Isso significa que você precisa começar a correr levemente.
  • Então você aumenta gradualmente a intensidade para queimar gordura .

Lembre-se de que você se cansa rápido demais quando começa a toda velocidade.

De fato, velocidade e intensidade são as melhores maneiras de queimar calorias. É por isso que você precisa conhecer seu corpo e a velocidade e intensidade máximas que você pode manipular. Idealmente, você tenta correr mais rápido e intensivamente em cada sessão do que na sessão anterior. Desta forma você empurra seus limites e alcança resultados!

2. Adicione pesos às suas mãos, pulsos ou tornozelos

Nosso segundo conselho é usar: enquanto corre na esteira:

  • Luvas Ponderadas 
  • Pesos de pulso
  • Pesos do tornozelo.

Claro que você vai correr mais devagar por causa disso, mas por outro lado você desenvolve massa muscular e aumenta a intensidade do seu treinamento. No entanto, não se esqueça de usar o clipe de parada de emergência para ficar no lado seguro. Para isso, você também pode diminuir a velocidade da esteira para lidar com o peso extra. Este treinamento de força:

  • Ajuda você a construir músculos.
  • Melhora seus pulmões e saúde do coração ao mesmo tempo .
  • Também significa que você queima mais calorias na esteira.

Esta dica é, naturalmente, apenas para aqueles que são razoavelmente experientes em correr. Nós não recomendamos este método para iniciantes.

“ Defina suas metas altas e não pare até chegar lá. 

-Bo Jackson-

3. Treinamento intervalado

Nossa terceira dica diz respeito ao treinamento intervalado : uma das maneiras mais fáceis de reduzir o tempo de treinamento e a gordura ao redor da cintura. Lembre-se de que correr a um ritmo constante é ideal para aqueles que treinam para longas distâncias. Idealmente, você deve aumentar a intensidade de sua corrida adicionando intervalos mais rápidos.

Um estudo confirmou que as mulheres que correm em maior intensidade por dois minutos na verdade queimam mais calorias do que as mulheres que correm em um ritmo lento e constante.

Além disso, você pode começar em intervalos moderados. Isso significa que você vai de 30 a 60 segundos mais rápido e retorna à sua velocidade inicial ou vai mais rápido. Portanto, escolha velocidades que você possa manipular. Então, primeiro verifique seu ritmo e aumente gradualmente a intensidade.

4. Ajuste a inclinação

Nossa quarta dica é variar a inclinação quando você está na esteira. Aumentar a inclinação é, sem dúvida, uma maneira simples e excelente de queimar mais calorias na esteira.

Mas não exagere. Você pode ter que diminuir a velocidade ligeiramente à medida que a inclinação aumenta. Não se preocupe, seu corpo irá gradualmente se adaptar ao desafio.

Encostas, um desafio

Certamente, caminhar ou correr, tanto em subida como em descida, representam seus próprios desafios únicos e importantes para seus músculos e sistema cardiovascular. É por isso que recomendamos correr em uma esteira e mudar a inclinação a cada cinco minutos. Isso ajuda você a usar diferentes grupos musculares.

Portanto, certifique-se de elevar regularmente a inclinação para simular a subida em ladeira. Quando você se aproxima da colina, tente manter sua velocidade máxima. Seu corpo responde consumindo mais energia, o que significa que você acaba queimando mais calorias. 

5. Ouça o seu corpo em todos os momentos

Finalmente, lembre-se de nossas dicas se você quiser queimar mais calorias na esteira. Se você se cansar, certifique-se de fazer uma pausa para recuperar seus músculos. Finalmente, sempre escute seu corpo toda vez que você se exercitar!

COMO COMEÇAR A PERDER PESO: 8 DICAS PRÁTICAS

“Por onde eu começo se eu quero perder peso?” Acho que me fizeram essa pergunta centenas de vezes em meus últimos 10 anos na indústria de fitness. Embora as medidas para perder peso devam ser diferentes em cada caso, existem algumas dicas que funcionam para todos. Não se preocupe em não saber por onde começar, você não está sozinho. Há muitas pessoas como você e você não deve ser cortejado para fazer essa pergunta. Espero que este artigo resolva suas dúvidas e ajude você a ter um bom começo.

Um homem treinando com o aplicativo Runtastic
AS 8 DICAS PARA COMEÇAR A PERDER PESO:
1. DIGA!
Isso é o mais importante. Você tem que decidir se você precisa de uma mudança, como melhorar sua saúde ou perder peso. Você tem que chegar a esse ponto, sem que qualquer outra pessoa o obrigue a fazê-lo. Você tem que trabalhar todos os dias, com compromisso e decisão. Eu trabalhei com pessoas que não tinham decidido perder peso, mas que me contrataram como treinador de qualquer maneira. Era muito óbvio porque a determinação e o desejo desapareceram muito rapidamente. De fato, muitos vieram mentir para mim sobre o que comiam. Hmmm … Estamos fazendo isso por você, não eu! Você é quem decide!

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2. VÁ PASSEAR
Andar tem benefícios incríveis e você pode fazê-lo a qualquer momento ou em qualquer lugar. Indo para uma caminhada é um exercício com baixo estresse e impacto (ao contrário da corrida) e é uma excelente maneira de queimar gordura e perder peso. Você só tem que colocar alguns sapatos confortáveis, andar, correr ou treinar … e sair! Será um ótimo momento para ouvir suas músicas favoritas ou um audiolivro. Não pense, apenas ande!

Mulher andando
3. FAÇA UM QUADRO DE SUA VIDA IDEAL
Percorra algumas revistas e recorte fotos da sua vida ideal, do seu corpo, do seu estilo de vida, da sua casa, etc. Coloque-os em uma rolha e pendure-os em um lugar onde você possa vê-los todos os dias. Olhe para ele, visualize como você se sentirá quando atingir as metas de perda de peso (sim, você também pode fechar os olhos) e VISUALIZE os resultados. Convença-se de que você conseguirá isso, não importa o custo. Eu tenho fotos de Oprah Winfrey e Jillian Michaels no meu quadro. Eu geralmente toco seus corações e depois jogo o meu, como se quisesse me transformar com minhas fontes de inspiração. Eu não me importo se isso soa estranho! Eu faço e é ótimo!

4. NÃO BEBA CALORIAS, TOME APENAS ÁGUA!
Se você quer perder peso, repita comigo: eu não vou beber sucos, refrigerantes ou bebidas esportivas … só água! Isso quer dizer que nada de refrescos de luz também. Os adoçantes artificiais ativam os “pontos de recompensa” que são estimulados quando tomamos doces. Como eles não têm calorias, é difícil parar esse impulso e você terá mais desejos a cada vez.

Tente beber 35-40 ml por quilo de peso corporal e adicione 500-1000 ml por hora de exercício.

Calcule suas necessidades:

Descubra a quantidade de água que você deve beber com esta calculadora para as necessidades de água.

Homem, calculando, água, necessidades
5. DEFINA O SEU PORQUÊ
Por que você quer perder peso? Você tem que escrever e colocar em todos os lugares. Na sua prancha, no espelho do banheiro, no carro, no seu celular, na sua carteira, no escritório … tenha isso em mente! Tem que ser algo emocional e convincente, como: “Eu quero me sentir em forma e enérgica para brincar e correr atrás dos meus filhos sem me afogar”, “Eu quero me sentir bem vestindo esse terno que eu comprei para o casamento dos meus amigos”, Eu quero viver mais do que meus pais viviam “, etc. E por favor, não se apaixona por frases como “Faça isso para aqueles que lhe disseram que você não poderia fazê-lo”. Quem se importa com essas pessoas? Esqueça-os, até logo!

6. EQUILÍBRIO E ESTABILIDADE
Comece fazendo exercícios de estabilidade, permanecendo em um pé, por exemplo, ou em uma superfície instável (na areia, em uma bola, etc.). Isso ajuda o sistema neuromuscular a trabalhar com mais eficiência e também fortalece o núcleo e estabiliza os músculos, reduzindo a dor e os ferimentos .

Treinamento:

Neste artigo propomos um bom treino com exercícios de estabilidade e equilíbrio para que você coloque o corpo em movimento.

7. COMECE A ESCREVER O QUE VOCÊ COME
Quanto você está comendo? Você já se perguntou? Muitas pessoas não têm ideia de quantas calorias comem. De acordo com um estudo do New England Journal of Medicine , dois grupos de indivíduos (um com histórico de resistência à dieta e outro sem) com níveis semelhantes de peso, índice de massa corporal , gordura, educação e emprego, afirmaram que sua estimativa de calorias ingeridas por dia é de 1.000, ou MAIS!

Por outro lado, tomar muito poucas calorias pode dificultar a perda de peso e a perda de gordura pelo corpo, já que você o reserva em caso de fome. Você tem que comer o suficiente. Você vê porque é importante registrar o que você come? O aplicativo Balance pode lhe dar uma mão, você não precisa comer sua cabeça com cálculos matemáticos! Além disso, lembre-se de que estar ciente do que você come não significa passar o dia pesando cada ingrediente. Talvez você possa fazê-lo no começo, para ter uma idéia de seus hábitos, mas também pode recorrer a truques simples, como estimar as porções manualmente .

8. ESTAR PRESENTE ENQUANTO VOCÊ COME
Você assiste TV, está com o computador ou com seu celular enquanto come? Você ainda olha para a comida quando está comendo? Se você quer perder peso, é hora de desconectar enquanto você come. Você sabia que a digestão começa com os olhos? Os olhos vêem a comida e a boca começa a produzir enzimas na saliva para iniciar o processo de deglutição. E como você mastiga? Você mastiga bem antes de engolir ou vai tão rápido que devora comida? Sério, responda essas perguntas honestamente. Tente mastigar a comida cerca de 25 vezes antes de engolir, é para isso que servem os dentes. Você sente sua barriga inchada depois de comer ? Mastigar bem pode te ajudar muito.

Os 10 melhores truques para perder peso

Você sabia que o macarrão al dente engorda menos? E essa água ajuda você a perder peso? Revelamos 10 hábitos diários para que, com pequenas mudanças, você possa se livrar de alguns quilos extras.

1/10 Vegetais: as 2 regras de ouro
Aumente seu consumo: muita pesquisa mostrou que, mesmo tomando as mesmas calorias, aqueles que consomem mais vegetais reduzem seu peso melhor. Se você cumprir esta regra … todo o resto será muito mais simples!

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E alguns crus em cada refeição: quando você cozinha uma comida, você a deixa fácil demais para o seu corpo, o que requer pouco esforço para digeri-la. Em contraste, comer vegetais crus geralmente contribui com menos calorias “líquidas” porque requer que o corpo “gaste mais” para metabolizá-las.

2/10 Aqueles que engordam
Não se trata de abandoná-los, mas de reduzi-los. Com isso, você já perceberá mudanças. Veja com:

Os cereais: os do café da manhã levam açúcar escondido. A salsicha: muito do seu conteúdo é gordo.
A pizza: uma porção pode chegar a 400 kcal. Fritos: não os tome mais do que uma vez por semana.
Leite: um copo de leite integral é de cerca de 150 kcal. Sobremesas: sua farinha branca e açúcar provocam calorias. Os curativos: uma colher de maionese adiciona 90 kcal.

3/10 O semi-rápido reduz a barriga
Mais e mais pesquisas mostram que um dos hábitos mais benéficos quando se trata de perder peso é jantar cedo e atrasar o café da manhã um pouco.

Se não houver contraindicação no último, aumentar as horas que você passa sem comer – a maioria das passas dormindo – favorece muito a perda de peso , também na região abdominal.

Como fazer bem? Jantar no estilo europeu (cedo e leve) e tente passar pelo menos 12 horas até o café da manhã.

4/10 A água ajuda a perder peso
Água satiates, acalma o apetite e ajuda a eliminar líquidos e toxinas.

Beba cerca de oito copos de água ao longo do dia.
Se for difícil para você beber, tempere a água misturando-a com suco de frutas natural. Além disso, as infusões de ervas são uma boa opção.

5/10 Hidratos ou proteínas?
Ambos fornecem 4 calorias por grama, mas no corpo não se comportam da mesma forma:

Os carboidratos simples (açúcar, doces, mel …) dificilmente precisam de digestão e passam quase imediatamente para o sangue, sem envolver um gasto energético prévio para o corpo (você obtém esses 4 kcal).
Com carboidratos complexos (arroz, macarrão, batata, pão etc.), o corpo precisa gastar energia – cerca de 20% – para assimilá-los.
No caso das proteínas , o cozimento as torna mais digeríveis. Mesmo assim, o corpo gasta, no processamento, 30% da energia que contribui. Portanto, um grama de proteína fornecerá cerca de 2,8 calorias “líquidas”, não as iniciais 4.

6/10 Al dente engorda menos!
As calorias contribuídas pelas massas “como estão” irão se comportar de maneira diferente, dependendo do grau de cozimento a que foram submetidas.

A massa ficará al dente se, ao mastigar, oferecer alguma resistência. Nesse ponto de cozimento, as moléculas de seu amido não são quebradas , a digestão é um pouco mais lenta e libera energia gradualmente (o prato engorda menos).
Quando está muito cozido, o amido que contém é mais desestruturado (quebrado), por isso é digerido e assimilado mais rapidamente. Neste caso, é um carboidrato com alto índice glicêmico … e engorda.

7/10 Pasta? … deixe esfriar
Segundo a Universidade de Surrey (Reino Unido), se a massa é resfriada depois de cozida, sua estrutura é transformada no que é conhecido como “amido resistente”, um tipo digerível para que, quando ingerido, seja absorvido muito lentamente, sem aumentar a glicose no sangue.

Isso significa que, depois de tomar, você vai se sentir satisfeito por horas … E você vai morder muito menos!

8/10 Faça o mesmo com arroz
O que explicamos sobre a massa é estendido a outros alimentos ricos em amido (carboidratos complexos) como o arroz. Quando eles são cozidos na geladeira, seu amido é transformado.

Portanto, para reduzir as calorias desse prato (e, portanto, ganhar menos gordura), é aconselhável refrescar o arroz (ou massa), uma vez cozido. Faça primeiro com água fria e deixe por alguns minutos na geladeira.

9/10 Molhos 0%
Molhos tradicionais em versões mais leves:

Substituto de creme ou manteiga, para produtos mais leves (leite desnatado ou evaporado, iogurte, caldo …).
Ilumine a maionese, por exemplo, substituindo parte do óleo por caldo de legumes ou leite para reduzir as calorias.
Use alho, limão ou vinagre, que são saudáveis ​​e mal acrescentam calorias; e especiarias e ervas para fornecer aroma e sabor.

10/10 Culinária Saudável
Papillote sem gordura: é uma das técnicas mais recomendadas porque tudo é suculento, saboroso … e leve! Você pode fazer legumes, peixe ou carne sem adicionar gordura. Um truque para os alimentos protéicos serem mais suculentos é adicionar caldo de legumes antes de cobri-los com papel assado no forno.

Carne leve e suculenta: se você cozinhá-los no forno, cubra-os com alimentos que liberem água (cebola, tomate, cogumelos …). O prato terá mais nutrientes sem adicionar apenas calorias.

Atualizado para 23 de março de 2019, 12:20

OS PEQUENOS GESTOS QUE AJUDAM A PERDER PESO
Coma 15% menos … para viver 20% a mais! Isso é o que muitos cientistas aconselham que analisem como o peso influencia a expectativa de vida.

Na grande maioria dos casos, a obesidade não é herdada, mas é o resultado da repetição de hábitos que os especialistas chamam de obesogênicos, isto é, capazes de promover a obesidade.

A diferença entre quem consegue se livrar de alguns quilos e quem não consegue é, na maioria das vezes, fazer pequenas mudanças … e repeti-las diariamente, até se tornar um hábito.

Pequenas dicas anti-quilos
Propusemos 10 truques com mudanças na sua dieta e na sua maneira de cozinhar , com as quais você pode notar como sua silhueta se aclara. Além disso, abaixo, damos-lhe várias dicas para que se livrar dos quilos extras é muito mais fácil.

Como fazer uma dieta que realmente funciona
COACHING NUTRICIONAL

Como fazer uma dieta que realmente funciona
Se você usar óleo, é muito provável que você adicione o equivalente a 3 ou 4 colheres de sopa de óleo nas suas placas, o que aumentaria em mais de 300 kcal no menu -luz. Mas se você se acostumar a adicionar esse tempero com um spray, você poderá alcançar todos os cantos com o equivalente a uma colherada (90 kcal).
Se você já fritar, não pique a comida. Assim, haverá menos superfície em contato com o óleo e penetrará em menor quantidade.
Você gosta de polvo ? Bem, não hesite em tomá-lo. É um alimento excepcional que irá ajudá-lo a perder peso : 85 gramas no total apenas 150 kcal … E menos de 2 g de gordura! Suas proteínas vão mantê-lo saciado por horas .
Nunca pegue um prato suave . Tenha certeza de que, se isso acontecer, seu cérebro vai retaliar mais tarde, pedindo algo saboroso … e calórico. Cuidar de você tem que ser agradável. Experimente especiarias e ervas aromáticas.
Escreva seu próprio diário de “pecados” quando pular a dieta

Não durma menos de 7 horas . Por quê? Bem, porque se você dormir um pouco … você come muito. Esta comprovado!
Micro-ginástica que ajuda : com pequenos gestos como inserir o abdômen ou apertar as nádegas de vez em quando você está lembrando seu corpo e sua mente de que está “no modo de autocuidado” e que deve promover a perda de peso.
Tenha seu próprio diário de ‘pecados’ (mais pão do que o habitual, um croissant, muitos biscoitos, um coque extracalórico …). Se você está ciente desses ‘pecados’, sua mente, instintivamente, tentará não abusar deles.
Por que se dar um prazer ajuda a continuar com a dieta
PERDER PESO

Por que se dar um prazer ajuda a continuar com a dieta
Os economistas americanos aconselham pesar-se todos os dias, porque eles dizem que com esse lembrete visual poupamos esforços e nos tornamos mais eficazes .
Aromatize sua casa com hortelã : esse cheiro reduz a sensação de fome.
Outra culinária saudável
Asse no forno: qualquer carne ou peixe à milanesa é igualmente crocante se for assada no forno. E o mesmo vale para varas de peixe, almôndegas ou croquetes.
Gratinado: você será capaz de reduzir calorias se em vez de manteiga e queijo você usar azeite e pão integral ralado. Depois, banhe a comida com sementes de gergelim.

Produtos que reduzem o risco de impotência em homens: resultados de pesquisas

Uma vida sexual normal após os 70 anos é mais provável para aqueles homens que consomem a dieta mediterrânea, porque o azeite, os vegetais, as frutas, os peixes e os feijões que são incluídos nele reduzem o risco de impotência em 40%.

Isto é evidenciado pelos resultados de um estudo que foi apresentado na conferência da Sociedade Europeia de Cardiologia, em Munique, relatórios do portal Ukrhealth.

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Como os cientistas enfatizam, uma dieta saudável na meia idade pode contribuir para uma vida íntima ativa após 60-70 anos sem o uso de tais drogas, como por exemplo o Viagra.

Então, cientistas da Universidade de Atenas acreditam que o azeite é a chave. Segundo eles, homens que consomem não menos do que 9 colheres de sopa desse óleo por semana são muito menos propensos a sofrer de disfunção erétil.

Esta conclusão foi feita por especialistas, tendo analisado 670 representantes do sexo mais forte de uma das ilhas gregas, cuja idade média era de 67 anos. Note que, além do azeite, os homens também consumiam 13 porções de legumes por semana, 6 porções de frutas, 3 porções de peixe e feijão.

Como resultado, descobriu-se que essa dieta ajuda os homens a manter um coração saudável e a limpar os vasos sanguíneos, e isso, por sua vez, garante um fluxo normal de sangue para a região da virilha, ou seja, promove a ereção.

Além disso, os fãs de tal nutrição são marcados por um aumento do nível do hormônio masculino testosterona e uma diminuição da gordura sob a pele. By the way, excitação sexual depende do primeiro.

Lembre-se, de acordo com um estudo da Universidade de Harvard, os casais que comiam peixe duas vezes por semana ou mais tinham 22% mais probabilidade de ter sexo do que aqueles que não o consumiam. Além disso, esta dieta aumentou as chances de engravidar em 92%.

Contra a impotência

Cerca de 20% dos homens com mais de 50 anos acabarão sofrendo de impotência e mais de 75%, até 40%. É um assunto doloroso que os homens preferem não falar, mas que pode ter conseqüências de longo alcance. A impotência pode ser o resultado de problemas cardíacos ou de próstata, uma deficiência nutricional ou diabetes.

Seja qual for a causa da impotência , muitas vezes é possível combater os sintomas a curto prazo. Muitos homens indicaram que são muito bem sucedidos com a L-arginina. Este ingrediente natural é um removedor vascular que relaxa os vasos sanguíneos, facilitando o fluxo de sangue. É principalmente prescrito para problemas cardiovasculares, mas também pode ajudar a combater a impotência.

Não é recomendado usar Viagra imediatamente se você notar problemas com a ereção. Estes tipos de medicação podem levar a uma queda rápida da pressão arterial, o que pode levar a situações perigosas. Estas drogas também podem não ser combinadas com álcool e outros agentes secantes.

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Em vez disso, é melhor tomar suplementos naturais e à base de ervas. Estes são tão eficazes como, por exemplo, mas sem os efeitos colaterais desagradáveis. Essas pílulas são embaladas com L-arginina, então elas ajudam você a ter uma forte ereção novamente. Por causa de suas formulações bem sucedidas que são completamente naturais, os suplementos são extremamente populares. Os 3 ingredientes mais importantes, incluindo a L-arginina, asseguram que os níveis hormonais masculinos sejam mantidos e que ereções melhores sejam possíveis.

Problemas de ereção e nutrição: 8 alimentos que previnem e curam

Problemas de ereção. Ninguém fala sobre isso, mas todo mundo tem que lidar com isso. No entanto, parece haver uma forte ligação entre problemas de ereção e nutrição. Em um estudo recente, até 8 alimentos aparecem que reduzem drasticamente o risco de problemas de ereção. Quais 8? Eu vou listá-los para você!

Problemas de ereção e nutrição: o estudo

Para o estudo acima mencionado, publicado pelo American Journal of Clinical Nutrion , os pesquisadores coletaram dados de mais de 50.000 homens. Estes homens têm respondido a uma seleção de perguntas a cada 4 anos desde 1986 sobre sua capacidade de ter (e manter) uma ereção durante a relação sexual, seu peso corporal, atividade física, ingestão de cafeína e hábitos de fumar.

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Os pesquisadores chegaram à conclusão de que os homens que consumiam regularmente alimentos com muitos flavonóides tinham uma chance (muito) menor de desenvolver problemas de ereção. Os flavonóides podem ser encontrados em morangos, vinho tinto, maçãs, pêras e produtos cítricos, por exemplo.

Em geral, comer frutas era bom para reduzir a chance de problemas de ereção em 14% e, quando combinado com o exercício físico regular, a chance de um problema de ereção diminuía em até 21%. Se você apoia diretamente todos os exercícios físicos com um shake de proteína barato, você também acumula um pouco de massa muscular, o que por sua vez fará com que a testosterona e a libido sejam muito úteis.

Embora os problemas de ereção ocorram com mais frequência à medida que os homens envelhecem, a pesquisadora Aedin Cassidy descobriu que é precisamente para os homens mais jovens que os benefícios da nutrição na prevenção de problemas de ereção são maiores. Então deixe o Viagra na sua mesa de cabeceira e comece com os seguintes alimentos para uma ereção saudável!

Como você mantém um estilo de vida saudável? 

Perder peso, comer mais saudável, exercitar mais … sabemos que isso é bom para nós, mas é tão difícil de sustentar. Reconhecível? Na Academia Leyden, não acreditamos em livros de dieta e assinaturas de academias, mas em pequenos ajustes no ambiente que garantem que você faça escolhas mais saudáveis ​​e mais ativas. Todos os dias novamente. Por exemplo, com um serviço menor, você usará menos calorias enquanto se sentir satisfeito por algum tempo. Leve um cachorro e você começará naturalmente seu exercício diário, e também terá contatos sociais – também muito saudáveis. Um pedómetro no seu pulso ou no seu smartphone irá motivá-lo a andar mais quilómetros. 

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Mais informações e dicas práticas podem ser encontradas no livroEnvelhecer na prática – Deixe o ambiente fazer o trabalho de David van Bodegom e Rudi Westendorp. 

Finalmente …
Problemas de ereção podem ter um impacto importante no bem-estar de uma pessoa. Você pode fazer muito sobre isso sozinho com o conselho de estilo de vida acima. Em qualquer caso, aplica-se o seguinte: nunca pare de tomar medicação prescrita, consulte sempre o seu médico primeiro!

Impotência, causas e tratamento

Impotência significa que o homem não tem ou não tem ereção forte o suficiente para penetrar. A ejaculação não é necessariamente interrompida.

Como ocorre uma ereção?

O pênis contém três cilindros de tecido esponjoso que percorrem todo o comprimento do membro. Esses cilindros contêm células musculares e vasos sanguíneos que se enchem de sangue durante uma ereção. Quanto mais sangue os cilindros contiverem, maior e mais firme a ereção. Um pênis em ereção completa contém oito vezes mais sangue que um membro coxo.

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Além dos vasos sanguíneos e das células musculares, o pênis também contém pequenos rebentos nervosos que são estimulados pela estimulação sexual. Isso abre os vasos sanguíneos e relaxa as células musculares. Quando um desses elos (vasos sangüíneos, terminações nervosas, células musculares) se torna defeituoso, o mecanismo de ereção falha.

Além desses fatores que são necessários para uma ereção, outros fatores também desempenham um papel:

  • excitação sexual
  • um nível hormonal adequado (o hormônio masculino)
  • uma hipófise funcionando normalmente (a ligação do cérebro onde, entre outras coisas, a produção do hormônio masculino é regulada)
  • Causa de impotência

    As causas mais comuns são:

    • certos medicamentos (por exemplo, alguns produtos contra pressão alta e antidepressivos)
    • uso de drogas
    • fumar
    • doença hepática (geralmente devido ao abuso de álcool)
    • problemas nos vasos sanguíneos (por exemplo, devido a calcificação arterial, diabetes)
    • problemas neurológicos (devido, por exemplo, a uma lesão nas costas ou esclerose múltipla)
    • problemas urológicos (como resultado de cirurgia de próstata ou radioterapia para câncer de próstata, por exemplo)
    • problemas psicológicos (depressão, fadiga, estresse)

Chaves para esculpir seu corpo e quando parar de fazer agachamentos

“Sculpting David foi fácil. Tudo o que tive que fazer foi remover todas as peças de mármore que não eram do David. “- Miguel Ángel

«O homem não pode se transformar sem esforço, porque é ao mesmo tempo o mármore e o escultor « .- Alexis Carrel

Já falei várias vezes sobre o princípio 80/20 em relação à distribuição de exercícios:

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Pelo menos 80% de seus exercícios devem ser compostos , com uma boa combinação de calistenia (a base) e peso livre ( kettlebells , barras e mais objetos naturais ).
20% podem ser exercícios de isolamento com foco em áreas específicas. Mas, dada a importância do que foi dito acima, tanto para ganhar massa muscular como para obter uma boa condição geral , praticamente me esqueci dos exercícios de isolamento pobres e também tenho o seu uso. Além de ajudar a suprir certas deficiências específicas (como o fortalecimento de um aperto fraco ), elas desempenham, sem dúvida, um papel importante quando queremos melhorar aspectos específicos de nosso físico.

Desenvolver um corpo estético pode ser assimilado a esculpir uma estátua. As ferramentas que você usa para obter o contorno inicial e as formas principais são diferentes daquelas que você precisa para destacar os detalhes mais tarde.

Os grandes movimentos como agachamento , deadlifts ou supino são como um martelo hidráulico. Eles são a maneira mais eficaz de atacar um bloco de mármore amorfo e gerar rapidamente o esboço básico de David. Mas você não será capaz de dar expressão às linhas do rosto com o martelo hidráulico. Você precisa de uma ferramenta mais fina, um pequeno cinzel.

formão

Nota: Eu não estou dizendo que você é amorfo ou que Michelangelo usou um martelo hidráulico para esculpir David. Com isso esclarecido, vamos continuar :).

Depois de conseguir músculos e força suficientes, talvez seja hora de ajustar os aspectos com os quais você não está feliz, e é aí que entram os exercícios de isolamento.
Os grandes movimentos e estética

Se você treina apenas com exercícios corporais e / ou filosofias do tipo CrossFit , é mais provável que o corpo que você recebe, não importa o quanto de progresso, seja um corpo atlético e proporcional.

Mas sem dúvida para desenvolver a força máxima e ganhar volume, não há nada como os grandes movimentos do powerlifting. Programas como Starting Strength ou 5/3/1 são ideais se o objetivo é ganhar força e força muscular, mas você também pode passar a frenagem. Se vemos os corpos daqueles que se especializam neste esporte, eles não são necessariamente estéticos.

Exemplo: apresento Jim Wendler, autor de 5/3/1 (um dos meus programas favoritos) e uma das pessoas que mais sabem sobre o levantamento de ferro, mas é um corpo estético?

jimwendler

Tornar-se mais forte e maior pode ser viciante. É claro que há vícios piores, mas minha recomendação é que você não se torne um daqueles que perguntam “quanto você aumenta ?” antes de saber seu nome. Sua filosofia é maior e mais forte, melhor, não há outras métricas.

Se você for a uma academia convencional, saberá mais de uma. Se você passar algum tempo nos fóruns em que eles se movem, você verá que seus pontos de comparação giram em torno de números (peso corporal e levantado) e técnica. Falar de estética é blasfêmia.

Alguns comentários típicos:

«Os espelhos são para mulheres «.
«O seu volume está bem … se você fosse uma mulher … pequena «.
« Você quer fazer bíceps? você é uma mulher? «.
« Se você pesa menos de 100 quilos, você é uma mulher «. Sim, parece que existe uma certa obsessão por mulheres :).
” Se você não quebrou suas calças nos últimos 3 meses, está fazendo errado .”
« Não pergunte bobagens e faça agachamentos «.
« Um fisiculturista é um halterofilista muito fraco para ser um levantador de peso «. Embora os fisiculturistas contra-atacem dizendo que powerlifters são weightlifters muito gordos para serem bodybuilders . Você pode ter um bom tempo lendo estes fóruns :).

As estrelas mais admiradas são aquelas que quebraram recordes no agachamento, no peito e no levantamento terra (você quer ver um agachamento de mais de 500 quilos ?). Mas vamos analisar o físico de alguns desses homens de registro.

losmejorespowerlifters

Não é o que você quer, é? Obviamente, um dos problemas é que sobra muita gordura corporal (os powerlifters não são conhecidos por seus bons hábitos alimentares), por isso é difícil apreciar a musculatura abaixo.

Mas mesmo se você remover grande parte dessa gordura seria algo como Konstantin Konstantinovs, um dos powerlifters com melhor físico de acordo com muitos, estético?

Konstantin

Eu não nego que em muitos casos eles estão certos. Quando perguntado por alguém que mede 1,80 e pesa 60 kg, mas está preocupado em desenvolver um corpo inchado, não há muitas respostas possíveis além de ” comer , calar a boca e fazer agachamentos “.

Mas chega um ponto em que permanecer cegamente preocupado com os números e os jogos “crescer” contra um corpo estético e funcional.
Quando parar de fazer agachamentos

Não há resposta universal. Depende dos objetivos de cada um e do modo como o seu corpo se desenvolve, mas digamos que, se você puder fazer agachamentos com 1,5 a 2 vezes o seu peso corporal, os benefícios que você obterá ao continuar fazendo agachamento são marginais, especialmente do ponto de vista estético.

Isso não significa que você deva abandoná-las completamente, mas talvez elas não devam ter um papel tão importante em seus treinos. Se suas pernas crescerem muito em proporção aos seus braços, por exemplo, isso pode resultar em um físico desequilibrado.

Outro “problema” dos agachamentos é que eles tendem a gerar muita massa muscular ao redor da cintura, e se seus ombros são estreitos, você pode ir contra o ” V look “, ou relação cintura: ombros , um dos fatores que mais impactam a atração masculina.

Em resumo, embora a força seja para mim uma das qualidades mais importantes , um foco excessivo nesta área pode torná-lo muito grande e musculoso, prejudicando outros atributos. O objetivo é um corpo forte, mas permanecendo atlético e atraente.

Uma vez que uma boa musculatura base é alcançada, cada quilo adicional de músculo requer mais esforço . Se esse músculo extra vai para suas coxas e nádegas devido ao excesso de agachamento, o impacto estético pode não ser o que você espera, e será mais difícil para você encontrar calças que funcionem para você :).
Esculpindo com um cinzel mais fino

Uma maneira de conseguir um corpo mais atlético é … surpreender … treinar como um atleta. Ou seja, deixando a gaiola de agachamento (sim, é literalmente chamado de gaiola ) e fazendo ginástica, sprints, exercícios pliométricos, ginástica, seguindo o programa Unchained 🙂 ….

Mas se for uma questão de aplicar pequenas mudanças a um corpo que já tenha uma forma geral adequada (o “esboço de David” é apreciado), obter esse detalhe por meio de exercícios localizados é uma ciência em si.

Como em tudo, a genética conta, mas podemos fazer muito mais para mudar a forma como nosso corpo se desenvolve do que o que eles nos dizem na academia.

Hoje vou me limitar a introduzir os princípios e técnicas básicas e em entregas futuras veremos alguns exemplos concretos.
Ganhar músculo localizado

Se você atacar um músculo específico, ele responderá. Mas é importante conhecer as técnicas que permitem controlar como esse crescimento será, maximizando o apelo visual sem cair nos esquemas típicos de treinar músculos isolados por 2 horas por dia.

Com esse conhecimento, você se verá como Michelangelo moldando David, em vez de se resignar a fazer cílios de 4×10 cegamente, porque o recorde da academia o coloca.

Tipos de hipertrofia

O ponto de partida é entender como podemos alterar o tipo de crescimento muscular.

Vamos começar lembrando os dois tipos possíveis de hipertrofia , miofibrilar e sarcoplasmática , dos quais falei alguns anos atrás (como o tempo passa!).

O primeiro gera músculos mais densos e angulares, com menos volume. O segundo tende para músculos maiores, com uma aparência um pouco mais “inchada”.

Séries e repetições

O volume de treinamento é o número total de repetições realizadas (volume = número de turnos x repetições por lote). Mas a distribuição desse volume e a intensidade usada são relevantes.

Não é o mesmo para fazer 4 conjuntos de 8 com pouca carga do que 5 conjuntos de 4 com mais carga.

Menos repetições com mais peso geram mais densidade muscular, com um toque mais forte. Mais repetições com menos peso tendem a criar músculos mais volumosos, com um toque mais aguado.

Uma combinação não é inerentemente melhor que a outra. Depende do seu físico inicial e das mudanças que você está interessado em produzir, além do fato de que, entre os dois extremos, existe um amplo espectro de possibilidades.

Resto

Outro fator a considerar é o resto entre as séries. Mais descanso permite maior recuperação muscular e prioriza o ganho de força. Reduzir as quebras produz maior fadiga e maior hipertrofia (mas menos força).

Uma possibilidade de desenvolver uma musculatura mais densa seria combinar mais séries de menos repetições com menos descanso entre as séries.

Um exemplo poderia ser o seguinte:

Escolha um peso que leve você quase ao fracasso na repetição 6-7.
Após essa primeira repetição, selecione 80% do peso usado.
Faça todos os conjuntos de 5 repetições possíveis, descansando de 30 a 45 segundos entre as séries.
Quando você chegar a uma série onde você não pode fazer as 5 repetições sem danificar a técnica, está feito.
Se você conseguir fazer mais do que 7-8 séries de 5 repetições, lembre-se de aumentar o peso um pouco no dia seguinte.

Repetições diferentes para diferentes músculos

Um aspecto importante a ter em mente é a parte do corpo em que atuamos. Há certos casos em que é necessário usar mais volume (séries e repetições) para obter estimulação suficiente, por exemplo, em músculos com maior porcentagem de fibras lentas ou músculos com pouca amplitude de movimento (pense em panturrilhas e antebraços).

Aperte a pele

É um fator menos importante, mas tudo conta (lembre-se de que estamos trabalhando nos detalhes da escultura). O nível de tensão da pele ao redor do músculo afeta sua aparência.

Se você se concentrar primeiro em ganhar músculo e perder gordura mais tarde, a pele ficará menos tensa do que se você perder gordura primeiro, depois trabalhará no desenvolvimento de músculos densos (não volumosos) e finalmente adicionará um pouco mais de volume muscular (sarcoplasmático), tornando a pele fica em torno do novo músculo para chegar em ótimas condições ao verão :). Obviamente, a comida também deve acompanhar este processo, mas vamos cobri-lo outro dia.
Perca gordura localizada

Esteticamente, não importa muito a forma ou o tamanho de seus músculos se eles estiverem cobertos de gordura. Para alcançar uma maior definição, você deve reduzir a gordura.

Mas ao contrário do músculo, você não pode escolher onde seu corpo queima gordura. Pensar que fazer mil abdominais irá reduzir a gordura do abdómen é um absurdo e, de facto, os tradicionais exercícios abdominais não o ajudarão muito a marcar o ‘pacote de 6 ‘.

As chaves para reduzir a gordura corporal são alimentos e priorizam exercícios que otimizam a resposta hormonal, como kettlebells e intervalos de alta intensidade .

No entanto, existem diferentes tipos de gordura (subcutânea, visceral e intramuscular) com diferentes qualidades, como a resposta à insulina ou os tipos de receptores adrenérgicos predominantes. Sabendo disso, existem aspectos específicos com os quais podemos brincar dependendo do tipo de gordura, sendo necessárias técnicas especiais para gordura indisciplinada .

Resumo

A chave é, portanto, usar diferentes padrões de conjuntos, repetições e quebras para cada parte do corpo, adicionando ou removendo um pouco de ‘mármore’ nas áreas que irão otimizar a estética geral, levando em conta também a ordem na qual você executa esses ajustes se sua intenção é maximizar sua fisicalidade por um momento específico.

Parece complicado, mas não se preocupe, não se trata de projetar um programa complexo de múltiplos exercícios por músculo ou passar horas na academia, você apenas tem que ser algo mais estratégico quando se trata de modificar aspectos específicos do seu corpo.

Exercício físico aumenta a beleza

 

A prática regular de exercício físico pode ser o melhor tratamento estético natural: uma melhor cor e textura da pele e do cabelo, menos rugas, menos celulite e varizes, um corpo mais estilizado ou menos obeso são alguns dos possíveis efeitos
Exercício físico aumenta a beleza
Mayte Rius
03/01/2014 04:43
Atualizado em 03/01/2014 17:07

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“Está provado que uma única sessão de exercícios já faz você se sentir mais bonita, melhora a percepção que você tem do seu corpo; A razão é possivelmente a liberação de endorfinas , o que faz você se sentir melhor, você se sente mais feliz, mais confortável com o seu corpo e você está mais bonito “, diz Carlota Torrents, professor do Instituto de Educação Física da Catalunha, justifique a tendência crescente de ligar o exercício à atratividade e à beleza física.

Se, como dizem, o rosto é o espelho da alma, ninguém deveria perder essa conexão, uma vez que os benefícios do exercício físico e mental na saúde foram estabelecidos e há muito prescritos como o melhor antídoto para o envelhecimento. . Em primeiro lugar, há uma relação muito clara entre atividade física e obesidade , que é um problema de saúde, mas também estético. Em segundo lugar, a atratividade física tem muito a ver com a postura corporal e se alguém deixa de passar o dia sentado em frente à mesa de trabalho ou à televisão e tonifica os músculos, sua postura é mais aberta, mais esticada, transmite mais segurança, e também as roupas se sentem melhor. E se os músculos sob a pele tiverem um tom melhor, é lógico que isso pareça mais.

Mas além de facilitar uma melhor aparência e aparência, o impacto que o exercício físico tem sobre o organismo e os processos internos que desencadeia o tornam uma ferramenta importante como tratamento antienvelhecimento, tratamento anticelulite, tratamento de remodelação, tratamento dermatológico ou tratamento capilar, entre outros. outros Entre as virtudes estéticas atribuídas a ele estão uma melhor cor e textura da pele, uma melhora na aparência da acne, uma redução na celulite e nas veias varicosas, um menor inchaço das pernas, um atraso no aparecimento de rugas, Menor excesso de peso … Luis Miguel López Mojares, especialista em fisiologia do exercício e professor da Universidade Europeia de Madrid, salienta que, para além da especulação sobre os efeitos estéticos específicos, o que o exercício consegue é que o corpo está nas condições mais saudáveis possível – que em muitos casos pode ser sinônimo de mais beleza -, e que a razão está nas substâncias que liberam os músculos quando se contraem ( mioquinas ) e na percepção de que pessoas com atividade física regular mantêm um comprimento maior de os telômeros que protegem os genes. “A prática regular de exercício é uma ótima ferramenta para envelhecer melhor e nos encontrar mais porque a pesquisa científica mostrou que as mioquinas têm efeitos antiinflamatórios e antioxidantes , reduzem a massa adiposa visceral (a mais perigosa), melhoram a vascularização, o metabolismo, o funcionamento do sistema nervoso e a qualidade do sono; enquanto ter telômeros mais longos protege contra doenças crônicas incapacitantes ”, explica.

São alguns desses efeitos biológicos que podem justificar os benefícios estéticos que freqüentemente estão relacionados ao exercício. Porque uma melhor circulação sanguínea facilita uma melhor cor e qualidade da pele e do cabelo, mas também uma maior mobilização de gorduras, menor retenção de líquidos ou menor risco de varizes, por exemplo. Também está comprovado que o exercício melhora o sistema imunológico, diminui a secreção de insulina e melhora o ritmo intestinal, e todas essas reações podem ter certa correlação no nível estético e ser usadas como tratamento de beleza.

Tratamento anti-obesidade “Um estilo de vida ativo é necessário para evitar engordar, assim como é manter o peso saudável indefinidamente, uma vez alcançado; e se alguém é obeso, o exercício modulado é uma parte fundamental nas fases de perda de peso para que o corpo se habitue a ele e para alcançar isso quando a pessoa se aproxima do peso saudável e é capaz de manter uma rotina de atividade para sempre “. López. E salienta que nos estágios iniciais da perda de peso é importante incluir exercícios de força, pois dietas de baixa caloria nos fazem reduzir a gordura, mas também a massa muscular, e devem compensar essa perda.

“Por muitos anos pensou-se que a melhor coisa para reduzir o tecido adiposo era o treinamento aeróbico (corrida, ciclismo, natação, dança …), mas foi demonstrado que o treinamento de força tem mais efeito porque você continua queimando gordura após o exercício, durante os períodos de recuperação “, diz o professor Torrents. E ele explica que o exercício facilita a circulação do sangue para os tecidos adiposos, o que significa que as gorduras são mobilizadas e podem ser usadas para o processo metabólico dos músculos. Mas ele adverte que quando você quer perder peso e reduzir a gordura , o exercício deve sempre ser acompanhado por uma dieta “porque depois de se exercitar você fica com mais fome”. Por sua vez, Ramon Grimalt, maratona dermatologista e professor da Universidade de Barcelona (UB) e da Universidade Internacional da Catalunha (UIC), enfatiza a importância do exercício para manter um peso constante e volume e reduzir o risco de rugas e flacidez da pele que estão associados a mudanças bruscas de peso.

Tratamento dermatológico Grimalt garante que quando você mantém um bom tônus ​​dos músculos sob a pele, envelhece melhor, quebra menos e recupera-se melhor em caso de intervenções cirúrgicas, gestações, etc. Por outro lado, se a massa muscular aumenta, a pele parece mais lisa e macia, menos flácida, e como o exercício estimula a circulação sanguínea, uma maior oxigenação favorece a chegada de nutrientes às células e a eliminação de toxinas, de modo que Melhora a tonalidade, a cor da pele. O Dr. Lopez reitera que a chave está novamente nas miocinas que liberam os músculos, que modificam a vascularização dos tecidos e têm efeitos antioxidantes.

Por outro lado, alguns estudos indicam que o exercício ajuda a preservar o colágeno, o componente mais abundante da pele e que previne a flacidez e outros sintomas do envelhecimento. A razão, eles explicam, é que o exercício reduz os níveis de insulina, enquanto quando a insulina é alta, um grupo de enzimas que destroem o colágeno é estimulado. Mas dermatologistas alertam que a prática usual de esportes ao ar livre também leva a uma maior exposição aos efeitos do clima sobre a pele e que pode envolver um maior envelhecimento da pele. “Se você treinar seis horas por semana duas horas por dia expondo-se ao sol, ao vento, à umidade, à poeira, à poluição e ao atrito a pele ficará mais danificada, terá mais rugas e manchas”, que se não for exposto para o sol e a inclemência do tempo, destaca Grimalt. E ressalta que a melhor maneira de aliviar esse risco é usar protetores solares para a pele e não irritar os olhos, cobrir com uma touca e vestir-se com tecidos técnicos com um bom protetor solar.

Tratamento anti-celulite “A prática regular de exercícios é o melhor tratamento preventivo e de melhoria da celulite que existe”, diz Grimalt. Primeiro, as mioquinas melhoram o metabolismo celular e mobilizam e reduzem a gordura visceral. Mas, além disso, uma circulação mais ativa e uma maior oxigenação permitem eliminar melhor os resíduos dos tecidos, e a contração muscular estimula, de forma indireta, a drenagem linfática, que reduz o inchaço e a retenção de líquidos, principalmente nas pernas. Diversas investigações americanas falam da relação entre o exercício físico regular e menos celulite e atribuem-lhe uma maior capacidade respiratória, menor estresse, a mobilização de gorduras e a maior firmeza da pele. Quando o que se procura é combater a celulite, a recomendação dos especialistas é combinar exercícios aeróbicos e tonificação com o treinamento de força.

Tratamento capilar Tal como acontece com a pele, uma melhor circulação sanguínea através do exercício está relacionada com uma melhor tonalidade, suavidade e brilho dos cabelos. E a melhoria dos níveis de estresse também contribui para uma melhor aparência capilar. Mas Ramón Grimalt adverte que o cabelo dos que praticam esportes também é mais castigado porque está mais em contato com o vento, poeira, sol e água, e porque, além disso, os atletas tendem a lavá-lo com mais frequência e essa maior fricção. e lavagens se acumulam e o cabelo se desgasta antes. “A saúde do cabelo não piora, mas a aparência, especialmente das pontas, às vezes faz”, diz ele.

Remodelando o tratamento Exercício, especialmente se for yoga, pilates ou outras disciplinas centradas no abdômen, nádegas e parte inferior das costas, contribui para tonificar as cadeias musculares e, assim, modelar o corpo e melhorar a postura. No entanto, Carlota Torrents adverte que a estética é muito subjetiva: “O exercício pode modelar seu corpo de maneiras diferentes, porque você pode simplesmente tonificar alguns grupos musculares ou procurar um corpo com um volume muscular muito importante, como fisiculturistas”. O Dr. Grimalt, entretanto, adverte que, do ponto de vista da pele, não é uma boa ideia praticar um exercício muito intenso de máquinas: “Na consulta, vemos muitos jovens que desenvolvem estrias devido ao excesso de desenvolvimento muscular, especialmente em as áreas deltóide e lombar; Por outro lado, quando essas pessoas deixam de praticar um exercício intenso perdem massa muscular e a pele envelhece, com muita flacidez “.

Tratamento anti-stress Luis Miguel López garante que entre os efeitos comprovados do exercício está a melhoria do funcionamento do sistema nervoso e, em particular, o nível de estresse, a qualidade do sono e a atividade sexual. E menos stress e melhor descanso significa sempre uma melhor aparência física, menos olheiras e uma pele mais relaxada. Pelo contrário, o estresse está relacionado a um aumento do risco de excesso de peso, acne e perda de cabelo, entre outras questões.

Tratamento anti-acne Alguns estudos relacionam o exercício a uma melhoria no aparecimento de acne devido à diminuição da secreção de insulina e a certas propriedades antibióticas do suor. No entanto, dermatologistas alertam que, se você não tomar precauções e limpar e secar a pele bem após a atividade física, a mistura de suor e calor pode agravar os problemas de acne.

Tratamento anti- varicoso A melhoria da circulação sanguínea que envolve exercício implica um menor risco de veias varicosas. Os especialistas explicam que, por um lado, a quantidade de sangue ejetada pelo coração aumenta em cada batida e, por outro, a elasticidade dos vasos sanguíneos aumenta e o retorno do sangue das pernas é facilitado.

Tratamento Anti-Stress Outro dos benefícios estéticos atribuídos à prática regular de exercício tem a ver com a sua capacidade de melhorar o ritmo intestinal e prevenir a constipação. Alguns especialistas explicam que a atividade física aumenta as contrações da parede intestinal e diminui o tempo que leva para o lixo passar pelo intestino, de modo que menos toxinas se acumulam no corpo e, com isso, diminui o risco de algumas erupções cutâneas (grãos). , acne …) e também inchaço abdominal.
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Com abs você reduz barriga
Professor Carlota Torrents desmistifica que se perde gordura e barriga fazendo flexões. “Não está provado que exercitar um determinado músculo ajuda a mobilizar a gordura dessa área; o que é comprovado é algo mais global, que se você se exercita, consegue mais circulação sanguínea para o tecido adiposo e as gorduras são mobilizadas para o processo metabólico dos músculos “, explica.

Suando elimina toxinas
Há muitas pessoas que acreditam que parte dos benefícios do exercício tem a ver com a transpiração e que é a transpiração que melhora a aparência da pele porque elimina as toxinas. Mas os médicos consultados dizem que a transpiração é apenas um mecanismo para regular a temperatura corporal, composta exclusivamente de água e sais minerais, e isso não serve para desintoxicar o corpo. “Quando suamos a água fica na pele e, ao evaporar, reduz o calor interno; é o mesmo princípio que o botijo ​​trabalha ”, explica Luis Miguel López.

Suando queima gordura e slims
O dermatologista e maratonista Ramon Grimalt também insiste que a transpiração só serve para baixar a temperatura corporal, nem queimar gordura nem perder peso. Ele explica que se alguém pesa menos depois de correr em plástico para suar, é porque perdeu mais água, mas precisa se hidratar para substituí-lo, caso contrário seu desempenho muscular, cerebral e cardiovascular será afetado. “Em muitas maratonas, os corredores são pesados ​​em diferentes pontos do percurso e, se um deles perder mais de 10% da massa corporal, é impedido de correr” devido aos riscos de desidratação, ressalta Grimalt. Ele garante que ele pode contribuir para queimar mais calorias exercício muito quente quando a temperatura é alta, porque isso obriga o organismo a fazer mais esforço para se livrar do excesso de calor. A mesma coisa acontece, ele diz, se você corre com pouca roupa e está frio, porque o corpo precisa trabalhar mais e queima mais energia para manter a temperatura interna.

Fonte: https://www.valpopular.com/neosaldina-para-sua-dor-de-cabeca/

Quais são os melhores hábitos de vida saudável

Mesmo se você tiver pouco tempo livre com certeza, você gosta de levar uma vida saudável e saudável e ficar em forma . Se estiver se exercitando, você achará mais fácil, mas nem sempre temos tempo ou, em certos dias, ficamos com preguiça de praticá-lo. Agora que o verão acabou, é um bom momento para deixar para trás os maus hábitos e recuperar uma rotina mais saudável. Você se anima?

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

Sabemos que é difícil ter tempo todos os dias para ficar em forma, seja por causa das longas horas de trabalho, seja pelo estresse da vida que levamos que é desgastante mental e fisicamente. Portanto, propomos oito truques simples para você levar uma vida saudável e encontrar-se em forma sem que seja mais uma obrigação diária.
Alimentação saudável

Uma boa nutrição melhora a saúde e a qualidade de vida. É importante que o café da manhã seja uma parte fundamental de nossos dias, assim como não devemos ignorar o fato de que precisamos de nutrientes específicos de nossos alimentos para fazer nosso corpo funcionar. Portanto, aconselhamo-lo a passar pelo nosso Eroski e escolher os produtos mais saudáveis para levar uma vida saudável.
alimentação saudável

Alimentação saudável como um modo de vida saudável
Respirando

Todos nós sabemos que a respiração é um processo essencial para sobreviver, mas não temos consciência da importância que ela tem. Os benefícios desta ação são múltiplos e com boa prática todos eles são alcançados. Desta forma, podemos ativar nossa energia e relaxar no dia a dia, perfeito após um dia de trabalho muito intenso. Além disso, respirar bem regula nosso estado mental e emocional, nos ajuda a nos concentrar e a nos controlar.
respiração

Respirar nos ajuda a combater o estresse
Meditação

O estresse tornou-se um acompanhamento para nossas vidas e nos esquecemos da importância do descanso e relaxamento do corpo como um hábito de vida saudável. A meditação também pode nos ajudar a combater o estresse acumulado em nosso corpo, por isso recomendamos que você procure a qualquer hora do dia para fazê-lo. Enquanto caminhava ou descansava, ao ler … qualquer hora é boa!
meditação

Meditar nos ajuda a nos controlar
Exercício – deixe o carro em casa

A primeira coisa que você tem que fazer é avaliar se você pode ficar sem o carro . Se você tem trabalho por perto e o tempo permite, deixe em casa e troque de bicicleta. Ir de bicicleta é um exercício muito completo que irá mantê-lo em forma, pois é um dos exercícios com os quais você tonifica o seu corpo e perde peso quase sem perceber. É um jeito ativo e saudável, até mesmo divertido de se mexer e ficar em forma. E o mais importante, você não sentirá falta de tempo para outras coisas.
Ir trabalhar de bicicleta é uma forma de ficar em forma

Ir trabalhar de bicicleta é uma forma de ficar em forma

Outra maneira é praticar corrida , o esporte por excelência que está tão na moda. Você não precisa gastar muito tempo, mas o que você pode todos os dias, ou dois ou três dias por semana. Tem muitos benefícios para a sua saúde: ajuda a libertar endorfinas, a fortalecer o seu sistema cardiovascular e, acima de tudo, vai fazê-lo sentir-se bem! Além disso, você pode praticar em companhia ou sozinho, ouvindo sua música favorita.
Aplicações esportivas

Sim, como você está lendo, estamos na era da tecnologia e temos que fazer uso disso. A falta de tempo não é uma desculpa para manter a forma ! Seja no seu relógio ou no seu celular, há uma variedade de modelos que informam as calorias diárias consumidas, as etapas, os quilômetros … É a ferramenta perfeita para motivá-lo quase sem perceber.
Baixe um aplicativo e pratique esportes

Baixe um aplicativo e pratique esportes

Além disso, você pode baixar um aplicativo , de um esporte que você gosta, e em poucos minutos e de casa, você terá tonificado seus músculos. Você terá seu próprio personal trainer em casa!
Suplementos nutricionais

Se você quiser realizar mais ou menos fadiga, ou até mesmo proteger suas articulações, um suplemento nutricional sempre vem a calhar. Você tem uma grande variedade para escolher: colágeno, magnésio, ômega 3, vitamina D, zinco ou tomar um shake de proteína depois de fazer o exercício. Ele irá ajudá-lo a recuperar os minerais perdidos e estar em boa forma.
suplementos nutricionais
Resto

O descanso é essencial para que nosso corpo e nossa mente funcionem adequadamente. Devemos descansar como prioridade e tentar dormir uma média de 7 ou 8 horas.
descanso
Uma boa hidratação

Manter uma boa hidratação é uma ação muito importante para manter uma vida saudável. A água limpa e purifica-nos por dentro e hidrata a nossa pele e os nossos cabelos. Em suma, nos fará sentir melhor. TYa você não tem desculpa para deixar a garrafa de água em casa!
beber
Vida social ativa

Saia com seus amigos para uma caminhada, planeje fugas, converse, pratique esportes … definitivamente, ter uma vida social ativa e aproveitar o tempo livre ajuda a manter nossas mentes em bom estado à medida que reduzimos o estresse e criamos hábitos mais saudáveis. Ajude sua mente a estar em boa forma.
vida social ativa
Evite álcool e tabaco

Álcool , tabaco e outras drogas são fatores negativos que nos prejudicam quando se trata de manter um estilo de vida saudável. Dispensar com eles no nosso dia a dia será essencial para manter uma saúde física e mental adequada .

Você se atreve com nossos ‘truques’ para levar uma vida mais saudável ?

Fonte: https://www.valpopular.com/transtorno-bipolar-saiba-o-que-e-sintomas-e-tratamentos/

Adolescentes: como se manter saudável

O dicionário pode dizer que a saúde é a ausência de lesão ou doença. No entanto, para outros, a saúde é outra coisa. A Academia Americana de Médicos de Família (AAFP) afirma que a saúde é mais do que a ausência de doenças. “A saúde é um estado de bem-estar físico, mental e social, e não a mera ausência de doença”, explica ele. É essencial viver uma vida produtiva e satisfatória.

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Caminho para uma melhor saúde
O conceito de saúde pode ser dividido em diferentes categorias. Você pode falar sobre saúde física, mental, emocional e comportamental. Qualquer pessoa pode realizar certas ações para se manter saudável nessas áreas. No entanto, os adolescentes devem prestar atenção a certas diretrizes.

Saúde física: cuide do nosso corpo
Exercite-se regularmente. Adolescentes devem realizar atividade física pelo menos 60 minutos por dia.
Siga uma dieta saudável. Ter uma dieta saudável é uma parte importante do seu crescimento e desenvolvimento. Você deve comer muitas frutas e legumes, grãos integrais, diferentes fontes de proteína e laticínios com baixo teor de gordura.
Mantenha um peso saudável Crianças e adolescentes com obesidade são mais propensos a serem obesos na idade adulta. Eles também têm um risco maior de sofrer de outras doenças crônicas, depressão e bullying escolar.
Dormir o suficiente. A maioria dos adolescentes precisa de 9 a 9 horas e meia de sono por noite. Muitos dormem apenas uma média de 7 horas. O sonho tem um forte efeito sobre a capacidade de concentração e desempenho escolar.
Cumpra as vacinas. É importante obter a vacina contra a gripe todos os anos. Se você ainda não tem a vacina contra o HPV, pergunte a seus pais e seu médico sobre isso. Esta vacina pode prevenir o HPV e outros tipos de câncer, como o câncer do colo do útero.
Escove os dentes e use fio dental. Se se tornar um hábito agora, problemas dentários e gengivais podem ser evitados na idade adulta.
Use protetor solar Queimar com o sol na infância ou adolescência, mesmo uma vez, aumenta o risco de câncer de pele na idade adulta.
Não ouça música alta. Isso pode prejudicar a audição pelo resto da sua vida.
Saúde mental: cuide da nossa mente
Aprenda maneiras de gerenciar o estresse. Você não pode evitar o estresse, então você tem que aprender a gerenciá-lo. Isso ajudará você a se manter calmo e ser capaz de agir em situações estressantes.
Estude e tenha um bom desempenho na escola. Existe uma forte ligação entre saúde e sucesso acadêmico.
Tente manter um bom relacionamento com os pais. Lembre-se que eles querem o melhor para você. Tente analisar as regras impostas a você.
Criar um bom equilíbrio entre escola, trabalho e vida social.
Não tente cobrir muito. Limite suas atividades às mais importantes e dedique-se a elas totalmente. Exigir demais pode causar estresse, frustração ou exaustão.
Saúde emocional: cuide dos nossos sentimentos
Conheça os sinais de doença mental. Estes são os seguintes:
ansiedade
depressão
Fadiga excessiva
perda de auto-estima
perda de interesse em coisas que lhe interessavam anteriormente
perda de apetite
aumento ou perda de peso
mudanças estranhas na personalidade.
Preste atenção ao humor e sentimentos. Não assuma que seus sentimentos ou pensamentos negativos são parte da adolescência. Se você está preocupado com alguma coisa, peça ajuda.
Não tenha medo de pedir ajuda se precisar. Se você não pode falar com seus pais, fale com um professor próximo ou um conselheiro da escola. Encontre um adulto em quem você possa confiar. Se você se sentir muito triste ou pensar em se machucar, peça ajuda imediatamente.
Aceite-se. Se você tem baixa auto-estima ou problemas com sua imagem corporal, fale com alguém sobre isso. Até conversar com um amigo pode ser útil.
Não assedie outras pessoas. E se você sofrer assédio, converse com seus pais, professores ou outros adultos. Isso inclui assédio on-line ou por telefone.
Saúde comportamental: cuide da própria segurança através de comportamentos
Evite o consumo ou abuso de substâncias. Isso inclui álcool, drogas de rua, remédios controlados de outras pessoas e qualquer tipo de produto que contenha tabaco.
Dirija de maneira responsável Os acidentes de trânsito são a principal causa de morte de adolescentes nos Estados Unidos. Sempre use o cinto de segurança. Não entre em um carro cheio de outros adolescentes. Eles podem distrair o motorista e aumentar as chances de um acidente. Nunca entre em um veículo se o motorista estiver bebendo.
Usar um capacete Use um capacete se você andar de bicicleta ou praticar esportes para evitar lesões. Trauma ou choque na juventude podem ter efeitos negativos na saúde ao longo da vida.
Evite a violência. Fique longe de situações onde a violência ou a luta podem causar danos físicos.
Pratique abstinência (não faça sexo) ou faça sexo seguro. Se você tiver relações sexuais, use sempre um preservativo para evitar contrair doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). No caso de uma mulher sexualmente ativa, converse com seu médico sobre pílulas anticoncepcionais. Se você não pode tomar pílulas, use preservativo como método contraceptivo.
O que o médico pode fazer se eu for a uma consulta?
O médico pode fazer o seguinte para ajudá-lo a permanecer saudável:

Determine seu risco de certos problemas de saúde.
Meça seu peso, sua altura e sua pressão sanguínea.
Dê conselhos sobre hábitos saudáveis, como dieta e atividade física.
Administrar vacinas para reduzir o risco de sofrer de doenças. Alguns deles podem ser meningite , tétano ou HPV.
Aspectos que devem ser levados em conta
Será que os hábitos que tenho agora fazem diferença quando crescer?
Sim. 65% das mortes em adultos são causadas por doenças cardíacas, câncer e derrame . Em muitos casos, essas doenças podem ser prevenidas. Muitos dos comportamentos que causam essas doenças começam em uma idade precoce. Por exemplo, os adolescentes que usam tabaco são mais propensos a ter doenças cardíacas, câncer ou derrames na vida adulta.

Na minha idade, com o que eu deveria estar especialmente preocupado?
As principais causas de morte em adolescentes e adultos jovens são acidentes de trânsito, lesões não intencionais, homicídio e suicídio. Câncer e doenças cardíacas são raras, mas podem afetá-lo nessa idade. Gravidez não planejada e infecções sexualmente transmissíveis podem afetar sua saúde. Eles também podem produzir problemas sociais e pessoais.

Os valores têm diferentes riscos para a saúde do que as mulheres?
Sim. Os machos não usam cinto de segurança com tanta frequência quanto as mulheres. Eles também são mais propensos a portar armas, participar de brigas, usar tabaco sem fumaça ou maconha, beber muito álcool e ter mais parceiros sexuais. Por outro lado, as mulheres têm alguns riscos especiais. Eles tentam cometer suicídio com mais frequência. Eles também tentam perder peso de maneira prejudicial com mais frequência que os homens.

Devo conversar com meu médico se estou preocupado com minha saúde ou com meu corpo?
Sim. É importante conversar com seu médico se tiver preocupações sobre sua saúde ou sobre seu corpo. O médico está lá para ajudá-lo.

Perguntas para perguntar ao seu médico
Que medidas posso tomar para ser saudável?
Estou em risco de sofrer de uma doença?
Estou preocupado com um aspecto específico da minha vida. O que devo fazer?
Eu não posso falar com meus pais ou meus professores sobre meus problemas. Com quem posso falar?

Como manter uma boa saúde emocional

Como manter uma boa saúde emocional
Você sente que sua saúde emocional é afetada por situações adversas?

Você se sente continuamente sobrecarregado, com pensamentos dispersos, mudanças de humor, sentir-se ansioso, etc.

Múltiplas causas podem causar estragos em sua estabilidade emocional e estas podem ser de qualquer tipo.

Mas não se preocupe!

Isso acontece com muitas mulheres em diferentes momentos de nossas vidas e não significa necessariamente que você vai continuar assim para sempre.

Pelo contrário.

Com o avanço do seu processo de capacitação, você aprenderá a cultivar uma boa saúde emocional.

Lembre-se de que capacitar a si mesmo não é apenas mais uma tarefa dentro da grande lista de coisas que você ainda precisa realizar. Pelo contrário, é para ganhar a força e segurança necessárias para se sentir capaz de sair daqueles tempos difíceis.

Você já reparou que há mulheres que são firmes nas suas decisões?

Meninas que se usam?

Bem, estas são mulheres empoderadas que despertam o desejo de continuar lutando e não cair diante das adversidades que vêm contra elas.

São mulheres que certamente enfrentaram desafios e passaram por fases muito fortes em suas vidas, mas confiaram em si mesmas para progredir e não se deixarem derrotar.

Na maioria das vezes, os atos que levaram às características dessas mulheres empoderadas devem-se ao fato de terem sabido cultivar uma boa saúde emocional.

Eles sabiam como manter sua força interior, ousaram estabelecer limites e decidiram cuidar de si mesmos.

São mulheres que disseram ” Não mais, eu valho muito e minha saúde emocional é importante para mim ”

E tenho certeza que você também quer estar nesse mesmo estado.

Você também quer estar ciente de sua força e quanto você vale a pena.

Mas a prática é realmente tão simples?

Há exceções, existem aqueles que conseguem fazer isso sozinhos, mesmo que demorem 3 anos para alcançá-lo. E outros casos em que decidem buscar ajuda para facilitar seu processo de empoderamento feminino .

Continue lendo este artigo para saber mais detalhes sobre o significado da saúde emocional, a importância disso, como melhorá-lo e as chaves para avançar a partir dele.

COMO USAR SUA FORÇA INTERIOR E OBTER TUDO O QUE VOCÊ QUER
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Saúde emocional como requisito para o seu bem-estar
Você, eu e qualquer outra mulher no poder tem o dom de se adaptar e superar as complexas mudanças que enfrentamos ao longo do caminho e uma parte essencial de alcançar isso é ter uma boa saúde emocional.

E ter boa saúde emocional inclui sentir-se mentalmente, fisicamente e espiritualmente forte, a fim de colocar em movimento a força e a coragem necessárias para enfrentar as pressões diárias.

E enquanto a dor é capaz de lhe dar grandes lições, você NÃO precisa esperar por uma situação crítica para aprender a se fortalecer.

Você pode cultivar uma boa saúde emocional e, assim, preparar-se para enfrentar e lidar com os problemas e dificuldades que possam surgir.

Então, atreva-se a começar, seja uma mulher empoderada , procure a maneira de saber como agir diante desses obstáculos, que a mulher no poder , que é fazer a diferença, é isso que mantém nossa saúde emocional em boas condições.

Importância da boa saúde emocional
Todos nós temos problemas, mesmo aqueles que parecem levar uma vida perfeita.

Talvez o relacionamento com seu parceiro esteja caindo, seu negócio não esteja prosperando como você deseja, as crianças têm um comportamento inadequado …

Em suma, todos, absolutamente todos nós passamos por momentos complexos.

Eu mentiria para você se dissesse que na vida cotidiana não há problemas, isso é um absurdo, porque o dia a dia tem suas próprias complexidades.

A verdade de tudo isso é que muitas pessoas tendem a ser mais sensíveis do que outras e esses “problemas” podem afetar seriamente nossa saúde emocional.

Por isso, é importante entender, controlar e superar os obstáculos que a vida nos oferece.

Vamos ser honestos, todos nós passamos por momentos de altos níveis de estresse ao longo de nossas vidas.

Todos nós de acordo com o que cada um considera importante, relevante ou sério. Mesmo que as razões que o preocupam não sejam tão relevantes para o seu melhor amigo, ou se suas metas forem mais altas que as de outras pessoas, sempre haverá pelo menos um momento de estresse e tensão por toda a sua vida. .

Mas apenas aqueles que sabem manter sua saúde emocional em boas condições podem se sentir mais capazes de enfrentar e superar essas situações difíceis.

Enquanto sem um equilíbrio na sua saúde emocional pode causar em você escassez no trabalho ou desempenho acadêmico, dores musculares, baixa auto-estima, ansiedade, dano neuronal, falta de apetite e até mesmo, doenças graves.

É por isso que eu coloco tanta ênfase em cuidar da sua saúde emocional.

Porque isso aumenta sua capacidade de entender, analisar e controlar seus pensamentos, sentimentos, emoções, comportamentos e rotinas.

Estresse e outros obstáculos sempre estarão presentes em sua vida, mas você deve melhorar a maneira como lida com eles.

Além disso,

Você sabia que as emoções podem afetar diretamente o seu corpo?

Bem, está provado que o seu corpo irá procurar, através de doenças, as formas de comunicar que você precisa prestar mais atenção.

Seus pensamentos e as emoções que você contém têm efeitos diretos em seu corpo e vice-versa.

Não por algo é tão bem conhecido a relação da mente saudável – corpo saudável.

Você percebe a importância de se sentir bem consigo mesmo?

É hora de tomar o controle de seus sentimentos, pensamentos, atitudes e comportamentos, garanto que com isso você desfrutará de uma boa saúde emocional.

Se por algum motivo agora você tiver uma dificuldade, vamos lá, respire! E não pondere sobre o problema e as emoções que isso causa em você.

Procure superá-lo e entender que é hora de mudar sua vida.

Como manter uma boa saúde emocional?
Atreva-se a apostar em você!

Concentre-se em alcançar uma boa saúde emocional, pergunte a si mesmo e interiorize como você se sente e o que você pode fazer para transformar sua realidade.

Quando há pessoas com baixa auto-estima, trabalhar com emoções e sentimentos pode ser um pouco difícil, mas

Nunca impossível! É por isso que vamos nos concentrar precisamente nas chaves que devemos levar em conta ao melhorar nossa saúde emocional.

Reconhecimento de emoções
Se você não é capaz de reconhecer suas próprias emoções, será um pouco difícil lidar com a situação, então você deve começar reconhecendo suas emoções.

A primeira coisa que você deve fazer é decifrar as causas que geram tristeza, frustração ou qualquer emoção negativa.

O que você sente, em que momento você sente, quais situações ativam esses sentimentos e o que você pode fazer para se colocar em uma situação mais positiva para você.

Reconhecendo tudo isso e entendendo suas emoções, você pode controlar seu humor.

E aproveite a oportunidade para repetir este exercício com emoções positivas. Desta forma, você também reconhecerá o que é positivo para você.

Não suprima seus sentimentos
Você se reprime!

Não se trata de esconder o mal, esconder a tristeza ou negar a insatisfação. Se você se sentir mal, tudo bem, é normal e é positivo que você se dê um momento para viver essas emoções.

Quieto, não deixarei que você reflita sobre essas emoções destrutivas, mas não quero que você as negue ou tenha vergonha delas.

É normal ter dias ruins, o importante é aprender a deixá-los.

Fale, conte para alguém que saiba ouvi-lo com intimidade e confiança.

Entenda suas emoções e também entenda que elas não definem, sentenciam ou impedem você.

Aprenda a manifestar seus sentimentos de maneira correta
Este é o momento preciso para refletir sobre como você lida com situações adversas.

Embora possa ser difícil, conversar com a pessoa que de uma maneira ou de outra está afetando sua saúde emocional lhe fará bem.

No momento em que você decidir realizar esse fato, tente fazê-lo de maneira construtiva.

Expresse como você se sente, o que incomoda, mas sem cair nas explosões que tornam o diálogo impossível.

Que os problemas mínimos não alteram sua saúde emocional
Quantas vezes você está chateado e incomodado por detalhes insignificantes?

O que tem o poder de roubar seu equilíbrio emocional?

É o tráfego, a equipe vencedora do jogo de futebol, as tarefas pendentes na casa, a atitude ruim do taxista, o amigo que ainda não responde a sua mensagem, etc.?

Tenho certeza de que, se você e eu sentássemos e anotássemos todos os detalhes insignificantes possíveis que as pessoas costumam dar mais importância do que deveríamos, preencheríamos folhas de folhas.

Mas hoje eu quero que você se concentre em si mesmo, no que rouba sua paz e em ser honesto consigo mesmo ao decidir que importância e poder você decide entregar a partir de agora.

Os problemas e dificuldades continuarão a surgir, mas só você decide que importância eles terão em sua vida e que poder eles terão em seu bem-estar.

Concentre-se nas soluções
«Se não tivéssemos problemas, não estaríamos vivos»

Esta declaração é muito próxima e hoje eu compartilho com você, embora pareça contraditório com a nossa vida emocional.

Toda pessoa que anda neste mundo está lutando uma batalha interna.

Todos os dias, cada indivíduo, cada mulher coexiste com problemas diferentes e deixar-se cair por eles não é uma opção.

É importante superar as dificuldades, pois isso deixará sua mente mais relaxada e permitirá que você cresça como pessoa. Você precisa lembrar que pode fazer isso, que superou outros momentos difíceis e que é plenamente capaz de seguir em frente.

Você precisa estar ciente de que sua realidade é muito mais do que o problema que afeta você hoje.

Se neste momento as dificuldades o subjugarem, não se apeguem a elas e se permitam conversar com outras pessoas, talvez elas possam lhe oferecer aquele conselho ou aquela solução que vocês anseiam.

Potencie cada um dos relacionamentos positivos
Apesar de sermos seres independentes, não é ruim compartilhar os problemas, porque se isso for feito, eles pesarão menos.

Sempre procure maneiras de cultivar as relações familiares e sociais.

Por ter pessoas que o apóiam de uma maneira boa, que aconselham e querem o melhor para você e para acompanhá-lo nesse processo de amor-próprio, então você terá mais força para resistir à adversidade.

Veja que sua vida está equilibrada
Para que sua saúde emocional esteja em boas condições, é essencial que uma alimentação saudável, descanso adequado e atividades físicas façam parte do jogo.

Ao mesmo tempo, se você se concentrar em fazer algum esporte, além de obter um bom estado para o seu corpo, você pode gerar endorfinas (hormônios da felicidade), com isso irá aliviar cada uma das tensões acumuladas.

Relaxe!
Sim, eu entendo você e sei que há momentos em que você se sente estressado e as situações parecem não ter solução.

Mas seja qual for o caso, você deve aprender a relaxar, se você não sabe como, então, praticar yoga, meditação, dança, sair com seus amigos, correr, nada, ir ao cinema, receber uma massagem, etc. Faça alguma atividade que você goste e mantenha seus pensamentos de preocupação isolados. É necessário que você equilibre seu corpo e acalme sua mente para que você saiba como trabalhar as emoções.

Aspectos a ter em conta na saúde emocional
Se um indivíduo goza de um bom estado de saúde emocional, não está necessariamente isento de sofrimento emocional ou mental, que são derivados de grandes contratempos encontrados no sistema nervoso.

Como eu disse antes, é essencial saber como gerenciar e controlar a saúde emocional para lidar melhor com o estresse, problemas familiares, conflitos trabalhistas, etc. antes que causem doenças físicas ou mentais mais difíceis de lidar.

Se você está neste balanço, a minha recomendação é que você solicite a orientação de uma equipe especializada ou profissional que lhe forneça as ferramentas necessárias para lidar com a situação.

Por outro lado, se você está passando por isso e realmente não sabe o que fazer, algumas das perguntas que você pode fazer a um profissional podem ser:

Quais passos devem ser seguidos para melhorar a saúde emocional?

Os medicamentos serão uma boa ajuda em face da minha saúde emocional?

Como minha saúde física e mental será afetada? o

Quais técnicas ou métodos posso usar para controlar o estresse e ter um bom equilíbrio emocional?

COMO USAR SUA FORÇA INTERIOR E OBTER TUDO O QUE VOCÊ QUER
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Conselhos práticos para melhorar a saúde emocional
Coisas simples como:

Descanse as horas que seu corpo precisa.
Boa nutrição para manter a energia e ativar o humor.

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Faça uma atividade física para liberar a tensão e a ansiedade.
Conecte-se consigo mesmo e entenda
Desfrute da natureza para deixar de lado pensamentos negativos.
Diminuir ou eliminar completamente qualquer substância que prejudique você.
Aceite suas emoções e sua capacidade de se concentrar naquelas que são construtivas
Converse com pessoas que sabem ouvir, que lhe dão paz.
Eles são elementos significativos que serão úteis para você ter uma boa saúde emocional.

Minha missão é ajudá-lo, juntos vamos trabalhar para melhorar sua estabilidade emocional.

Você será capaz de manter um relacionamento saudável consigo mesmo.

Você vai sorrir mais uma vez, porque a mudança começará a tomar forma a partir de dentro e as adversidades podem ser superadas graças a essa coragem que identifica o empoderamento das mulheres .

Curas bizarras de calvície

Remédios Egípcios Antigos

O Papiro Ebers, um texto médico que remonta a 1550 aC, oferece uma série de curas recomendadas para os antigos egípcios que sofrem de queda de cabelo. Sugestões incluem uma mistura de gorduras de um hipopótamo, crocodilo, gato, cobra e íbex; cabelo espinho cozido em água e aplicado no couro cabeludo por quatro dias; e a perna de um galgo fêmea sautée em óleo com o casco de um burro. Aparentemente preocupados em manter a hirsuteness adequada, tanto a realeza masculina quanto a feminina no antigo Egito eram conhecidas por usar perucas e barbas falsas.

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Crescimento Hipocrático

O antigo médico grego Hipócrates, que nasceu por volta de 460 aC e é frequentemente referido como o pai da medicina ocidental, enfrentou pessoalmente a calvície de padrão masculino. Ele prescreveu a si mesmo e aos colegas cúpulas cromadas uma mistura tópica de ópio, rabanete, fezes de pombos, beterraba e especiarias. Isso não impediu que a linha fina de ninguém diminuísse. Hipócrates também concebeu um tratamento radical para a perda de cabelo depois de perceber que os eunucos nunca ficavam magros no topo. Embora seja improvável que os homens tenham começado a optar pela castração por causa de uma careca, em 1995 os pesquisadores da Duke University confirmaram que o procedimento poderia de fato prevenir a perda de cabelo.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/hairloss-blocker-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Tratamento para Calvície

Nos últimos anos, a medicina fez avanços tremendos no tratamento da queda de cabelo masculina. Com o advento dos inibidores da 5-alfa-redutase, como Propecia e a evolução da restauração capilar cirúrgica, para muitos, viver com perda de cabelo perceptível não é mais inevitável. Pela primeira vez na história da humanidade, agora é possível parar ou retardar a progressão da perda de cabelo e substituir o cabelo perdido através de cirurgia com resultados completamente naturais. No entanto, com isso dito, a grande maioria dos tratamentos de perda de cabelo sendo comercializados hoje ainda são nada, mas “óleos de cobra”.

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Todos vocês viram os anúncios na parte de trás das revistas masculinas, ouviram os comerciais no rádio e viram os infomerciais promovendo milagres para a queda de cabelo. A conclusão é que a grande maioria dos “tratamentos” anunciados não funciona para a prevenção e tratamento da queda de cabelo. Se um tratamento de perda de cabelo não for aprovado pelo FDA ou recomendado pela American Hair Loss Association, é provável que você esteja desperdiçando seu precioso tempo e dinheiro. Lembre-se, o tratamento bem-sucedido da perda de cabelo depende muito da intervenção precoce. É fundamental iniciar o tratamento com um produto eficaz assim que você perceber o início da perda de cabelo.

Os dois tratamentos a seguir foram clinicamente comprovados para tratar com sucesso a perda de cabelo em homens em diferentes graus.

Finasterida, Proscar / Propecia

Finasterida é o nome genérico para os medicamentos de marca Proscar e Propecia. A finasterida foi originalmente desenvolvida pela Merck como um medicamento para o tratamento das glândulas prostáticas aumentadas (Proscar). Durante os ensaios em homens com problemas de próstata, foi observado um efeito colateral intrigante do crescimento do cabelo. Como a finasterida já havia sido aprovada pela FDA para tratar a próstata aumentada em homens, a Merck and Company decidiu buscar a possibilidade de desenvolver a finasterida como a primeira pílula para tratar a calvície masculina.

Em 22 de dezembro de 1997, o FDA aprovou uma dose de 1mg de finasterida para o tratamento da alopecia androgênica em homens (calvície de padrão masculino). Propecia é a primeira droga na história a tratar efetivamente a calvície masculina na grande maioria dos homens que a usam.

Como funciona Propecia / Finasteride:

O sucesso de elevar os cabelos da finasterida se deve à sua capacidade de inibir especificamente a 5-alfa-redutase do Tipo II, a enzima que converte a testosterona em um di-hidrotestosterona andrógeno mais potente (DHT). A dose de 1 mg de Propecia de finasterida pode efetivamente reduzir os níveis de DHT em até 60% quando tomado diariamente. É DHT que encolhe ou miniaturiza o folículo piloso, o que eventualmente leva à calvície. Esta redução de 60% na DHT provou parar a progressão da perda de cabelo em 86% dos homens que tomam a droga durante os ensaios clínicos. 65% dos participantes experimentaram o que foi considerado um aumento substancial no crescimento do cabelo.

Neste ponto, a única forma comprovada clinicamente eficaz de impedir o processo de queda de cabelo é reduzir os níveis de DHT. A American Hair Loss Association recomenda a finasterida como a primeira linha de ataque para todos os homens interessados ​​em tratar a calvície de padrão masculino.

Enquanto Propecia é geralmente bem tolerado, como acontece com todos os efeitos colaterais de drogas podem ocorrer. 

• impotência, 
• perda de interesse por sexo, 
• dificuldade em ter um orgasmo, 
• ejaculação anormal, 
• inchaço nas mãos ou pés, 
• inchaço ou sensibilidade nos seios, 
• tontura, 
• fraqueza, 
• sensação de desmaio, 
• dor de cabeça, 
corrimento nasal ou 
erupção cutânea. 

Os efeitos colaterais sexuais de Propecia podem continuar depois que você parar de tomá-lo. Fale com o seu médico se tiver dúvidas sobre esses efeitos colaterais. Propecia também pode causar diminuição nos níveis de antígeno específico da próstata (PSA) no sangue, e pode afetar o teste de sangue PSA. 

Fonte: https://www.valpopular.com/hair-loss-blocker/

Da adolescência à velhice, mesmo na infância, todos nós somos confrontados com dor nas articulações, se traumáticas, inflamatórias. Saiba um pouco mais nesse artigo aqui.

 

Articulações, estruturas complexas e variadas

Com cerca de 400 articulações, o corpo humano é uma máquina móvel e flexível, que geralmente fica bem “lubrificada” até o final dos anos cinquenta. A partir desta idade, as articulações sofrem as consequências do envelhecimento, em particular a degradação da cartilagem e o endurecimento de certos tecidos.

Deve-se saber que as articulações, que são os pontos de união entre os diferentes ossos do corpo, são estruturas complexas contendo vários tecidos: tecido conjuntivo (suporte), cartilagem, membranas, líquido (líquido sinovial), ligamentos …

Dor nas articulações pode ocorrer em qualquer idade e pode ter uma infinidade de causas:

  • Traumático  : uma queda, um acidente, um golpe ou um alongamento violento demais pode danificar as articulações e seus vários componentes.
  • Mecânica  : o desgaste de certos tecidos, como a cartilagem no caso de osteoartrite, pode ser uma fonte de dor, assim como uma malformação, um desalinhamento (joelhos X, por exemplo).
  • Inflamatório  : várias áreas da articulação podem ser o local da inflamação, incluindo tendão (tendinite), a “bursite” ou toda a articulação: é o que acontece em caso de artrite , artrite reumatóide e outros reumatismo inflamatório.
  • Depósitos de cristais  : esta é, por exemplo, a causa da “gota”, uma doença ligada a depósitos de cristais de urato de sódio.
  • Infecciosa  : é bastante raro, mas alguns vírus ou bactérias podem atacar as articulações e causar dor intensa ou dor persistente (o vírus Chikungunya pode causar tais sintomas, por exemplo).

Em suma, uma infinidade de doenças pode causar dor nas articulações. Se a dor for acompanhada de febre, consulte com urgência. Em todas as situações, em caso de dúvida, não hesite em consultar o seu médico.

Se você quer conhecer um remédio para dor nas costas acesse o link.

Dor nas articulações? Sim, mas como?

Um joelho, um quadril, um pulso doendo … Isso acontece com frequência, não importa a idade. Mas antes de saber curar, você deve “dissecar” a dor. O que parece? Está ligado a um choque, um esforço? É persistente? Ela é mais forte de manhã? O resto é bom? Quais são os sintomas associados? Febre Inchaço?

Estas são todas as perguntas que o médico lhe pedirá para tentar determinar a causa.

Se a dor acordar à noite, a articulação está vermelha e inchada, a dor provavelmente é de origem inflamatória , tipo ”  artrite  “.

Pelo contrário, se a articulação é “rígida” ao acordar ou após um período de imobilidade, mas a dor diminui à medida que você se move, a dor é provavelmente mecânica, tipo ”  osteoartrite  “.

Para fazer o diagnóstico, você também deve responder a estas perguntas:

  • Desde quando você se machucou? Quando começou?
  • Quantas articulações são dolorosas? Quais?
  • Se vários são, o ataque é simétrico (os dois pulsos ou ambos os joelhos, por exemplo)? Se assim for, pode ser artrite reumatóide .

Lesões e lesões: as articulações pagam um preço alto

Entorses, luxações, alongamento … Atletas (e outros) sabem que as articulações são frágeis. Os tornozelos torcidos, por exemplo, são muito comuns; eles respondem por 15 a 20% das lesões esportivas e ocorrem principalmente em esportes coletivos.

Em caso de lesão, as dores são frequentemente agudas. Eles não são necessariamente sérios, mas você deve conhecer os sinais da gravidade. Se a lesão foi acompanhada por uma rachadura, uma sensação de lacrimejamento, desalojamento, pode ser uma entorse grave e deve ser consultado. Mesmo se o membro ou o dedo estiver deformado, se o edema tiver aparecido ou se a pele tiver uma cor anormal …

Se for um trauma leve, é necessário optar pelo tratamento “ARROZ”: repouso, gelo, elevação do membro afetado e possivelmente compressão (bandagem).  

É necessário resfriar a área dolorida com um bloco de gelo o mais rápido possível, depois repetir a operação por 20 a 30 minutos várias vezes ao dia. Com um pouco de paciência e descanso, isso geralmente é suficiente para reparar o dano.

6 importantes dicas de saúde para homens para construir corpo estético

A saúde dos homens
Espalhar o amor
dicas de saúde mens para construir um físico atraente
dicas de saúde dos homens para a construção de grandes músculos que giram as cabeças das pessoas

quem não gosta de receber atenção de outras pessoas!

Leia também: White Max funciona

cada um de nós quer ser notado por outras pessoas

todos nós amamos quando alguém olha para nós ou quando alguém é atraído por nós

a maioria das pessoas chamam a atenção de carros

mas uma coisa que nunca está fora de moda e nunca deixa de chamar a atenção é um ótimo corpo estético

sim.!

você ouviu certo um bom corpo estético nunca deixa de virar a cabeça

mas aqui não estou falando apenas de ter grandes e volumosos braços.

o que atrai os povos e chama a atenção é a definição de corpo

um bom corpo estético é sempre um ponto positivo para todos, seja você homem ou mulher

todo mundo adora ter um corpo estético

que eles podem exibir vestindo roupas bem ajustadas

se você está na faculdade ou talvez você está andando na rua

ter um ótimo corpo vai certamente ajudá-lo a virar as cabeças ao redor

e para construir um corpo como esse todos nós treino

mas o que temos? corpo volumoso não ter uma definição sem veias sem vascularização

Bem, se você está enfrentando esse problema, então continue lendo este artigo é apenas para você

e se você já tem um corpo atraente, então continue lendo, você pode conhecer alguns segredos pro no final do artigo

vamos começar

dicas de saúde dos homens para construir um corpo que vire a cabeça
Construindo um corpo estético não é sorte

se você não tem um bom corpo, não é algo que você culpa sua sorte

por não ter uma boa forma ou estrutura corporal

é todo trabalho duro

apenas ir ao ginásio e levantar pesos não é suficiente se você quiser construir um grande corpo

você tem que colocar em algum trabalho extra e esforços para obter esse corpo cinzelado

então hoje eu vou compartilhar algumas dicas secretas de saúde dos homens para construir um grande corpo que eu aprendi

treinamento dos últimos 4 anos todos esses pontos funcionaram para mim e eu prometo que eles trabalharão para você também

e você definitivamente vai construir um ótimo corpo

dicas de saúde dos homens e guia para a construção de um corpo estético
agua
cardio
agachamentos e deadlifts
praticando esportes
tempo sob tensão
flexionar entre conjuntos
agora você sabe quais são os pontos das dicas de saúde masculina que podem ajudar você a construir um corpo estético

vamos entender cada um deles

1.água
A saúde dos homens

Se você está tentando construir um bom físico estético e não está bebendo água o suficiente, então cara, é um grande erro que você está cometendo.

você tem que beber bastante água se você estiver trabalhando diariamente

o que a água faz é liberar todas as toxinas do seu corpo que ajudam no bom fluxo de nutrientes no corpo que vai manter sua saúde

a água ajuda-o a digerir os alimentos de uma forma melhor quando está a tomar calorias muito elevadas ou quando come alimentos muito calóricos

porque seus rins estão sob pressão eles têm que trabalhar mais para aquelas refeições altamente calóricas

se você não vai beber água suficiente, seus rins serão afetados

você não se esquece de beber água suficiente quando está com dieta rica em calorias ou de fazer massa

alto sal.
Bem, todos nós sabemos que o alto teor de sal ou sódio não é bom para o nosso corpo e para a saúde dos homens, então sempre que você estiver com uma dieta rica em sódio, certifique-se de beber bastante água.

de modo que o sódio é mantido em quantidade adequada dentro do corpo

enquanto toma suplementos
Bem, eu já disse a vocês também que você tem que beber uma quantidade adequada de água enquanto você está em suplementos

especialmente quando você está tomando creatina beber bastante água enquanto toma suplementos como creatina ou vitaminas vai torná-los mais afetando e vai ajudar você a crescer melhor

se você quiser saber mais sobre quando e

como tomar suplementos no caminho certo clique aqui

de modo que foi a minha opinião sobre algumas vantagens importantes da água potável

além desta água tem centenas de vantagens para você

mantém sua digestão, pele, olhos, articulações, saudável

então não se esqueça de beber bastante água se você estiver trabalhando e tentando construir um corpo estético

Se você quer saber em detalhes porque a água é importante, clique aqui

2.cardio
A saúde dos homens

Como você não pode fazer cardio homem e esperar um bom corpo estético?

confie em mim, você não pode conseguir um bom corpo estético se você não fizer nenhum tipo de cardio

o que o cardio faz é que nos ajuda de muitas maneiras

ajuda a fortalecer o nosso núcleo, ajuda a reduzir a gordura corporal, ajuda-nos a parecer mais estéticos e bem construídos

quando você faz cardio por pelo menos um mínimo de duas vezes por semana o que faz é que

remove toda a gordura extra do seu corpo, você queima a sua gordura quando faz cardio, o que ajuda a obter aquela pele fina como papel

Alguma vez você já pensou por que os fisiculturistas pro aumentar cardio lá antes de qualquer competição profissional

é só porque eles têm que alcançar esse corpo estético olhando th

Fonte: https://www.valpopular.com/white-max-funciona/

Entendendo Problemas Sexuais Masculinos – Prevenção NESTE ARTIGO

Como os homens podem prevenir problemas sexuais?
Como os homens podem prevenir problemas sexuais?
Essas sugestões podem ajudar os homens a evitar problemas sexuais:

Leia também: Estimulante sexual masculino qual é o melhor

O que é disfunção erétil? As imagens do WebMD explicam os sintomas, causas e tratamentos, incluindo medicamentos e abordagens alternativas, para a impotência.
Não fume; controle sua pressão arterial, nível de colesterol e problemas médicos, como diabetes. Esses fatores podem influenciar o fluxo sanguíneo em todo o corpo e no pênis.
Evite álcool e drogas recreativas que possam diminuir o desejo sexual ou prejudicar seu desempenho.
Discuta os efeitos colaterais dos medicamentos com seu médico ou farmacêutico. Se a medicina é responsável por problemas sexuais, uma alternativa com menos efeitos sexuais pode estar disponível. Nunca mude os seus medicamentos sem a aprovação e orientação do seu médico.
Exercite-se regularmente, faça uma dieta saudável, controle seu estresse e durma o suficiente.
Trabalhe para manter uma comunicação boa e aberta em seu relacionamento.

Conheça também: > https://www.valpopular.com/xanimal-funciona/

45 dicas para viver uma vida mais saudável

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Frutas
(Imagem: ElenaGaak)

Quão saudável você é? Você tem uma dieta saudável? Você se exercita regularmente? Você bebe pelo menos oito copos de água por dia? Você dorme o suficiente todos os dias? Você vive um estilo de vida saudável?

Nosso corpo é nosso templo e precisamos cuidar disso. Você sabe que mais de 70% dos americanos são obesos ou estão acima do peso? [1] Isso é loucura! Pense em seu corpo como sua concha física para levá-lo pela vida. Se você o abusar repetidamente, sua casca se desgastará rapidamente.

A vida é linda e você não quer se atolar com problemas de saúde desnecessários. Hoje, seus órgãos vitais podem estar funcionando bem, mas podem não ser amanhã. Não tome sua saúde como garantida. Tome cuidado adequado do seu corpo.

Boa saúde não é apenas uma alimentação saudável e um exercício físico – também é uma atitude positiva, uma auto-imagem positiva e um estilo de vida saudável. Neste artigo, compartilho 45 dicas para viver uma vida mais saudável. Marque este post e salve as dicas, porque elas serão vitais para uma vida mais saudável. 🙂

Beba mais água. A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o funcionamento de nossos corpos. Você sabe que mais de 60% do nosso corpo é feito de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água diariamente através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água.
agua
(Imagem: Andrey Armyagov)

Além disso, a água potável ajuda a perder peso. Um estudo da Health.com realizado entre pessoas com sobrepeso ou obesas mostrou que os bebedores de água perdem 4,5 quilos a mais do que um grupo controle! Os pesquisadores acreditam que é porque beber mais água ajuda a encher seu estômago, deixando você com menos fome e menos propenso a comer demais.

A quantidade de água que precisamos depende de vários fatores, como umidade, atividade física e peso, mas geralmente precisamos de 2,7 a 3,7 litros de água por dia. [2] Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 2,0-3,0 litros de água ou cerca de 8-10 copos (agora você sabe como surgiu a recomendação de 8 copos!). Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve estar levemente amarela. Se não é, como amarelo escuro ou laranja, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem lábios secos, boca seca e pouca micção. Vá beber um pouco de água antes de continuar este artigo!

Durma o suficiente. Quando você não descansa bem, você compensa comendo mais. Normalmente, é junk food. Descanse bastante e você não precisa fazer um lanche para ficar acordado. Além disso, a falta de sono causa envelhecimento prematuro e você não quer isso! Leia: Ter insônia? Como Conseguir uma Noite Perfeita de Sono
Meditar. Meditação acalma sua mente e acalma sua alma. Se você não sabe meditar, não se preocupe. Aprenda a meditar em 5 passos simples.
Meditação no campo
(Imagem: LuckyImages)

Exercício. Movimento é vida. A pesquisa mostrou que o exercício diário traz benefícios tremendos para a nossa saúde, incluindo um aumento no tempo de vida, redução do risco de doenças, maior densidade óssea e perda de peso. Aumente a atividade em sua vida. Escolha andar sobre o transporte para distâncias próximas. Suba as escadas em vez de pegar o elevador. Participe de uma aula de aeróbica ou de uma aula de dança. Escolha um esporte do seu agrado (veja dica 5).
Escolha exercícios que você goste. Quando você gosta de um esporte, você naturalmente quer fazer isso. O exercício não é sobre sofrer e se pressionar; é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Adicionando variação em seus exercícios irá mantê-los interessantes. Que exercícios você gosta e como você pode incluí-los em sua rotina?
Exercite diferentes partes do seu corpo. Não faça apenas cardio (como correr). Dê ao seu corpo um bom treino. A maneira mais fácil é praticar esportes, já que eles trabalham em diferentes grupos musculares. Atividades populares, onde você pode obter um bom treino do corpo são trekking, caminhadas, natação, basquete, tênis, squash, badminton, yoga e frisbee.

Leia também: Womax funciona
Coma frutas. Frutas têm uma carga de vitaminas e minerais. Você sabia que as laranjas oferecem mais benefícios à saúde do que as pílulas de vitamina C? Tanto quanto possível, consuma suas vitaminas e minerais através de sua dieta e não através de pílulas. Eu como uma variedade de frutas todas as manhãs e eles me energizam. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Banana, Papaia, Kiwi, Morangos, Mirtilos, Amoras, Framboesas, Melancia, Melancia, Melão, Pêssego, Maçã, Toranja, Pomelo, Manga, Laranja.
Frutas
(Imagem: ElenaGaak)

Coma vegetais. Legumes são a fonte de muitos nutrientes e minerais, como folato, vitamina K, ácido fólico, vitamina A, manganês e potássio, para não mencionar a fibra alimentar, que é importante para uma boa saúde intestinal. Há ar

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

COMO CONSTRUIR UM CORPO MASCULINO FORTE E ESTÉTICO

1. As costas, ombros e braços.
Qualquer programa de treinamento para homens com o objetivo de construir um físico mais atraente, dominante, sexy e rasgado deve sempre enfatizar três áreas-chave sendo o Back, Shoulders e Arms. A maioria dos programas só se concentra nos músculos da praia, mas eles não usam estratégias que permitam uma sobrecarga progressiva simples (ou seja, ficar mais forte) nessas partes do corpo. O Programa de Construção Muscular para Homens do Beach Body, inclui um sistema minimalista que visa eficazmente estas partes do corpo para construir um físico poderoso e inspirador, ficando mais forte em um conjunto de exercícios.

Linhas pesadas, prensas suspensas, queixo e cachos são os itens básicos do programa. O trabalho adicional de isolamento de ombro e tríceps é então empilhado em cima do trabalho pesado para trabalhar em alguns detalhes extras, e garantir que você construa um v-taper para trás, ombros com capas arredondadas visíveis de todos os ângulos, e não esqueçamos aquelas armas de fumar também!

2. O Peito, Glúteo, Abs e Bezerros
O peito, o glúteo (asno), o abdômen e os bezerros são ótimos músculos da mostra. Eles também são muito úteis em atividades esportivas. A principal diferença do primeiro conjunto de grupos musculares é que esses músculos podem arruinar completamente a simetria de um corpo físico se forem exagerados. Ter um tórax do tamanho de uma ave não é sexy, mas o desenvolvimento excessivo do tórax em relação à parte superior das costas e cintos traseiros pode levar a má postura, abdominais desenvolvidos e glúteos são bons, mas em excesso resultará em um “meio” espesso , algumas pessoas têm, alguns precisam trabalhar duro para eles. O Programa de Construção Muscular do Corpo da Praia inclui 3 fases diferentes com objetivos específicos em mente. Passar por nossa fase de construção de base é necessário para todos aqueles que querem ver mudanças rápidas em seu corpo como um todo. Isto é especialmente verdadeiro para todos aqueles que não têm treinado de forma consistente antes de iniciar o Programa de Construção Muscular do Corpo da Praia.

Mais tarde, há duas outras fases voltadas para as partes do corpo em atraso, uma para um peito atrasado e de volta para construir a espessura, a outra para ombros e braços, enfatizando detalhes. Ambos são progressivos; Passar algum tempo trabalhando em todas as três fases levará à simetria geral, enquanto a sua dieta Beach Body irá mantê-lo rasgado e inclinado durante todo o ano. Uma fase de bônus incluirá um treino de peso corporal ‘em casa’, no qual você precisará de pouco ou nenhum equipamento para manter ou construir aquele Corpo de Praia durante os períodos em que não houver uma academia comercial disponível.

3. Os quadris, isquiotibiais, armadilhas e oblíquos

Os quadríceps, isquiotibiais, armadilhas e oblíquos são grandes contribuintes para sua massa muscular total. Eles são efetivamente treinados em The Beach Body Lean Muscle Building Program. Isso é especialmente importante no início, para permitir que sua base seja construída simetricamente e em proporções saudáveis. No entanto, para efeitos de boa aparência, esses músculos são muito fáceis de exagerar na maioria das pessoas. Eles resultam na aparência desagradável de “tanque”. Enquanto o programa ainda serve para aqueles que só querem continuar a construir sua base de massa e força sem se preocupar com sua simetria e proporções. A eficácia do Programa de Construção de Músculo Magro do Corpo de Praia está na construção da quantidade certa de músculo nos grupos musculares certos. Menor volume em certas partes do corpo, em comparação com os outros, irá mantê-lo em forma e saudável, mas também esculpido, estético e atraente.

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As duas fases intermediárias do programa enfatizam a parte superior do corpo sobre as pernas e o aperto no meio do abdômen volumoso. Mas para todos aqueles que querem se parecer com feras a longo prazo, o programa básico de construção fará o truque. A fase de peito e costas, bem como a fase de ombros e braços, resultarão em mais de um físico clássico de Hollywood; um corpo de praia rasgado!

Se você quiser ver algumas transformações impressionantes no Programa, por exemplo, leve o Miguel’s Beach Body Story, por exemplo. Ele perdeu 35 quilos ou peso indesejado, e agora está ganhando massa muscular para construir um corpo sólido e sólido. Esta foto foi 35 quilos, 4 meses em. Clique aqui para ver algumas outras transformações em nossos programas. Ah, se você quer construir um pouco de massa muscular, você vai querer pegar o nosso programa Warrior-12 Size & Strength For Men, este é um construtor de massa clássico que fez um retorno à demanda popular. Até temos um programa dedicado a realmente Perda de peso rápida, para pessoas obesas ou acima do peso que querem iniciar sua jornada agora, confira Fast Fat Loss For Men também!

A lista de verificação de saúde da meia-idade: como maximizar seu bem-estar e ter boa saúde

 m nossos 40 anos, precisamos cuidar melhor de nós mesmos, diz Anna Tyzack. Aqui estão 40 maneiras em que você pode maximizar a sua saúde, felicidade e bem-estar à medida que você encontra a meia-idade de frente … CREDIT: ALAMY
Anna Tyzack
21 de junho de 2017 • 11h28
Segue
Não há um alerta mais alto do que cruzar o limiar até a meia-idade. Aos 40 anos, segundo o especialista em câncer Dr. David Agus, é quando começamos a questionar nossa mortalidade e fazer um balanço de nossas vidas sedentárias – e com razão, dado que em nossa quarta década engordamos mais facilmente, ficamos insofrveis. ressacas, demoram mais para entrar em forma e recuperar-se de lesões mais lentas. ‘É quando começamos a ouvir nossos corpos e evitar as coisas que sabemos que são ruins para nós’, diz ele.

Leia também: Intolerância a lactose, saiba o que é, quais os sintomas e tratamento

Tudo não está perdido, felizmente, mesmo se você passou os últimos anos sentado no sofá bebendo vinho. Se vivemos com mais saúde e nos exercitamos regularmente, podemos desfrutar de uma vida mais longa e plena. ‘A doença é muitas vezes um problema em nossa quinta, sexta e sétima décadas e podemos fazer muito para evitá-lo durante os 40 anos’, diz o Dr. Agus.

A vida está contra nós, no entanto, quando chegamos a esse ponto intermediário. Nossos 40 anos, de acordo com o Dr. Muir Gray, autor de Midlife: Look Younger, Live Longer, Feel Better, são a nossa década mais desafiadora até hoje – nós somos a “geração sanduiche” fazendo malabarismos com pais, pais idosos e nossas carreiras. ‘O aventureiro Bear Grylls vive uma vida de risco muito baixo em comparação com aqueles que se deslocam, sentar em uma mesa e olhar para uma tela’, diz ele. ‘Tudo isso causa estresse e inflamação, o que diminui a qualidade e a duração de nossas vidas.’

Em seus 40 anos você tem que treinar mais, não apenas em termos de exercício, mas na forma como você trabalha, come, relaxa e dorme, ele continua. ‘O principal problema é o estresse – você precisa ser disciplinado para lidar com as pressões da vida’.

Embora não possamos retardar o processo de envelhecimento, se desenvolvermos a atitude certa, podemos nos sentir mais jovens e mais ativos. ‘Agora é a hora de começar a cuidar de si mesmo’, diz o Dr. Gray. “Lembre-se: a meia-idade não é o começo do fim, mas o fim do começo.”

Dieta
Alimentos saudáveis ​​em um carrinho de compras
CRÉDITO: PHOTOLIBRARY / GETTY
Beba leite integral
Particularmente após o exercício, pois isso pode ajudar a combater a redução da massa muscular associada ao envelhecimento, especialmente quando você está com 50 anos ou mais. Também contém cálcio, essencial para a saúde dos ossos.

Evite atalhos
Suplementos não são apenas caros, mas podem ter efeitos prejudiciais à sua saúde, alerta o Dr. Agus. Suplementos de cálcio, por exemplo, podem aumentar o risco de câncer de próstata em homens. ‘É simples – coma comida de verdade para se manter saudável’, diz ele.

Você não é uma vaca
Pesquisas sugerem que aqueles que pastam correm maior risco de desenvolver diabetes. ‘Nós não fomos feitos para comer o tempo todo, e se fizermos nossos corpos se tornam resistentes à insulina’, diz o Dr. Agus. Evite comer na frente da televisão, use pratos menores e coloque todos os biscoitos e bolos fora da vista, diz o Dr. Gray. ‘Coma devagar, colocando sua faca e garfo entre cada gole.’

Diga não aos pacotes brilhantes
Os ingredientes artificiais dos adoçantes para os conservantes químicos na maioria dos alimentos processados ​​aceleram o envelhecimento e levam à inflamação e morte celular, segundo o nutricionista Dr. Josh Axe (DrAxe.com). David Marshall, personal trainer e autor do Bodydoctor, sugere a ingestão de alimentos que exigem muita mastigação, sem números E. ‘Se puder ser adicionado, deve ser evitado’, diz ele.

Tome probióticos
Iogurte grego em uma tigela de cerâmica branca
As bactérias encontradas no iogurte podem ajudá-lo a obter uma pele clara. CRÉDITO: SUE WILSON / ALAMY
A inflamação causada pela atividade microbiana em nosso intestino pode causar envelhecimento, particularmente da pele, diz Liz Earle, autora do Guia The Good Gut. “As bactérias saudáveis ​​e a lactoferrina encontradas no iogurte natural puro podem melhorar drasticamente os nossos níveis de flora compatível com a pele, o que, por sua vez, leva a uma pele mais lisa e clara, especialmente para aqueles propensos à acne ou rosácea na idade adulta”.

Beba café – sim, você pode – e chá
Embora muita cafeína esteja desidratando e aumente a inflamação, não há nada de errado com o café com moderação – acredita-se que a cafeína reduz o risco de Alzheimer e também pode melhorar o desempenho físico; O personal trainer Marshall sugere uma xícara antes do exercício. Enquanto isso, chás como rooibos, chás preto, verde e branco e chás oolong contêm antioxidantes pensados ​​para combater o processo de envelhecimento.

Coma Mediterrâneo
Troque carne vermelha por carne branca orgânica, manteiga por azeite de oliva e vá fácil em carboidratos, diz o Dr. Gray, que também recomenda alimentos roxos, que contêm polifenóis associados a uma vida mais longa, e pulsos e lentilhas. O Dr. Axe sugere que acrescentemos açafrão às nossas dietas, que é pensado para combater a inflamação, artrite, depressão e dor, enquanto Earle recomenda amêndoas e sementes de girassol para suas propriedades de plumping a pele.

Não é gordo que te deixa gordo …
Jersey

14 truques para cair até 5 quilos em uma semana

Se você quiser perder cinco quilos reais no próximo fim de semana, ouça: Perder peso rapidamente é quase sempre insalubre. Isso porque você pode se preparar para compulsão alimentar e flutuações que interferem com resultados duradouros, o que basicamente anula o ponto inteiro, certo?

É também muito difícil! ‘Para a maioria das pessoas, é muito, muito difícil perder mais de um quilo e meio de gordura corporal em uma semana’, diz o médico da perda de peso da Filadélfia, Charlie Seltzer, MD. E mesmo se você perder algum peso de água no processo, a mudança é temporária. ‘É uma perda de gordura que muda a forma do seu corpo’, diz ele.

Mesmo se você atingir seu objetivo, é quase impossível manter o peso a longo prazo: ‘A quantidade de restrição necessária [para manter esse número] fará com que você fique com tanta fome que você coma tudo à vista – é ‘Como a restrição de calorias diminui gradualmente o seu metabolismo, seu corpo estará menos preparado para queimar os alimentos que você bebe’, acrescenta. Isso pode significar ganhar mais quilos do que você perdeu em primeiro lugar.

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Ainda assim, existem maneiras eficazes e saudáveis ​​de iniciar sua perda de peso – e, sim, levará tempo! – tudo isso sem passar fome, desperdiçar dinheiro com suplementos incompletos ou punir seu corpo com exercícios.

Em vez disso, experimente algumas dessas dicas seguras e comprovadas. E lembre-se: você obterá os resultados melhores e mais duradouros de alterações que não deixam você exausto e sonham com pizza.

1. Acompanhe sua dieta.
Esportiva jovem olhando gráfico na exibição de telefone celular
IMAGENS DE WESTEND61GETTY
‘Comer menos calorias do que você queima o ajudará a perder peso – é simples assim’, diz o Dr. Seltzer. ‘Mas você precisa conhecer seus padrões antes de poder fazer um plano.’

Para avaliar o quanto você está realmente comendo para manter seu peso atual, o Dr. Seltzer recomenda o uso do MyFitnessPal. Basta introduzir o que você come e ser honesto. O aplicativo irá calcular a sua ingestão diária de calorias sem julgamento (ou qualquer matemática do seu lado). ‘Nenhum alimento é inerentemente bom ou ruim’, diz o Dr. Seltzer.

2. FOCO EM PLANTAS.
Um de cada tipo
IMAGENS SOBRE «DANIEL GRIZELJGETTY»
Em um pequeno estudo de mais de 1.000 pessoas, publicado no Journal of General Internal Medicine, os pesquisadores descobriram que aqueles que seguem dietas vegetarianas e veganas, ricas em grãos integrais, frutas, legumes, nozes e legumes, perderam mais peso do que dieters outros planos – até mesmo a dieta de baixo carboidrato de Atkins – no mesmo período de tempo.

Os pesquisadores acreditam que os participantes que se abstiveram de produtos de origem animal perderam significativamente mais quilos, uma vez que os alimentos à base de plantas incluem cargas de fibras de preenchimento e carboidratos complexos de lenta absorção. Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses resultados, os autores do estudo escrevem: ‘As dietas vegetarianas parecem ter benefícios significativos na redução de peso em comparação às dietas não vegetarianas’.

3. CORTE DE VOLTA PARA A SODA.
Quando você ingere carboidratos líquidos, como o açúcar no refrigerante, seu corpo não os registra da mesma forma que, digamos, um pedaço de pão, de acordo com uma revisão de estudos publicados no Current Opinion em Clinical Nutrition & Metabolic Care. , mesmo que você esteja ingerindo calorias, suas dicas de plenitude não sinalizam que você está satisfeito quando termina uma lata. E isso pode levar a consumir mais no geral.

Mesmo o refrigerante dietético isento de calorias pode impedir que você atinja seus objetivos. Embora a razão para o aumento do risco para a obesidade não seja clara, pesquisas recentes sugerem que o refrigerante artificialmente adoçado poderia estimular os hormônios da fome, levando as pessoas a consumir mais calorias do que precisam.

4. FAÇA SUPER PEQUENO SWAPS DE ALIMENTOS.
Mulher, s, mãos, quebrar, ovos, em, um, tigela
IMAGENS DE FOTOGRAFIA DA CHEQUE CRESPI
Se você tem comido fast food há anos, tenha uma ideia real da sua abordagem: você provavelmente não vai aderir a uma revisão de paleo orgânico, sem glúten por muito tempo. ‘Você quer mudar o mínimo possível para criar déficit calórico’, diz o Dr. Seltzer, que insiste que a melhor maneira de apoiar a perda de peso sustentável é incorporar pequenas mudanças nos hábitos existentes. Então, em vez de desistir de seus bagels BLT diários em favor de um envoltório de clara de ovo, tente pedir seu sanduíche em um muffin inglês mais leve. Ou diga que você come uma lanchonete todas as tardes: Troque sua barra de 300 calorias por uma alternativa de 150 calorias. ‘Seu cérebro vai sentir o mesmo, então você não se sentirá privado’, diz ele.

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5. Vá em frente: coma sua maior refeição à noite.
Costeletas de porco assadas com salada
IMAGENS SOBRE A CLORUDIA TOTIRGETTY
Além disso, algumas pesquisas mostram que o corpo humano está preparado para consumir a maior parte de suas calorias durante o dia. Mas o estilo de vida é problemático para muitos: porque refeições familiares e jantares com amigos

Eating for Aesthetics: 10 regras essenciais para preparar a musculatura na praia

Monstro de massa? Nah … você prefere ser proporcional e rasgado, certo? Aqui estão as 10 principais estratégias nutricionais que você precisa para garantir que você está no caminho certo para um físico magro e musculoso.

Eating for Aesthetics: 10 regras essenciais para preparar a musculatura na praia
Michael Berg, NSCA-CPT
Michael Berg, NSCA-CPT
31 de agosto de 2018 • 7 min de leitura
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Qualquer um pode comer o suficiente para ficar grande. Mas se você quiser adicionar o tipo de tamanho que parece certo quando você está passeando pelo calçadão da Muscle Beach Gym em Veneza – onde alguns dos maiores fisiculturistas de todos os tempos pareceram os melhores – então apenas ‘grande’ venceu ‘ t cortar.

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Os grandes do passado sabiam que era possível crescer de magricelas a enormes, de uma maneira que constrói músculos simétricos e aerodinâmicos e lhe dá uma aparência densa e magra de suas armadilhas para suas panturrilhas. Eles sabiam que com paciência e com o plano certo, você pode ter o tamanho e o abdômen também.

Para obter um novo insight sobre o ganho de peso adequado, conversei com uma nutricionista e vários atletas patrocinados pela Muscle Beach para montar essas 10 táticas nutricionais práticas e inteligentes para o fisiculturista aspirante que quer ter uma boa aparência, não apenas grande.

1. Conheça o seu número mágico
Você está colocando o peso errado quando quer perdê-lo? Ou talvez você esteja preso em ponto morto? De qualquer maneira, o problema pode ser que suas calorias em relação ao equilíbrio de calorias estejam fora de sintonia. Para seguir o caminho certo, multiplique seu peso corporal por 16-18 para obter sua faixa ideal de crescimento De acordo com esta fórmula, um indivíduo de 160 libras deveria consumir 2.560-2.880 calorias por dia (160 libras multiplicadas por 16 e depois por 18) Para obter melhores resultados, essas calorias devem ser distribuídas entre 5-7 refeições, uma a cada 2-4 horas.Se você precisar soltar alguns quilos, multiplique seu peso corporal por 12. Se a manutenção é o objetivo, você vai querer cair no intervalo de 13-15.

Conheça o seu número mágico
Quando você planeja as refeições para atingir esses números, tenha em mente que nem todas as calorias são iguais. Se eles fossem, todos nós poderíamos viver com sorvete e Ho Hos enquanto nós esculpimos nossos corpos. Na realidade, você atinge esses números tomando um martelo e uma talhadeira em sua dieta para aparar o lixo. Substitua as calorias vazias por uma proporção adequada de 30% de proteína (veja o número 3 abaixo), 50-60% de carboidratos (principalmente grãos integrais, frutas e vegetais, conforme explicado no número 5) e 10-20% de gorduras de alta qualidade número 6).

2. Evite os extremos: faça pequenos ajustes
Sim, você realmente pode ganhar ou perder muito peso muito rápido. Se você está ganhando mais de 2 a 3 quilos por semana, provavelmente é mais gordura corporal. Se você está perdendo mais de 2 a 3 quilos por semana, provavelmente há muito tecido muscular.

Se, depois de três semanas, você não estiver indo em direção ao seu alvo em um ritmo constante, ajuste seu nível de calorias para cima ou para baixo em 200 a 400 calorias por dia. Mantenha suas proporções atuais de macronutrientes e atinja esse novo nível por mais três semanas. Continue aprimorando suas macros até que a escala esteja se movendo de forma constante na direção certa.

3. Inclua proteína em cada refeição
Desenvolver um físico de cair o queixo e bem equilibrado se reduz à proteína ou, mais especificamente, aos aminoácidos encontrados em proteínas completas, como carne, peixe e laticínios.

Para proteína eu como muitos peixes, principalmente atum, ovos, leite, frango, às vezes carne vermelha, aveia, sementes de nozes e amêndoas ‘, diz o atleta patrocinado pela Muscle Beach, Ike Catcher.

Inclua proteína em cada refeição
‘Carnes magras são uma das maiores fontes de queima de gordura do seu corpo, ajudando a impulsionar seu metabolismo e a construir tecido muscular saudável enquanto ajuda a se sentir satisfeito e saciado’, diz Tiffani Bachus, RD., Co-autor de ‘Não Desculpas! 50 maneiras saudáveis ​​de curtir o café da manhã ” Aproximadamente 15 a 20% de suas calorias diárias devem ser provenientes de proteína magra, como peito de frango e peru, peixe, cortes magros de carne, incluindo cortes de lombo e redondos e claras de ovo.

4. Suplemento Com Shakes
Se você está tendo problemas para espremer o suficiente desses alimentos em suas refeições, faça a proteína sacudir sua arma secreta. Adicione um batido de proteína de 20-25 gramas ao seu plano de refeições uma ou duas vezes por dia para acertar seus números sem sentir-se recheado. O 100% All-Pro da Beach Nutrition fará o mesmo.

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5. Nunca tema carboidratos – pelo menos não os bons carboidratos
Se você nunca tentou treinar duro e adicionar quantidades significativas de músculos, ‘carboidratos’ talvez tenha se tornado uma palavra suja para você. Isso é um erro. Se você treina intensamente, precisa de carboidratos – e muitos deles. Seguir uma dieta baixa em carboidratos por muito tempo pode fazer com que você se sinta esgotado e potencialmente catabólico, perdendo massa muscular em vez de gordura corporal. uma ampla variedade de alimentos, e nem todos eles são amigos do culturismo.

‘Veget

Alguma pílula para perda de peso realmente funciona?

Leve embora
Quando se trata de perda de peso, não há escassez de pílulas, bebidas e suplementos alegando ajudar o peso a cair. Mas as pílulas para perda de peso ajudam, e elas são seguras?
As melhores pílulas de perda de peso podem conter um ou mais ingredientes ativos destinados a aumentar a queima de gordura, diminuir o apetite ou reduzir a absorção de gordura.

Nem todas as pílulas de perda de peso e suplementos são criados iguais. Certas pílulas podem causar efeitos colaterais desagradáveis, enquanto outras podem não ser comprovadas para resultar em perda de peso.

Leia também: Como emagrecer depois do parto

Vamos analisar as seguintes nove pílulas e suplementos para perda de peso:

Alli (orlistat)
cafeína
glucomanano
extrato de garcinia cambogia
piruvato
extrato de chá verde
ácido linoléico conjugado
Hydroxycut
comprimidos da perda de peso da prescrição
1. Alli (orlistat)
Perda de peso e pílulas de dieta rodeadas por fita métrica.
É importante pesquisar cuidadosamente antes de escolher uma pílula de perda de peso, pois alguns podem ter efeitos colaterais ou interagir com as condições existentes.
Alli é o nome da marca da droga orlistat. É uma das pílulas de perda de peso mais populares.

Orlistat está disponível como um medicamento de prescrição e também vendido ao balcão. Funciona evitando que o corpo destrua parte da gordura que as pessoas comem. Quando os intestinos absorvem menos gordura, a perda de peso pode ocorrer.

Uma revisão de 11 estudos indicou que o orlistat pode aumentar a perda de peso em pequena quantidade. A revisão descobriu que aqueles que tomaram orlistat perderam em média 2,9% mais peso do que aqueles que não tomaram a droga.

Orlistat pode causar uma mudança nos hábitos intestinais. Pessoas que tomam orlistat podem apresentar efeitos colaterais, como diarréia , dor de estômago e dificuldade para controlar os movimentos intestinais.

2. Cafeína
A cafeína é um estimulante encontrado no café , chá, refrigerantes e chocolate. Também é frequentemente adicionado a pílulas dietéticas e suplementos.

De acordo com um estudo de 76 adultos obesos, as pessoas que tiveram alto consumo de cafeína tiveram uma redução maior na massa gorda, circunferência do peso e peso total em comparação com aqueles que tiveram baixa ingestão de cafeína.

Os efeitos colaterais da cafeína incluem nervosismo, aumento da freqüência cardíaca e problemas para dormir.

3. Glucomanano
Glucomannan é um tipo de suplemento de fibra. Funciona absorvendo água no intestino, levando a uma sensação de plenitude que pode levar as pessoas a comer menos.

Estudos parecem ser conflitantes sobre se o glucomanan pode ajudar na perda de peso, no entanto.

Um estudo de 2005 com 176 pessoas indicou que a glucomanana contribuiu para a perda de peso em adultos saudáveis ​​e com excesso de peso.

No entanto, uma revisão mais recente de ensaios clínicos randomizados indicou que o glucomanan não parece resultar em perda de peso significativa.

Para aqueles que tomam glucomannan, os efeitos colaterais podem incluir gases, diarréia e dor de estômago.

4. Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia.
Garcinia Cambogia é uma ajuda natural popular para perda de peso.
Garcinia cambogia é uma fruta que contém ácido hidroxicítrico, que é pensado para ajudar na perda de peso.

Garcinia Cambogia contém os sucos desta fruta pequena e está disponível como uma pílula de perda de peso. A Garcinia cambogia pode inibir ou prevenir uma enzima produtora de gordura chamada ácido lia cítrico.

Há pouca evidência científica para apoiar o uso deste extrato para ajudar na perda de peso. De acordo com um relatório , a eficácia do extrato em ensaios clínicos de longo prazo e estudos em grande escala não foi comprovada.

Embora o extrato de garcinia cambogia possa não ajudar na perda de peso, ele não parece causar muitos efeitos colaterais quando tomado em doses razoáveis. O relatório acima também indicou que os efeitos adversos não ocorreram com uma dosagem dietética de até 2.800 miligramas (mg) por dia.

Garcinia cambogia: funciona?
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5. Piruvato
O corpo produz piruvato quando quebra o açúcar. Piruvato também é vendido como um suplemento para ajudar na perda de peso, ajudando a quebrar a gordura e aumentar o metabolismo.

De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos do Instituto Nacional de Saúde, o piruvato pode ter alguns efeitos sobre a perda de peso. Os estudos existentes são fracos, portanto os resultados não são conclusivos.

Os efeitos colaterais do piruvato incluem gases e inchaço.

6. extrato de chá verde
Muitas pílulas de dieta contêm chá verde, porque pode aumentar a capacidade do corpo para queimar gordura e, especialmente, gordura na área do estômago.

Embora mais evidências sejam necessárias, algumas pesquisas indicam que bebidas contendo extrato de chá verde podem promover a perda de gordura ao redor da área do estômago. O aumento na perda de gordura também pode resultar em perda de peso modesta.

Embora o extrato de chá verde seja geralmente bem tolerado, pode causar dor de estômago, constipação e náusea.

7. Ácido linoléico conjugado
O ácido linoléico conjugado é um tipo de ácido graxo encontrado principalmente em carne bovina e laticínios. Tem sido comercializado como uma das melhores pílulas de perda de peso por seu potencial para aumentar o metabolismo e diminuir o apetite.

No entanto, a maioria dos estudos sobre o ácido linoléico conjugado levando à perda de peso foram realizados em animais. De acordo com uma revisão de pesquisa, a perda de peso parece ser mínima em estudos em humanos.

O ácido linoléico conjugado parece ser seguro em doses de até 6 gramas por dia por até 12 meses. Possíveis efeitos colaterais incluem desconforto no estômago, diarréia ou constipação. Pode não ser adequado para pessoas com diabetes .

8. Hydroxycut
Perda de peso e dieta de proteína em pó e suplementos.
Hydroxycut vem em diferentes formas e é considerado um complemento.
Hydroxycut é um suplemento dietético popular. Existem diferentes produtos Hydroxycut, que contêm vários ingredientes. Os produtos Hydroxycut normalmente contêm extratos vegetais e cafeína, embora versões livres de cafeína do suplemento também estejam disponíveis.

Não existem estudos que analisem especificamente o Hydroxycut. A cafeína, que foi estudada, pode contribuir para pequenas quantidades de perda de peso.

Como os ingredientes do Hydroxycut variam, é difícil indicar os possíveis efeitos colaterais. Os suplementos Hydroxycut que contêm cafeína podem causar nervosismo e aumento da frequência cardíaca.

O Hydroxycut é considerado um suplemento e não passa pelos mesmos testes rigorosos que os medicamentos para determinar sua segurança.

9. Comprimidos da perda de peso da prescrição
Certas pílulas de perda de peso só estão disponíveis através de receita médica. Embora existam várias pílulas no mercado, a maioria das medicações para perda de peso funciona dificultando a absorção de gordura na dieta ou suprimindo o apetite.

Duas pílulas comuns para perda de peso são Belviq e Qsymia.

Prescrição pílulas podem levar a alguma perda de peso, mas eles podem ter efeitos colaterais. Dependendo da prescrição, os efeitos colaterais das pílulas de perda de peso podem incluir dor de estômago, boca seca e diarréia.

Leve embora
Quando se trata das melhores pílulas de emagrecimento, parece que não existe uma bala mágica. Embora algumas das pílulas dietéticas e suplementos mencionados acima possam contribuir para a perda de peso, as quantidades são geralmente modestas.

Cafeína, extrato de chá verde e orlistat parecem ter mais pesquisas para respaldar suas alegações.

Algumas pílulas de perda de peso também podem levar a efeitos colaterais, sendo o mais comum o desconforto estomacal e as alterações nos movimentos intestinais.

Suplementos dietéticos não enfrentam o mesmo escrutínio dos medicamentos que são aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos, portanto, sua segurança nem sempre é totalmente compreendida. Antes de tomar qualquer suplemento para perda de peso, é melhor conversar com um médico ou outro profissional de saúde.

A melhor aposta para as pessoas que tentam perder peso é reduzir o tamanho da porção, comer proteína magra e verduras e fazer exercícios regularmente.

Clínica S de Estética e Pele

é uma clínica boutique em Richmond que oferece um serviço exclusivo e personalizado aos seus clientes, especializado em tratamentos com laser, pele e corpo. A clínica usa o premiado laser Soprano Xli, que é livre de dor, projetado para tratar todos os tipos de pele e oferece resultados visíveis e mais rápidos, mais confortavelmente do que qualquer outro laser.

Leia também: Como acabar com a celulite

Eles oferecem elevadores faciais não cirúrgicos, bem como redução de gordura e tratamentos de celulite. Na Ace Aesthetics, você pode ter certeza de que está em mãos qualificadas. A clínica é de propriedade de Sue Ohri, que pessoalmente realiza consultas e realiza os tratamentos com sua equipe. Com mais de 15 anos de experiência em estética e gestão clínica, sua equipe de profissionais é totalmente qualificada, treinada, certificada e oferece o mais alto padrão de atendimento em um ambiente descontraído e amigável que se sente confortável para os clientes.

A clínica também é supervisionada por um consultor de proteção a laser e possui uma licença válida de tratamento especial com o conselho municipal de Richmond. A Ace oferece um serviço altamente personalizado, em que cada cliente é tratado de forma totalmente individual. Um programa de tratamento pessoal será elaborado com revisões regulares sobre o desempenho do tratamento. Nosso objetivo é atender às suas necessidades e fornecer as mais recentes práticas não cirúrgicas para o seu contentamento pessoal.

 

O que você deve saber sobre a disfunção erétil?

Provoca sintomas de tratamento testes de exercícios
Um homem é considerado portador de disfunção erétil se ele regularmente achar difícil conseguir ou manter uma ereção firme o suficiente para poder ter relações sexuais, ou se interferir com outra atividade sexual.
A maioria dos homens ocasionalmente experimentou alguma dificuldade com o pênis se tornando difícil ou permanecendo firme. No entanto, a disfunção erétil (DE) só é considerada uma preocupação se o desempenho sexual satisfatório for impossível em várias ocasiões por algum tempo.

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Desde a descoberta de que o medicamento sildenafil, ou Viagra, afetou as ereções penianas, a maioria das pessoas percebeu que a DE é uma condição médica tratável.

Os homens que têm um problema com seu desempenho sexual podem relutar em conversar com seu médico, já que isso pode ser um problema embaraçoso.

No entanto, o ED agora é bem compreendido e existem vários tratamentos disponíveis.

Este artigo do MNT Knowledge Center oferece informações úteis para pessoas com esse problema ou com pessoas próximas a elas.

Fatos rápidos sobre disfunção erétil:
A disfunção erétil (DE) é definida como uma dificuldade persistente de alcançar e manter uma ereção suficiente para fazer sexo.
As causas geralmente são médicas, mas também podem ser psicológicas.
Causas orgânicas são geralmente o resultado de uma condição médica subjacente que afeta os vasos sanguíneos ou nervos que alimentam o pênis.
Numerosos medicamentos prescritos, drogas recreativas, álcool e tabaco podem causar disfunção erétil.
Causas
A função erétil normal pode ser afetada por problemas com qualquer um dos seguintes sistemas:

fluxo sanguíneo
Fornecimento de nervo
hormônios
Causas físicas
homem estressado sobre ed
A disfunção erétil pode causar constrangimento.
Vale sempre a pena consultar um médico sobre problemas persistentes de ereção, uma vez que pode ser causado por uma condição médica grave.

Se a causa é simples ou séria, um diagnóstico adequado pode ajudar a resolver quaisquer problemas médicos subjacentes e ajudar a resolver dificuldades sexuais.

A lista a seguir resume muitas das causas físicas ou orgânicas mais comuns da DE:

doença cardíaca e estreitamento dos vasos sanguíneos
diabetes
pressão alta
colesterol alto
obesidade e síndrome metabólica
Mal de Parkinson
esclerose múltipla
desordens hormonais, incluindo condições da tiróide e deficiência de testosterona
desordem estrutural ou anatômica do pênis, como a doença de Peyronie
tabagismo, alcoolismo e abuso de substâncias, incluindo uso de cocaína
tratamentos para a doença da próstata
complicações cirúrgicas
lesões na área pélvica ou medula espinhal
radioterapia para a região pélvica
A aterosclerose é uma causa comum de problemas no fluxo sanguíneo. A aterosclerose causa um estreitamento ou entupimento das artérias no pênis, impedindo que o fluxo sanguíneo necessário para o pênis produza uma ereção.

Vários medicamentos prescritos também podem causar ED, incluindo os abaixo. Qualquer pessoa que esteja tomando medicamentos prescritos deve consultar seu médico antes de parar ou trocar seus medicamentos:

medicamentos para controlar a pressão arterial elevada
medicamentos para o coração, como a digoxina
alguns diuréticos
drogas que atuam no sistema nervoso central, incluindo algumas pílulas para dormir e anfetaminas
tratamentos de ansiedade
antidepressivos, incluindo inibidores da monoamina oxidase (IMAOs), inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs) e antidepressivos tricíclicos
analgésicos opiáceos
algumas drogas contra o câncer, incluindo agentes quimioterápicos
medicamentos para tratamento da próstata
anticolinérgicos
drogas hormonais
a cimetidina medicação úlcera péptica
As causas físicas são responsáveis ​​por 90% dos casos de disfunção erétil, com causas psicológicas muito menos comuns.

Causas psicológicas
Em casos raros, um homem pode sempre ter tido DE e pode nunca ter conseguido uma ereção. Isso é chamado de ED primário, e a causa é quase sempre psicológica se não houver deformidade anatômica ou problema fisiológico óbvio. Tais fatores psicológicos podem incluir:

culpa
medo da intimidade
depressão
ansiedade severa
A maioria dos casos de DE é ‘secundária’. Isso significa que a função erétil tem sido normal, mas se torna problemática. Causas de um problema novo e persistente são geralmente físicas.

Menos comumente, os fatores psicológicos causam ou contribuem para a disfunção erétil, com fatores que vão desde doenças mentais tratáveis ​​até estados emocionais cotidianos que a maioria das pessoas experimenta em algum momento.

É importante notar que pode haver sobreposição entre causas médicas e psicossociais. Por exemplo, se um homem é obeso, mudanças no fluxo sanguíneo podem afetar sua capacidade de manter uma ereção, que é uma causa física. No entanto, ele também pode ter baixa auto-estima, o que pode afetar a função erétil e é uma causa psicossocial.

Andar de bicicleta causa ED?
Perguntas permanecem sobre os efeitos sobre a saúde dos homens de andar de bicicleta.

Algumas pesquisas levantaram preocupações de que homens que pedalam regularmente por longas horas podem ter um risco maior de disfunção erétil, além de problemas de saúde de outros homens, como infertilidade e câncer de próstata.

Fonte: https://www.valpopular.com/priligy-dapoxetina-saiba-se-realmente-acaba-com-ejaculacao-precoce/

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12 dicas para ajudar você a perder peso no plano de 12 semanas

1. Não pule o café da manhã
Saltar o café da manhã não o ajudará a perder peso. Você pode perder nutrientes essenciais e pode acabar comendo mais durante o dia porque sente fome. Confira cinco cafés da manhã saudáveis.

2. Coma refeições regulares
Comer em horários regulares durante o dia ajuda a queimar calorias em um ritmo mais rápido. Também reduz a tentação de lanche em alimentos ricos em gordura e açúcar. Saiba mais sobre como comer bem.

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3. Coma muita fruta e veg
Frutas e vegetais são pobres em calorias e gorduras e ricos em fibras – 3 ingredientes essenciais para uma perda de peso bem sucedida. Eles também contêm muitas vitaminas e minerais. Leia acima em começar seu 5 um dia.

4. Fique mais ativo
Ser ativo é fundamental para perder peso e mantê-lo desligado. Além de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, o exercício pode ajudar a queimar o excesso de calorias que você não pode cortar apenas com a dieta. Encontre uma atividade que goste e que possa se encaixar em sua rotina.

5. Beba muita água
As pessoas às vezes confundem sede com fome. Você pode acabar consumindo calorias extras quando um copo de água é realmente o que você precisa.

6. Coma alimentos ricos em fibras
Alimentos que contêm muita fibra podem ajudar a mantê-lo satisfeito, o que é perfeito para perder peso. A fibra só é encontrada em alimentos de plantas, como frutas e legumes, aveia, pão integral, arroz integral e macarrão, feijão, ervilha e lentilha.

7. Leia os rótulos dos alimentos
Saber ler os rótulos dos alimentos pode ajudá-lo a escolher opções mais saudáveis. Use as informações de calorias para descobrir como um determinado alimento se encaixa no seu limite diário de calorias no plano de emagrecimento. Saiba mais sobre a leitura de rótulos de alimentos.

8. Use uma placa menor
Usando placas menores pode ajudá-lo a comer porções menores. Usando pratos e tigelas menores, você pode se acostumar gradualmente a comer porções menores sem passar fome. Demora cerca de 20 minutos para o estômago dizer ao cérebro que está cheio, então coma devagar e pare de comer antes de se sentir satisfeito.

9. Não proibir alimentos
Não proíba quaisquer alimentos do seu plano de emagrecimento, especialmente os que você gosta. Banir alimentos só vai fazer com que você os almeja mais. Não há razão para você não poder desfrutar de um deleite ocasional, contanto que você fique dentro de sua caloria diária. abono.

10. Não armazene junk food
Para evitar a tentação, tente não armazenar em seu lugar alimentos não saudáveis ​​- como chocolate, biscoitos, salgadinhos e doces efervescentes – em casa. Em vez disso, opte por lanches saudáveis, como frutas, bolos de arroz sem sal, bolos de aveia, pipoca sem sal e sem açúcar e suco de frutas.

11. Reduza o consumo de álcool
Um copo de vinho padrão pode conter tantas calorias quanto um pedaço de chocolate. Com o tempo, beber demais pode facilmente contribuir para o ganho de peso. Saiba mais sobre as calorias em álcool.

12. Planeje suas refeições
Tente planejar seu café da manhã, almoço, jantar e lanches durante a semana, certificando-se de manter seu subsídio de calorias. Você pode achar útil fazer uma lista semanal de compras.

7 pequenas mudanças para atingir um estilo de vida mais saudável

Entre o nosso trabalho e encontrar o tempo para ter a diversão que merecemos, arranjar algum espaço para alcançar um estilo de vida saudável pode ser complicado. A verdade é que há muitas pequenas mudanças que você pode fazer e que terão apenas um pequeno impacto na sua vida diária. E estes ajudarão você a alcançar um estilo de vida mais saudável.

Para avaliar o poder dessas pequenas mudanças, fizemos uma lista de algumas. O que esperamos irá inspirá-lo em seu caminho para um estilo de vida mais saudável!

estilo de vida mais saudável

1. Sente-se para as suas refeições
Você come enquanto caminha ou dirige? Isso pode parecer uma maneira eficiente de realizar multitarefas, mas simplesmente não é. Isso ocorre porque seu corpo não se beneficia da comida que você consome tanto quanto deveria. Este é o caso, mesmo se a comida que você come é saudável. Esta maneira de consumir é conhecida como ‘comer sem pensar’. Estudos mostram que sentar-se, sem nada para distraí-lo, quando você come uma refeição faz com que você tenha menos vontade de querer lanchar mais tarde.

2. Coloque boa comida em lugares altos
A preguiça raramente é nossa aliada. Mas para um estilo de vida saudável, pode ser seu melhor amigo. Quando você se senta no sofá para assistir TV com um pacote aberto de doces / salgadinhos na mão, você come muito mais do que se estivesse na mesa de café. Quando você precisa se sentar para frente e se inclinar para cada punhado, você come menos. Você pode levar essa noção ainda mais longe; guarde as suas delícias mais tentadoras e pesadas em calorias em prateleiras altas, longe da vista.

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3. Obtenha suas porções certas
Quando você servir sua porção regular de comida, não termine o prato inteiro. Em vez disso, deixe um par de bocados. Coloque os restos de comida por 20 minutos e tente não pensar nisso. Se 20 minutos se passaram e você ainda está com fome, termine sua refeição; seguro no conhecimento que você serve tamanhos corretos da parcela. No entanto, se 20 minutos se passaram e você esquecer essas sobras, ou se sentir completo, da próxima vez, tente servir menos.

4. Deskercise
Encontre tempo para algum exercício secreto no trabalho. É divertido e bom para sua saúde. Com um pouco de imaginação você pode fazer seu escritório seu ginásio (bem, mais ou menos). Torne essas horas de trabalho mais produtivas! Pegue as escadas com gosto, ao invés do elevador. Agache-se pelo bebedouro, ou até mesmo fique mais alto. Todos eles vão para um estilo de vida mais saudável.

estilo de vida mais saudável

5. Beba mais água
Beba bastante água todos os dias. É vital para um estilo de vida saudável. A água é uma necessidade para o nosso corpo funcionar adequadamente. No entanto, muitas pessoas ainda lutam para beber a quantidade correta de água por dia. Os 2 litros de água recomendados por dia podem ser complicados. No entanto, os benefícios decorrentes da hidratação ideal valem o esforço extra. Algo tão simples como usar uma garrafa de água, com um design que você ama também pode ajudá-lo a beber mais água.

6. Durma mais
Muito parecido com a água, dormir o suficiente é fundamental para manter um estilo de vida saudável. Mais uma vez, muitas pessoas acham que ficam aquém das 7-8 horas por noite que os médicos recomendam. Para alguns, dormir muito a noite é inviável. No entanto, qualquer minuto extra que você puder ganhar será apenas uma coisa boa. Se você mantiver um horário regular de sono, ele também ajudará você a alcançar um estilo de vida saudável.

7. Adicione o seu veg e coma
Você realmente não pode ter muita fruta e vegetais. Crie o hábito de incluir pelo menos uma porção completa de veg a cada refeição e coma-a primeiro. Você está mais faminto no início de uma refeição, portanto é mais capaz de tolerar vegetais. Isso também garante que você não fique muito ocupado com seus greens mais tarde. Ao fazer a preparação de vegetais a granel e com antecedência, você pode tornar esse processo menos trabalhoso na semana.

Alcançar um estilo de vida mais saudável não precisa ser uma decisão ou compromisso de mudança de vida. Essas pequenas mudanças, quando se acumulam com o tempo, pagarão dividendos.

Isenção de responsabilidade – Embora sempre nos esforcemos para fornecer informações precisas e criteriosas, se você estiver procurando aconselhamento especializado sobre condicionamento físico, fale com um profissional relevante. Todas as opiniões neste blog são do autor, caso você identifique um conteúdo incorreto, entre em contato.

Postado em Fitness, LifestyleTagged alcançar um estilo de vida saudável, como viver de forma saudável, tornando a vida saudável mais fácil, segredos para um estilo de vida saudável

Eating for Aesthetics: 10 regras essenciais para preparar a musculatura na praia

Monstro de massa? Nah … você prefere ser proporcional e rasgado, certo? Aqui estão as 10 principais estratégias nutricionais que você precisa para garantir que você está no caminho certo para um físico magro e musculoso.

Eating for Aesthetics: 10 regras essenciais para preparar a musculatura na praia
Michael Berg, NSCA-CPT
Michael Berg, NSCA-CPT
31 de agosto de 2018 • 7 min de leitura
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Qualquer um pode comer o suficiente para ficar grande. Mas se você quiser adicionar o tipo de tamanho que parece certo quando você está passeando pelo calçadão da Muscle Beach Gym em Veneza – onde alguns dos maiores fisiculturistas de todos os tempos pareceram os melhores – então apenas ‘grande’ venceu ‘ t cortar.

Leia também: Kefir o que é e quais os benefícios veja a receita

Os grandes do passado sabiam que era possível crescer de magricelas a enormes, de uma maneira que constrói músculos simétricos e aerodinâmicos e lhe dá uma aparência densa e magra de suas armadilhas para suas panturrilhas. Eles sabiam que com paciência e com o plano certo, você pode ter o tamanho e o abdômen também.

Para obter um novo insight sobre o ganho de peso adequado, conversei com uma nutricionista e vários atletas patrocinados pela Muscle Beach para montar essas 10 táticas nutricionais práticas e inteligentes para o fisiculturista aspirante que quer ter uma boa aparência, não apenas grande.

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Você está colocando o peso errado quando quer perdê-lo? Ou talvez você esteja preso em ponto morto? De qualquer maneira, o problema pode ser que suas calorias em relação ao equilíbrio de calorias estejam fora de sintonia. Para seguir o caminho certo, multiplique seu peso corporal por 16-18 para obter sua faixa ideal de crescimento De acordo com esta fórmula, um indivíduo de 160 libras deveria consumir 2.560-2.880 calorias por dia (160 libras multiplicadas por 16 e depois por 18) Para obter melhores resultados, essas calorias devem ser distribuídas entre 5-7 refeições, uma a cada 2-4 horas.Se você precisar soltar alguns quilos, multiplique seu peso corporal por 12. Se a manutenção é o objetivo, você vai querer cair no intervalo de 13-15.

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2. Evite os extremos: faça pequenos ajustes
Sim, você realmente pode ganhar ou perder muito peso muito rápido. Se você está ganhando mais de 2 a 3 quilos por semana, provavelmente é mais gordura corporal. Se você está perdendo mais de 2 a 3 quilos por semana, provavelmente há muito tecido muscular.

Se, depois de três semanas, você não estiver indo em direção ao seu alvo em um ritmo constante, ajuste seu nível de calorias para cima ou para baixo em 200 a 400 calorias por dia. Mantenha suas proporções atuais de macronutrientes e atinja esse novo nível por mais três semanas. Continue aprimorando suas macros até que a escala esteja se movendo de forma constante na direção certa.

3. Inclua proteína em cada refeição
Desenvolver um físico de cair o queixo e bem equilibrado se reduz à proteína ou, mais especificamente, aos aminoácidos encontrados em proteínas completas, como carne, peixe e laticínios.

Para proteína eu como muitos peixes, principalmente atum, ovos, leite, frango, às vezes carne vermelha, aveia, sementes de nozes e amêndoas ‘, diz o atleta patrocinado pela Muscle Beach, Ike Catcher.

Inclua proteína em cada refeição
‘Carnes magras são uma das maiores fontes de queima de gordura do seu corpo, ajudando a impulsionar seu metabolismo e a construir tecido muscular saudável enquanto ajuda a se sentir satisfeito e saciado’, diz Tiffani Bachus, RD., Co-autor de ‘Não Desculpas! 50 maneiras saudáveis ​​de curtir o café da manhã ” Aproximadamente 15 a 20% de suas calorias diárias devem ser provenientes de proteína magra, como peito de frango e peru, peixe, cortes magros de carne, incluindo cortes de lombo e redondos e claras de ovo.

4. Suplemento Com Shakes
Se você está tendo problemas para espremer o suficiente desses alimentos em suas refeições, faça a proteína sacudir sua arma secreta. Adicione um batido de proteína de 20-25 gramas ao seu plano de refeições uma ou duas vezes por dia para acertar seus números sem sentir-se recheado. O 100% All-Pro da Beach Nutrition fará o mesmo.

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5. Nunca tema carboidratos – pelo menos não os bons carboidratos
Se você nunca tentou treinar duro e adicionar quantidades significativas de músculos, ‘carboidratos’ talvez tenha se tornado uma palavra suja para você. Isso é um erro. Se você treina intensamente, precisa de carboidratos – e muitos deles. Seguir uma dieta baixa em carboidratos por muito tempo pode fazer com que você se sinta esgotado e potencialmente catabólico, perdendo massa muscular em vez de gordura corporal. uma ampla variedade de alimentos, e nem todos eles são amigos do culturismo.

‘Veget

Como corrigir sua disfunção erétil

As maneiras de corrigir problemas de ereção
Estado de impotência
Para lidar com seus problemas de ereção, você pode escolher:

Medicação ou dispositivos.
Exercício e mudanças de estilo de vida.
Terapia ou aconselhamento.
Quer o problema esteja vindo do seu cérebro ou do seu corpo, podemos ajudá-lo a encontrar a solução certa que funcione para você.

Leia também: Impotência sexual masculina e feminina

Veja correção de disfunção erétil a partir de £ 16

Conteúdo
Posso consertar minha disfunção erétil permanentemente?
Por que minha ereção precisa ser consertada?
Medicação pode me ajudar a corrigir minha disfunção erétil?
Quais são algumas correções naturais para meus problemas de ereção?
O que é uma boa disfunção erétil? Plano de ação?
Você pode consertar a disfunção erétil permanentemente?
Para algumas pessoas, é possível que seus sintomas de disfunção erétil terminem permanentemente, mas isso depende de quais são as causas. Mesmo que você não consiga resolver seus problemas de ereção permanentemente, ainda é possível encontrar uma solução que possa ser usada regularmente.

Soluções de longo prazo para disfunção erétil incluem:

Exercício ou mudanças de estilo de vida (31-40% das pessoas acham que isso funciona para eles) – se você mantiver exercícios regulares para a disfunção erétil, ou seguir escolhas mais saudáveis, poderá descobrir que seus problemas de ereção não retornam. Além disso, você pode ver alguns outros benefícios gerais de saúde.
Aconselhamento ou terapia sexual (58% das pessoas acham que isso funciona para eles) – causas relacionadas à disfunção erétil podem afetar qualquer pessoa. Eles são mais prováveis ​​se você tiver disfunção erétil em uma idade mais jovem. Conversar com um conselheiro ou terapeuta pode ajudar algumas pessoas a superar a disfunção erétil relacionada a esses problemas, possivelmente para sempre. Eles também podem ajudá-lo se sua disfunção erétil estiver causando estresse, pois isso pode piorar a situação.
Tendo sua medicação atual verificada – se você estiver tomando medicação já, pode ser que seus problemas de ereção sejam um efeito colateral. Peça a um médico que verifique se essa é a causa dos seus problemas e, se for, você poderá trocar os medicamentos e descobrir que a disfunção erétil desaparece completamente – ou pelo menos melhora. Medicamentos que podem causar problemas de ereção incluem:
Medicação para pressão arterial.
Antidepressivos
Esteróides
Anti-histamínicos
Lembre-se que, mesmo se você optar por outra opção, como medicamentos para disfunção erétil ou dispositivos como implantes, bombas para pênis ou anéis penianos, eles também podem ser usados ​​em longo prazo. Embora seja possível tomar medicamentos a longo prazo, o médico precisará verificar se eles ainda são adequados para você sempre que precisar de mais.
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Por que minha ereção precisa ser consertada?
Existem dois tipos principais de problemas de ereção que precisam ser corrigidos:

Psicológico (relacionado ao seu cérebro).
Fisiológico (relacionado ao seu corpo).
Como você pode saber se tem problemas psicológicos ou fisiológicos de ereção? – veja a tabela abaixo para os sinais de qualquer tipo de problema de ereção:

Fisiológico Psicológico
Você pode ter uma ereção enquanto se masturba Você não pode ter uma ereção, mesmo enquanto se masturba
Você tem ereções durante a noite (madeiras matinais) Você não tem ereções durante a noite
Seus problemas de ereção vêm e vão Seus problemas de ereção estão sempre lá
Problemas de ereção psicológica – estes vêm do seu cérebro não sendo capazes de enviar o sinal para o pênis para iniciar uma ereção ou mantê-lo funcionando. Isso pode ser porque você não está excitado ou porque o sinal está bloqueado, por ansiedade, por exemplo. Soluções para disfunção erétil psicológica incluem:

Aconselhamento ou terapia.
Exercício ou mudanças de estilo de vida.
Medicação.
Problemas de ereção fisiológica – estes vêm de fora do seu cérebro e podem incluir problemas com os seus sistemas circulatório ou nervoso, que são responsáveis ​​por fornecer sinais sanguíneos e nervosos ao seu pénis. Soluções para problemas de ereção fisiológica incluem:

Exercício ou mudanças de estilo de vida.
Medicação.
Abaixo está uma tabela das causas dos problemas de ereção – uma vez que você sabe a causa, será mais fácil escolher uma solução para sua disfunção erétil:

Causa Tipo de Problema Afeta Mais Antigos
ou mais jovem
Homens Mais Explicação
Depressão ou ansiedade Transtornos psicológicos do humor como estes podem afetar o desejo sexual, ou a sua capacidade de ter uma ereção mesmo quando excitada
Problemas de relacionamento Psicológico Mais jovens ou mais velhos O ​​estresse e o conflito em um relacionamento podem reduzir seu desejo sexual com esse parceiro
Danos nos nervos Fisiológicos mais antigos Se os nervos que transportam o sinal de ereção do cérebro não funcionam, o sinal não consegue atingir o seu pénis
Doença cardíaca Fisiológico mais antigo Se o seu coração não estiver a funcionar correctamen

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45 dicas para viver uma vida mais saudável

Quão saudável você é? Você tem uma dieta saudável? Você se exercita regularmente? Você bebe pelo menos oito copos de água por dia? Você dorme o suficiente todos os dias? Você vive um estilo de vida saudável?

Nosso corpo é nosso templo e precisamos cuidar disso. Você sabe que mais de 70% dos americanos são obesos ou estão acima do peso? [1] Isso é loucura! Pense em seu corpo como sua concha física para levá-lo pela vida. Se você o abusar repetidamente, sua casca se desgastará rapidamente.

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A vida é linda e você não quer se atolar com problemas de saúde desnecessários. Hoje, seus órgãos vitais podem estar funcionando bem, mas podem não ser amanhã. Não tome sua saúde como garantida. Tome cuidado adequado do seu corpo.

Boa saúde não é apenas uma alimentação saudável e um exercício físico – também é uma atitude positiva, uma auto-imagem positiva e um estilo de vida saudável. Neste artigo, compartilho 45 dicas para viver uma vida mais saudável. Marque este post e salve as dicas, porque elas serão vitais para uma vida mais saudável. 🙂

Beba mais água. A maioria de nós não bebe água suficiente todos os dias. A água é essencial para o funcionamento de nossos corpos. Você sabe que mais de 60% do nosso corpo é feito de água? A água é necessária para realizar funções do corpo, remover resíduos e transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo. Como perdemos água diariamente através da urina, evacuações, transpiração e respiração, precisamos reabastecer nossa ingestão de água.
agua
(Imagem: Andrey Armyagov)

Além disso, a água potável ajuda a perder peso. Um estudo da Health.com realizado entre pessoas com sobrepeso ou obesas mostrou que os bebedores de água perdem 4,5 quilos a mais do que um grupo controle! Os pesquisadores acreditam que é porque beber mais água ajuda a encher seu estômago, deixando você com menos fome e menos propenso a comer demais.

A quantidade de água que precisamos depende de vários fatores, como umidade, atividade física e peso, mas geralmente precisamos de 2,7 a 3,7 litros de água por dia. [2] Como a ingestão de alimentos contribui com cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos, isso significa que precisamos beber cerca de 2,0-3,0 litros de água ou cerca de 8-10 copos (agora você sabe como surgiu a recomendação de 8 copos!). Uma maneira de saber se você está hidratado – sua urina deve estar levemente amarela. Se não é, como amarelo escuro ou laranja, você não está recebendo água suficiente! Outros sinais incluem lábios secos, boca seca e pouca micção. Vá beber um pouco de água antes de continuar este artigo!

Durma o suficiente. Quando você não descansa bem, você compensa comendo mais. Normalmente, é junk food. Descanse bastante e você não precisa fazer um lanche para ficar acordado. Além disso, a falta de sono causa envelhecimento prematuro e você não quer isso! Leia: Ter insônia? Como Conseguir uma Noite Perfeita de Sono
Meditar. Meditação acalma sua mente e acalma sua alma. Se você não sabe meditar, não se preocupe. Aprenda a meditar em 5 passos simples.
Meditação no campo
(Imagem: LuckyImages)

Exercício. Movimento é vida. A pesquisa mostrou que o exercício diário traz benefícios tremendos para a nossa saúde, incluindo um aumento no tempo de vida, redução do risco de doenças, maior densidade óssea e perda de peso. Aumente a atividade em sua vida. Escolha andar sobre o transporte para distâncias próximas. Suba as escadas em vez de pegar o elevador. Participe de uma aula de aeróbica ou de uma aula de dança. Escolha um esporte do seu agrado (veja dica 5).
Escolha exercícios que você goste. Quando você gosta de um esporte, você naturalmente quer fazer isso. O exercício não é sobre sofrer e se pressionar; é sobre ser saudável e se divertir ao mesmo tempo. Adicionando variação em seus exercícios irá mantê-los interessantes. Que exercícios você gosta e como você pode incluí-los em sua rotina?
Exercite diferentes partes do seu corpo. Não faça apenas cardio (como correr). Dê ao seu corpo um bom treino. A maneira mais fácil é praticar esportes, já que eles trabalham em diferentes grupos musculares. Atividades populares, onde você pode obter um bom treino do corpo são trekking, caminhadas, natação, basquete, tênis, squash, badminton, yoga e frisbee.
Coma frutas. Frutas têm uma carga de vitaminas e minerais. Você sabia que as laranjas oferecem mais benefícios à saúde do que as pílulas de vitamina C? Tanto quanto possível, consuma suas vitaminas e minerais através de sua dieta e não através de pílulas. Eu como uma variedade de frutas todas as manhãs e eles me energizam. Satisfaça o seu paladar com estes frutos nutritivos: Banana, Papaia, Kiwi, Morangos, Mirtilos, Amoras, Framboesas, Melancia, Melancia, Melão, Pêssego, Maçã, Toranja, Pomelo, Manga, Laranja.
Frutas
(Imagem: ElenaGaak)

Coma vegetais. Legumes são a fonte de muitos nutrientes e minerais, como folato, vitamina K, ácido fólico, vitamina A, manganês e potássio, para não mencionar a fibra alimentar, que é importante para uma boa saúde intestinal. Há ar

Fisioterapia no tratamento das disfunções estéticas corporais – revisão de literatura

Introdução: Os distúrbios estéticos, como frouxidão da pele, gordura localizada e celulite, são queixas comuns na população em geral. A fisioterapia fornece técnicas para o tratamento dessas disfunções de forma não invasiva. Objetivo: Revisar as técnicas fisioterapêuticas utilizadas para tratar a estética da disfunção corporal através de uma revisão da literatura. Método: Foi realizada uma revisão bibliográfica dos estudos publicados entre setembro

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Foram encontrados 1.165 artigos. Destes, 37 foram potencialmente elegíveis após a leitura do título e resumo, e um total de 11 estudos foram incluídos. Os estudos abordaram algumas técnicas como radiofrequência, combinação de radiofrequência bipolar, infravermelho, vácuo e massagem mecânica (Velashape), ultrassonografia de alta intensidade focada, creme de celulite, massagem mecânica, drenagem linfática e manipulação tecidual, ultra-som de baixa intensidade e criolipólise. Conclusão: Concluímos que as técnicas fisioterapêuticas são efetivas, seguras e bem toleradas pelos pacientes no tratamento da gordura localizada. Eles ajudam a esculpir o corpo e reduzir a celulite. No entanto, é necessário realizar ensaios clínicos randomizados, com maior tamanho amostral, uma vez que a maioria dos estudos incluídos são ensaios clínicos prospectivos e retrospectivos.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/renova-31-funciona-onde-comprar/

Clareamento químico domiciliar de dentes em adultos Rever pergunta

Quais as evidências disponíveis sobre os diferentes agentes branqueadores quimicamente induzidos em casa no clareamento dos dentes?

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fundo
Tem havido uma crescente demanda por dentes mais brancos. Os produtos de clareamento caseiros com ação clareadora tornaram-se populares e são prescritos às pessoas pelo dentista ou adquiridos sem receita médica. Está disponível uma variedade de produtos de branqueamento que incluem peróxido de hidrogénio, peróxido de carbamida, percarbonato de sódio, hexametafosfato de sódio, tripolifosfato de sódio e peróxido de cálcio. Estes agentes são fornecidos em diferentes concentrações e são usados ​​com diferentes métodos de aplicação (gel na bandeja, tiras, gel de pintura, goma de mascar e enxaguatório bucal), que têm tempos de aplicação variados e duração do tratamento.

Características do estudo
Autores da Cochrane Oral Health realizaram esta revisão de estudos existentes e as evidências são atuais até 12 de junho de 2018. Foram incluídos 71 estudos que envolveram 3780 adultos submetidos a procedimentos de clareamento dental com vários agentes clareadores usando diferentes métodos de aplicação, tempo de aplicação e duração do tratamento. 26 estudos compararam um agente clareador ao placebo e 51 estudos compararam um agente clareador a outro agente clareador.

Resultados chave

Os agentes branqueadores clarearam os dentes em comparação com o placebo durante um curto período de tempo (de 2 semanas a 6 meses), no entanto, a certeza da evidência é baixa a muito baixa.

A evidência atualmente disponível é insuficiente para tirar conclusões confiáveis ​​sobre a superioridade das composições de branqueamento baseadas em casa ou qualquer método particular de aplicação ou concentração ou tempo de aplicação ou duração de uso.

Os eventos adversos mais comuns foram sensibilidade dentária e irritação oral, que foram relatados com concentrações mais altas de agentes ativos, embora os efeitos fossem leves e transitórios.

Ensaios randomizados controlados bem planejados precisam ser conduzidos padronizando métodos de aplicação, concentrações, tempos de aplicação e duração do tratamento.

Certeza de evidência
A certeza geral da evidência foi baixa a muito baixa para todas as comparações. Isso ocorreu porque a maioria das comparações foi relatada em testes únicos com amostras pequenas e taxas de eventos. Houve um risco claro de parcialidade na maioria dos ensaios.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/whitemax-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Revisão das principais dietas

Com tantas opções de dieta para escolher, pode ser difícil encontrar um plano de emagrecimento adequado.

Para ajudar, a Associação Dietética Britânica (BDA) analisou os prós e contras e deu seu veredicto sobre algumas das dietas mais populares.

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Dieta 5: 2
A dieta 5: 2 é baseada em um princípio conhecido como jejum intermitente (IF), onde você come normalmente por 5 dias por semana e jejua no outro 2.

A evidência sobre a eficácia da dieta 5: 2 é limitada quando comparada com outros métodos de perda de peso.

Um estudo de 2013 comparou mulheres colocadas em uma dieta 5: 2 com aquelas em uma dieta mediterrânea.

Mais pessoas perderam mais de 5% de seu peso na dieta 5: 2, e a perda de gordura corporal e a sensibilidade à insulina foram melhores na dieta 5: 2.

Mas a perda de peso para a dieta 5: 2 e a dieta mediterrânea foi semelhante no geral.

Prós
Aderir a um regime de 2 dias por semana pode ser mais viável do que 7 dias, então você pode ser mais propenso a perseverar com essa maneira de comer e perder peso com sucesso.

Dois dias por semana com uma dieta restrita pode levar a maiores reduções na gordura corporal, resistência à insulina e outras doenças crônicas.

Contras
Os dias não restritos não significam banquetes ilimitados. Embora você não precise ser tão rigoroso quanto ao seu consumo de calorias, você ainda precisa fazer escolhas saudáveis ​​e ser fisicamente ativo.

Existe o risco de que os seus dias de alimentação restritos não sejam nutricionalmente equilibrados.

Pular refeições pode fazer com que você se sinta tonto, irritado, lhe cause dores de cabeça e dificulte a concentração, o que pode afetar o trabalho e outras tarefas diárias.

Outros efeitos colaterais relatados são dificuldades para dormir e sonolência diurna, mau hálito e desidratação.

Veredicto do BDA
O 5: 2 é uma maneira simples de reduzir a ingestão de calorias. Existem muitas versões dessa dieta, com algumas sendo menos seguras do que outras.

Muitos estudos sobre FI são de curto prazo, envolvem um pequeno número de indivíduos ou são baseados em animais.

Se você optar por seguir essa dieta, escolha um plano apoiado por evidências baseado em uma alimentação saudável e equilibrada e escrito por um nutricionista, como a ‘Dieta de 2 Dias’.

É vital para sua saúde evitar deficiências nutricionais, desidratação e comer demais em dias sem jejum.

Nunca tente atrasar ou pular refeições se estiver grávida, tiver ou estiver propensa a distúrbios alimentares ou se tiver diabetes.

Dieta Dukan
A dieta de Dukan é uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas. Não há limite para o quanto você pode comer durante as 4 fases do plano, desde que você cumpra as regras do plano.

Durante a fase 1, você está em uma dieta de proteína magra estrita. Isto é baseado em uma lista de 72 alimentos razoavelmente baixos em gordura, ricos em proteínas, como frango, peru, ovos, peixe e laticínios sem gordura.

Isto é para uma média de 5 dias para conseguir uma rápida perda de peso. Carboidratos estão fora dos limites, exceto por uma pequena quantidade de farelo de aveia.

Ao contrário da dieta de Atkins, a fase 1 de Dukan proíbe legumes e restringe seriamente a gordura. As próximas 3 fases do plano incluem a introdução gradual de algumas frutas, vegetais e carboidratos e, eventualmente, todos os alimentos.

O objetivo é a perda de peso gradual de até 2 kg por semana e promover o controle de peso a longo prazo.

Não há limite de tempo para a fase final, que envolve ter um dia somente de proteína uma vez por semana e fazer exercícios regularmente.

Prós
Você pode perder peso muito rapidamente, o que pode ser motivador. É uma dieta muito rigorosa e prescritiva, que algumas pessoas gostam. É fácil de seguir, e você não precisa pesar alimentos ou contar calorias.

Além de manter alimentos com baixo teor de gordura, baixo teor de sal e alta proteína, não há restrições quanto ao quanto você pode comer durante as primeiras duas semanas.

Contras
No início da dieta, você pode experimentar efeitos colaterais como mau hálito, boca seca, cansaço, tontura, insônia e náusea por cortar carboidratos.

A falta de cereais integrais, frutas e vegetais nos estágios iniciais da dieta pode causar problemas como a constipação.

Veredicto do BDA
Perda de peso rápida pode ser motivadora, mas é insustentável e insalubre. A dieta de Dukan não é nutricionalmente equilibrada, o que é reconhecido pelo fato de que você precisa de um suplemento vitamínico e um suplemento de fibra na forma de farelo de aveia.

Há um perigo que este tipo de dieta pode aumentar o risco de problemas de saúde a longo prazo, se você não seguir as regras.

A dieta carece de variedade nas fases iniciais, então há um risco de você se cansar rapidamente e desistir.

dieta Paleo
A dieta paleo, também conhecida como a dieta do homem das cavernas, consiste em alimentos que podem ser caçados e pescados (como carne e frutos do mar) ou recolhidos (como ovos, nozes, sementes, frutas, legumes, ervas e especiarias).

É um regime baseado nos supostos hábitos alimentares de nossos ancestrais caçadores-coletores durante o Paleolítico, antes do desenvolvimento da agricultura, cerca de 10.000 anos atrás.

Isso significa que grãos de cereais, incluindo trigo, laticínios, açúcar refinado, batatas – assim como qualquer coisa processada ou adicionada de sal – estão estritamente fora do cardápio.

Não há uma dieta paleo oficial, mas é geralmente vista como uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas, com algumas variações na ingestão de carboidratos e carne.

Fonte: https://www.mulherk.com.br/slimtrol-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

Entendendo a disfunção erétil – o básico

O que é a disfunção erétil?
O que causa a disfunção erétil?
O que é a disfunção erétil?
A disfunção erétil, também conhecida como disfunção erétil ou impotência, é a incapacidade de atingir ou manter uma ereção do pênis adequada para a satisfação sexual de ambos os parceiros. Pode ser devastador para a auto-estima de um homem e de seu parceiro. Cerca de 30 milhões de homens americanos são atingidos de forma contínua, e episódios transitórios afetam quase todos os homens adultos. Mas quase todos os homens que procuram tratamento encontram alguma medida de alívio.

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O que causa a disfunção erétil?
Ainda recentemente, há duas décadas, os médicos tendiam a culpar a disfunção erétil em problemas psicológicos ou, em homens mais velhos, no processo normal de envelhecimento. Hoje, o pêndulo da opinião médica se afastou de ambas as noções. Embora a excitação demore mais enquanto o homem envelhece, a disfunção erétil crônica requer atenção médica. Além disso, a dificuldade muitas vezes não é psicológica na origem. Hoje, os urologistas acreditam que os fatores físicos são subjacentes à maioria dos casos de disfunção erétil persistente em homens com mais de 50 anos.

Disfunção erétil em homens mais velhos. Como as ereções envolvem principalmente os vasos sanguíneos, não é de surpreender que as causas mais comuns em homens idosos sejam as condições que bloqueiam o fluxo sanguíneo para o pênis, como a aterosclerose ou o diabetes. Outra causa vascular pode ser uma veia defeituosa, que permite que o sangue drene rápido demais do pênis. Outros distúrbios físicos, bem como desequilíbrios hormonais e certas operações, também podem resultar em disfunção erétil.

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SLIDESHOW
Slideshow: Um guia visual para a disfunção erétil
O que é disfunção erétil? As imagens do WebMD explicam os sintomas, causas e tratamentos, incluindo medicamentos e abordagens alternativas, para a impotência.
Os processos vasculares que produzem uma ereção são controlados pelo sistema nervoso e certos medicamentos prescritos podem ter o efeito colateral de interferir com os sinais nervosos necessários. Entre os possíveis culpados estão uma variedade de estimulantes, sedativos, diuréticos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a hipertensão, o câncer ou a depressão. Mas nunca pare uma medicação a menos que seu médico lhe diga para fazer isso. Além disso, álcool, tabaco e drogas ilegais, como a maconha, podem contribuir para a disfunção.

Disfunção erétil em homens mais jovens. Com homens mais jovens, os problemas psicológicos são a razão mais provável para a disfunção erétil. A tensão e a ansiedade podem surgir da má comunicação com o parceiro sexual ou de uma diferença nas preferências sexuais. As dificuldades sexuais também podem estar ligadas a esses fatores:

Fonte: https://www.mulherk.com.br/como-aumentar-o-penis-de-verdade/

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Impotência sexual

Leonardo da Vinci, célebre mestre do Renascimento, baseado no fato de que acontecem ereções noturnas involuntárias, concluiu que o cérebro não controlava a função do pênis que, para ele, tinha mente própria. Ao dissecar cadáveres de pessoas enforcadas, da Vinci observou que o pênis endurecia quando se enchia de sangue e descreveu o mecanismo da ereção. No que se refere à sua autonomia, no entanto, ele estava enganado. O cérebro tem integração fundamental com o mecanismo da ereção.

O pênis é enervado por dois grupos de fibras nervosas. Uma carrega sinais inibitórios que impedem a ereção; a outra, sinais excitantes que a facilitam. Esses dois sinais integram-se na medula, localizada no centro da coluna vertebral. Para ser mais preciso, na parte inferior da coluna. Por isso, o pênis pode enrijecer sem a participação direta do cérebro, praticamente por reflexo nessa região da coluna. Entretanto, por comunicação estabelecida através de nervos, esses sinais entram em contato com a região mais central e profunda do cérebro especialmente ligada às emoções e à memória a qual, por sua vez, articula-se com o chamado cérebro pensante, isto é, com o lobo frontal localizado na frente e na camada mais superficial do cérebro, onde se processam o arrazoamento e as tomadas de decisão.

Esses mecanismos cerebrais totalmente integrados permitem que o cérebro, através de circuitos de neurônios, provoque sinais inibitórios e excitativos a fim de que o sangue conduzido pelas artérias penetre nos corpos cavernosos e, retido dentro deles por compressão, promova a ereção. Quando o sangue reflui, isto é, quando volta para a circulação geral, o pênis fica flácido e a ereção desaparece. Desarranjos nesse mecanismo podem ser a causa das disfunções eréteis.

Até 10 ou 20 anos atrás, pouco se conhecia a respeito da fisiologia sexual masculina e da fisiologia da ereção. Nos últimos anos, porém, extensa variedade de estudos provocou uma revolução nessa área, possibilitando melhor entendimento da fisiologia peniana e, consequentemente, a descoberta de novos métodos cirúrgicos e farmacológicos para o tratamento da impotência.

DISFUNÇÃO ERÉTIL

Drauzio – Em que consiste a disfunção erétil?

José Mário Reis – Para o indivíduo ser considerado impotente, precisa manifestar disfunção erétil permanente. Uma falha ocasional de ereção, que pode acontecer com todos os homens, não enquadra ninguém nessa categoria. Por outro lado, quando se fala em impotência sexual, muitas vezes estamos nos referindo a outras manifestações da sexualidade masculina que nada têm a ver com a ereção, como a falta de desejo ou de orgasmo e a ejaculação precoce ou retardada. Por isso, o termo impotência sexual, na literatura, foi substituído por disfunção erétil quando significa a incapacidade de conseguir ereção satisfatória para o ato sexual.

Drauzio – A disfunção erétil atinge que universo de homens?

José Mário Reis – Estima-se que, em âmbito mundial, uma população em torno de 155 milhões de homens apresentem disfunção erétil. Estima-se também que, em 2005, aproximadamente 300 milhões de homens manifestarão esse problema. No Brasil, calcula-se que os casos atinjam 10 milhões de homens.

Considerando-se a população adulta acima de 18 anos, estima-se, ainda, que 52% dos homens apresentarão algum grau de disfunção erétil: 10% representam os casos graves; 25%, os de disfunção moderada e 17%, os de disfunção mínima.

Mesmo assim, o termo disfunção erétil continua impreciso e contraditório. Deveria ser disfunção sexual. Quando se pergunta a um indivíduo sobre sua sexualidade, pergunta-se sobre ereção satisfatória ou não e sobre a qualidade da relação sexual. Para analisar o problema, mistura-se um pouco da epidemiologia com a avaliação emocional emitida pelo paciente.

CAUSAS AS DISFUNÇÃO ERÉTIL

Drauzio – Quais são as principais causas da disfunção erétil?

José Mário Reis – Há quatro causas principais. A mais importante é a emocional e atinge 70% dos homens. Os 30% restantes apresentam uma disfunção orgânica que pode ser vascular de origem arterial, hormonal e, em pequeno número, resultado de alterações na anatomia do pênis, como ocorre na doença de Peyronie.

Drauzio – E o cigarro, que influência tem?

José Mário Reis – Não vou repetir que o cigarro causa impotência sexual, porque isso está estampado nos maços que os fumantes compram. Vou citar um trabalho bem simples que fizemos aqui em São Paulo mesmo. Foram estudados doze indivíduos com histórico de disfunção erétil, todos fumantes. Para investigar a extensão de cada caso, aplicamos o teste de ereção farmacológica, isto é, injetamos uma droga no pênis e observamos o resultado. Todos responderam positivamente, obtendo um ângulo de ereção maior do que 105 graus em média. Uma semana depois, eles retornaram, mas antes de repetir o exame fumaram dois cigarros. Em 80% deles, o ângulo de ereção caiu para 60 graus o que não deixa dúvidas sobre a ação deletéria do cigarro no mecanismo da ereção.

Drauzio – O que se entende por causas emocionais da disfunção erétil?

José Mário Reis – A disfunção erétil não envolve apenas o pênis. Quando se estuda esse órgão, deve-se pensar sempre nele e na pessoa que o comanda, na vagina que está a sua frente e na pessoa que comanda essa vagina. A relação entre pênis e ereção subentende um envolvimento entre pessoas. Daí, a grande dificuldade para determinar o diagnóstico. Sexualidade não é doença, é disfunção. Se o indivíduo quebra uma perna, o ortopedista avalia a fratura e trata daquela perna independentemente do que o paciente esteja pensando ou sentindo. Na sexualidade, ao contrário, o enfoque tem de ser emocional, porque o pênis faz parte do relacionamento íntimo entre duas pessoas. É de extrema importância estabelecer se ele funciona mal e compromete a relação, ou se funciona mal porque a relação já está comprometida. Como já disse, em 70% dos casos de disfunção erétil, a emoção está envolvida na causa. É impossível, por exemplo, manter a ereção se o casal for surpreendido por ladrões, pois o medo libera substâncias (adrenalina) que bloqueiam o estímulo sexual. Se o indivíduo atravessa um mau momento na vida, não se pode exigir que tenha bom desempenho eretivo.

Drauzio – Há algum método para separar os casos emocionais dos orgânicos?

José Mário Reis – Há dados importantes a considerar. Estudos realizados pelo Instituto H. Ellis evidenciam que os homens procuram ajuda, em média, só quatro anos depois que o problema começou a manifestar-se. Isso demonstra como é difícil vencer a inibição e procurar um médico para tratar do assunto. Em comum, a história é sempre longa, mas com aspectos distintos. Uns se queixam da má performance em casa e também com outras parceiras. Se lhe perguntamos, porém, sobre a data da última relação, a resposta é contraditória — “Foi ontem e foi ótima.” — o que denota um problema de ordem provavelmente emocional.

No entanto, há aqueles que, apesar dos inúmeros insucessos, continuam tentando. Embora o pênis não corresponda, não se entregam, o que sugere a possibilidade de um componente orgânico. Existem, ainda, aqueles que desistiram de tentar. A última relação ocorreu há bastante tempo. Um comprometimento da ereção desse tipo é difícil de entender especialmente se considerarmos o mecanismo involuntário e constante das ereções noturnas indispensável para a manutenção saudável do sistema.

Durante certo período, imaginou-se que, se havia ereção noturna, a emoção era a responsável pelo mau funcionamento do pênis em vigília. Hoje, sabe-se que a doença arterial, por exemplo, pode impedir que o sangue chegue em volume adequado ao pênis. À noite, com o indivíduo mais relaxado, o fluxo sanguíneo é suficiente para provocar ereção o que não acontece quando a resposta sexual exige presteza. Portanto, ereção noturna não garante a integridade do mecanismo da ereção.

Drauzio – Está cientificamente comprovado que a ereção noturna é fundamental para manter a integridade das estruturas anatômicas do pênis, porque sem elas o sangue venoso retido exerce ação deletéria sobre os corpos cavernosos?

José Mário Reis – As ereções noturnas ocorrem durante as fases de sono REM e são fundamentais para preservar os corpos cavernosos e o mecanismo da ereção. Não afastam, porém, a hipótese da incidência de algumas doenças como diabetes e aterosclerose. Em vista disso, foi criado um aparelho para registrar a ocorrência e o grau das ereções enquanto o indivíduo dorme a fim de avaliar se a fisiologia está conservada.

RESISTÊNCIA MASCULINA

Drauzio – Por que os homens com dificuldade de ereção hesitam em procurar ajuda?

José Mário Reis – A resistência parte do próprio indivíduo. É muito fácil procurar o médico para queixar-se de falta de ar, tosse ou dores no estômago. Admitir, porém, sua impossibilidade de manter relações sexuais é algo custoso e deprimente. Em geral, os homens só tomam a iniciativa estimulados pela parceira que nem sempre os acompanha ao consultório, mas é quem marca a primeira consulta. Eles cedem porque a relação está em jogo. A suspeita, por parte da mulher, de que haja um envolvimento extraconjugal e/ou sua suposição de ter-se tornado menos atraente e sedutora, muitas vezes, contaminam o relacionamento do casal.

CAUSAS EMOCIONAIS

Drauzio – Quais as causas emocionais que podem inibir o mecanismo da ereção?

José Mário Reis – A ansiedade encabeça a lista das causas emocionais que bloqueiam o mecanismo da ereção. Pode ser provocada pelo medo de falhar pela segunda vez ou pela inibição ou alvoroço diante de uma parceira que desperte atenção especial. A frase “Você é muita areia para o meu caminhãozinho!” elucida essa situação que, em geral, não ocorre com a companheira que pode até ser mais bonita e sedutora.

Outra causa importante é a falta de controle ejaculatório. O medo de ejacular depressa demais, de não dar prazer à parceira, de não conseguir a penetração que considera ideal, cria tanta ansiedade que ele falha durante o ato sexual.

Drauzio – Qual a influência do estresse a que está submetido o homem moderno?

José Mário Reis – O estresse do cotidiano, a falta de dinheiro no banco e o cigarro, por exemplo, são fatores que pesam no desempenho sexual do homem contemporâneo. Fala-se muito como as pessoas deveriam portar-se para estimular o desejo. Como pedir a um homem ou a uma mulher cujo dinheiro não chega para pagar as contas do mês que estejam dispostos a criar um clima e colocar um disco romântico na vitrola? O ideal seria transformar o ambiente e a rotina familiares, mas isso não é tarefa fácil.

Drauzio – Até que idade o homem pode estar ativo sexualmente?

José Mário Reis – Sexualidade não tem padrão. Basta lembrar que, em férias, as pessoas transam mais. Os parceiros não mudaram; mudaram o ambiente e o perfil da libido. Nessa hora, percebe-se que a sexualidade varia de instante para instante, de pessoa para pessoa, depende do relacionamento interpessoal e faz parte da qualidade de vida do ser humano. Por isso, seria temerário caracterizar procedimentos, ditos normais, nesse campo.

Grosso modo, o envelhecimento não traz consigo a perda da ereção nem da sexualidade. Entretanto, elas variam de acordo com a postura de cada indivíduo perante a vida. Um homem de 90 anos pode ter atividade sexual satisfatória com ereção, se estiver saudável, otimista e bem disposto. Essa capacidade, porém, estará ausente naqueles que, apesar de mais novos, estejam deprimidos ou doentes.

CAUSAS ORGÂNICAS

Drauzio – Quais as causas orgânicas da impotência?

José Mário Reis – Hoje, muito da atenção se volta para o distúrbio hormonal, porque se leva em conta o envelhecimento da população como um todo. Disso advém a proposta de indicar o uso de hormônios aos homens acima de 50 anos, como se faz com as mulheres. Todavia, é preciso tomar cuidado. Essa conduta ainda não foi cientificamente comprovada. Além disso, os homens não apresentam declínio abrupto dos hormônios masculinos porque, sendo preservadores da espécie, mantêm-se aptos para procriar durante toda a vida e para tanto precisam conservar o sistema íntegro.

Drauzio – Mas a taxa de testosterona não cai com a idade?

José Mário Reis – Cai, mas não num nível que exija reposição. Na verdade, se dosarmos os índices de testosterona ao longo dos anos, veremos que sua produção estará preservada, assim como estarão preservados os espermatozoides. Um homem com 80 anos pode ter ereção e espermatozoides saudáveis para a reprodução.

Drauzio – É preciso considerar também a relação entre a reposição hormonal e o aumento da incidência do câncer de próstata.

José Mário Reis – É verdade. Por isso, repito que é preciso tomar muito cuidado. Felizmente, apenas 4% dos homens apresentam esse tipo de distúrbio que se reflete não na falta de ereção, mas na ausência do desejo sexual.

Drauzio – Há outra causa orgânica que mereça destaque?

José Mário Reis – Não se pode deixar de citar a causa vascular. A artéria ilíaca é responsável pela irrigação das pernas e dos genitais, ou seja, através dela o sangue que sai da aorta flui para essas partes do corpo. Se estiver obstruída por placas de ateroma, o indivíduo sentirá dor na barriga da perna, na coxa ou nas nádegas, quando anda. Ora, se é a mesma artéria que conduz o sangue para os membros inferiores e os genitais, é provável que a má circulação provoque também disfunção erétil. O indivíduo chega a ter ereção, mas não a mantém, porque ocorre uma fuga venosa.

Drauzio – Explique melhor o que é fuga venosa.

José Mário Reis – Nos anos de 1980, fuga venosa foi a expressão usada para explicar que o indivíduo perdia a ereção durante o ato sexual porque o sangue que chegava pelas artérias não ficava aprisionado nos corpos cavernosos e escapava pelas veias num volume e rapidez maior do que seria normal. Essa explicação simples e lógica serviu de fundamento para um número expressivo de cirurgias de ligadura das veias penianas. No entanto, essa terapêutica foi abandonada porque se concluiu que a doença não estava nas veias, e sim no mecanismo da ereção (o sangue chegava sem pressão) ou no aporte emocional.

DIABETES E AUTOINJEÇÕES

Drauzio – Qual o tratamento que se pode oferecer aos diabéticos com disfunção erétil?

José Mário Reis – Diabetes mal controlado evolui, geralmente, para complicações renais, oftalmológicas e genitais. Considerando tão-somente os aspectos sexuais da questão, trata-se de uma doença neurológica que altera os nervos que estimulam o pênis. O mecanismo da ereção está preservado, mas os nervos deixaram de comandá-lo. Embora o cérebro passe o estímulo para a medula, ela não o transfere para o pênis de forma harmônica.

Nesses casos em que a disfunção erétil resulta de uma falha na enervação, o tratamento proposto é a autoinjeção, que consiste em injetar no corpo cavernoso uma droga que provoca vasodilatação no pênis, favorecendo a entrada de mais sangue. O efeito é praticamente imediato. Cinco minutos depois de tomá-la, a ereção acontece.

Drauzio – Não dói introduzir uma agulha no pênis?

José Mário Reis – Dói muito pouco. Quando se pensa em aplicar uma injeção no pênis, a expectativa é de uma dor intensa. Acontece que o pênis, como o braço, tem pouca enervação e, ao penetrar a agulha, que é muito fina, o indivíduo sente apenas uma dorzinha. Diante da dor que esperava, ela é insignificante. Há indivíduos satisfeitos com os Impotência sexual resultados que tomam injeções desse tipo há mais de 15 anos sem nunca terem reclamado do incômodo da dor.

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A autoinjeção pode ser indicada para diabéticos e para homens submetidos à prostatectomia radical, isto é, a retirada total da próstata que estava comprometida por câncer. Nos casos emocionais, associada à psicoterapia, também tem-se mostrado eficiente.

Drauzio – Ninguém se queixa que ir ao banheiro para tomar a injeção quebra o clima?

José Mário Reis – A felicidade de manter o pênis ereto compensa qualquer sacrifício, especialmente porque a ereção dura hora e meia em média, muito mais do que qualquer homem normal consegue manter.

As primeiras aplicações requerem cuidado especial porque a ereção pode prolongar-se por mais de 6 horas. Há um caso curioso a respeito disso. Pedi a um paciente que começasse usando pequenas doses e que me mantivesse informado. No dia seguinte, ele me telefonou dizendo que tudo tinha corrido muito bem, mas que estava em ereção plena havia 12 horas. Pedi que fosse ao consultório. Para minha surpresa, contou-me que estava em Miami, o que dificultou um pouco o atendimento.

PRÓTESES PENIANAS

Drauzio – Que inovações trouxeram as próteses penianas?

José Mário Reis – As próteses penianas provocaram verdadeira revolução no campo da disfunção erétil. Na verdade, o nome deveria ser implante, porque a palavra prótese subentende a ideia de que alguma coisa foi retirada para outra ser posta no lugar. Não é esse o procedimento adotado. Para introduzi-las no corpo cavernoso, apenas afasta-se o tecido esponjoso, mantendo intacta a enervação do pênis e a glande. Em geral, são feitas de silicone e dão rigidez ao pênis permitindo a penetração na vagina sem alterar a capacidade de ejaculação, nem o desejo, nem o prazer.

Vencidas as dificuldades inerentes a qualquer pós-operatório, o desempenho sexual é restabelecido e, seis meses depois, o indivíduo nem se lembra de que usa uma prótese.

As primeiras tentativas de aplicação de próteses datam do século XIX. Essas eram feitas com um pedaço de costela. O problema é que o osso era reabsorvido pelo organismo e elas duravam pouco. Mais tarde, surgiram outras com articulações semelhantes às dos dedos da mão. Podiam ficar eretas e dobrar-se. Também não deram muito certo.

Atualmente, usa-se uma prótese dotada de um mecanismo hemodinâmico muito simples e que pode ser acionado pelo próprio portador permitindo o controle da ereção segundo sua vontade. Como não se mexe na enervação nem na glande, a sensibilidade fica totalmente preservada. Basicamente, ela consiste no seguinte: dentro do escroto, coloca-se uma bolsa cheia de líquido cuja saída é vedada por uma bolinha. Se esse pequeno reservatório for apertado com a mão, a bolinha se movimenta, o líquido é liberado e o indivíduo entra em ereção. Basta dobrar o pênis para que a situação se reverta. O líquido reflui para a bolsa, a bolinha retorna à posição inicial e a ereção desaparece. Embora a garantia dessas próteses seja de 5 anos, vários pacientes as usam há mais tempo sem complicação alguma. Além disso, o procedimento cirúrgico é bastante seguro e o período de internação muito curto. A única recomendação importante é que a prótese não deve ser usada nos primeiros 30 dias depois de sua implantação.

Drauzio – Como reagem as mulheres diante dessa nova realidade?

José Mário Reis – Muitas se sentem inseguras imaginando que o comportamento do companheiro se tornará mais ousado com outras parceiras. As próteses não mudam a personalidade de seu portador. Ele seguirá agindo como sempre de acordo com seus princípios, valores e interesses.

FÁRMACOS

Drauzio – Sem mencionar os nomes comerciais, vamos falar brevemente sobre as drogas utilizadas para ativar o mecanismo da ereção. Uma é a apomorfina que age nos centros cerebrais. A outra, a mais conhecida, é o sildenafil que age no próprio pênis e provoca vasodilatação. Qual é sua experiência com a utilização dessas drogas?

José Mário Reis – Acredito que o sildenafil tenha vindo para ficar, porque provou sua eficiência no corpo cavernoso considerado competente, ou seja, sem alterações patológicas. Nesse aspecto, essa droga serve até para testar se existe uma doença orgânica ou não. Se tomando corretamente o sildenafil ocorrer uma ereção plena, provavelmente o sistema está saudável. Nas lesões neurológicas, isto é, nas lesões de enervação como as provocadas por diabetes, traumas de medula ou na prostatectomia, a resposta gira em torno de 50% a 57%. Para esses casos, a autoinjeção apresenta melhores resultados.

Drauzio – Há algum risco no uso do sildenafil, uma vez que sua venda está liberada no comércio e muita gente a utiliza como droga de recreação?

José Mário Reis – Para pessoas jovens e saudáveis praticamente não há problema. Essa droga age por um período determinado e depois é eliminada do organismo. Seu efeito vasodilatador não se restringe ao pênis, mas reflete-se na musculatura lisa, artérias e veias de todo o corpo. Por isso, é preciso tomar cuidado. Se a pessoa apresenta problemas cardíacos e já faz uso de outros vasodilatadores, pode somar seus efeitos e ter complicações no quadro clínico.

Drauzio – Você acha que essa droga é realmente segura?

José Mário Reis – O sildenafil está sendo usado no mundo todo praticamente há dez anos. É uma droga segura, que oferece bons resultados e sem relato de complicações sérias decorrentes de sua utilização. No entanto, no caso daqueles que tomam vasodilatadores para o coração, só deve ser utilizada com orientação médica.

Drauzio – Há novos medicamentos para serem lançados nessa área?

José Mário Reis – Na linha dos vasodilatadores, estão sendo testados medicamentos que vão produzir ereção mais rápida e duradoura. A ideia é que seus efeitos apareçam depressa e se estendam por 24 horas, em vez das 4 horas que se consegue tomando sildenafil.

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Emagrecer: 20 dicas para perder peso rápido e com saúde

Siga as dicas para turbinar a dieta e eliminar a barriga
Redação

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado. Siga as dicas para emagrecer de forma saudável:

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Consuma alimentos que queimam a gordura
Alguns alimentos ajudam a emagrecer porque estimulam a queima de gordura. O chá de hibisco, lichia, farinha de amora estão entre eles.

Consuma alimentos que desincham
Alimentos ricos em ômega 3 (salmão, atum, sardinha, arenque, cavala, linhaça, castanhas) contribuem para o emagrecimento devido à ação anti-inflamatória. Conheça a dieta anti-inflamatória.

Aumente a saciedade
Alimentos ricos em fibras proporcionam maior saciedade, logo a fome demora mais a aparecer, o que ajuda você a perder peso. As principais fontes de fibras são: frutas, cereais integrais, como arroz, trigo, centeio, cevada e a aveia. As leguminosas, como feijões, lentilha, grão de bico e ervilha e as verduras e legumes também contam com boas quantidades de fibras. As sementes, como a chia, linhaça e semente de abóbora, também tem fibras. Saiba tudo sobre as fibras.

Consuma alimentos que aceleram metabolismo
Os alimentos com ação termogênica estimulam a maior queima de calorias. Os principais alimentos termogênicos são: pimenta, chá verde, canela, gengibre e café. Veja os benefícios dos alimentos termogênicos.

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Faça lanchinhos
O ideal quando se quer perder peso é fazer as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e dois ou três pequenos lanches. Isso manterá seu metabolismo funcionando o dia inteiro, dará mais saciedade, diminuindo a fome fora de hora, e impedirá que você exagere nas grandes refeições. O intervalo entre cada refeição deve ser de no mínimo 2 horas.

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Invista em um prato equilibrado e variado
Uma alimentação saudável pede equilíbrio de nutrientes e variedade de alimentos. Vale investir em frutas, legumes, verduras. Não se esqueça de completar o menu com diferentes tipos de carnes, cereais, leguminosas (feijão, lentilha), leites e derivados, grupos alimentares essenciais para a alimentação diária.

Evite fazer dietas restritivas
Dietas que cortam drasticamente as calorias ou algum componente específico, como os carboidratos por exemplo, são consideradas restritivas. Para perder com saúde o esperado é perder entre meio quilo e um quilo por semana. Mais do isso pode ser sinal de que você não está realizando a dieta mais adequada. A alimentação monótona e com pouca variedade de alimentos não traz todos os nutrientes que o corpo precisa, podendo até afetar a imunidade e o corpo mais vulnerável a doenças. Dieta dos shakes, dieta sem glúten e dieta da sopa são alguns exemplos de dietas restritivas.

Invista nos chás que ajudam a emagrecer
Alguns deles, como o chá verde, chá preto e o chá de canela, estimulam a queima calórica. Enquanto o chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada no abdômen. Veja os chás que contribuem para a perda de peso.

Pratique exercícios que queimam gordura
A Organização Mundial de Saúde recomenda praticar ao menos 150 minutos de exercícios moderados por semana para uma pessoa ser considerada ativa. Ou seja, praticando uma hora de exercício em três dias na semana (180 minutos), você já ultrapassa essa meta! Para queimar gordura e emagrecer é importante investir em atividades aeróbicas como: caminhadas, corridas, bicicleta, dança, natação, entre outros.

Não deixe de ganhar músculos
Praticar exercícios de força, como a musculação e pilates, também são superimportantes para ganhar músculos e fazer o corpo gastar calorias. Veja os benefícios da musculação para emagrecer

Tenha cuidado com as dietas da moda
Existem uma série de dietas que prometem o emagrecimento rápido. Fique atento a que custo essa perda de peso é alcançada. Muitas delas levam à perda de músculos, o que é especialmente prejudicial para quem quer emagrecer e manter o peso depois disso. Algumas dessas dietas são:

Diminua o consumo de sal e açúcar
O sal é o principal fonte de sódio, mineral que em excesso no organismo aumenta o risco de hipertensão e a retenção de líquido. Já o açúcar consumido em excesso se transforma em acúmulo de gordura, principalmente na região da barriga. Alimentos fontes de carboidratos simples são ricos em açúcar. Entre eles estão: açúcar de adição, refrigerantes, doces e os que contam com muita farinha branca, como pães, massas e bolos.

Saiba quando alguma coisa está errada com a dieta
Alguns sinais de que o emagrecimento rápido está prejudicando sua saúde são: queda de cabelo, unhas fracas e quebradiças, desânimo, fraqueza, indisposição, tontura, flacidez e constipação intestinal.

Saiba mais: Dieta para perder barriga: cardápio e alimentos que ajudam a reduzir gordura
Fique longe da gordura trans
Este tipo de gordura pode ser encontrada em alguns biscoitos, sorvetes, bolos industrializados, entre outros alimentos. A gordura trans aumenta o LDL (colesterol ruim para o organismo) e diminui o HDL (colesterol bom). Além disso, age também aumentando os triglicerídeos que pode ser armazenado no tecido adiposo. Veja os riscos da gordura trans e onde é encontrada. Veja os riscos da gordura trans e onde é encontrada

Reduza o consumo de gordura saturada
O consumo de gorduras saturadas em excesso está relacionado ao acúmulo de gordura no organismo, ou seja, dificuldade para emagrecer. Os alimentos com grandes quantidades de gorduras saturadas são: carnes vermelhas, leite integral, manteiga e queijos.

Fique de olho nas calorias dos alimentos
Olhar o rótulo dos alimentos é uma boa maneira de controlar o consumo de calorias. Saiba que os carboidratos possuem 4 calorias por grama, enquanto as proteínas também contam com 4 calorias por grama e as gorduras possuem 9 calorias em cada grama. Aprenda a decifrar os rótulos dos alimentos .

Beba uma média de 2 litros de água por dia
Consumir os líquidos certos contribui e muito para emagrecer de forma saudável. A recomendação é ingerir entre 30 a 35 ml por kg de peso corporal de líquidos, o que em média fica em torno de 2 litros por dia. Veja a importância de tomar água durante o dia para o emagrecimento e dicas de consumo.

Saiba mais: Dietas para emagrecer com saúde e mais rápido
Maneire na cervejinha
O álcool é uma substância tóxica para o organismo e o fígado dá preferência para metaboliza-lo primeiro. Essa mudança no metabolismo do fígado favorece o acúmulo de gordura no organismo. Veja os riscos do consumo em excesso de álcool para a saúde

Descubra qual é o seu peso ideal
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma maneira de avaliar se o peso da pessoa está dentro do considerado saudável ou não. Ele é calculado por meio do peso em quilogramas dividido pela altura ao quadrado (Kg/m²). Apesar de não mostrar a proporção de gorduras e músculos do corpo humano, o IMC ajuda a ter uma noção sobre se o peso do indivíduo está dentro do considerado saudável ou não. Calcule aqui seu IMC e descubra seu peso ideal.

Reduza o consumo diário de calorias
Para emagrecer rápido muitas pessoas optam por uma redução extrema de calorias. O consumo inferior a 1200 calorias por dia não é orientado para a perda de peso e pode levar a problemas como fraqueza, desmaio e, claro, efeito sanfona. Veja como cortar as calorias extras das refeições.

Você não tem que entrar no clichê servindo alimentos sexualmente explícitos, como ostras ou bananas … Aqui estão os alimentos comuns que são fáceis de encontrar e podem realmente melhorar sua vida sexual.

Café da manhã: aveia com óleo de linhaça (ou uvas se você gosta disso)

Qualquer especialista em saúde – nutricionista, sexólogo , estagiário, cirurgião cardíaco – dirá que os melhores alimentos para uma vida sexual gratificante também são os melhores para consumir para manter seu coração saudável. Como o Dr. Oz apontou muitas vezes , quando suas artérias estão entupidas e sua circulação está prejudicada, o sangue não pode ir aonde deveria, neste caso, aos seus genitais. Os flocos de aveia não só reduzem o colesterol, mas também são uma excelente fonte de arginina . Este aminoácido contribui para a produção de óxido nítrico, um gás liberado pelos vasos sanguíneos para dilatar, diz Steven Lamm, médicoe diretor de saúde masculina no Centro Médico da Universidade de Nova York. A arginina é essencial para manter o seu apetite sexual, assim como o do seu parceiro; nos dias de folga, então regue seus flocos de aveia (nozes, avelãs e outras sementes também são boas fontes) para começar bem!

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Refeição: o peixe

Enquanto você pode estar ciente de que cavala, salmão selvagem, alabote e sardinha são excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3, você provavelmente não sabe a conexão entre um peixe a vapor e uma apaixonada noite de paixão. Os ácidos gordos essenciais melhoram a circulação removendo o colesterol e os trombócitos das paredes arteriais e mantendo a circulação sanguínea. Omega-3 em peixes também mantém a função hormonal e pode aumentar os níveis de dopamina no cérebro que o prepara para a excitação. Finalmente, a pesquisa mostrou que quando as pessoas mudavam de uma dieta típica ocidental (muita comida industrial, sal, açúcar e gorduras) para uma dieta mediterrânea, isso dava um impulso ao apetite sexual.. Embora o estudo não se referisse apenas a peixes (considerava a dieta como um todo, com nozes, azeite, frutas frescas e vegetais), era um fator provável.

Lanches: salada de frutas com melancia e mirtilos

Mirtilos são outra “droga” do amor, por causa de suas fibras solúveis (não aquelas que o deixam inchado, não se preocupe) ajudando a limpar o colesterol que não deixa você com medo de brincar. E todos os tipos de frutas – mas especialmente a melancia – contêm muita água; no entanto, quanto mais você se hidrata, mais músculos e pele respondem ao estímulo. Você se sente aventureiro? Adicione a sua fruta algumas nozes, para uma dose extra de ácidos graxos e arginina.

Sobremesa: abóbora e torta de chocolate (chantilly opcional)

Além do óbvio – como não ser excitado por compartilhar uma sobremesa como essa ?! – Há boas razões para comprar ou comprar uma torta de abóbora para o seu amante, em vez de outro coquetel. De acordo com estudos realizados pela Smell and Taste Foundation de Chicago, este delicioso aroma aumenta o fluxo sanguíneo em homens em 40% (isso também aumenta o entusiasmo nas mulheres, mas em menor grau). Adicionar chocolate obviamente melhora as coisas. Comer pode até levar à borda do desmaio devido à feniletilamina(Um estimulante relacionado com anfetaminas) e triptofano (um componente básico da serotonina, um neurotransmissor envolvido na excitação sexual) – compostos liberados pelo cérebro quando as pessoas se apaixonam. Um estudo italiano descobriu que as mulheres que comeram chocolate regularmente tendem a ter uma movimentação de sexo mais forte do que aqueles que não consumiram (os pesquisadores salientaram que as mulheres no estudo que amava comer chocolate também amava simplesmente fazer amo).

Mas lembre-se, você deve sempre consultar o seu médico para aconselhamento médico e discutir tratamentos antes de iniciar qualquer programa.

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Tratamentos para eliminar Rugas finas ou profundas

O tratamento para rugas pode ser feito com a aplicação de um creme antirrugas ou através de fisioterapia estética, que pode ser feita com técnicas manuais e uso de equipamentos como laser, luz pulsada, peeling ou radiofrequência, por exemplo.

Estes tratamentos são indicados para eliminar todo tipo de marcas na pele, alcançando ótimos resultados mesmo nos casos onde há muitas rugas ou são muito profundas.

Geralmente, as rugas surgem ao redor da boca, dos olhos, na linha entre o nariz e a boca e entre as sobrancelhas, afetando especialmente as mulheres devido a questões hormonais. Os cuidados na prevenção e no tratamento das rugas deve começar aos 25 anos de idade, mas pode ser feito a partir de qualquer idade.

Tratamentos para rugas finas ou linhas de expressão
Tratamentos para eliminar Rugas finas ou profundas
O tratamento para rugas de expressão, que normalmente surgem em redor dos lábios e dos olhos, deve ser iniciado assim que estas marcas surgem, aparecendo pequenas linhas na pele ao sorrir ou fazer uma expressão facial brava. Desta forma, algumas opções de tratamento podem ser:

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Sessões de luz intensa pulsada todas as semanas para uniformizar o tom da pele
Sessões de radiofrequência de 15 em 15 dias para melhorar a produção de novas células de colágeno e elastina, que dão sustentação à pele
Uso diário de um bom creme antirrugas que contenha os ingredientes certos, como filtro solar, fatores de crescimento e proteção solar, que podem ser comprados em lojas especializadas ou preparado na farmácia de manipulação, mas neste caso é preciso prescrição do dermatologista.
O tratamento para rugas ao redor dos olhos e ao redor da boca pode ser feito inicialmente com o uso de cremes antirrugas porque eles possuem propriedades que ajudam a hidratar e a firmar a pele, dando maior sustentação, sendo aconselhado passar o creme 2 vezes ao dia, de manhã e outra à noite.

Tratamentos para rugas profundas
Tratamentos para eliminar Rugas finas ou profundas
O tratamento para rugas profundas, que surgem no rosto, no pescoço e no colo, por volta dos 45 a 50 anos, pode ser feito com o uso de:

Peeling com ácidos que devem ser aplicados pelo fisioterapeuta especialista em estética ou o dermatologista
Técnicas de terapia manual para mobilizar os tecidos da face com fortalecimento, estiramento e mobilização dos músculos faciais
Sessões semanais de Laser de CO2
Sessões semanais de radiofrequência que promove novas células de colágeno e elastina, fundamentais para a firmeza da pele
Além disso, também pode ser recomendado o preenchimento com ácido hialurônico em forma de creme ou injeção, no consultório do dermatologista ou em último caso, cirurgia plástica, como lifting facial para quando a pessoa possui muitas rugas, profundas e precisa de um resultado imediato. Mas ainda assim as sessões de fisioterapia dermato funcional são úteis tanto imediatamente antes, como logo a seguir o procedimento, harmonizando o rosto e melhorando os resultados da cirurgia.

Como diminuir as rugas em casa
Além dos tratamentos acima indicados, para complementar em casa, é recomendado manter a boa hidratação de pele de todo corpo, mas principalmente do rosto. Por isso é preciso beber cerca de 2 litros de água por dia, usar sabonetes líquidos porque não ressecam a pele, e ainda:

Lavar o rosto com água mineral, água micelar ou água termal, porque estas não tem cloro, conhecido por ressecar a pele;
Cuidar da alimentos consumindo colágeno diariamente. Veja quais alimentos deve comer para ter menos rugas e qual é o suplemento alimentar que ajuda a manter a sustentação da pele;
Usar sempre um creme anti-idade no rosto com fator de proteção solar. Saiba os ingredientes que não pode faltar no seu creme antirrugas
Fazer a ginástica facial alongando os músculos importantes que fazem o efeito contrário das rugas
Usar chapéu e óculos de sol de qualidade sempre que estiver exposto ao sol ou à claridade para evitar a contração dos músculos ao redor dos olhos e da testa, evitando a formação de rugas nestas regiões.
O segredo para manter a pele bonita, firme e hidratada também está em ter uma vida saudável, se alimentando bem e cuidando da pele externamente com os produtos mais indicados para cada tipo de pele, mas também é preciso não fumar, porque a fumaça do cigarro é prejudicial à saúde e também provoca danos na pele, favorecendo a formação de rugas na parte superior da boca, conhecida popularmente como ‘código de barras’.

Use ervas para aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis

Experimente o ginseng. Parece que o Ginseng Vermelho Coreano estimula o sistema nervoso através dos ginsenosídeos, que constituem um componente natural da planta. Embora não haja evidências científicas de que o ginseng aumente o tamanho do pênis, alguns homens se ofereceram para tomar comprimidos de extrato de ginseng em um estudo na Coréia do Sul. Como resultado, tiveram melhor desempenho sexual depois de algumas semanas.

  • O ginseng é uma contraindicação para vários medicamentos, porque pode ter efeitos colaterais em pessoas com certos tipos de câncer, doenças cardíacas, insônia e outras doenças. Converse com seu médico antes de tomar ginseng para uso regular.
  • Se você está pensando em tomar suplementos de ginseng, procure um que é feito a partir da raiz do ginseng coreano e tome 500 mg por dia.
  • Como alguns suplementos fitoterápicos não são aprovados pelos órgãos competentes, muitas vezes você corre um risco ao tomá-los. Compre-os em uma loja confiável e nunca tome mais do que a dose recomendada.

Considere tomar ginkgo biloba. Esta erva é frequentemente usada para estimular a memória, mas também ajuda a melhorar a circulação sanguínea e pode aumentar o fluxo sanguíneo para o pénis. De acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, o ginkgo é mais eficaz em homens que tomam antidepressivos que podem levar à disfunção erétil. Outro estudo mostrou que o ginkgo não tem efeito. No entanto, a evidência científica é inconclusiva, mas desde que o gingko estimula a memória e tem poucos efeitos colaterais, pode ser uma boa idéia tentar.

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  • O gingko pode ser consumido como chá ou como suplemento em forma de cápsula. Ambas as formas de fitoterapia estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis.
  • Não tome um suplemento de ginkgo se você tiver convulsões ou tomar medicações anticoagulantes. Fale com o seu médico para se certificar da garantia destes suplementos.
  • Experimente os suplementos à base de maca. Este pó é conhecido por ser um afrodisíaco. Contém mecamídeos fotoquímicos e macaenes que aumentam sua energia e ajudam a manter suas ereções por mais tempo. Devido à falta de evidências científicas sobre este tópico, é melhor ter cuidado. Converse com seu médico antes de adicionar este suplemento à sua dieta diária.

Considere tomar arginina (L-arginina). É um aminoácido que aumenta o fluxo sanguíneo e aumenta o tamanho do pênis durante a ereção. Um estudo realizado na Universidade de Tel Aviv mostrou um melhor desempenho em alguns homens depois de tomar este suplemento por seis semanas. Você pode comprar este suplemento em lojas de alimentos saudáveis ​​e a dose recomendada é de 1 grama por dia.

  • Você não deve tomar arginina se você tratar problemas cardíacos com nitroglicerina, pois isso pode causar uma queda na pressão arterial. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos contendo L-arginina

Coma melancia. Embora não seja uma erva, tem propriedades que podem ajudá-lo a aumentar o tamanho do seu pênis e prolongar a vida de suas ereções, assim como com a arginina. De fato, a melancia contém um aminoácido chamado citrulina que se converte em arginina e causa a dilatação dos vasos sanguíneos. A descoberta de citrulina nesta fruta é relativamente recente e, portanto, não há estudo que especifique a eficácia desta fruta e a quantidade de melancias que devem ser consumidas para obter resultados. No entanto, não há risco de consumir à vontade,

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Receitas caseiras para acabar com pés ressecados e rachados

Saiba como usar ingredientes da sua casa para combater a desidratação dos pés

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Andar descalço ou usar sandálias e chinelos são situações que incomodam pela vergonha de mostrar os pés ressecados e rachados? Deixe de se preocupar com isso, afinal, ter calos e áreas espessas na pele são problemas que atingem a maioria das pessoas, podendo ser combatidas com práticas baratas e simples de serem feitas em casa.

O ressecamento acontece pela falta de hidratação na área e as rachaduras nada mais são do que consequências desse processo, que ocorre com a pressão e o peso do corpo exercidos sobre os pés em atividades cotidianas, como uma simples caminhada.

Além de não aplicar hidratantes regularmente, andar descalço ou com salto alto por longos períodos, usar muitos sapatos abertos, tomar banhos muito quentes e estar acima do peso são situações que tendem a estimular o ressecamento dos pés e, assim, o aparecimento de calos e rachaduras.

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Lixá-los em excesso também pode ser um vilão para quem deseja reverter essa situação, já que o corpo entende os efeitos da lixa como algo agressivo, estimulando uma produção mais intensa e espessa de pele para compensar o lixamento, o que gera exatamente o efeito contrário.

Calcanhar ressecado com rachaduras
Crédito: iStock | 4FR
Calcanhar ressecado
O inverno e as semanas que o antecedem compõem o período do ano em que mais devemos ficar ligados quanto à hidratação, pois o ressecamento tende a aumentar na planta do pé e nos calcanhares.

Já no verão, por usarmos mais sapatos abertos, os pés costumam sofrer mais atritos externos, devido à poeira e à poluição. Ou seja, cuidar da região é uma tarefa que deve durar o ano inteiro, para evitar, principalmente, o envelhecimento precoce da pele.

Pé ressecado
Crédito: iStock | 4FR
Pé ressecado
Para evitar esses problemas, as únicas soluções são fazer hidratações profundas pelo menos uma vez por mês e manter a pele nutrida, para evitar a perda de água e proteínas.

Outra dica é tomar cuidado com o excesso de métodos esfoliantes, pois, assim como a lixa, podem causar a impressão momentânea de maciez e provocar ressecamentos mais intensos posteriormente.

O ideal é apostar em esfoliações apenas uma vez por semana. Para obter melhores resultados, deixe os pés “de molho” em água quente, para amolecer a pele antes de passar a lixa ou a pedra pomes.

Caso você tenha um quadro intenso, a melhor opção é consultar um dermatologista e apostar em cremes à base de ureia, lactato de amônio, ácido hialurônico e queratolíticos, que dissolvem a camada córnea, responsável por engrossar a espessura da pele.

Pensando nisso, a Catraca Livre Estilo listou 7 receitas caseiras de hidratação, que aceleram a recuperação e nutrição da pele dos pés. Vale lembrar que todas elas devem ser aplicadas com frequência, já que o problema do ressecamento não tem “cura” e deve ser prevenido para evitar danos futuros. Olha só!

Azeite
O azeite de oliva é um ingrediente que pode ser usado tanto em máscaras capilares e faciais quanto em métodos de hidratação de outros partes do corpo.

Misture uma colher de sopa de hidratante à outra colher de azeite extra virgem e aplique nos pés. Em seguida, antes de ir para cama, cubra-os com papel filme (o mesmo usado na cozinha) e durma normalmente. Para garantir que o insulfilm não se mova, vista meias de algodão.

Dessa maneira, a hidratação acontece com maior intensidade e melhores resultados. O mesmo procedimento pode ser feito nas mãos, cobrindo-as com uma luva descartável para não perder a mobilidade dos dedos. Aposte nessa dica de duas a quatro vezes durante uma semana do mês.

Colher de sopa de azeite
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Azeite de oliva
Vaselina + soro fisiológico
Seguindo as mesmas instruções do item anterior, você pode substituir o azeite de oliva extra virgem pela vaselina, que é capaz de criar uma barreira contra o frio e outras agressões externas, devolvendo a elasticidade e o aspecto natural da pele.

Para turbinar a receita, acrescente uma colher de sobremesa de soro fisiológico, que contém sais minerais, proporcionando uma sensação de frescor e um toque aveludado.

Bepantol
Não é novidade para ninguém que o Bepantol é um poderoso hidratante concentrado, usado em diversas receitas de beleza. A pomada é rica em dexpantenol, a famosa pró-vitamina B5, que auxilia na renovação celular e na nutrição da pele.

Aplique uma camada generosa do produto e encape os pés com papel filme e meias, para garantir completa absorção.

Aloe vera + mel
Também conhecida como babosa, a aloe vera é uma planta usada em diversos métodos de hidratação da pele. Combinada com o mel, se torna uma rica fonte de nutrientes, essencial para promover a renovação celular e atribuir maior elasticidade à derme.

Misture uma colher de sopa de aloe vera moída à outra colher de mel e aplique nos pés pelo menos três vez por semana. Deixe a mistura agindo durante a noite, assim como nos exemplos anteriores, e veja como a pele adquire um aspecto bem mais saudável.

Aloe vera (babosa) e mel
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Aloe vera (babosa) e mel
Escalda pés de vinagre de maçã
Se você tiver um tempinho livre na sua rotina, dedique alguns minutos para fazer um escalda pés. Coloque um litro de água morna e um copo grande de vinagre de maçã em uma bacia, considerando que o líquido deve atingir o nível das canelas.

A receita permite amolecer as células velhas da pele e abrir os poro para garantir uma melhor absorção de produtos. Após 30 minutos, lave os pés e passe um hidratante, deixando em repouso no papel filme durante sua noite de sono.

Leite + manjericão
O manjericão é um cicatrizante e antisséptico natural que deve ser macerado para ajudar na recuperação da pele. Misture um maço de folhas moídas à um litro de leite quente e deixe os pés repousando na mistura. Não é necessário deixá-los submersos, apenas as solas e os calcanhares.

Para tornar essa receita mais poderosa, acrescente uma xícara de mel e mais três colheres de sopa de azeite, garantindo uma hidratação super profunda.

Óleo de coco
Se as rachaduras dos seus pés já se tornaram machucados, aplique uma mistura de uma colher de óleo de coco e outra colher de azeite de oliva extra virgem, deixando agir na pele enquanto você dorme.

O óleo de coco tem poder nutritivo, acelerando a cicatrização e a renovação celular, além de ajudar na hidratação das cutículas. Para garantir bons resultados, enrole os pés em insulfim, sem esquecer da meia de algodão. Essa receita também pode ser usada nas mãos para evitar o envelhecimento precoce.

Doenças de Pele

Aqui você encontra tudo o que precisa saber sobre problemas de pele, como herpes, manchas, micose, psoríase ou impingem, que apesar de poderem assustar ou causar desconforto, podem ser controladas com o tratamento certo.

Leia também: principais Problemas de pele

Por isso, indicamos aqui como se pode identificar e tratar cada uma destas situações, e muitas outras doenças de pele, para você ficar descansado e seguir o tratamento corretamente.

Tratamentos estéticos para acabar com a flacidez

O que é Flacidez
A flacidez é caracterizada pela falta de fibras de sustentação da pele, o colágeno e a elastina. Existem dois tipos de flacidez, a muscular e a dérmica. A flacidez muscular é profunda e mais difícil de ser tratada, pois aparece em decorrência do desgaste das fibras de sustentação dos músculos. Já a flacidez dérmica apresenta uma mera desorganização dessas fibras.

O que causa a Flacidez
Dentre as principais causas da flacidez está o envelhecimento da pele. Com o passar do tempo, começamos a produzir menos colágeno e elastina, proteínas que dão vigor e rigidez ao tecido cutâneo. O cigarro e as bebidas alcoólicas também são responsáveis pela perda de elasticidade da pele. Já no caso de alterações hormonais, decorrentes de processos como obesidade e gravidez, o aparecimento de estruturas flácidas se dá principalmente em razão das mudanças de peso muito bruscas.

Leia também: Flacidez como evitar

Tratamentos para Flacidez
A Pró-Corpo indica Carboxiterapia e Radiofrequência para o tratamento de Flacidez, saiba mais na aba ‘Sobre os Tratamentos’.

Como prevenir a Flacidez
Para prevenir a flacidez, a sugestão é aumentar a ingestão de água para manter a pele hidratada e consumir alimentos ricos em proteínas, pois eles são fundamentais na manutenção dos músculos, que vão ajudar a preencher a pele flácida.

Também é indicado praticar exercícios físicos regularmente e aplicar cremes específicos para flacidez à base de silício ou colágeno diariamente nos locais com maior incidência, pois garantem bons resultados.

10 dicas rápidas para manter a pele saudável e radiante na gravidez

VEM SABER O PASSO A PASSO PARA AUMENTAR AINDA MAIS SEU BRILHO DURANTE A GESTAÇÃO!

Quando você está grávida, parece emanar ainda mais brilho. Mas até a melhor das peles precisa receber alguns cuidados extras, principalmente no verão e no inverno, épocas em que ela fica seca ou oleosa demais, além de sofrer com o sol ou vento fortes. Por isso, separamos dez dicas simples e fáceis para manter uma pele sempre saudável, macia e limpa:

Leia também: Pele saudável como manter

1. Limpeza: Uma pele limpa é uma pele bonita. É importante manter sua pele limpa de suor, sujeira e óleos para evitar poros entupidos e uma aparência opaca. Lave o rosto com um sabonete suave todas as manhãs e noites e depois, aplique um pouco de tônico facial com um algodão. Além disso, lave o rosto após atividades como exercícios físicos, limpeza da casa, jardinagem ou qualquer outra que envolva sujeira, seja mais cansativa ou exija o uso de protetor solar.

2. Esfoliação: Sua pele parece sem graça? Pode ser o acúmulo de células mortas da pele, protetor solar, maquiagem ou óleos. A esfoliação, que é feita com um esfoliante suave ou usando um creme com ácidos de frutas, é uma boa maneira de obter esse brilho de volta, revelando a nova pele fresca que está por baixo. Ao usá-lo, tome cuidado para não esfregar com muita força ou sua pele ficará avermelhada. Faça apenas uma pressão suave para ajudar os grânulos do esfoliante a fazer o seu trabalho. Se você usar um creme ou gel com ácido de frutas, não exagere. Siga as instruções do produto para evitar irritação da pele.

3. Refrescando a pele: Se você não tem tempo de lavar o rosto, ou apenas quer se livrar daquela cara de cansada, use um adstringente para refrescar e limpar a pele. Tente usar uma água floral de hamamélis, um adstringente natural potente, em um algodão. Ou coloque, em um frasco com spray borrifador, uma parte de álcool para seis partes de água e algumas gotas do seu óleo essencial favorito. Feche os olhos e borrife levemente em seu rosto. Você vai se sentir revigorada!

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4. Hidratação: Manter a pele hidratada é muito importante. Mesmo se ela estiver mais oleosa do que o habitual por causa do calor do verão e dos hormônios da gravidez, você deve usar um hidratante sem óleo para repor a umidade que é removida quando você limpa seu rosto. Além disso, você precisará de um hidratante para uniformizar seu tom de pele se tiver uma pele mista (pele oleosa em algumas partes e mais seca em outras). Aplique hidratante no rosto após cada limpeza. Procure por produtos que sejam hipoalergênicos, pois muitos tipos de pele ficam sensíveis com as mudanças da gravidez.

5. Proteção: Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para manter sua pele saudável, com aparência mais jovem e uniformemente tonificada é usar protetor solar todos os dias. Isso merece ainda mais atenção se você estiver grávida, já que sua pele pode ficar mais sensível e propensa a queimaduras de sol. Se você tende a ter irritações na pele, procure filtros solares sem óleo ou especialmente formulados para a pele do rosto.

6. Bem suave: Se você exagerou na exposição ao sol, acalme a pele com gel de aloe vera ou creme de manteiga de cacau. Estes ingredientes revestem a pele com umidade e são muito suaves. Opte por formulações sem fragrância para minimizar a possibilidade de mais irritação da pele.

7. Mais brilho: Só porque você está diminuindo a exposição ao sol não significa que não pode ter aquele look bronzeado. Melhore o seu brilho com um bronzeador cintilante — pode ser em creme ou gel usado como base. Faça um teste para selecionar um tom que seja apenas um pouco mais escuro do que seu tom de pele natural. Depois de aplicar uniformemente uma leve camada de bronzeador, passe um pouco de blush cor-de-rosa nas maçãs do rosto.

8. Pele bem sequinha: Se você tem pele oleosa, mantenha um pó compacto translúcido na bolsa e limpe a pele com um lenço de papel para absorver o suor extra e o óleo. Com isso, a pele ficará com uma aparência mais fresca.

9. Nutrindo: O estresse do verão e da gravidez pode fazer causar estragos em sua pele. Mas você pode contornar o problema nutrindo sua pele com uma máscara facial relaxante. Compre uma máscara botânica para pele normal, uma máscara de argila para pele oleosa ou uma máscara de abacate para pele seca. Para qualquer tipo de pele, aqui está uma máscara fácil que você pode fazer em casa: basta misturar 1/2 xícara de aveia com água morna e uma colher de sopa de mel. Aplique generosamente no rosto, evitando a área dos olhos. Sente-se, relaxe por 10 minutos e enxágue bem. Sua pele vai ficar macia e fresca!

10. Cuidados: Uma vez por semana, dê a si mesma um tratamento de spa em casa, limpando suavemente o rosto e, em seguida, colocando vapor com uma tigela de água quente com lavanda e folhas de rosas ou seu chá favorito por cinco minutos (basta usar uma toalha na parte de trás da cabeça enquanto se inclina — a tigela vai prender o vapor da água quente). Em seguida, aplique um pouco de tônico facial e hidratante. Seus poros ficarão bem limpos e você, relaxada!

Bichectomia: mais do que um recurso estético

A corrida é um dos esportes que pode ser praticado em qualquer época do ano. Muitos preferem correr na chuva, já que o calor intenso não atrapalha e a água acaba refrescando um pouco.
++ Confira os melhores esportes radicais aquáticos
Mas, antes de sair para correr na chuva, é preciso ficar atento à alguns cuidados essenciais para que a prática seja feita com segurança.
Com exceção das tempestades com raios, correr na chuva não traz nenhum prejuízo ao atleta. Só é preciso tomar alguns cuidados extras para que ele não se machuque ou adoeça.
Confira a seguir 15 dicas e cuidados para correr na chuva.

Escolha as roupas certas. Use peças leves, feitas de material sintético como poliéster
Evite roupas de algodão. Elas tendem a ficar pesadas por absorver muita água
Jaquetas impermeáveis são a melhor opção
Meias de algodão também não são uma boa opção, com a água, elas podem resultar em bolhas
Não há como não molhar os tênis, porém alguns modelos possuem um bom sistema de escoamento
Uma dica é passar vaselina ou alguma pomada antiassadura nos dedos dos pés
Deixe de fora do percurso ruas com trânsito intenso ou que podem alagar

Leia também: Bichectomia

Use boné. A aba do boné evita que pingos de chuva caiam diretamente nos seus olhos
Aqueça bem antes de ir para a rua
Tome cuidado com as poças de água, elas escondem buracos, pedras, galhos e bueiros sem tampa
Se a chuva está muito forte ou com muitos relâmpagos, pare de correr imediatamente e procure um abrigo
Nunca fique embaixo de árvores, ela atraem raios e algum galho quebrado com o vento pode te machucar
Tire a roupa molhada assim que terminar o treino para evitar gripes e resfriados
Alimente-se bem e reponha as energias
O indicado é beber água normalmente, ingerindo de 100 a 200 ml de água a cada 15 minutos

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Tongue cancer is serious and its symptoms include pain, change in your voice or trouble swallowing. There are several common causes of tongue cancer, including human papillomavirus, a common sexually transmitted infection. Certain strains of HPV increase your risk of developing cancer. Also increasing your risk of tongue cancer are smoking, drinking and not taking care of your teeth and gums.18 problemas de saúde que aparecem na língua
O procedimento com fim funcional é mais demorado do que o estético.© Fornecido por Cartola O procedimento com fim funcional é mais demorado do que o estético.
Além de um recurso estético, a bichectomia pode ser um importante procedimento de reconstrução funcional. Para realizar a cirurgia, é retirada a bola de Bichat, que é o acúmulo de gordura na face. De acordo com a cirurgiã buco-maxilo-facial Adriane Maia (CRORJ 26723), ela pode ajudar a reparar problemas originários de sequelas de fratura, traumatismo e extração de dentes que tiveram alguma complicação.

Adriane salienta que um dos principais problemas solucionados com o procedimento é a comunicação buco-sinusal, em que o alimento passa da boca para a cavidade nasal. Trata-se de um dos acidentes mais comuns após extrações dentárias na região do maxilar posterior. A cirurgia, neste caso, fecha a comunicação destes canais, usando a gordura de Bichat. Por serem um conjunto de células gordurosas agrupadas na face, sua única função é a sustentação. “Caso retirada, não faz falta funcionalmente”, explica.

Para os casos funcionais, Adriana explica que qualquer cirurgia de resecção por lesões de tumores, ou até mesmo acidentes com perdas ósseas, levam a uma perda de tecido muito grande, de difícil reconstrução. A gordura, em tais casos, é usada como um tecido para cobrir essas perdas, sendo um excelente recurso. Ela lembra que existe a possibilidade de retirar o tecido de outro local, mas como a gordura já está na boca, o procedimento é menos complicado, causando menor impacto e sendo menos traumático para o paciente.

A bichectomia como recurso estético é simples e pode ser feita no próprio consultório, com anestesia local. Já a reconstrução é feita com anestesia geral, em ambiente hospitalar e centro cirúrgico. Adriane explica que o tempo de duração é maior, por não ser somente a retirada da gordura. “Normalmente ela requer anestesia geral, não pela bichectomia em si, mas por causa da reconstrução”, explica. A cirurgiã salienta que não é uma cirurgia complicada e é menos invasiva do que outras alternativas: “Ele não vai, por exemplo, ter a dor de uma retirada de pele na perna e uma na boca, ele vai ter apenas um local operado, e isso obviamente diminui o incômodo pós operatório”.

EU TESTEI: POMADAS PARA ASSADURAS!

Fato é… toda mamãe de primeira viagem fica super em dúvida na hora de escolher qual pomada para assaduras usar em seu bebê!

Eu sempre fui curiosa, então no começo cada hora eu comprava de uma! E aí vai um resumão das minhas opiniões.

1)HIPOGLÓS – A velha e renomada pomada usada na época das nossas mães que provavelmente a vovó vai insistir pra você passar no bebê quando aquela assadura mais forte aparecer! Concluí que Hipoglós entra na categoria ou ame, ou odeie!!! Eu sinceramente sou bem simpática a essa pomada e, apesar de concordar com o argumento de quem não gosta dela, de que ela é grudenta demais e difícil de limpar do bumbum, eu busco ver essa característica mais como uma qualidade…afinal, a intenção de uma boa pomada de proteção é permanecer no bumbum do bebê, protegendo-o…não???

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O Vítor só teve uma assadura mais preocupante uma única vez e para mim, SIM, a Hipoglós ajudou muito! A pomada tem um preço razoável sendo uma das mais baratas dentre as testadas considerando o tamanho do tubo, e faz o papel de proteger que lhe é esperado! Na hora de limpar, nada que um algodão com óleo mineral não resolva! Aliás, aprendi com uma enfermeira que, se ao passar o hipoglós você diluí-lo um pouquinho em óleo mineral, ele sairá bem facinho com o próprio lenço umedecido! E não é que funciona!? Assim, quando eu resolvo usar hipoglós, eu já deixo um potinho com a misturinha de hipoglós e óleo num potinho, e uso esse!

2)BEPANTOL – Uma das queridinhas dentre as nacionais que, ao meu ver,não merece tamanha admiração!Ela protege? Sim! No entanto, muitas vezes, só de colocar a fralda eu percebo que a pomada já “sumiu” todinha do bumbum do bebê e isso me dá uma impressão de que não está mais protegendo! hahaha Além do mais, acho o preço da danada bem salgadinho!

3) TURMA DA MÔNICA CREME DE ASSADURAS – Gosto muito da textura da pomada da turma da Mônica! Ela é bem emoliente, desliza com facilidade e protege bem! Além do mais, o tubinho tem um tamanho bom pra carregar na bolsa! Os pontos negativos são: assim como a Bepantol, assim que você veste a fralda a pomada já some! Além disso, nunca se consegue espremer a pomada toda do tubinho!!!

4) DOVE BABY -Tem textura e densidade semelhante as das pomadas Bepantol e turma da Mônica, ou seja, menos densa, menos grudenta, mais fácil e gostosa de aplicar e espalhar, mas também com menos aderência! A DOVE teve um cuidado especial com a embalagem da pomada, assim como com todos os produtos da linha! Todo mundo sabe que, na hora de trocar a fralda, quando o baby já está maiorzinho e rolando pra lá e pra cá, é preciso dar alguma coisa pro pequeno se distrair! Aqui em casa muitas vezes eu dou a pomada, pois é o que está mais próximo! Pensando nisso, a Dove arredondou os cantinhos da embalagem pois sabe que muitos bebês brincam com o produto, evitando assim que as quinas arranhem os bebês ou pior, batam no olhinho!

5) DERMODEX PREVENT –
Nada contra, nada a favor! Só compro mesmo quando o preço está bem mais em conta porque além de não ter nada de extraordinário, ainda acho a embalagem feia! hahaha

6) DERMODEX TRATAMENTO -Dizem que na hora que o bicho pega mesmo, só ela pra dar jeito!!!ELA! Não a genérica dela! Vítor só teve uma assadura mais preocupante uma vez na vida, quando os primeiros dentinhos nasceram e ele teve aquela diarréia brava. Eu usei! Ajudou sim!!! Mas dizer que foi mágica, não foi! E sinceramente, a impressão que me deu foi que a genérica faz sim, o mesmo papel… e custa 1/3 do preço!

7) NISTATINA + OXIDO DE ZINCO (genérica da Dermodex Tratamento) Na minha humilde opinião, IGUALZINHA a dermodex tratamento!

Agora, falando um pouquinho das Importadas que todo mundo sempre enche a boca pra falar que usa… A+D e DESITIN! Pra ser bem sincera, nossas pomadas nacionais não deixam NADA a desejar pra essas importadas! Quando uma tia estava voltando dos Estados Unidos decidi pedir pomadas e então fui pesquisar quais eras as pomadas mais usadas pelos AMERICANOS e não é que essas, que a gente usa aqui, estão lá pra décima posição? Ou seja, com certeza existem melhores opções. Mas, vamos lá…

1) DESITIN AZUL -A pomada desitin que deve ser usada no dia a dia, chamada de Rapid Relief (se vier de fora)ou Creamy se for a nacional! Agora já é facilmente encontrada no Brasil! Aqui em BH a gente encontra nas farmácias Araújo, Raia, no Sam’s Club e já vi em alguns supermercados também! Sinceramente, pra mim é um hipoglós ligeiramente menos denso e grudento! Ainda assim, ela é bastante grudenta! Não sou grande fã mas uso pois comprei potões. Esperava MUITO mais, por ser uma febre entre as mamães brasileiras.

2) DESITIN ROXA –
Versão Maximum Strenght (força máxima) da pomada, que deve ser usado para o tratamento de assaduras e não para prevenção! Quando o Vítor teve a tal assadura braba, usei e sinceramente, não vi resultados diferentes! Tem gente que ama! Aqui, não funcionou!

3) A+D – Tem textura, cor e densidade BEM diferente de TODAS as demais pomadas que são brancas! A A+D é amarelinha, parece uma banha ou manteiga, sei lá… Mas não fica de cor nenhuma quando passada na pele do bebê! Por ser incolor, fácil e gostosa de espalgar, é a minha favorita! Além disso, ela não some fácil depois que a gente pões a fralda… parece manteiga sabe? Você continua vendo aquele “brilho gorduroso”, ou seja, ela está lá protegendo o bumbum do bebê! A única coisa “ruim” é o cheiro! Não necessariamente ruim, mas diferente… Não parece de produto de bebê! Eu já me acostumei e hoje em dia gosto! E sinceramente, trocaria todos meus potes de Desitin por A+D se pudesse! hahaha

4) Dr. Smith – Comprei quando minha tia veio, após pesquisar as pomadas mais usadas pelos americanos! Na maioria dos sites não havia exatamente um consenso sobre a número 1! Fui lendo opiniões em sites de compras como o Amazon e o Babies r’us, e acabei achando que a Dr. Smith era a mais elogiada em caso de assaduras extremas! Comprei pensando nesses momentos de desespero! A Assadura extrema do Vítor foi EXTREMA MESMO então fiquei traumatizada e queria ter a postos algo pra qualquer situação de emergência! Só que o bumbum do Vítor, GRAÇAS A DEUS, nunca mais ficou naquela situaçao, em carne viva, saindo até aquela “aguinha” que sai de feridas recentes! Ai eu usei a pomada algumas vezes a toa… só pra ver como é a textura, a densidade e o cheirinho! Gostei bastante!!! Assemelha-se a um bepantol porém com uma fixação melhor! Não sei se ela realmente dá conta do recado quando houver uma assadura PUNK…mas sinceramente espero não precisar saber! HAHAHAH

AHHH! Quando o Vítor estava super assado, na hora de passar a pomada, que meu dedo encostava na ferida, era um sofrimento!!! Ai pensei: “poque ninguém criou uma pomada em spray, pra gente nem precisar encostar?”! E não é que a Dr. Smiths criou!?!?!? Eu acabei comprando a de tubo normal, pois a ler as opiniões dos compradores da em spray, muita gente dizia que se usasse muito próximo “queimava” e doía ainda mais no bumbum do bebê, e de longe fazia uma sujeirinha básica! Como ela era bem mais cara e eu já tava gastando dólares demais com outras coisas, acabei desistindo! Mas um dia ainda testo e achei genial!!!

Bom meninas… essas opiniões são minhas! Vale a pena cada uma testar os produtos e definir aqueles que mais te atendem! Além do mais, fica a dica… Várias enfermeiras já me disseram que não é preciso passar pomada em TODA troca de fralda! O bumbum do bebê precisa respirar também! Assim sendo, hoje em dia eu capricho nas pomadas quando vejo algum traço de vermelhidão, mas de modo geral quase não passo nas trocas diurnas. Na hora de dormir capricho também pois o baby ficará com a mesma fralda um período prolongado, então acho melhor proteger bem!

Além disso, existem várias outras pomadas no mercado que ouço maravilhas e ainda quero testar! Assim que eu o fizer venho aqui e faço um update no post! Entre elas estão: Pomada Fischer Price, Cetrilan, pomada da Granado (amo tudo da Granado!), Pomada da Weleda (dizem que é MARA!!!!), Mustella, Aveeno Baby,Balmex, triple paste, Nivea Baby e por aí vai!!!

7 Dicas de Drenagem Linfática para Emagrecer como emagrecer saudável

Descubra se a Drenagem Linfática emagrece, os seus benefícios e o preço cobrado no mercado Brasileiro?

Os benefícios da drenagem linfática são enormes e há quem diga que não existe nada melhor para combater o inchaço, a retenção de líquido e a gordura localizada. O procedimento é simples mas necessita de um profissional qualificado e preparado para executar da forma corretora.

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Para que todos benefícios da drenagem linfática sejam percebidos por você, o profissional realiza inicialmente uma massagem leve por todo o seu corpo, seguindo o sistema linfático e potencializando a eliminação das toxinas, que muitas vezes o nosso próprio sistema não consegue eliminar – que vem a causar dores, inchaços, dificuldade em perder peso, fadiga e muitos outros problemas.

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A Drenagem Linfática emagrece?

Quando o sistema linfático é estimulado, não apenas as toxinas são eliminadas como também gordura. O acúmulo de gordura muitas vezes acontece por certas regiões do corpo estarem obstruídas com toxinas que o linfonodos não conseguem eliminar. Se há o estímulo destas regiões, há a eliminação de gordura e toxina, ou seja, a drenagem linfática emagrece ou pelo menos ajuda no emagrecimento já que faz com que o seu corpo elimine gordura!

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Na região abdominal, a drenagem linfática possui o benefício de também ajudar na melhora das funções do intestino, eliminando toxinas que lá estão presentes, além de atuar na gordura localizada na barriga – uma das mais difíceis de eliminar com exercícios.

Se você está em um programa de emagrecimento – com uma dieta balanceada e de baixo consumo de gordura, exercícios regulares e de impacto e bons hábitos alimentares, a drenagem linfática irá otimizar ainda mais o processo, conferindo curvas mais acentuadas ao corpo, combatendo a retenção de líquidos e a gordura localizada, e até mesmo beneficiando o quadro de celulite. Basta umas duas ou três sessões de drenagem linfática executada por profissionais que já da para conferir a redução de medidas. Contudo, na primeira sessão, você já se sentira mais leve e à vontade com o seu próprio corpo. Acredite, funciona!

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Relaxamento

A drenagem linfática á uma massagem leve e precisa. Ela irá proporcionar um relaxamento sem igual, diminuindo também os níveis de cortisol do corpo – o hormônio do estresse. Está comprovado que o estresse ajuda a engordar e a acumular substâncias nocivas à saúde, comprometendo todos os sistemas do organismo.

Quando a drenagem linfática é bem realizada, você passa a emagrecer gradualmente e a se sentir mais relaxado e integrado com o seu próprio corpo. A drenagem linfática ajuda a melhorar também o sistema imunológico, melhorando a celulite e o aspecto geral da pele.

Alimentação

A drenagem linfática emagrece, mas não faz milagres. É preciso que a pessoa passe a ter uma alimentação saudável, rica em proteínas e fibras, vitaminas e minerais. É preciso diminuir o consumo de carboidratos simples (massas brancas, pães, produtos industrializados, etc.) e de gorduras saturadas.

Retire do seu cardápio todos os alimentos industrializados (biscoitos, salgadinhos, molhos prontos, refrigerantes, bebidas alcoólicas, etc.) e frituras enquanto estiver realizando um pacote de sessões de drenagem linfática. Um corpo bonito será a garantia do seu esforço. Vale a pena conferir!

Exercícios

A drenagem linfática é perfeita quando você pratica exercícios físicos regulares. Além de tirar a tensão causada pelo impacto das atividades físicas, estas ajudam a ativar o sistema linfático, facilitando a ação da própria drenagem. Assim, o seu corpo consegue perder mais toxinas e gordura de forma mais rápida e fácil.

O principal aliado da drenagem linfática é o consumo regular de água pura. Tome pelo menos 3 litros de água por dia. Fará uma grande diferença na eliminação de gordura e toxinas do corpo, já que a drenagem linfática é bastante diurética. Os efeitos são visíveis no corpo, pele, fios de cabelo e até no humor. Ao executar exercícios você automaticamente se força a tomar um pouco mais de aguá do que normalmente tomaria, e isto ajudará ainda mais na perda de peso!

Como deve ser executada a Drenagem Linfática

Confira um pouco mais dos resultados e procedimentos da drenagem linfática e os benefícios que a técnica possui:

1- Os profissionais que realizam a drenagem linfática constantemente usam produtos específicos para este tipo de massagem. Primeiramente, a pele é preparada com uma esfoliação, que pode ocorrer na primeira sessão de forma mais intensa ou em todas as sessões de forma mais leve. Isso permite que o ativos dos cremes de massagem penetrem com mais facilidade do corpo.

2- Os cremes e óleos para a drenagem linfática possuem ingredientes ideais para promover a circulação e combater a gordura localizada e a celulite, como cafeína, gengibre, guaraná, ginkgo biloba, cavalinha e centelha asiática.

3- O mais indicado é que se faça a drenagem linfática após o banho, pois o calor promove a vasodilatação, melhorando ainda mais o processo.

4- Há profissionais que usam objetos como bambu, pedras quentes, aparelhos de massagem, etc. Isso refere-se na verdade à técnica utilizada. Contudo, tradicionalmente, a drenagem linfática é feita com as mãos por um profissional habilitado.

5- A drenagem linfática é feita no corpo todo, inclusive nas mãos e no rosto. Isso porque todas as áreas apresentam gânglios linfáticos que, ao serem estimulados, aceleram o processo de drenagem e perda de excesso de líquido corporal que causa inchaço e edema.

6- Você pode fazer uma sessão às vezes ou adquirir um pacote de 10 sessões, por exemplo. A drenagem linfática tem um efeito gradual, e desta forma, é interessante fazer de 1 a 2 vezes por semana e adquirir um pacote contínuo, que é mais econômico.

7- Você também pode realizar a drenagem linfática em si mesmo, utilizando técnicas conferidas diretamente na internet. O importante é dar a atenção que o seu corpo precisa, melhorando também os aspectos estéticos.

Qual o preço da Drenagem Linfática?

A drenagem linfática tem um preço que pode variar bastante, costuma variar entre R$ 45 e R$ 100 a sessão de 1 hora – estes valores variam conforme a região do Brasil e a clinica de estética em questão. Mas veja a drenagem linfática com um excelente investimento se o seu objetivo é emagrecer, melhorar o estado da celulite e se sentir melhor consigo mesma. Eu aposto que você também vai aprovar!

BIOTINA É BOA PARA OS CABELOS, PELE E UNHAS CURIOSIDADES

Nutriente também ajuda na melhor absorção de outras substâncias

Afinal, o que é biotina?
A biotina é uma vitamina do complexo B. Ela também é conhecida como vitamina B7 e vitamina H. Trata-se de uma vitamina hidrossolúvel produzida no intestino pelas bactérias e obtida por meio da alimentação.

Assim como outras vitaminas do complexo B, a biotina está relacionado ao metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas. Ela também é essencial para a saúde da pele, unhas e cabelos.

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Benefícios comprovados
Bom para a pele: A biotina é muito benéfica para a pele, isto porque ela ajuda no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras o que acaba melhorando a saúde da pele. A ausência da biotina pode fazer com que a pele fique seca, escamosa e com vermelhidão em volta da boca e nariz.

• Bom para o cabelo: A ausência da biotina pode causar a queda de cabelos e também fazer com que os fios fiquem enfraquecidos. Ainda não é certa a relação entre o nutriente e os cabelos, mas alguns especialistas acreditam que a biotina tem relação com a produção de queratina, proteína que compõe o cabelo.

• Bom para as unhas: A falta de biotina pode enfraquecer as unhas. Alguns especialistas acreditam que isto ocorre porque o nutriente tem relação com a produção de queratina, proteína que compõe as unhas.

• Ajuda na absorção correta dos nutrientes: A biotina, juntamente com outras vitaminas do complexo B, contribui para o metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas, fazendo com que o corpo os absorva da melhor maneira.

Benefícios em estudo
Bom para quem tem diabetes: Como a biotina ajuda a metabolizar melhor os carboidratos, alguns estudos apontam que a biotina pode ser interessante para diabéticos. Contudo, ainda são necessárias mais pesquisas para se comprovar este benefício.

Deficiência de biotina
A deficiência de biotina é extremamente incomum porque este nutriente está muito presente na alimentação. Contudo, quando acontece os sintomas da ausência do nutriente são: fraqueza nas unhas e cabelos, calvície, pele seca e escamosa e vermelhidão em volta do nariz e da boca. Outras complicações que podem ocorrer são conjuntivite, dermatite exfoliativa, dores musculares e lassidão, acompanhada de aumento da glicemia.

Combinações da biotina
Para proporcionar os benefícios mencionados, a biotina precisa ser ingerida com as outras vitaminas do complexo B. Além disso, é importante que ela faça parte de uma dieta balanceada.

Fontes da biotina
As principais fontes de biotina são o amendoim, as nozes, o tomate, a gema do ovo, a cebola, a cenoura, alface, couve-flor e amêndoa. A carne vermelha, o leite, as frutas e as sementes também contam com o nutriente.

O uso do suplemento de biotina
O suplemento de biotina só é orientado quando a pessoa manifesta sintomas da ausência deste nutriente. A suplementação só pode ser realizada por um nutricionista ou médico nutrólogo.

10 dicas para evitar as varizes

Especialista explica o que pode causar o problema e como evitá-lo

Certamente não há mulher que não tema o aparecimento delas. Por isso, saber como evitar varizes e o que as causam é muito importante. Além da questão estética, os vasinhos podem causar pressões e dores nas pernas.

Foto: Getty Images

A culpa, na maioria dos casos, acaba ficando para a hereditariedade. Esse fator pode sim influenciar, mas existem diversas formas para driblar os problemas dos antepassados e prevenir as varizes. O cirurgião vascular Caio Focássio, da Clínica Vivere, de São Paulo (SP), e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Vascular listou as 10 principais dicas para quem quer manter as pernas longe dos vasinhos.

Dicas de como evitar varizes:
1. Use salto alto só quando precisar dele

O problema não é o salto, mas sim ficar longos períodos com esse calçado nos pés. Ir e voltar do trabalho com uma sapatilha, por exemplo, e só calçá-lo enquanto trabalha já ajuda na prevenção das varizes.

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2. Corra

A atividade física, principalmente a aeróbia (como corrida e caminhada), é extremamente recomendada para manter-se longe das varizes. Isso porque o exercício ajuda na circulação sanguínea.

3. Cuidado com a pílula anticoncepcional

Antes de começar o tratamento é importante a mulher consultar o seu médico. Já que pílulas a base de estrogênio podem contribuir com a distensão venosa e consequentemente aumentar o risco de doenças nesse território como aparecimento de varizes e trombose.

4. Movimente-se ao longo do dia

Ficar na mesma posição durante muito tempo prejudica o retorno venoso nas pernas. A cada uma ou duas horas, levante e ande um pouco, para ajudar o sangue fluir melhor e não ficar “estacionado” nas veias.

5. Deite com as pernas levemente elevadas

Não precisa ser necessariamente todo dia, mas algumas vezes na semana. Isso faz com que melhore o retorno venoso, fazendo com que a circulação da perna seja beneficiada.

6. Evite o excesso de peso

O acúmulo de gordura é um fator de risco para varizes. Manter o peso ideal é essencial – não só para evitar as varizes, mas também para manter a saúde em dia.

7. Não fume

O tabagismo, além de comprometer todo o organismo, aumenta a viscosidade sanguínea que é um dos responsáveis pela trombose venosa e tromboflebites que em futuro próximo podem gerar varizes.

8.Cuidado com os excessos na musculação

Aparentemente em um treino de hipertrofia com excesso de carga pode causar a hipertensão venosa. Por isso, o ideal, para prevenir as varizes, é usar pouca carga com mais repetições.

9. Esforço do apertado pode valer a pena

As meias elásticas ajudam muito no retorno venoso da grande maioria da população que não tem contra-indicação, procure seu médico para lhe prescrever a correta e previna-se das indesejáveis varizes.

10. Aposte na drenagem linfática

A drenagem ativa a circulação linfática e é ótima para o tratamento do edema – além de melhorar a textura da pele.

Gostou de saber de como evitar varizes? Então não deixe de nos acompanhar nas redes sociais Instagram, Facebook e Twitter para saber mais sobre saúde, esporte, nutrição e muito mais.

 

Conheça as 12 Dicas para eliminar as cólicas menstruais

Todo mês é a mesma história: dores insuportáveis, desconforto, cansaço, dor de cabeça, olheiras e vontade de não fazer mais nada por conta das malditas cólicas menstruais. Para algumas mulheres, isso pode ser realmente um inferno, felizmente temos uma boa notícia: existem algumas soluções para diminuir ou eliminar as cólicas menstruais. No entanto, se a dor é acompanhada de febre e se ela está impedindo-a de viver normalmente, consulte o seu médico imediatamente! Pensando nessas mulheres que a cada mês sofrem muito por causa das malditas cólicas, preparamos esta lista com 12 dicas para você amenizar ou diminuir as cólicas menstruais.

12 dicas para eliminar as cólicas menstruais

1. Uma alimentação adequada pode amenizar as cólicas menstruais

Nós não nos damos conta, mas o que comemos pode ter um impacto em como nos sentimos e no nosso ciclo menstrual. E, claro, isso não vai surpreender ninguém, mas a primeira coisa que devemos tomar cuidado é com o consumo de açúcar. Mas por que o açúcar? Porque a ingestão excessiva de açúcares provoca um excesso de produção de insulina e o excesso de insulina causa a produção de prostaglandinas pró-inflamatórias (a principal causa das nossas cólicas durante a menstruação).

Uma recomendação dos nutricionistas: coma mais peixes gordos (cavala, salmão, etc) assim como qualquer outro alimento que contenha ômega- 3.

2. Os comprimidos certos para eliminar as cólicas menstruais

Medicamentos com paracetamol normalmente têm pouco efeito nas cólicas menstruais, no entanto os anti-inflamatórios não-hormonais, como o ibuprofeno, por exemplo, têm maior eficácia. A vantagem é que você pode comprar medicamentos a base de ibuprofeno nas farmácias sem receita médica, e eles são muito eficazes.

3. O DIU hormonal, um antídoto para as cólicas menstruais

Claro que, se nós temos como projeto a curto ou médio prazo ter um bebê, escolher o DIU não é a solução correta. Mas, se engravidar não faz parte dos seus planos, o dispositivo intrauterino hormonal é ideal para as mulheres que sofrem com a dismenorreia (nome científico para as cólicas menstruais). Especialmente se você sofre de endometriose, uma possível causa da dismenorreia.

O DIU hormonal difunde progesterona e, além de ser um contraceptivo, ele tende a fazer com que a menstruação pare completamente ou seja reduzida significativamente durante o período em que o DIU está em seu corpo. O DIU pode ser mantido por cinco anos – uma solução a ser considerada com o seu ginecologista.

4. A pílula anticoncepcional

A pílula não serve apenas para proteger-nos de gestações. Ela impede a ovulação, reduz a produção de prostaglandina e reduz o fluxo menstrual.

Geralmente a pílula é eficaz na redução não só da duração da menstruação, mas também, e acima de tudo ela é eficaz na redução de tudo que se passa com a menstruação: as dores, enxaqueca, mau humor, etc.

5. A bolsa de água quente não poderia faltar

Método natural, mas eficaz, abuse da antiga bolsa de água quente na barriga. Isso vai relaxar um pouco todos os músculos que se contraem quanto estamos com cólica e assim aliviar um pouco a dor. Um bom banho morno também tem um efeito calmante. No entanto, cuidado, isso pode aumentar o fluxo da menstruação nas próximas horas.

6. Pratique esporte para oxigenar o corpo e ativar a corrente sanguínea

Esta pode ser a última coisa que você queira fazer quando você estiver com cólicas do tipo “hoje eu não saio de casa”, mas uma atividade física regular, mesmo durante a menstruação, pode reduzir as cólicas menstruais.

Por quê? Porque a atividade física ajuda na oxigenação do corpo e estimula a circulação sanguínea – um analgésico natural, em suma.

Atenção: você não precisa virar uma atleta profissional, pense em fazer uma rápida caminhada ou alongamentos.

7. E que tal relaxar um pouco e praticar yoga para eliminar as cólicas menstruais?

Ao aprender a tomar posse do nosso próprio corpo e respirar com a barriga em profundidade, ou seja, com o diafragma, o yoga pode ser uma ótima forma de aprender a controlar a dor. Seu professor também irá orientar-lhe para fazer as posturas mais suaves para as costas e barriga, caso você tenha coragem de praticar esta atividade mesmo estando com dores.

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8. Utilize as propriedades antiespasmódicas dos óleos essenciais

Alguns acreditam, outros não, mas os óleos essenciais são uma alternativa aos medicamentos.

Utilizando-os com massagens, eles permitem acalmar espasmos. Assim como a massagem por si mesma também pode ajudar a relaxar. Entre os óleos frequentemente recomendados para lutar contra as cólicas menstruais, encontramos o cipreste ou o óleo de camomila sem cheiro. Duas gotas de um ou outro é misturado com uma colher de sopa de óleo de amêndoa extra-virgem, e então você pode massagear a região suavemente.

9. Com a homeopatia, temos como alvo a dor

O que é bom com a homeopatia é que cada sintoma a mais corresponde a uma dose a mais que você deve tomar. Por exemplo, se a sua menstruação é abundante, acompanhada de cólicas abdominais e tonturas, recomenda-se tomar cinco comprimidos de uma homeopatia X. Se a sua dor se intensifica com as emoções, você deverá tomar cinco grânulos de manhã e mais cinco à noite. Se você tem interesse em recorrer às homeopatias, o ideal é consultar um médico homeopata para que ele possa ver qual a melhor homeopatia para o seu caso. A automedicação não é uma boa solução, pois a recomendação depende das características das suas dores.

10. Faça sexo

Ok, esta solução envolve:

a) Que você não tenha um problema com a ideia de ter relações sexuais durante o período em que está menstruada.

b) Que o seu parceiro também não tenha problemas com isso.

Mas, se forem cumpridas estas duas condições e se seu namorado for um cara gentil e esforçado, ter um orgasmo pode aliviar a dor, não só a dor uterina mas também as dores de cabeça e costas, na verdade, o efeito vasodilatador causado pelo orgasmo reduz enxaquecas.

E, em seguida, ganhar um pouco de carinho, mimos e atenção é tudo o que precisamos nesses momentos, não?

11. Uma massagem nos pés pode ser a solução

Pode parecer não muito óbvio, mas você deve experimentar, pois uma massagem nos pés realmente alivia as dores das cólicas menstruais.

Como fazer? É muito simples: faça pressão durante alguns minutos com as pontas dos dedos nas depressões logo acima do calcanhar. Isto diminuirá a sua dor. Passe ainda os dedos nas partes laterais do tendão de Aquiles, deslocando-os em direção à barriga da perna.

12. E os chás não poderiam faltar

O chá de canela é utilizado desde a antiguidade no tratamento das cólicas menstruais, as suas propriedades agem como um analgésico aliviando as dores. Além de ser uma opção natural os chás também são gostosos e aquecem o nosso corpo.

O chá de capim santo também tem um grande efeito para eliminar as cólicas menstruais. Ele é antiespamódico, então ele age aliviando os espasmos e as contrações musculares. O chá de gengibre também é altamente recomendado no combate das cólicas, pois as propriedades anti-inflamatórias do gengibre são muito eficazes.

GEL REDUTOR COM CAFEÍNA

Desenvolvido para atuar na redução de medidas e gordura localizada. O mentol e a cânfora provocam um efeito crioterápico (resfriamento) que estimula o aumento da circulação local, aumentando o metabolismo, enquanto a cafeína auxilia na quebra da célula de gordura. Formulação em gel de rápida absorção. Produto livre de parabenos e sem adição de fragrância.

EFICÁCIA COMPROVADA.

Ativos:

Mentol – Extraído de várias espécies de menta, possui ação refrescante e analgésica.

Cânfora – Extraída da planta Cinnamomum Camphora, tem ação analgésica, antisséptica e estimulante.

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Cafeína – Com propriedades altamente estimulantes, melhora a textura da pele. Sua ação lipolítica, estimula a quebra de gordura, auxiliando no tratamento da celulite.

Modo de usar: Utilizar quantidade suficiente e aplicar sobre a pele uma vez ao dia, massageando até sua total absorção. Não remova o produto antes de duas horas da aplicação. Lave as mãos após a utilização. A sensação de resfriamento e sua duração podem variar.

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Importante: Não utilizar durante a gestação e a amamentação. Aplique uma pequena quantidade do produto no antebraço. Aguarde 24 horas. Caso não ocorra nenhuma irritação, ardência ou coceira na pele proceda ao uso. Atenção: ao sinal de qualquer sensação de irritação, ardência ou coceira, lave imediatamente a região com água fria. Suspenda o uso do produto. Se os sintomas persistirem, procure orientação médica.

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Precauções/cuidados: Em caso de irritação, suspender o uso imediatamente e procurar orientação médica. O produto não deve ser utilizado por pessoas hipersensíveis a qualquer componente da fórmula. Pode causar sensação de resfriamento no local aplicado. Não aplicar se a pele estiver irritada ou lesionada. Manter ao abrigo da luz e calor excessivos. Manter fora do alcance de crianças. Uso externo.

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Gel redutor de medidas funciona mesmo?

Atualmente, uma das maiores preocupações das mulheres que desejam emagrecer é saber se o gel redutor de medidas funciona realmente. Eles possuem muitas fórmulas diferentes, mas seus mecanismos tem o objetivo de atuar no corpo e reduzir números nos manequins de quem os usa.

Apesar desses cosméticos possuírem anos de estudos e experimentações laboratoriais, sempre existem aquelas que se perguntam: gel redutor de medidas funciona?

Se você também é dessas, leia o nosso artigo de hoje até o fim. Nós da Estante Feminina vamos esclarecer todas as suas dúvidas e de quebra daremos uma dica imperdível para você que quer perder peso de forma definitiva e saudável.

Como um gel redutor de medidas funciona?
Basicamente, todos os produtos que promovem o emagrecimento, sejam os remédios naturais de via oral ou géis redutores, precisam atuar sobre a gordura corporal. Enquanto os remédios conseguem atuar de modos diferentes graças a seu contato mais interno, um gel redutor de medidas têm apenas o contato com a pele para causar a perda de peso.

Praticamente, o gel redutor de medidas funciona por meio do efeito termogênico. Este efeito é causado por decorrência de um resfriamento localizado em certos pontos do corpo devido a alguns dos componentes do gel, como a cânfora e o mentol, que em alguns produtos são potencializados pela cafeína.

Ao se passar o gel na barriga por exemplo, rapidamente será gerado um resfriamento daquela região. O corpo então tornará a circulação sanguínea daquela parte do corpo mais rápida, para elevar a temperatura dessa parte a um ponto de equilíbrio com o corpo em geral.

Esse processo causa uma queima de gordura realmente localizada, já que a parte onde se aplica o produto terá mais gasto de energia.

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Eu preciso reduzir gordura localizada! Até 50% de desconto!
Quais as vantagens de escolher um gel redutor de medidas?
Agora que já explicamos o básico para que você entenda como um gel redutor de medidas funciona, é compreensível que deseje saber por que escolher usar um gel e não algum outro tipo de tratamento mais profundo.

Existem muitas razões, mas pode-se dizer que as principais são o custo e o risco menores. Procedimentos cirúrgicos como a lipoaspiração, por exemplo, são válidos? Sim, para o emagrecimento e perda de gordura localizada, mas as sessões não saem barato e podem ser muito perigosas nas mãos de profissionais não qualificados.

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Já um bom gel redutor de medidas agirá no seu corpo de forma natural e não invasiva, por meio de certas reações corporais inerentes ao nosso corpo, promovendo a perda de peso e a lipólise, que é a quebra de gordura localizada para produzir energia.

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Para quem o gel redutor de medidas funciona e o que pode fazer por você na prática?
Sabemos que o certo é não responder a uma pergunta com outra pergunta, mas antes de te mostrar os benefícios que você terá na prática com esse gel redux da Estante Feminina, reflita sobre as seguintes situações:

Você já quis usar uma roupa mais leve no verão, mas sua barriga estava inchada por causa do calor e da retenção de líquidos?
Na hora de colocar um biquíni ou maiô para a praia você acabou não conseguindo por causa das gorduras localizadas (na barriga ou até mesmo aquele culote indesejado)?
Já quis realizar mais atividades no seu dia a dia, mas não conseguiu porque sofre com dores por falta de circulação sanguínea?
Quer eliminar as celulites das pernas e do bumbum, deixando sua pele com aspecto mais saudável?
Sofre com uma pele manchada ou com cicatrizes por causa TPM, gravidez ou outra situação parecida?
Então, o gel redutor de medidas da Estante Feminina serve para você!
Isso porque esse gel tem um diferencial muito grande dos outros que estão no mercado. Isso porque ele atua não apenas com a redução de medidas, como em outras áreas. Veja a seguir tudo o que o Gel da Estante Feminina faz por você:

Queima a gordura localizada;
Reduz as medidas e melhora a circulação sanguínea;
Tira o efeito laranja da pele e melhora o aspecto do rosto;
Tem ação anti-inflamatória e anti-envelhecimento, favorecendo a redução de líquidos no corpo , consequentemente, o inchaço;
Estimula a circulação do seu sangue e regenera a pele – que fica mais lisa e uniforme;
Combate e previne as celulites, inibindo a formação de novas células de gordura.
É claro que você não quer ficar de fora dessa, não é mesmo? Por isso que preparamos algo especial para você que é nossa leitora. Se quiser descobrir, clique no botão abaixo!

Como escolher corretamente o meu gel redutor de medidas

Existem muitos produtos diferentes no mercado na linha de géis redutores, todos possuem seus princípios ativos e a grande maioria tem base científica assim como testes em laboratório antes de chegar às consumidoras. No entanto, é importante estar atenta em alguns detalhes na hora de escolher seu gel redutor de medidas.

Sempre busque saber se o produto em questão foi testado dermatologicamente, se possui contraindicações, se a empresa que fabrica o gel têm registro e se o produto chegou a apresentar efeitos colaterais.

Vale lembrar que nenhum gel redutor de medidas funciona como mágica. Só ele não fará você ter perda significativa de peso.

A melhor abordagem é o seu uso aliado a uma boa dieta, exercícios físicos e descanso adequado, como falamos nesse artigo aqui, sobre o projeto verão 2018.

Se ainda assim, você não sabe como escolher seu gel redutor de medidas, temos uma ótima dica.

Cursos online gratuitos com direito a certificado estão sendo oferecidos pelo SESI

Está sendo disponibilizado pelo SESI um total de 13 cursos totalmente gratuitos em sua plataforma de ensino online. Se você quer impulsionar sua carreira e carimbar mais conhecimentos no currículo, aproveite esta oportunidade! Todos os cursos têm certificação ao final.

O aluno receberá o certificado somente se garantir até 70% de aproveitamento durante o curso. Após ser aprovado, o próprio estudante emite o documento via internet.

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1. Administrando o seu dinheiro2. Comunicação Efetiva3. Comunicação no Foco Organizacional4. Indústria da Cerâmica Vermelha: Trabalho Seguro e Organizado, EPIs e EPCs5. Indústria da Madeira: Colheita, Empilhadeiras, Enlonamento e EPIs6. Indústria de Cal e Calcário: EPIs, EPCs, Movimentação de Cargas e Situações de Emergência7. Indústria Moveleira: Máquinas, EPIs e EPCs8. Matemática Básica e Inclusão Digital9. Prevenção ao Câncer de Pele10. Qualidade no Atendimento e Postura Profissional11. Trabalho em Altura12. Trabalho em Espaços Confinados
13. Redação Administrativa

Suplemento de hidrolisado de colágeno

Ingestão de hidrolisado pode servir de complemento para tratamento de pele com cosméticos à base de colágeno

Avaliação mostrou que o hidrolisado agiu de forma progressiva na camada mais profunda da pele, tornando-a mais firme e diminuindo a flacidez – Foto: FCFRP – Patrícia Maia Campos/Arquivo Pessoal
O uso do suplemento alimentar hidrolisado de colágeno melhora a firmeza e a elasticidade da parte mais profunda da pele, reduzindo a flacidez. A conclusão é de pesquisa realizada na Faculdade de Ciências Farmacêuticas de Ribeirão Preto (FCFRP) da USP, que avaliou os efeitos do hidrolisado em mulheres com idades entre 45 e 60 anos. Após 90 dias de uso, os testes demonstraram uma melhora progressiva mas condições da pele, indicando que o hidrolisado pode complementar o tratamento com cosméticos à base de colágeno.

O hidrolisado é um pó que é vendido em sachês para ser tomado com água. “O produto é isento de registro na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), o que permitiu a realização dos testes”, conta a professora Patrícia Maia Campos, da FCFRP, que realizou a pesquisa. “As amostras utilizadas no estudo foram cedidas por um fabricante do produto, vendido como suplemento alimentar.”

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Participaram dos testes 60 voluntárias, em um tipo de estudo denominado “duplo cego placebo controle”. “As voluntárias não eram informadas se estavam ingerindo o hidrolisado de colágeno ou o placebo, que é uma substância sem efeito nenhum. Depois de 90 dias, quem tivesse tomado o placebo era convidado a tomar o hidrolisado por mais 90 dias”, relata a professora. As mulheres participantes tinham entre 45 e 60 anos de idade, e não podiam estar tomando medicamento ou fazendo reposição hormonal. “Essa fase, conhecida como pele madura, é a que há mais reclamações sobre rugas, flacidez e manchas.”

Ação progressiva
Cada voluntária tomou 10 gramas (g) de hidrolisado por dia, durante 90 dias. A cada 45 dias eram feitos dois tipos de exames. “Um deles era o ultrassom da derme, que é a camada mais profunda da pele, que media sua ecogenicidade, indicando a densidade e a firmeza da pele”, explica Patrícia. “O outro teste é o do Cutometer, que mede a propriedade elástica da pele.”

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O exame de ultrassom demonstrou que o hidrolisado agiu de forma progressiva na camada mais profunda da pele, tornando-a mais firme e diminuindo a flacidez. “O efeito foi conseguido com o uso oral. No caso de cosméticos com colágeno, que são de uso tópico, aplicados na pele, essa ação, além de superficial, é menos duradoura”, destaca a professora.

Suplemento alimentar – Foto: Marcos Santos/USP Imagens
O Cutometer indicou uma melhoria da elasticidade e da hidratação da pele. “Nesse caso, o resultado foi similar ao verificado com o uso tópico em outros estudos, demonstrando que os dois tratamentos se complementam.”

O colágeno utilizado no estudo tem origem animal (bovina). “Sua ação é justificada pela alta concentração de três aminoácidos principais, entre eles a hidroxiprolina, em sua composição, os quais estão relacionados à síntese de colágeno”, explica a pesquisadora. “Quando a síntese é estimulada, o colágeno melhora a densidade e firmeza da pele, efeito observado no estudo clínico por medidas instrumentais.”

De acordo com Patrícia, a origem da pesquisa está nos estudos sobre o uso de alimentos e cosméticos como medicamentos, chamados respectivamente de nutracêuticos e nutracosméticos. “A ideia era saber se havia uma diferença nos resultados do tratamento entre a ingestão, típica dos alimentos, e o uso tópico, mais comum nos medicamentos”, relata. “Outra pesquisa, com o apoio da Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp), também avaliará se há diferença entre o uso oral e tópico de substâncias com ação despigmentantes no tratamento da hiperpigmentação da pele.”

Cólica Menstrual

A dismenorreia ou cólica menstrual é um dos principais tormentos femininos e consiste em contrações irregulares e prolongadas da musculatura uterina e consequentemente dores intensas na região. Sintoma que acompanha a menstruação, a cólica pode variar de intensidade de uma mulher para outra e afeta 50% das mulheres em idade fértil. Pode surgir nas primeiras menstruações ou, em alguns casos, anos depois da chegada da menstruação e por motivos diversos, como alterações nos ovários, alterações no útero, endometriose, hímen sem orifício para sair a menstruação, uso de DIU, miomas, malformações uterinas ou doença inflamatória pélvica.

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Nos casos mais graves, o quadro pode ser acompanhado de náusea, sudorese, diarréia, tontura e perda de consciência. Existem ainda dois tipos de dismenorréia, a espasmódica, que aparece no primeiro dia de sangramento menstrual e desaparece para logo voltar com igual intensidade, e a congestiva, que aparece como uma dor que começa antes do sangramento aparecer. A primeira é comum em mulheres jovens e a segunda em mulheres mais velhas.

A cólica menstrual é a grande vilã dos motivos que fazem as mulheres se afastar das atividades, faltas no trabalho,perda do rendimento nos estudos, além de indisposição para a realização de tarefas comuns ao dia-a-dia feminino. Por conta disso, os tratamentos são bastante procurados. Você pode saber mais sobre eles no tópico “Supressão da Menstruação”.

Linguagem do Corpo: De onde se origina o Terçol?

As pálpebras são responsáveis por proteger os olhos de bactérias e lesões e, ainda, ajudam na distribuição de umidade através das lágrimas por todo o olho.
O terçol é uma pequena infecção de uma glândula sebácea presente na pálpebra (por conta dos cílios) e é, geralmente, ocasionada pelas bactérias estreptococo e estafilococo, e atinge a região da pele que se conecta aos cílios. A parte do olho afetada pelo terçol tende a apresentar um pequeno inchaço avermelhado e o portador pode sentir leves dores.

O tratamento para o terçol é feito por meio de pomadas antibióticas, colírios e compressas quentes. Seguindo estas recomendações, o terçol tende a desaparecer sozinho com a drenagem da infecção feita pelo próprio corpo.

Leia também: Terçol como tratar

Em seu livro, Cristina Cairo afirma que terçol se origina a partir de um sentimento de raiva guardado pelo portador.

Terçol segundo Cristina Cairo:
Significa que você está com raiva de uma determinada situação. Pode ser que você esteja fazendo algo que o contrarie e que pensava não mais precisar fazer. Evite sentir raiva de alguém, pois as dimensões humanas são diferentes e é por isso que devemos ser mais compreensivos com as ideias opostas às nossas. Se você não gosta do que está acontecendo, mude seu modo de pensar e compreenda as razões das outras pessoas. Saiba que você tem seu livre-arbítrio e que ele é o responsável por todas as suas experiências no decorrer da sua vida. Alegre-se por possuir o direito de mudar e escolher aquilo que o faz feliz.

Varizes

As varizes são veias superficiais dilatadas, volumosas e alongadas que se formam por causa da má circulação sanguínea do organismo e de alguns fatores que influenciam tais formações como alterações hormonais, hereditariedade, obesidade, traumatismo, sedentarismo e outros. Como são superficiais se localizam no tecido subcutâneo ou no território intradérmico, podendo ser facilmente vista e tocada.

Além da aparência azulada e indesejável que as varizes provocam, induz ainda a sensação de queimação, inchaço, coceira, câimbras, fadiga no membro afetado e podem influenciar no aparecimento de pequenas veias avermelhadas. Apesar das varizes ocorrerem em diversas partes do corpo, se manifesta na maioria dos casos nas pernas.

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Apesar de poder ser diagnosticada pela pessoa que possui as varizes, o médico quando procurado realiza exames para verificação do fluxo venoso superficial e profundo para a verificação do problema. É importante o auxílio médico quando aparecerem as primeiras varizes, pois o mesmo pode verificar (como já dito) as causas da formação, podendo bloquear novos aparecimentos ou retardar os mesmos. O tratamento para tal complicação pode ser feito por meio de cirurgia, utilização de meias de compressão, escleroterapia e laser. Existem alguns hábitos que podem evitar ou ainda retardar o aparecimento das varizes como atividades físicas, a utilização de meias de compressão para melhorar a circulação, a manutenção do peso corpóreo, alimentação saudável rica em fibras e evitar o fumo.

 

10 dicas para uma pele saudável e bonita

Que tal saber dicas de beleza para ter a pele dos seus sonhos da badalada especialista em cuidados com a pele, Dayle Breault, mais conhecida como a “deusa da pele”? Nada mal! O Lar Natural faz a ponte e traz 10 dicas para uma pele saudável e bonita, a fonte é quentíssima. Vem com a gente!
10 dicas para uma pele saudável e bonita

1 – Comece o dia com um ritual que deixa o pH do sangue mais alcalino. Para isso, beba logo pela manhã, em jejum, 1 copo de água morna com limão e 1 cápsula de probióticos. Tomar um suco verde detox também garante uma boa dose de antioxidantes, alcalinizantes e fibras que vão ajudar a eliminar toxinas e a combater os radicais livres. Efeito colateral: uma pele mais saudável e bonita, entre outros benefícios.

Água morna com limão – Fonte: Google
2 – Área da testa está relacionada com funcionamento dos rins e fígado. Se estiver muito ressecada, aumente o consumo de água durante todo o dia, acrescentando um pouco de limão. Isso vai garantir um metabolismo acelerado, queima de gordura e pH alcalino, tudo de bom para a saúde e beleza.

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3- Esfoliação: não deixe de fora do seu ritual de cuidados com a pele. A esfoliação mecânica com as mãos ajuda a eliminar células mortas e ativa a circulação, além de preparar a pele para absorver os nutrientes do seu creme de hidratação.

Fonte: Google
4- Lave o rosto imediatamente após o treino ou suor excessivo. Dayle alerta que deixar para lavar o rosto só em casa ou na hora do banho permite que o sal e a gordura, liberados com o suor, se solidifiquem e entupam os poros, criando um ambiente perfeito para acne e espinhas.

Fonte: Google
5- Como lidar com uma espinha? A dica é alternar gelo e uma fonte de calor. Coloque um cubo de gelo suavemente sobre a espinha, deixe por alguns segundos e alterne com água quente ou outra fonte de calor; repita 4 ou 5x. Ela garante que o procedimento diminui o inchaço, extermina as bactérias e impede que a espinha evolua para um alien.

Fonte: Google
6- Mantenha uma dieta saudável. Evite alimentos processados e industrializados ricos em aditivos, como corantes e conservantes. Invista em uma alimentação rica em alimentos integrais, frutas e vegetais antioxidantes. Prefira proteínas magras e boas fontes de ômega 3 e 6 como salmão, sardinha, castanhas e semente de linhaça. Outra recomendação é ficar atenta ao bom funcionamento do intestino – se houver problema na eliminação de toxinas, sua pele vai denunciar!

Fonte: Google
7- Para pele seca a indicação é água. Experimente aplicar uma névoa de água antes do protetor solar ou creme hidratante.

8- Açúcar estimula o envelhecimento precoce. O processo de glicação afeta o colágeno e a elastina, modificando a estrutura e o desempenho dessas moléculas de proteínas, favorecendo o surgimento de rugas, perda da elasticidade e brilho da pele.

Outro agravante do consumo do açúcar é o aumento de leveduras e cândida, que, além de outros aborrecimentos, facilita o aparecimento de erupção cutânea e acne. Bebidas alcoólicas, incluindo o vinho, entram na categoria açúcar… Ahhh nãããooo!

Fonte: Google
9- Dormir um sono de qualidade, de 6 a 8 horas por noite (o ideal varia de pessoa para pessoa), é um dos segredos de uma pele luminosa.

10- E, por fim, reduzir o stress ao mínimo. Neste quesito, ela acredita que a prática da meditação pode trazer muitos benefícios, inclusive para a aparência.

Massagem modeladora: benefícios e vantagens

Ter um corpo perfeito é o sonho da maioria das pessoas e isso tem contribuído para a busca por novas tecnologias que concretizem esse desejo ou torne-o mais próximo da realidade. Exemplo disso são as cirurgias plásticas, cosméticos, procedimentos de peeling, drenagem linfática e odontológicos, que, ao longo dos tempos, se desenvolvem, modificam suas técnicas ou são combinados com outros para otimização dos seus resultados. A massagem modeladora tem auxiliado muitas pessoas a tornarem sua autoestima cada vez mais positiva, e é sobre ela que iremos falar.

Assuntos [Mostrar]

Você sabe o que é a massagem modeladora e como ele deve ser feita?
Ela é um tipo de massagem que utiliza movimentos profundos e firmes no corpo, que possui como objetivo o alcance de camadas que estão em regiões mais profundas do tecido epitelial.

Outros nomes pelos quais ela é conhecida são: massagem power, massagem turbinada, lipoescultura com as mãos e massagem redutora.

Algumas de suas metas é a redução de gordura localizada e auxílio na definição das curvas corporais.

Os movimentos feitos durante a massagem também auxiliam o organismo a eliminar toxinas.

Durante o seu procedimento pode haver um pouco de dor, mas nada que não possa ser suportado. Hematomas após a massagem é um sinal de que o procedimento foi realizado da maneira errada.

Ela é um procedimento estético não invasivo que possui muita aceitação de pessoas que se preocupam com sua estética corporal.

Saiba para que ela serve
A massagem modeladora é indicada no tratamento de celulites e gordura localizada.

Pessoas que desejam dar mais definição às suas curvas também podem utilizar a massagem modeladora.

Alguns dos seus benefícios são:

Ajuda a melhorar a circulação sanguínea;
Auxilia na eliminação de células mortas;
Proporciona uma melhor oxigenação das células e tecidos, decorrente disso também auxilia nos processos de eliminação de gordura do organismo;
Proporciona uma melhor definição e modelagem corporal;
Ajuda o corpo a eliminar líquidos, e eliminar inchaços por eles causados;
Auxilia o intestino a funcionar da maneira correta;
Melhora os tônus muscular.
Ela também é um excelente recurso para quem deseja uma maneira econômica para cuidar do corpo, visto que o preço praticado em muitos estabelecimentos estéticos é menor, se comparado a outros tipos de procedimentos.

Outro aspecto positivo para seu uso é ela não se tratar de uma prática invasiva, sendo um procedimento rápido.

A prática de atividades físicas e uma alimentação adequada ajudam nos seus resultados.

Emagreça com a massagem modeladora
Embora ainda não se tenha atingido a um consenso sobre o fato de que o movimento com as mãos feitos durante a massagem modeladora, ela ajuda a estimular o metabolismo na região onde é feita, através da estimulação da circulação sanguínea.

Dessa maneira, aliada a hábitos de vida saudáveis contribui para o alcance do peso ideal e melhor saúde.

Tratamento de massagem modeladora com cosméticos
Com o decorrer dos tempos, através de estudos e pesquisas, descobriu-se novas formas de se realizar a massagem modeladora, e incluiu-se nas sessões o uso de ferramentas que melhorem seus processos, com é o caso dos cosméticos.

A indústria cosmecêutica é o ramo que se preocupa como desenvolvimento de produtos de efeito cosmético, que favoreçam aspectos estéticos dos indivíduos.

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Alguns dos compostos utilizados para turbinar os efeitos da massagem modeladora são os seguintes:

Cafeína: contribui para aumentar o gasto de energia das células, tendo ação lipolítica e liporredutora;
Pimenta negra: auxilia a acelerar o metabolismo corporal, no processo de queima de gorduras e na redução do tecido adiposo da região do abdômen. Ativa a circulação sanguínea e é uma aliada da hiperemia local.
Fosfatidilcolina: atua estimulando a eliminação de gorduras presente no interior das células. Facilita o trabalho enzimático que trabalham degradando lipídeos existentes na membrana celular. Ela possui o nome comercial do comercialmente popular lipostabil.
O uso de cosméticos, na maioria das vezes, auxilia no aumento dos seus efeitos.

Leia também: o que é massagem redutora

Massagem modeladora associada a outras técnicas
O terapeuta ou esteticista que deseja potencializar os resultados da massagem modeladora pode associá-la a outras técnicas.

Exemplo disso é a associação dela com a termoterapia, que pode ajudar a reduzir os lipídios acumulados no organismo.

Quem deseja um efeito de lifting pode utilizar ataduras com gesso após o término do procedimento e alguns aparelhos podem ser utilizados para aumentarem seus efeitos, alguns deles são:

Vibrocell: Ajuda a melhorar a circulação sanguínea. É um aparelho vibratório com pontas calosas. Sua atuação também se dá nas células da pele e dos músculos;
Spectra: Atua aquecendo a superfície do tecido epitelial com temperaturas de até 40°. Contribui para uma pele mais firma, pois estimula a produção de colágeno, e também é um aliado do sistema circulatório;
Manthus: Ao emitir ondas atua estimula a vibração das células, na contração muscular e ajuda o corpo a eliminar toxinas pelos gânglios linfáticos.

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A ultracavitação é outra técnica muito usada para quem deseja melhores resultados com a massagem modeladora. Ela atua sobre técnicas de gordura e consegue atingir profundidades maiores do que a alcançadas por aparelhos de ultrassom.

A quebra de gordura acontece devido a formação de microbolhas nos líquidos corporais, que são influenciadas pelas vibrações que ocorrem devido a ondas mecânicas.

A criolipólise também pode ser usada junto com esse tipo de massagem. Ele é feito resfriando-se intensamente o local onde se deseja realizar a quebra de gordura. Isso proporciona que gordura corporal seja eliminada sem danificar tecidos vizinhos. Após ser congelada, a célula de gordura não retorna para a sua forma inicial e o organismo procede à sua eliminação. É uma das técnicas mais eficazes no combate a gordura localizada, além de ser um procedimento não invasivo.

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A massagem modeladora é uma excelente maneira de cuidar da saúde e da estética.

Se você tem interesse em realizar esse procedimento estético pesquise sobre quais os melhores profissionais, para que seu investimento tenha o retorno esperado. Geralmente ela é realizada por esteticista ou terapeutas dermato-funcionais.

Mas tenha cuidado, nem todas as pessoas podem realizar a massagem modeladora, ela deve ser evitada por grávidas, pessoas com infecções, osteoporose, trombose, com alguns tipos de fratura óssea e gânglios inchados. Converse com o seu médico sobre o uso dessa massagem para melhorar a sua qualidade de vida.

18 Remédios para emagrecer que são naturais e não prejudicam a saúde

Nesse artigo você irá conhecer 18 remédios naturais que ajudam emagrecer se tomados de forma correta e aliados a uma dieta equilibrada.

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Perder peso e aquelas gorduras localizadas é o que muita gente quer e passa um longo tempo correndo atrás.

Ter uma dieta balanceada, ou seja, que você coma a quantidade necessária de comidas saudáveis, e fazer exercícios físicos de maneira regular são essenciais para ver os números da balança reduzindo.

Além do mais, você melhora a sua saúde de maneira global já que uma boa alimentação e exercícios diários interferem positivamente em todos os sistemas do corpo.

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Índice – Principais informações sobre remédios para emagrecer nesse artigo:

Conteúdo deste artigo [Mostrar]

Remédios naturais para emagrecer ou termogênicos?
Na corrida contra a balança é muito comum ver pessoas recorrendo aos famosos suplementos termogênicos.

Eles são amplamente conhecidos por aumentar a temperatura do organismo, acelerar o metabolismo e ter efeitos rápidos na perda de gordura e emagrecimento.

O problema com esses termogênicos feitos em laboratório, é que costumam causar muitos efeitos colaterais adversos como:

taquicardia,
irritação,
tontura, tremores,
suor excessivo,
insonia,
mal estar;
náuseas, entre outros.
Por esses motivos, muitas pessoas estão dando preferência ao remédio para emagrecer que seja natural, sem comprometer a saúde e ainda alcançar a tão desejada perda de peso.

Eles oferecem menos riscos para a saúde, são fáceis de serem encontrados e o melhor de tudo, são muito mais baratos.

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Veja agora quais são os mais procurados no mercado e como eles agem no nosso corpo.

Você conhece os melhores suplementos para definição muscular? Não? Então veja: Os 17 melhores suplementos para definição muscular

18 remédios naturais para emagrecer rápido
1 – Café verde
Certamente o café verde é o remédio natural mais eficaz para o emagrecer. E com pouca ou nenhuma reação adversa ou efeitos colaterais quando se consumido com responsabilidade.

Extraído do grão de café verde, hoje em dia esse produto é vendido em cápsulas que facilitam ainda mais a sua ingestão.

Muito à frente dos próximos emagrecedores dessa lista quanto a eficiência e resultados, já que existem vários estudos científicos que comprovaram que além de queimar gordura e diminuir o peso, o café verde ajuda a combater a celulite e proporcionar o efeito barriga chapada.

Seu preço em relação a custo x benefício acaba compensando no final.

Veja informações mais detalhadas e onde você pode comprar o produto pelo melhor preço, clique aqui.

2 – Pholia Magra

Essa erva ajuda a reduzir a fome e ainda auxilia na queima de calorias. Ela é indicada especialmente para aquelas pessoas que não gostam de praticar exercícios físicos.

Apesar de não ser mais famosa na Europa e nos Estados Unidos, a Pholia Magra é uma planta nativa.

Os seus efeitos para a perda de gordura são tão eficazes que ganhou o apelido de “erva antibarriga”.

Um dos principais compostos da planta é a cafeína, que pode ser um dos seus segredos para acelerar o metabolismo e conseguir excelentes resultados.

Ela pode ser encontrada em cápsula e é vendida em grandes lojas e farmácias de manipulação.

Para ter mais informações e onde comprar a Pholia Magra com preço promocional clique aqui.

3 – Pholia Negra

Esta planta consegue ser um potente emagrecedor inibindo a fome do indivíduo.

Ele faz com que a digestão se torne mais lenta e assim o estômago ficará cheio por mais tempo.

É ideal para aquelas pessoas que possuem o péssimo hábito de comer em grande quantidade, repetindo a refeição.

A recomendação é tomar dois comprimidos de 100 mg duas vezes ao dia, pelo menos 15 minutos antes das refeições principais.

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4 – Spirulina

A Spirulina tem se destacado nós últimos anos e é considerada também um remédio para emagrecer 100% natural.

Além de auxiliar na perde de peso, ela ajuda a reduzir o colesterol, tem ação anti-inflamatório, combate a anemia porque é rica em ferro e também em proteínas, ideal para quem deseja ganhar massa muscular.

Nesse artigo você pode tirar maiores dúvidas de onde comprar, todos os benefícios e como tomar a spirulina corretamente.

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5 – Pommeprote
Funciona aumentando a saciedade e consegue reduzir a ingestão de alimento em até 44%. Esse remédio natural é indicado para pessoas que sofrem com a compulsão por comida. Um bom exemplo são os ataques à geladeira de madrugada.

Você encontrará o pommeprote em forma de gomas como jujubas em vários sabores.

O ideal é mastigar uma 30 minutos antes das refeições ou no momento em que você sentir muita fome.

6 – Casiolamin

Também chamada de Cassiolamina, essa substância vem de uma leguminosa de região tropical, mais encontrada na África e na Ásia.

Ela age diretamente no metabolismo das gorduras, reduzindo a ação da lipase e impedindo que a gordura dos alimentos seja quebrada e armazenada no tecido adiposo.

Ela consegue inibir que até 30% da gordura não seja absorvida pelo organismo.

7 – Piruvato de cálcio
Indicado para quem pratica exercícios físicos, especialmente a musculação, o piruvato de cálcio consegue coletar grande quantidade de açúcar que está circulando na corrente sanguínea e encaminhá-la para os músculos.

Esse mecanismo acontece um pouco antes da prática dos exercícios e isso aumenta a resistência, melhorando o seu desempenho.

Ele também aumenta o metabolismo fazendo com que o corpo gaste mais energia do que o normal.

8 – Chá verde

Já bastante conhecido, o chá verde tem como substância base a cafeína, que acelera o metabolismo e o gasto calórico.

Além de auxiliar na perda de peso, ela é rica em antioxidantes e dessa forma consegue eliminar os radicais livres do corpo.

Você deve consumir no máximo 600 ml de chá verde ou 5 xícaras por dia.

Você deve fazer uma infusão com duas colheres de sopa das folhas em 600 ml de água. Armazene uma garrafa térmica e beba durante o dia.

9 – Advantra Z

É termogênico extraído de uma fruta conhecida como Laranja Amarga.

A advantra Z consegue fazer tudo o que um termogênico fabricado em laboratório faz sem os efeitos colaterais indesejados como a alteração dos batimentos cardíacos ou elevação da pressão arterial.

É ótima para os praticantes de musculação porque reduz a ação do catabolismo nos músculos. Por isso, também é indicada para quem quer definição muscular.

Veja também:
15 Remédios para emagrecer e cuidados importantes
10 – Faseolamina

A faseolamina é uma glicoproteína encontrada no feijão branco e que tem como principal mecanismo de ação a inibição da enzima alfa-amilase.

Esta, tem como função principal a transformação do amido em glicose (carboidratos), que posteriormente, será transformado em gordura e armazenado no tecido adiposo.

Você pode consumir a substância diretamente pelo feijão cozinho, em farinha ou em cápsula, pelo menos meia hora antes das refeições principais.

Uma colher de chá da farinha misturada com um pouco de água já é o bastante para ver os seus efeitos.

11 – Caralluma

Quer perder 3 kg por semana? A caralluma possui o seu princípio ativo extraído do cacto, tem a promessa de oferecer sensação de saciedade rapidamente, inibindo a fome.

Também promove maior disposição e inibe a absorção dos carboidratos contidos nos alimentos.

Os exercícios em conjunto com uma dieta balanceada com a caralluma consegue eliminar até 3 kg em uma semana.

Uma cápsula de 300 mg uma hora antes das refeições principais já é o suficiente.

12 – Koubo

Feito a partir de extrato de cacto, ele consegue oferecer um efeito emagrecedor significativo.

Ele aumenta a sensação de saciedade, possui efeito diurético e antioxidante.

Como se pode ver é um excelente remédio natural para limpar o corpo de toxinas.

O grande diferencial do koubo é que ele se encaixa perfeitamente para aquelas pessoas que não aguentam passar um dia sem comer um doce.

Ele tem ação antioxidante e aumenta a liberação de glucagon, um hormônio responsável por usar as nossas reservas energéticas, principalmente no tecido adiposo.

13 – Diuréticos

Possuem como principal função eliminar líquido do organismo e com ele, as toxinas que ingerimos nos alimentos.

Muitas pessoas retém líquido por causa do consumo excessivo de sódio encontrado em alimentos como os embutidos (presunto, mortadela) e enlatados (azeitonas, palmito, atum, sardinha).

Os diuréticos de alça são os mais indicados, pois inibem o organismo de reabsorver o sódio que está prestes a ser eliminado.

Não se esqueça de beber muita água e outros líquidos para não sofrer com a desidratação. Um bom exemplo natural de diuréticos é o suco de abacaxi.

Veja também:
Chá Diurético – Lista com os 8 melhores (Para Emagrecer e Desinchar)

14 – Suco e farinha de berinjela

A berinjela consegue oferecer inúmeros benefícios para o organismo além da perda de peso. Ela ajuda a queimar calorias e ainda reduz o apetite.

Você pode encontrar em lojas de produtos naturais a farinha em saquinhos ou então em cápsula.

Os valores são em conta e variam entre 15 e 30 reais dependendo do tipo que você prefere.

Uma colher de sopa de farinha deve ser usada duas vezes por dia, nas principais refeições acompanhando um alimento.

Veja também:
Receitas de suco e farinha de berinjela para emagrecer
15 – Affinato
É um remédio natural extraído da quitosana, uma substância produzida a partir do exoesqueleto de crustáceos.

Essa substância impede a absorção da gordura dos alimentos e assim, auxilia na perda de peso.

Mas atenção! Pessoas que são alérgicas a frutos do mar não devem consumir o affinato, ainda que ele seja um produto natural.

A recomendação é tomar 1 cápsula 2 horas antes do almoço com água.

16 – Água gelada

É isso mesmo que você leu. A água pode te ajudar a perder alguns quilos evitando que você coma mais.

Além de ser vital para o bom funcionamento dos sistemas do corpo. Tomar um copo de água antes das principais refeições e antes dos lanches é uma forma de comer menos.

Como o estômago já está parcialmente cheio de água, a sensação de saciedade não demorará a chegar e a tendência é comer menor do que o habitual.

Ao ingerirmos água gelada, o corpo entre num processo chamado de termogênese para poder aumentar a temperatura, esse processo demanda energia, o que ajuda a queimar calorias, com isso, podemos afirmar que tomar água gelada contribui para o emagrecimento!

Veja também:
12 Melhores Suplementos para Emagrecer (Atualizado 2019)
17 Vinagre de maçã

Apesar de não ter pesquisas e estudos que confirmem os benefícios do vinagre de maçã, os seus benefícios são passados de uma pessoa para outra e rapidamente o seu consumo tomou grandes proporções.

Ele ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue e ajuda a inibir o apetite.

Leia também: Remédio caseiro para emagrecer bula

Existem duas formas comuns de consumo: acrescentar duas colheres de sopa na salada ou diluir em um copo de água.

18 – Smoothie verde

Na verdade, esse remédio natural é um mix batido no liquidificador com verduras e hortaliças.

Com 500 ml de água, você irá colocar para bater:

couve;
espinafre;
salsa;
maçã verde;
banana;
lasca de gengibre;
hortelã
morango.
Rende até 3 copos e pode ser tomado ao longo do dia.

Eles ajudam na verdade de peso, pois a quantidade significativa de fibras encontradas ajuda a trazer maior saciedade.

Além do mais, esses alimentos possui vitaminas importantes para o bom funcionamento do organismo.

Remédio para emagrecer rápido, quais os resultados?
Tomou algum desses remédios para emagrecer ou outro que não está nessa lista e quer contar sua experiência?

Atividade física

A atividade física e, inversamente, comportamentos sedentários, afetam o desenvolvimento físico e cognitivo das crianças. Este tema tem o objetivo de ampliar a compreensão sobre o impacto das próprias práticas sobre as habilidades motoras das crianças, bem-estar psicológico, competência social e maturidade emocional , e recomendar práticas para as crianças.

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Intervenções para promover a atividade física na primeira infância
Stewart G. Trost, PhD

Oregon State University, EUA

Janeiro 2011 Janeiro 2011 (Inglês). Tradução: janeiro 2016
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Introdução

É essencial praticar bastante atividade física ao longo da primeira infância para crescer e se desenvolver normalmente.1 A atividade física constitui também um importante fator de prevenção do sobrepeso e da obesidade em crianças pequenas.2,3 Reconhecendo a importância das atividades físicas regulares, a National Association for Sport and Physical Education (NASPE) dos Estados Unidos publicou recomendações para que todas as crianças, do nascimento aos cinco anos de idade, pratiquem diariamente atividades físicas para promover a boa forma ligada à saúde e o desenvolvimento das habilidades motoras.4 Recomendações semelhantes foram formuladas por clínicos, pesquisadores e representantes do setor da educação para as crianças pequenas no Canadá, na Austrália e no Reino Unido. Entretanto, apesar da importância de praticar regularmente atividades físicas, estudos objetivos de monitoramento realizados na América do Norte, na Austrália e no Reino Unido sugerem que as crianças pequenas praticam relativamente poucas atividades físicas diárias de intensidade moderada a forte.5

 

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Assunto

O problema muito difundido da inatividade física, conjugado a um aumento contínuo da prevalência da obesidade em crianças menores de cinco anos, ressalta a urgência de elaborar políticas e programas eficazes porém facilmente realizáveis para promover a atividade física das crianças pequenas. Essa breve revisão pretende resumir o que se sabe atualmente a respeito das intervenções para promover a atividade física nas instalações destinadas à primeira infância.

Problema

Pouquíssimas intervenções visando promover a atividade física das crianças menores de cinco anos foram avaliadas de maneira rigorosa e sistemática. Em consequência, temos muito poucas evidências científicas para relatar aos formuladores de políticas, planejadores e prestadores de serviços sobre aquilo que funciona e aquilo que não funciona quando se trata de estimular as crianças a serem mais ativas.

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Contexto da pesquisa

Uma vez que uma ampla proporção das crianças menores de cinco anos frequenta regularmente uma creche ou um serviço de guarda, os estudos sobre as intervenções relativas ao assunto foram principalmente realizados em instalações e centros para a primeira infância.6 Convém notar que as intervenções ligadas à atividade física realizadas em outros tipos de estabelecimentos de guarda de crianças, como as creches domiciliares, começaram a ser tratadas na literatura científica.7

Perguntas-chave para a pesquisa

Os estudos publicados nessa área avaliaram principalmente se os programas educativos focados na atividade física estruturada, no treinamento de habilidades motoras ou na diminuição do número de horas passadas em frente da televisão são de fato eficazes para aumentar a atividade física. Outros estudos analisaram o impacto de mudanças ambientais ou de políticas específicas sobre o nível de atividade física em creches.

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Resultados recentes de pesquisa

Até agora, oito estudos utilizaram propostas de estudos experimentais para avaliar as intervenções destinadas a promover a atividade física das crianças pequenas. Cinco deles testaram a eficácia de programas educativos especializados em atividade física ou de programas de treinamento de movimentos,8-12 enquanto que os outros três avaliaram as consequências de mudanças ambientais ou de políticas sobre o nível de atividade física.13-15

Nos cinco estudos sobre programas educativos, as sessões de atividade podiam comportar exercícios de treinamento muito focados e normativos (pular, saltar, pular corda e treinamento em circuito) ou brincadeiras e representações imaginativas adaptadas ao nível de desenvolvimento e exigindo certa atividade física. Dois dos estudos incluíram estratégias para melhorar as habilidades motoras fundamentais.9,12 O pessoal responsável pela pesquisa e/ou os professores com formação apropriada implementaram as sessões ou as aulas de atividades planejadas. As crianças participavam de três a seis vezes por semana nas sessões de atividades. Os programas tinham uma duração total entre 14 semanas e 12 meses.

De uma maneira geral, os programas educativos não tiveram muito êxito na promoção da atividade física para as crianças pequenas. Entre os cinco estudos sobre os programas educativos, apenas dois relataram melhorias significativas em termos de atividade física.8,9 Contudo, esses dois estudos podem ser considerados como estudos de treinamento de exercícios controlados que implementaram sessões de atividade física muito estruturadas e repetitivas. Não é, portanto, de se estranhar que tenham levado a um aumento da atividade física. Nos três estudos inconclusivos, o pessoal das creches recebeu uma formação para implementar brincadeiras e atividades adaptadas ao nível de desenvolvimento, e que permitiam fazer atividades físicas de intensidade moderada a forte e desenvolver as habilidades motoras.10-12 A falha desses estudos em estimular as crianças pequenas a praticar mais atividades físicas pode ser ligada ao fato que seus programas estavam focados na prevenção da obesidade e não na atividade física em si. É também possível que as intervenções não tenham sido longas ou intensas o bastante para provocar mudanças de comportamento significativas. Contudo, dois dos três estudos relataram uma redução significativa da massa gorda das crianças. Levando-se em consideração o efeito positivo sobre a obesidade, é possível que os protocolos de medição utilizados para quantificar o comportamento de atividade física não tenham sido suficientemente sensíveis para detectar alterações na atividade física.

Ainda que existam poucos estudos que avaliaram as intervenções ambientais ou políticas para promover a atividade física, eles relataram resultados positivos. A adjunção de equipamentos de playground portáteis nas creches e a formação dos professores visando integrar a atividade física a suas aulas habituais resultaram em uma elevação significativa da atividade física diária medida de maneira objetiva.13,14 Convém observar que dar diariamente 60 minutos adicionais de recreio ao ar livre ou de brincadeiras livres não estimulou as crianças pequenas a praticar mais atividades físicas de intensidade moderada a forte.15

Lacunas da pesquisa

Para melhorar nossa compreensão nessa área, eis algumas perguntas-chave que devem ser abordadas: 1) quais são as características dos ambientes-chave que estimulam a atividade física de crianças pequenas? 2) será que os programas visando promover o desenvolvimento motor ou a atividade física dos bebês e das crianças menores são garantidos e, se for o caso, quais seriam os parâmetros e as estratégias eficazes? 3) será que as mudanças feitas no ambiente da creche, como a incorporação de um playground natural e a melhoria das competências de liderança dos prestadores de serviços em matéria de atividades físicas são eficazes para estimular as crianças pequenas a praticar mais atividades físicas? 4) será que os programas de atividades físicas estruturadas conduzidos por especialistas em educação física ou fornecedores de atividades físicas em ambiente comunitário são realistas, viáveis, duradouros e eficazes para promover a atividade física nos diversos ambientes de vida das crianças? 5) como as pessoas que cuidam das crianças podem incentivar e motivar os pais e outros cuidadores a promover e apoiar as atividades físicas em casa?

Conclusões

São poucas as intervenções visando promover a atividade física em crianças menores de cinco anos que foram avaliadas com o devido rigor. Embora limitadas, as evidências disponíveis sugerem que modificações simples, feitas no ambiente externo de brincadeiras e jogos, como a adição de um equipamento de playground portátil pronto para uso, podem estimular comportamentos de atividade física. Além disso, treinar os professores para que integrem o movimento no programa habitual de suas aulas parece ser eficaz para elevar o nível de atividade física das crianças em idade pré-escolar. No entanto, devido ao fato que esses resultados resultam de estudos de viabilidade em pequena escala, essas conclusões precisam ser confirmadas no âmbito de estudos aleatórios controlados de maior alcance.

Até agora, os programas educativos que oferecem oportunidades de brincadeiras adaptadas ao nível de desenvolvimento, com atividades de intensidade moderada a forte, e de desenvolvimento das habilidades motoras fundamentais não conseguiram promover a atividade física. Pode ser que esses métodos sejam simplesmente ineficazes e, neste caso, outras estratégias precisem ser consideradas. Todavia, deve-se observar que esses estudos: 1) eram focados na prevenção da obesidade e não na atividade física em si, 2) ofereciam sessões de atividades relativamente curtas (cerca de 30 minutos) e de baixa frequência (três dias por semana), 3) foram realizados em um curto período de tempo (de 12 a 24 semanas) e 4) utilizaram protocolos de medição da atividade física com sensibilidade limitada para detectar mudanças nos comportamentos relativos às atividades físicas.

Os programas de atividades físicas conduzidos por adultos e com sessões diárias de treinamentos de exercícios, muito estruturadas, resultaram em níveis mais altos de atividade física. Contudo, convém notar que esses estudos eram, antes de qualquer coisa, sobre treinamento físico, onde o aumento da atividade física era o fator sendo modificado (a variável independente) e não o resultado da mudança (a variável dependente). Em consequência, pode-se questionar se essas conclusões podem ser generalizadas em um contexto de saúde pública para promover a atividade física das crianças pequenas.

Implicações para os pais, os serviços e as políticas

Para os formuladores de políticas e os fornecedores de serviços, a literatura científica existente fornece poucas informações sobre quais seriam as abordagens eficazes para promover a atividade física das crianças pequenas. A pesquisa sugere que a capacitação dos funcionários dos serviços de guarda para que ofereçam mais oportunidades de praticar atividades físicas em sala de aula e no recreio pode ser uma estratégia eficaz. Do ponto de vista da saúde pública, a formação do pessoal dos serviços de guarda é especialmente atraente, uma vez que essas formações poderiam ser obrigatórias para a obtenção da licença e seriam oferecidas por meio das redes existentes de educação e formação desse pessoal.

De acordo com os resultados disponíveis, os formuladores de políticas e os fornecedores de serviços deveriam ser cautelosos ao adotar programas educativos autônomos focados em atividades físicas estruturadas e treinamento de habilidades motoras, uma vez que há poucas provas da sua eficácia. Contudo, é importante observar que os programas estruturados não são suscetíveis de prejudicar as crianças pequenas. Na prática, esses programas podem trazer benefícios para as crianças pequenas quando implementados de maneira responsável e adaptados a seu nível de desenvolvimento.

Embora as evidências relativas às intervenções ligadas à atividade física nas creches não sejam definitivas, não resta dúvida que os pais têm um papel muito importante no desenvolvimento e no apoio dos comportamentos de seus filhos no tocante à atividade física.16,17 Na falta de programas baseados em evidência para promover a atividade física nas creches, os pais devem chamar para si a responsabilidade de estimular e favorecer a atividade física de seus filhos. Portanto, a elaboração de programas visando educar e apoiar os pais nessa área deve ser uma prioridade.

Farinhas que são aliadas do emagrecimento saudável

Com tantas dietas malucas surgindo aos montes a todo momento, é simplesmente maravilhoso quando a gente fica sabendo de jeitos SAUDÁVEIS para perder aqueles quilinhos extras que nos tiram a paz. Certas farinhas tem esse poder e estão se tornando cada vez mais populares. Confiram os tipos de farinhas e como funcionam no organismo.

Algumas farinhas oferecem muitos benefícios para nosso organismo, como: Aumento do suporte de vitaminas e sais minerais, efeito antioxidante promovendo uma verdadeira faxina no corpo, redução da absorção de açucares e gorduras, regulação do apetite através do atraso do esvaimento gástrico, o que faz com que a fome demore de aparecer, regulação intestinal (intestino funcionando igual um reloginho) e conseqüentemente regulação do metabolismo. Algumas farinhas são capazes até de controlar os sintomas da menopausa que incomodam muito as mulheres que estão passando por essa fase.

As opções de farinhas que auxiliam no emagrecimento são grandes, e a boa notícia é que a maioria são muito fáceis de serem encontradas.

Farinha de amora

Comecei a me interessar por essas farinhas saudáveis depois que li uma matéria explicando o poder da farinha de amora preta para aliviar os sintomas da menopausa. Aí para ajudar minha mãezinha que está passando por essa fase e sofrendo com o climatério comprei para ela a farinha de amora preta. Minha mãe amou e sentiu que as ondas de calor diminuiram muito, o que contribuiu para uma melhora na sua qualidade de vida. Bom, só por isso já estava valendo, mas a surpresa foi que minha mãe passou a perder peso, em 3 meses ela emagreceu 5 kg e, claro, aprovou muito. A farinha de amora contém alto teor de fibras, em especial a pectina, que prolonga a sensação de saciedade, melhora o funcionamento intestinal, evita a retenção de líquidos além de reduzir a absorção de açúcar e gordura, nada mal né gente?

Farinha de banana verde

Esse farinha reduz a glicose no sangue e assim evita os picos de açúcar no sangue. Gente, basicamente quanto mais açúcar no sangue mais o organismo produz insulina e o problema maior é esse, a insulina é um hormônio que, em excesso, faz com que o organismo estoque mais gordura. A farinha de banana verde também melhora o funcionamento do intestino o que também propicia a perda de de peso.

Farinha de maracujá

A farinha de maracujá também é rica em pectina, essa fibra é do tipo solúvel, o que significa que em contato com a água, ela se transformam em um gel. Esta mistura no estômago inibe a absorção de glicose e lipídios. E mais, elas envolvem as partículas de gordura e açúcar e mandam para fora do organismo junto com as fezes.

Farinha de feijão branco

Rico em Faseolamina A, proteína que inibe a digestão de carboidratos o que acaba diminuindo a absorção de carboidratos. o consumo da farinha de feijão branco reduz em ate 20 % a ingestão de carboidratos, então seria como se você ingerisse uma porção menor de um doce, por exemplo. Seria indicada até para quem precisa fazer o controle de glicose no sangue.

Farinha de Linhaça

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A farinha de linhaça é rica em omega 3 e ai é só benefícios, gente: Ajuda a regular a pressão arterial, é bom para visão, auxilia no tratamento da depressão, auxilia no alivio da artrite reumatóide, é boa para o cérebro, auxilia na prevenção de diabetes tipo 2 e por aí vai. O ômega 3 consegue modular a expressão de neurotransmissores que são responsáveis por controlar a fome e reduzir a presença de proteínas responsáveis por aumentar o apetite. Para maiores informações sobre o Omega 3 clique aqui.

Farinha de berinjela

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Você sabia que a farinha de berinjela tem 10 vezes mais fibras do que a berinjela in natura? Sim, por seu rico teor em fibras essa farinha ajuda a regular o intestino, além de dar maior sensação de saciedade, o que evita que a pessoa fique beliscando o tempo todo. A farinha de berinjela também é rica em vitaminas A, C e as do complexo B o que fortalece nossa imunidade e melhora a visão. A berinjela por si só é um legume riquíssimo em água e com pouca gordura, ótimo para incluir na dieta. 100 gramas de berinjela possuem 25 calorias.

Então lindezas, essas foram as dicas de farinhas a se incluir em uma dieta rica em propriedades benéficas, espero que vocês tenham gostado.

Até o próximo post!

 

CREMES PARA FIRMAR A PELE: FUNCIONAM MESMO?

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Manter a pele firme e saudável é preocupação das mulheres de todas as idades. Quem não se olha no espelho e se incomoda com aquelas gordurinhas a mais que destoam dos modelos de beleza atuais? Pois saiba que a flacidez pode ser combatida com ações simples.

Hoje no mercado existem inúmeras marcas nacionais que disponibilizam cremes com ação firmadora. A dúvida é: eles funcionam mesmo? O Vila Batom foi conferir com uma especialista para lhe ajudar a escolher a melhor opção para sua pele.

“Cada creme tem uma ação diferente, dependendo da substância base utilizada”, explica Joyce Rodrigues, farmacêutica bioquímica. Segundo ela, o dimetilaminoetanol, mais conhecido como DMAE, e o densiskin, são firmadores comprovados cientificamente. O DMAE está presente em peixes como salmão, por exemplo. “Quem usa cremes com DMAE pode perceber a melhora na primeira semana”, comenta Joyce, que também é cosmetóloga.

Já o densiskin tem ação completa e intensiva. “Ele faz a retexturização do relevo cutâneo e é rico em polissacarídeos”, completa.

Outras substâncias também bastante usadas pela indústria de beleza são o tensine e o raffermine. De acordo com a farmacêutica, esses dois compostos são naturais e também reorganizam o colágeno da pele. O raffermine é obtido a partir da soja, garante mais tonacidade e pode ser usado tanto no rosto quanto no corpo.

O “Skin So Soft”, da Avon, é um dos cremes que possui ação firmadora. Ele é composto por extratos de lúpulo e tília, que ajudam a purificar a pele; lipossomas com óleo de soja, extrato de maçã e uva, vitamina-E e aminoácidos, que hidratam e mantém a umidade natural; e pró-vitamina B5, que melhora a aparência geral da derme. Testes dermatológicos realizados comprovam a firmeza, elasticidade e estrias menos aparentes com o uso contínuo do creme. Você pode encontrá-lo no mercado por R$ 16.

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Outro creme com efeito tensor é o Natura Chronos Bio-Firmador, composto por uma combinação de bio-ativos: o politensor vegetal é formado por proteínas de soja e arroz que agem na superfície da pele; o elastinol+R estimula a produção de colágeno, regula a produção de elastina e redensifica a pele e o complexo anti-oxidante que combate os radicais livres.O Natura Chronos custa R$ 64 e o refil sai por R$ 51,20.

A Loção Corporal Dove Firming também contém lipossomas de colágeno e atua como firmadora, bloqueando a perda de elasticidade. Sua fórmula combina a nutrição ativa e prolongada do soro nutritivo 24hs à ação do colágeno, proteína que garante a firmeza e sustentação da pele. O preço sugerido do creme é de R$ 11.

Todos eles hidratam e prometem melhorar a textura da pele. Agora, é escolher o seu e ficar ainda mais linda.

Linhas de expressão todas nós temos, até crianças e adolescentes tem! Elas aparecem quando realizamos alguma expressão facial, quando sorrimos por exemplo, aparecem alguns vincos entre o nariz e lábios (sulcos nasolabiais) e ao redor dos olhos . Elas são diferentes das rugas que não precisam de uma expressão para serem ressaltadas. Podemos então dizer que as linhas de expressão são as rugas em formação. O fato é que quando estamos maquiadas elas podem ser acentuadas,dependendo da forma como você se maquie e claro, ninguém quer parecer mais velha depois se maquiar, não é?.

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Só porque eu não não tenho vergonha de mostrar minhas rugas de 30 e “muitos” anos

Não há milagre, mas existem alguns truques que você pode fazer para não acentuar as linhas de expressão ou rugas. Posteriormente faço um post falando sobre alguns produtinhos com “efeito cinderela” que já podemos encontrar facilmente no mercado, mas hoje trarei dicas fáceis e rápidas, pra você conseguir executar na sua casa mesmo, sem precisar recorrer a algo mais caro. Então anota aí!

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1 – Hidrate MUITO bem a região

A área dos olhos é muito mais fina e sensível do que a pele das bochechas, pescoço ou testa, por esse motivo é onde as temidas linhas “pés de galinha” começam a aparecer. Se você não tem o hábito de hidratar o rosto e quer um bom motivo para começar, saiba que pele bem hidrata e nutrida envelhece mais lentamente, então capriche na região dos olhos. Não é a toa que existem hidratantes específicos para área dos olhos, ela precisa de um poder hidratação diferente da pele do rosto. Antes de se maquiar hidrate bem a região dos olhos antes de aplicar o corretivo ou base. Mas a pele do rosto não vai ficar oleosa depois que eu me maquiar se eu passar hidratante? Não, não vai. Se você perdeu o post falando sobre como controlar a oleosidade da pele quando maquiada confere aqui. O hidratante vai funcionar como preenchedor dos vincos, evitando que toda a maquiagem rache e evidencie ainda mais as linhas. Então aplica o seu hidratante para área dos olhos uns 10 minutos antes de se maquiar, você vai ver que seu corretivo vai deslizar mais fácil e vai craquelar bem menos.

2 – Primer efeito BLUR

Já temos a sorte de ter produtos com efeito preenchedor de linhas de expressão! Claro que é um efeito sutil, mas que faz toda a diferença. Esses primers tem o famoso efeito blur muito usado em fotografia para embaçar ou disfarçar as imperfeições da pele. Use o combo: hidratante para os olhos + primer efeito blur e terá linhas de expressão mais disfarçadas. Várias marcas já possuem suas versões de Blur, procure uma que caiba no seu bolso, mas tenha o cuidado para não aplicar produto demais. O excesso de primer pode esfarelar na pele e você provavelmente vai por a culpa no produto. O cuidado é só dosar a quantidade que vai aplicar. Aplique de pouquinho em pouquinho que vai dar tudo certo.

3 – Ao redor dos olhos quanto menos corretivo pesado melhor

Se você já tem vincos profundos a regra é quanto menos maquiagem ao redor dos olhos melhor. Ok, eu entendo que não dá pra viver sem o corretivo das olheiras, mas procure aqueles que tenham uma boa cobertura e que você possa aplicar o mínimo possível para conseguir o resultado desejado. Procure corretivos e bases mais líquidas e aplique com batidinhas para que o produto penetre na pele e também aja como preenchedor do vincos. Evite corretivos muito secos ou pastosos, eles acentuarão o efeito “rachadura”. Se você tem corretivos mais pastosos, procura dilui-lo na água termal ou hidratante, assim ele ficará mais leve na hora da plicação, mas também diminuirá a cobertura. O ideal é a medida que o tempo for passando pra você opte por base e corretivos mais fluidos ok?

4 – Use pós faciais finos ou simplesmente não use nada

O pó tem efeito de selar o produto cremoso ou líquido. Sim, ele dá aquele efeito sem brilho maravilhoso na pele que a gente tanto ama, entretanto ele é o grande vilão das linhas de expressão! Quanto mais grosso forem as partículas do pó mais elas ficam ressaltadas, ou seja você parecerá mais velha. Como maquiadora escuto muito as clientes falarem: – “Uma vez fui a um maquiador que me deixou 10 anos mais velha!” É preciso escolher os produtos certos para cada tipo de idade. Opte por pós translúcidos ou soltos, eles tendem a ser bem mais finos e delicados que os compactos, mas não exagere na aplicação.Não adianta comprar um pó hd translúcido (tem post sobre ele aqui) e carregar a mão na hora de aplicar. Se você que rugas menos evidenciadas, evite aplicar o pó com esponjinhas, elas depositam mais produto que os pinceis. Se a sua base já for sequinha, elimine o pó ao redor dos olhos e aplique somente na zona T. Você vai ver eliminar de vez a frase: “Não vou sorrir pra não aparecerem as rugas”.

Lembre-se: Quanto mais o tempo passar. menos pó vou aplicar! Isso virou um mantra pra mim depois dos 30 e vai virar o seu também

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Além de associar uma alimentação equilibrada à prática de atividades físicas, comer de 3 em 3 horas é um ponto importante

Perder peso não é a tarefa mais difícil do mundo, mas, quem já passou por um processo de emagrecimento sabe: exige dedicação, paciência e perseverança. Porém, com certeza vale a pena!

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A pessoa que decide que quer emagrecer, seja por uma questão estética, seja por uma preocupação com a saúde, deve, em primeiro lugar, procurar a ajuda de um(a) nutricionista que possa orientá-la nesse processo. Deve, também, ter em mente que “dietas malucas” e/ou radicais, que prometem resultados quase que instantâneos, são prejudicais e dificilmente oferecerão uma perda de peso eficaz e definitiva.

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Como a maioria das pessoas já sabe, emagrecer não tem segredo: é fruto de uma boa alimentação aliada à prática regular de atividades físicas.

Porém, algumas orientações são importantes e podem ajudar nesse processo! Confira as dicas a seguir:

1. Siga uma dieta saudável

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A primeira orientação não poderia ser outra. Ninguém emagrecerá de forma saudável e definitiva se não seguir uma alimentação equilibrada.

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Carina Amorim de Sá, nutricionista da Academia Contours, explica que alimentos ricos em fibras solúveis e insolúveis – presentes em pães 100% integrais, arroz integral, quinua, linhaça, chia em grãos, aveia, vegetais como alface, couve, escarola etc. – não podem faltar no cardápio de quem está buscando emagrecer. “Pois, além de serem mais nutritivos, vão facilitar o funcionamento do intestino e aumentar a saciedade, levando à redução do consumo calórico”, diz.

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De maneira alguma podem faltar frutas, verduras e legumes variados na dieta, pois, ressalta a nutricionista, essas são as melhores fontes de vitaminas, minerais e antioxidantes, importantes para manter o metabolismo ativo, aumentar a produção de energia e facilitar a perda de peso.

“Boas fontes proteicas, como frango, ovos e peixes, são importantes para a manutenção da massa muscular e para propiciar maior saciedade, evitando o alto consumo calórico”, acrescenta Carina.

2. Coma de três em três horas

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Carina de Sá destaca que comer de três em três horas mantém o metabolismo ativo. “Ou seja, o corpo evita ‘poupar’ calorias para exercer suas atividades diárias, pois entende que sempre vai chegar alimentos para produção de energia”, diz.

A nutricionista explica que isso é interessante pois, até mesmo quando a pessoa “extrapola” nas calorias, nos dias “livres” da dieta, o corpo, por estar com o metabolismo ativo, vai ter mais facilidade em gastar as calorias extras consumidas.

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Além disso, acrescenta Carina, se ficar em jejum por mais de três horas, o corpo libera um hormônio chamado cortisol, que causa aumento da gordura abdominal e quebra da massa muscular. “Isso é muito ruim, pois deixa o metabolismo mais lento e dificulta a perda de peso”, destaca.

3. Nunca se esqueça de se alimentar

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Algumas pessoas têm dificuldades em seguir a orientação de comer de três em três horas, seja porque acabam esquecendo, por falta de tempo ou até porque não sentem fome nesse período relativamente curto.

Porém, não há escapatórias! Quem ainda não tem o costume de comer de três em três horas e quer emagrecer de forma saudável, deverá criar este hábito.

“Deve-se pensar no alimento como remédio, ‘comer para emagrecer’, é essa a ideia. Então, coloque avisos no celular ou na agenda para não se esquecer de se alimentar”, orienta Carina de Sá.

“Mesmo que a pessoa comece comendo bem pouco, o corpo vai se adaptando e começa a sentir fome nos horários estabelecidos. E assim, o metabolismo vai acelerando e, daí para frente, vai ser difícil ficar sem comer a cada três horas”, acrescenta a nutricionista.

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4. Beba bastante água

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Carina de Sá destaca que a água é essencial para produção de energia: ela ajuda a transformar o alimento em energia, ajuda a transportar esses nutrientes e o oxigênio até as células. “É desintoxicante, além de evitar o inchaço, retenção de líquidos, enxaqueca e fadiga”, explica.

A nutricionista orienta a pessoa a começar e terminar o dia já bebendo um copo de água. “Ao longo do dia, se preciso, também coloque lembretes no celular a cada uma hora com o aviso para tomar água. Deixe uma garrafa de 500ml ou de 1,5l de água o mais perto possível do local de trabalho e, sempre que passar por um bebedouro, encha e beba um copo de água”, sugere.

“Atenção! Não espere a sede chegar para beber água. Ela já é um sinal da desidratação, ou seja, seu corpo já está sofrendo com a falta de água”, acrescenta a profissional.

5. Evite alimentos com alto índice glicêmico e pobres em nutrientes

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Seguir uma alimentação saudável sugere, também, “fugir” de alguns alimentos. “É preciso evitar aqueles que possuem alto índice glicêmico e são pobres em nutrientes, como os alimentos refinados: arroz branco, pão branco, doces e açúcares em geral”, diz Carina de Sá.

6. Evite alimentos industrializados, frituras e embutidos

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A nutricionista Carina destaca que é importante evitar ainda alimentos industrializados, como sorvetes, miojos, biscoitos recheados, bolos, margarina e chocolate ao leite. “Eles são ricos em gorduras saturadas e praticamente não possuem nutrientes”, diz.

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A pessoa que quer emagrecer também precisa ficar longe de frituras, queijos amarelos, embutidos (como presunto) e do sal em excesso.

7. Evite tomar sucos industrializados e refrigerantes

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Em relação às bebidas, destaca Carina de Sá, é preciso evitar ao máximo os sucos de caixinha industrializados – pois estes são riquíssimos em açúcar –, além de fugir dos refrigerantes.

8. Evite ou diminua o consumo de bebidas alcoólicas

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Muitas pessoas têm o hábito de beber cerveja (ou outra bebida alcoólica) no final de semana, o que, certamente, pode atrapalhar o bom andamento da dieta.

“Nesse caso, estipule uma quantidade fixa da sua bebida favorita, por final de semana, e comprometa-se a não ultrapassar sua meta. Claro, ela deve ser menor do que a quantidade de costume. Assim, a cada final de semana, reduza um pouco até se adaptar a beber menos”, orienta Carina de Sá.

A nutricionista destaca que é importante evitar a restrição completa e radical da bebida em questão. “Outra orientação importante é, a cada copo de bebida alcoólica, consumir um copo de água. Assim você bebe menos e ainda evita a desidratação”, acrescenta.

9. Escolha atividades físicas adequadas

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Não tem como fugir: quem quer emagrecer precisa, também, se exercitar! “Parece até uma equação simples de se resolver: se pensarmos em ingerir menos alimentos calóricos (gorduras e processados) e dar preferência a refeições menos calóricas (fibras e carne magras), e aumentarmos o gasto calórico, com atividades prazerosas, a perda de peso é certa. Mas, a chave para um emagrecimento saudável está em uma boa alimentação aliada a uma atividade física monitorada e, principalmente, voltada para o corpo feminino”, destacam Fabíola Dias e Flávia Freitas, professoras da Academia Contours.

Ainda de acordo com as profissionais, as aulas circuitadas em academias especializadas para mulheres, juntamente com aulas que mesclam movimentos de luta (boxe, Karatê e outras), têm um alto gasto calórico. “Por exemplo, o circuito bem elaborado chega a ter um gasto energético de 665 calorias por hora, se feito três vezes por semana. E, nas aulas de luta, como o Body Combat, a perda é de 495 a 700 calorias por hora”, explicam Fabíola e Flávia.

“Para se ter uma ideia de comparação, na corrida, se houver variação de terreno e instabilidade de percurso, a perda calórica é de, no máximo, 600 calorias por hora, se for mantida uma velocidade média de 9 km/h”, acrescenta as professoras.

10. Reserve pelo menos 30 minutos para praticar atividades físicas

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Atualmente, com a correria do dia a dia, muitas pessoas reclamam que têm pouco tempo para se exercitarem. Porém, para emagrecer de maneira saudável, é fundamental que se mantenha a regularidade na atividade física.

“Se a pessoa conseguir manter a atividade por 30 minutos, 3 vezes na semana, por exemplo, os resultados serão surpreendentes”, destacam as professoras Fabíola e Flávia.

11. Se preferir, caminhe

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Algumas pessoas, simplesmente, não gostam de ir a academias. Porém, ainda assim não há desculpas para elas deixarem de se exercitar.

“A caminhada é uma excelente atividade aeróbica”, destacam Flávia e Fabíola. “Nesse caso, é necessário manter a regularidade de caminhar 3 vezes na semana, por 30 minutos”, acrescentam as professoras.

12. Não se esqueça da alimentação pré e pós-treino

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Carina de Sá explica que a alimentação rica em nutrientes no pré-treino potencializa a execução do exercício, sem deixar a pessoa fadigada durante o treino, além de evitar o catabolismo muscular. “Assim você não perde sua massa magra, que é a mais ativa em relação ao gasto energético”, destaca.

No pós-treino, explica a nutricionista Carina, a alimentação é importante para garantir uma boa recuperação muscular, ou seja, a reposição de glicogênio para os músculos, e evitar novamente sua degradação. “Além dos nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes, importantes também para manter uma boa produção de energia pelo organismo e amenizar os processos inflamatórios gerados pela atividade física”, diz.

13. Fique longe de estresses

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Outro fator que influencia no funcionamento do seu corpo e que pode contribuir para a perda de peso é o stress. Cuidar da sua saúde mental pode te ajudar a ter mais energia para seguir uma alimentação saudável e se exercitar. Além disso, você pode buscar por atividades que proporcionem as duas coisas: uma mente tranquila e saudável e um corpo ativo. Algumas boas opções são a yoga, o pilates e a corrida.

14. Mantenha o foco nos benefícios da perda de peso

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Como já foi citado, uma dieta de emagrecimento exige dedicação e foco. Se, durante o processo, por um motivo ou outro, você tiver vontade de desistir, afaste todo o pensamento negativo!

Foque em todos os benefícios que a perda de peso proporcionará: além de melhorar sua autoestima, o emagrecimento trará mais saúde e bem-estar, já que deixará sua pressão sob controle e diminuirá significativamente os riscos de diabete, derrame e doença cardiovascular.

Enfim, não faltam bons motivos para você aderir a uma dieta saudável! E agora você já tem ótimas dicas para isso. Mas, não se esqueça de começar procurando por profissionais que possam ajudá-la nesse processo!

Gostar de comer ou ser um bom garfo já não é uma maldição. É possível comer e perder peso ao mesmo tempo, retirando dos alimentos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo. Conheça alguns dos alimentos que ajudam a perder peso.
Os alimentos que ajudam a perder peso são aqueles que além de contribuírem para nos mantermos saudáveis, ajudam a acelerar o metabolismo, a queimar calorias, fortalecer o sistema imunitário e fornecem energia para executarmos as nossas tarefas ao longo do dia.

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Esses alimentos são denominados de termogénicos e quando estão a ser digeridos pelo estômago, tendem a aumentar ou diminuir a temperatura corporal, fazendo com que o corpo gaste calorias para voltar à temperatura normal e por isso também são alimentos que ajudam a perder as gordurinhas que estão a mais, por exemplo, na zona da barriga e a emagrecer de forma saudável.

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Alimentos que ajudam a emagrecer
1. Brócolos – é um vegetal que possui diversas propriedades nutritivas. É um diurético eficiente e também atua como laxante. Os brócolos ajudam a aumentar a sensação de saciedade, além de serem ricos em proteínas. Possuem poucas calorias e ajudam a reduzir o açúcar no sangue.

2. Ovos – os ovos são ricos em proteínas de alto valor biológico como colina, ácido fólico, ferro, zinco. A colina ajuda a bloquear a absorção de gordura. As proteínas do ovo são proteínas de alta qualidade e contribuem para a sensação de saciedade prolongada e para manter a energia do organismo, ajudam na manutenção da força muscular e redução da perda de massa muscular.

3. Quinoa – a quinoa é rica em proteínas, fibras e aminoácidos necessários à boa manutenção dos músculos. A quinoa possui um baixo índice glicémico e não contém glúten. Como os seus hidratos de carbono são metabolizados lentamente, dá sensação de saciedade prolongada.

4. Lentilhas – esta leguminosa de baixo teor calórico proporciona saciedade ao organismo, ajuda a reduzir os níveis de colesterol, é antioxidante, é rica em proteínas e fibras, retarda o envelhecimento e ajuda a combater a anemia.

5. Aveia – é um cereal muito completo pelo seu teor de fibras e vitaminas B5, Vitamina E e Vitamina B6 que favorecem o emagrecimento. É um ótimo alimento para ser consumido ao pequeno almoço em papas, juntamente com iogurte ou leite. Também pode ser consumido com frutas, as mais indicadas já que se tratar de perder peso são mamão, maçã ou morango. Além de controlar a fome, a aveia ajuda o seu corpo a eliminar tudo o que não faz bem.

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6. Salmão – O Salmão é uma excelente fonte de proteínas magras que aumentam a sensação de saciedade. Além disso, o salmão é rico em ómega 3, substância que ajuda a melhorar a memória, concentração e a diminuir os níveis de stresse.

7. Alho – O alho é um superalimento rico em nutrientes (vitaminas, sais minerais e aminoácidos) que ajuda a reduzir o colesterol; é rico em alicina substância que ajuda eliminar o excesso de gordura e acelera o metabolismo.

8. Batata Doce – rica em betacaroteno, a batata doce é um poderoso antioxidante. Este alimento é uma boa fonte de hidratos de carbono que aumentam a sensação de saciedade; as vitaminas e minerais como Vitamina C, Potássio, Ferro, Manganês e Cobre ajudam a perder peso.

9. Maçã – é uma excelente fonte de vitaminas e minerais e é considerada uma das frutas mais benéficas para a saúde. A maçã ajuda a desintoxicar o fígado, reduz os níveis de colesterol e glicose, é diurética e contém um alto teor de Vitamina B12, fatores que fazem da maçã um alimento que ajuda na perda de peso.

10. Sementes de Chia – é considerada um superalimento: melhora o trânsito intestinal, melhora os níveis de colesterol e ajuda a diminuir o apetite, pois é rica em fibras e vitaminas. As sementes de chia conseguem absorver uma grande quantidade de água, formando um gel que ocupa algum espaço no estômago, diminuindo a sensação de fome.

Saiba que não adianta consumir alimentos que aceleram o metabolismo se mantiver hábitos que o desaceleram? A falta de sono desacelera o metabolismo, por isso, durma as horas suficientes. O stresse também retarda o metabolismo e até pode fazer com que a pessoa coma mais.

5 Remédios Caseiros para Impotência Sexual

O chá de alecrim, com chapéu de couro e catuaba ou o xarope natural preparado com mel, guaraná e ginseng são alguns exemplos de excelentes remédios caseiros e naturais que podem ser usados para tratar a impotência sexual masculina.

Este problema surge geralmente em homens entre os 50 e os 80 anos de idade e a ansiedade, depressão ou a perda de libido e de desejo sexual são algumas das causas que levam ao surgimento da impotência. Na maioria dos casos, o que geralmente acontece é que a ereção não acontece ou se acontece ela não é suficientemente rígida para permitir a penetração e uma relação sexual satisfatória. Conheça outras causas da Impotência Sexual.

1. Chá de alecrim, com Chapéu de couro e Catuaba

Este chá é composto por plantas medicinais com propriedades afrodisíacas, que estimulam e a aumentam a líbido, e pode ser preparado do seguinte modo:

Ingredientes:

100 gramas de Alecrim;
100 gramas de Chapéu-de-couro;
100 gramas de Catuaba.
Modo de Preparo:

Fazer uma mistura com as ervas secas e preparar o chá usando 20 g da mistura. Para preparar o chá, em uma panela colocar 20 gramas da mistura e adicionar 1 litro de água fervente. Tampar e deixar repousar durante 15 minutos antes de servir.

Este chá deve ser bebido 4 vezes por dia durante 7 dias, respeitando sempre todas as quantidades referidas pois embora esta seja uma opção natural, estas plantas acabam sempre estimulam o organismo.

2. Chá com cascas de Marapuama

O chá com Marapuama melhora a circulação sanguínea e aumenta o desejo sexual, sendo por isso uma ótima opção para ajudar no tratamento da impotência sexual. Para preparar esse chá é necessário:

Ingredientes:

2 colheres de sopa de cascas de Marapuama;
1 litro de água.
Modo de Preparo:

Colocar as cascas de Marapuama em uma panela com 1 litro de água e deixar ferver durante 20 minutos. Passado esse tempo, desligar o fogo, tampar e deixe repousar durante aproximadamente 30 minutos ate amornar e coar antes de servir.

Este chá deve ser bebido 3 a 4 vezes por dia, todos os dias até que sejam verificadas melhoras.

3. Chá de Tribulus terrestris

Este chá possuí propriedades que aumentam a produção de testosterona, sendo por isso muito utilizado no tratamento de impotência e além disso aumenta e apetite sexual. Para preparar este chá é necessário:

Ingredientes:

2 colheres de chá de folhas secas de Tribulus terrestris;
500 ml de água fervente.
Modo de Preparo:

Em uma xícara, colocar as folhas secas e adicionar 500 ml de água fervente, deixando repousar durante 10 minutos. Coar sempre antes de beber.

Este chá deve ser bebido 2 vezes por dia, todos os dias até que sejam verificadas melhoras.

4. Chá de raízes de Catuaba

Esta planta medicinal é ótima para aumentar a líbido, melhorando o desempenho sexual masculino. Para preparar esse chá:

Ingredientes:

40 gramas de raízes de Catuaba;
750 ml de água.
Modo de Preparo:

Em uma panela colocar a água e quando estiver fervendo, adicionar as raízes da planta e deixar ferver durante 10 minutos. Retirar do fogo, tampar e deixar repousar durante 15 minutos, coando sempre antes de beber.

Este chá deve ser tomado 3 vezes por dia, todos os dias até que haja melhoras.

5. Xarope caseiro com Mel, Guaraná e Ginseng

Este xarope caseiro possuí propriedades energéticas, estimulantes e fortificantes que ajudam a ter mais disposição durante a relação sexual, além de melhorar a circulação sanguínea, o que potencia a ereção do pênis. Para preparar este xarope é necessário:

Ingredientes:

1 xícara e meia de mel de abelhas;
1 colher de guaraná em pó;
1 colher de folhas de hortelã;
1 colher de ginseng em pó.
Modo de Preparo:

Em um recipiente de vidro escurecido com tampa, adicionar todos os ingredientes e misturar bem com uma colher até se obter uma mistura homogênea.

Deve-se tomar 1 colher de sopa desse xarope todas as manhãs, sempre que se sentir necessidade. Este xarope é, no entanto, contraindicado para hipertensos, gestantes, diabéticos e durante o período de amamentação.

Além das opções naturais referidas, existem sucos com propriedades afrodisíacas e outras plantas medicinais como a Yohimbe, que podem ser usadas no tratamento deste problema. Conheça outras opções de chás e plantas medicinais.

Veja ainda como adequar a alimentação com alimentos afrodisíacos no vídeo a seguir.

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A impotência sexual pode ser tratada com remédios prescritos pelo médico, como Viagra ou Cialis, terapia de reposição com hormônios ou com uso de aparelhos de vácuo, podendo em casos mais graves ser recomendada a implantação de próteses no pênis. Veja que remédios podem ser receitados pelo médico.

Além disso, em alguns casos, o aconselhamento com um psicologo ou psiquiatra e a realização de terapia de casal e psicoterapia são também muito importantes, pois ajudam tratar outros problemas, medos e inseguranças que possam existir.

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Disfunção erétil – causas e tratamento para uma vida sexual saudável

A disfunção erétil, também conhecida como impotência, é a incapacidade de obter e manter uma ereção do pênis firme o suficiente para o sexo.

Podemos afirmar que um homem sofre com disfunção erétil se tiver dificuldade em obter ou manter uma ereção firme o suficiente para poder ter relações sexuais, ou se interferir em outras atividades sexuais.

Ter problemas de ereção de tempos em tempos não é necessariamente motivo de preocupação. No entanto, se a disfunção erétil é um problema constante ela pode causar estresse, afetar a autoconfiança e contribuir para problemas de relacionamento.

Problemas para obter ou manter uma ereção também podem ser um sinal de uma condição de saúde subjacente que precisa de tratamento. Às vezes, o tratamento desses outros problemas de saúde é suficiente para reverter a disfunção erétil. Em outros casos, tratamentos psicológicos, medicamentos ou outros tratamentos diretos podem ser necessários.

Como acontece uma ereção?
Uma ereção é o resultado do aumento do fluxo sanguíneo no pênis. O fluxo sanguíneo é geralmente estimulado por pensamentos sexuais ou contato direto com o pênis.

Quando um homem se excita sexualmente, os músculos do pênis relaxam. Este relaxamento permite um aumento do fluxo sanguíneo através das artérias penianas. Este sangue preenche duas câmaras dentro do pênis chamadas corpos cavernosos. Quando as câmaras se enchem de sangue, o pênis fica rígido. A ereção termina quando os músculos se contraem e o sangue acumulado pode fluir através das veias penianas.

A disfunção erétil pode ocorrer por causa de problemas em qualquer fase do processo de ereção. Por exemplo, as artérias penianas podem estar muito danificadas para abrir adequadamente e permitir a entrada de sangue.

Causas da disfunção erétil
A excitação sexual masculina é um processo complexo que envolve o cérebro, hormônios, emoções, nervos, músculos e vasos sanguíneos. A disfunção erétil pode resultar de um problema com qualquer um deles. Da mesma forma, preocupações com estresse e saúde mental podem causar ou piorar a disfunção erétil.

Às vezes, uma combinação de problemas físicos e psicológicos causa disfunção erétil. Por exemplo, uma condição física menor que retarda sua resposta sexual pode causar ansiedade sobre a manutenção de uma ereção. A ansiedade resultante pode levar ou piorar a disfunção erétil. Em muitos casos, a disfunção erétil é causada por algo físico. Causas comuns incluem:

Doença cardíaca
Vasos sanguíneos entupidos (aterosclerose)
Colesterol alto
Pressão alta
Diabetes
Obesidade
Síndrome metabólica: uma condição que envolve o aumento da pressão arterial, altos níveis de insulina, gordura corporal ao redor da cintura e colesterol alto
Mal de Parkinson
Esclerose múltipla
Certos medicamentos de prescrição
Uso do tabaco: restringe o fluxo sanguíneo para veias e artérias e pode, ao longo do tempo, causar condições crônicas de saúde que levam à disfunção erétil
Doença de Peyronie: desenvolvimento de tecido cicatricial no interior do pênis
Alcoolismo e outras formas de abuso de substâncias
Distúrbios do sono
Tratamentos para câncer de próstata ou próstata aumentada
Lesões, particularmente se danificarem os nervos ou artérias que controlam as ereções
Medicamentos, incluindo antidepressivos, anti-histamínicos e medicamentos para tratar a pressão alta, dor ou condições da próstata
Cirurgias ou lesões que afetam a área pélvica ou medula espinhal.
Conforme a pessoa envelhece, as ereções também podem levar mais tempo para se desenvolver e podem não ser tão firmes. Nesse caso, será necessário mais contato direto com o pênis para obter e manter uma ereção.

Causas psicológicas da disfunção erétil
O cérebro desempenha um papel fundamental no desencadeamento da série de eventos físicos que causam uma ereção, começando com sentimentos de excitação sexual. Várias coisas podem interferir nos sentimentos sexuais e causar ou piorar a disfunção erétil. Esses incluem: depressão, ansiedade ou outras condições de saúde mental, estresse, problemas de relacionamento, falta de comunicação ou outras preocupações.

Sintomas da disfunção erétil
Os sintomas de disfunção erétil podem incluir:

Problemas para obter uma ereção
Dificuldade para manter uma ereção
Desejo sexual reduzido
Vida sexual insatisfatória
Estresse ou ansiedade
Embaraço ou baixa auto-estima
Problemas de relacionamento
Incapacidade de engravidar sua parceira
Outros distúrbios sexuais relacionados à disfunção incluem:

Ejaculação prematura
Ejaculação retardada
Anorgasmia, que é a incapacidade de atingir o orgasmo após ampla estimulação

Quando é necessário procurar um médico?
É fundamental conversar com um médico se algum dos sintomas acima se apresentarem. Especialmente, se eles durarem dois ou mais meses. Seu médico pode determinar se o distúrbio sexual é causado por uma condição subjacente que requer tratamento.

Viver com disfunção erétil pode ser bastante estressante. A queda na auto-estima pode afetar diversas outras áreas da vida. Por conta disso, é importante consultar o seu médico principalmente nos casos em que:

Você tem preocupações constantes sobre suas ereções ou está enfrentando outros problemas sexuais, como ejaculação precoce ou retardada;
Você tem diabetes, doença cardíaca ou outra condição de saúde conhecida que pode estar ligada à disfunção erétil;
Você tem outros sintomas junto com a disfunção erétil;
Os sintomas da disfunção estiverem prejudicando outras áreas de sua vida.

Como é feito o diagnóstico?
Seu médico fará perguntas sobre seus sintomas e histórico de saúde. Além disso, pode fazer testes para determinar se seus sintomas são causados por uma condição subjacente.

Será realizado um exame físico em que seu médico irá ouvir seu coração e pulmões, verificar sua pressão arterial e examinar seus testículos e pênis. Também pode ser recomendado um exame retal para verificar sua próstata. Além disso, você pode precisar de exames de sangue ou urina para descartar outras condições.

Prevenção
Para lidar com problemas de ereção, você pode escolher trabalhar em muitos níveis diferentes. A melhor maneira de prevenir a disfunção erétil é fazer escolhas saudáveis ​​no estilo de vida e administrar quaisquer condições de saúde existentes. Principalmente, unir isso aos cuidados com a saúde mental.

Trabalhe com seu médico para gerenciar diabetes, doenças cardíacas ou outras condições crônicas de saúde
Consulte o seu médico para exames regulares e exames de triagem médica
Pare de fumar, limite ou evite o álcool e não usar outras drogas ilegais
Exercite-se regularmente
Tome medidas para reduzir o estresse
Obtenha ajuda para ansiedade, depressão ou outros problemas de saúde mental.
Impotência tem cura?
Para algumas pessoas, é possível que seus sintomas de disfunção erétil terminem permanentemente, mas isso depende de quais são as causas. Mesmo que a pessoa não consiga resolver os problemas de ereção permanentemente, ainda é possível encontrar uma solução que possa ser usada regularmente.

Soluções de longo prazo para disfunção erétil incluem:
Exercício ou mudanças no estilo de vida (31 a 40% das pessoas consideram que isso funciona para elas): se você mantiver exercícios regulares para a disfunção erétil, ou seguir escolhas mais saudáveis, poderá descobrir que seus problemas de ereção tem solução. Além disso, você poderá ver alguns outros benefícios gerais para a saúde e bem-estar.
Comer uma dieta saudável e balanceada: é improvável que você tenha disfunção erétil por estar desnutrido (não ingerir vitaminas e minerais suficientes), mas se você não comer de forma saudável, pode acabar com colesterol alto, pressão alta ou diabetes, e então é mais provável que você tenha problemas de ereção.
Aconselhamento ou terapia sexual (58% das pessoas consideram que isso funciona para elas): causas da disfunção erétil relacionadas à mente podem afetar qualquer pessoa. Elas são mais prováveis ​​se você tiver disfunção erétil em uma idade mais jovem. Conversar com um conselheiro ou terapeuta pode ajudar algumas pessoas a superar a disfunção erétil relacionada a esses problemas, possivelmente para sempre. Eles também podem ajudá-lo se a disfunção erétil estiver causando estresse, pois isso pode piorar as coisas.
Verificando sua medicação atual: se você estiver tomando medicação para outras doenças, pode ser que seus problemas de ereção sejam um efeito colateral. Peça a um médico que verifique se essa é a causa de seus problemas e, se for, você poderá trocar os medicamentos e descobrir que a disfunção erétil desaparece completamente ou melhora consideravelmente.
Lembre-se de que, mesmo que você opte por outra opção, como medicamentos para disfunção erétil ou dispositivos como implantes, bombas para pênis ou anéis penianos, eles também podem ser usados ​​em longo prazo. Embora seja possível tomar medicamentos a longo prazo, o médico precisará verificar se eles ainda são adequados para você sempre que precisar de mais.

Exercício, treinamento e dispositivos
Embora as mudanças no estilo de vida possam ser um bom ponto de partida, se você se sentir motivado a tentar algumas abordagens mais práticas para corrigir os problemas de ereção, existem algumas opções adicionais. Existem alguns exercícios para treinar os músculos ou o suprimento de sangue para o seu pênis. Existem também alguns dispositivos criados para isso. Esses incluem:

Massagem prostática
Alguns homens usam uma forma de massagem terapêutica chamada massagem prostática. Praticantes massageiam os tecidos em torno de sua virilha para promover o fluxo sanguíneo para o seu pênis. Existem estudos limitados sobre a eficácia deste tipo de massagem.

Acupuntura
A acupuntura pode ajudar a tratar a disfunção psicológica, embora os estudos sejam limitados e inconclusivos. Você provavelmente precisará de várias sessões antes de começar a notar melhorias. Ao escolher um acupunturista, procure um profissional certificado.

Exercícios musculares do assoalho pélvico
Um pequeno estudo com 55 homens observou melhora da função peniana após três meses de exercícios regulares com músculos do assoalho pélvico. Após seis meses, 40% dos homens haviam recuperado a função erétil normal.

Os exercícios de Kegel são simples, e você pode usar para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Primeiro, identifique seus músculos do assoalho pélvico. Para fazer isso, pare de fazer xixi no meio do caminho e sinta o que foi estimulado para isso. Os músculos que você usa para fazer isso são os músculos do assoalho pélvico. Seus testículos também aumentarão quando você contrair esses músculos. Agora que você sabe onde esses músculos estão, contraia-os por 5 a 20 segundos. Então solte-os. Repita este exercício 10 a 20 vezes seguidas, três a quatro vezes por dia.

Meditação ou yoga
As técnicas de relaxamento e meditação podem ajudar a reduzir o estresse que você está sentindo e o impacto que ele causa em suas ereções.

Bombas do pênis
São pequenos tubos de plástico que estão ligados a uma bomba que pode ser operada por bateria ou manualmente. Eles são inseridos no pênis e, em seguida, usam a ação da bomba para movimentar o sangue.

Anéis do pênis
Estes podem ser usados ​​sozinhos ou depois de usar uma bomba peniana. Elas se encaixam na base do pênis e dos testículos e bloqueiam parte do sangue que sai do pênis. O sangue está sempre entrando e saindo do pênis, mas ao diminuir a velocidade do sangue saindo, você aprisiona mais e ajuda a melhorar sua ereção.

Suplementos de ervas
Para pessoas que têm preocupações com os efeitos dos medicamentos prescritos, existem alternativas naturais para o tratamento da disfunção. Abaixo estão alguns suplementos que auxiliam no tratamento.

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Arginina
Citrulina
Ginseng
Yohimbina
Maca
Zinco
Vitamina E
Alimentos ricos em flavonoides
Melancia
Psicoterapia
Fatores psicológicos são uma causa bastante comum de disfunção erétil. Eles podem incluir o estresse, ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático e até depressão.

Se você está com problemas psicológicos, pode se beneficiar da psicoterapia como forma de tratamento. A terapia pode ajudar você a gerenciar sua saúde mental. Você provavelmente trabalhará com seu terapeuta durante várias sessões, e seu terapeuta abordará coisas como grandes fatores de estresse ou ansiedade, sentimentos relacionados ao sexo ou conflitos subconscientes que podem estar afetando seu bem-estar sexual.

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É POSSÍVEL AUMENTAR O PÊNIS SEM PREJUDICAR A FUNÇÃO?

Durante muitos anos, a cirurgia estética foi quase, em exclusivo, procurada pelo sexo feminino. Um cenário que se tem alterado substancialmente, devido a fatores de diversa ordem, como a crescente preocupação com a imagem, o desejo de agradar nas relações pessoais e também as exigências decorrentes de pressões a nível profissional. Biscaia Fraga, médico cirurgião plástico, explica o que é a faloplastia.

Pixabay
Atualmente, a cirurgia plástica e estética no masculino permite melhorar a imagem que o próprio tem acerca de si próprio, quer seja através da correção de imperfeições, de melhorias morfológicas ou outras de carácter individual, que, na maioria dos casos, tem significativos resultados e consequências positivas ao nível do desempenho profissional e na vida pessoal, por exercer um papel fulcral na auto estima do indivíduo.

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Com tecnologia de ponta e os melhores profissionais ao seu serviço, a cirurgia plástica e estética vai de encontro a quase todas as necessidades e exigências do homem moderno, cosmopolita, que tem preocupações cada vez mais aproximadas às das senhoras, em termos de aparência. Assim, referem-se as cirurgias mais procuradas pelo homem:

Faloplastia ou aumento tridimensional do pénis
Esta é a indicada tanto para as deformações do pénis, como para o hipogenitalismo (pénis anormalmente pequeno) ou simplesmente para situações de insatisfação com as dimensões do órgão.

Esta terapêutica aplica-se nas diferentes situações:

Causas do hipogenitalismo
Constitucionais: Variação anatómic; Hipospadias;
Adquiridas: Hormonais; Doença de Peyronie; Traumáticas (iatrogénicas e acidentais); Infecciosas; Psicossociais; e Obesidade.
Nestas situações, pode existir uma combinação de técnicas, como seja o auto enxerto adiposo, em que é retirada gordura do abdómen, coxa ou outra região para, depois, ser aplicada e repartida criteriosamente pelo pénis, bem como a extensão e expansão, que consiste na aplicação programada de um aparelho que, se devidamente utilizado, determinará um crescimento dos tecidos.

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É atualmente uma das cirurgias mais procuradas pelos homens.

Esta terapêutica, que é processada com utilização de Plasma Rico em Plaquetas (PRP), associada ao tecido adiposo preparado e calibrado, conduz ao objetivo de aumento tridimensional, correção de curvaturas anómalas e induz ao rejuvenescimento dos tecidos loco-regionais.

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5 Suplementos Alimentares Para Emagrecer Rápido Muito Populares

Confira estas 5 dicas de suplementos alimentares para emagrecer rápido bastante populares e preste atenção nos benefícios para escolher o melhor para você.

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1. “Queimadores de Gordura”
Os primeiros suplementos alimentares para emagrecer rápido que listaremos são os “queimadores de gordura”, ou termogênicos. Seus usuários relatam que:

Eles naturalmente aceleram seu metabolismo para queima de gorduras e suprimem seu apetite fazendo com que você coma menos e perca mais peso, além de…
Dão mais energia que permitem treinos mais longos, ágeis e difíceis; o que, consequentemente faz você queimar mais calorias, então…
A melhor hora para você tomar seu “queimador de gordura” é logo pela manhã, antes do seu treino de alta intensidade matutino e do seu café da manhã, para acelerar seu metabolismo para queima de gordura pelo dia e…
Você pode tomar seus “queimadores de gordura” novamente no meio da tarde, mas não muito perto da hora de dormir e…
A maioria dos “queimadores de gordura” funcionam segundo os usuários, mas grãos de café verde, Hydroxycut e até chá verde são destaques atualmente e são todos exemplos de suplementos alimentares para emagrecer rápido. Além deles, são destaque também o citrus aurantium (extrato de laranja amarga)
A maioria dos queimadores de gordura, ou termogênicos como são conhecidos, contém cafeína. A cafeína é conhecida por acelerar o metabolismo, diminuir o apetite e ajudar a mobilizar a gordura corporal para queima. Alguns podem conter uma quantidade muito alta e se você não está acostumado a tomar café ou tem sensibilidade a cafeína pode sentir um desconforto, como batimentos cardíacos muito acelerados.
2. Gorduras que queimam gordura
Gorduras do tipo Ômega-3 como óleo de peixe e CLA, ou Ácido Linoleico Conjugado, são dois exemplos de gorduras que queimam gorduras e você pode usá-las como suplementos alimentares para perder peso rapidamente. Os que usam esses produtos defendem que:

Em um estudo no qual um grupo de homens obesos tomou CLA, os participantes perderam, em sua maioria, gordura da região abdominal (barriga) e reduziram suas cinturas em 2,5cm e…
Gorduras do tipo Ômega-3 manipulam o hormônio leptina de uma maneira que ajuda a acelerar seu metabolismo e suprimir seu apetite, mas…
Se você está incluindo comidas com alto teor de proteínas na sua dieta, como peixes, castanhas e carne orgânica; então você não precisa de nenhum suplemento que contenha gorduras que queimam gordura já que essas comidas têm a dose necessária dessas gorduras para te ajudar a perder peso:

Apenas de 10% a 30% da sua dieta para perder peso deve ser composta de gorduras então…
A quantidade dessas gorduras boas que queimam gorduras das quais você precisa para perder peso depende principalmente de quantas calorias você está ingerindo.
3. Substitutos de Refeição (SPRs), Shakes de Proteínas e Barrinhas
Os substitutos de refeição são provavelmente os produtos para emagrecimento mais vendidos no mundo. Seu consumo é muito popular porque:

Se você não consegue proteínas o bastante na sua dieta simplesmente com comidas ricas em proteína, estes tipos de suplementos podem ajudar a conseguir a quantidade necessária de proteínas e perder peso além de que…
A maioria das MRPs (Meal Replacement Products) como Labrada Lean Body têm ingredientes “queimadores de gorduras” como as gorduras que queimam gorduras (ex. CLA)
MRPs são realmente úteis para pessoas muito ocupadas que não têm tempo para preparar refeições…
E dependendo do tipo de substituto de refeição que você tomar, já terá a quantidade certa de carboidratos, proteínas e gorduras que você precisa para perder peso.
Barras de Proteínas são uma alternativa saudável (não perfeita) para substituir comidas que fariam você ganhar peso.
4. Limpadores de Cólon
Nos EUA são muito populares e no Brasil cresce o número de pessoas que faz uso destes suplementos alimentares para emagrecer rápido. Os usuários propagam sobre os limpadores de cólon que…

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Eles realmente ajudam a perder muito peso sem qualquer dieta ou exercício, pois removem toda a sujeira presa no seu cólon e…
Fazer isso pode ajudar a controlar qualquer problema de inchaço que você tenha, ajudando também a conseguir uma barriga mais reta, mas…
A noticia ruim sobre limpadores de cólon

Eles não queimam gordura nem ajudam a perder peso, que faça você se sentir melhor e…
Mesmo que você possa perder alguns centímetros da sua cintura se livrando de todos os dejetos em seu cólon, não espere que os limpadores de cólon ajudem a perder gordura da parte interna da coxa, gordura da barriga, das costas ou braços, sua perda de peso é limitada aos dejetos presos no seu cólon, então…
Uma vez que você deu descarga nesses dejetos, você ainda vai precisar de uma dieta, exercícios e outros suplementos dessa lista para queimar o resto da gordura que você tem.
Ao invés de comprar um suplemento de limpeza de cólon, você pode limpar seu cólon naturalmente ingerindo alimentos que reduzam o peso, inserindo mais fibras na sua dieta e bebendo muita água.

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5. Supressores de Apetite
Existem suplementos alimentares já focados na diminuição do apetite. Os remédios supressores de apetite já estão entre os mais consumidos em todo o mundo. Então seria natural imaginar que surgiriam inúmeros suplementos alimentares para emagrecer rápido também focados no controle do apetite. Os usuários deste suplementos defendem que:

Você pode perder peso rapidamente tomando supressores de apetite sem fazer exercícios porque…

Supressores de apetite fazem com que você não queira comer (você perde seu apetite)
Quanto menos você come, mais rápido você perde peso com ou sem exercícios, mas…
Supressores de apetite não são os melhores suplementos para perder peso a longo prazo porque…

Uma vez que parar de tomá-los, seu apetite vai voltar, e quando você começar a comer normalmente de novo…
Você vai ganhar todo o peso que havia perdido e até mais, e…
Você não precisa recuperar todo o peso eliminado quando parar de tomar os supressores de apetite, porque…

Você pode usar estas estratégias para controlar o apetite quando parar de usar os supressores de apetite, mas…
Se você estava comendo uma quantidade muito baixa de calorias (menos de mil) enquanto tomava supressores de apetite, pode ter certeza que vai ganhar um pouco de peso após parar com os supressores.
Duas únicas situações em que você deve usar os supressores de apetite:

Se você está em um plano emergencial de curto prazo para perder peso, como uma dieta onde você não vai comer muito.

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Se você está em um plano normal para perder peso e precisa de um supressor de apetite para te ajudar a controlar seus desejos e prevenir que você estrague seu plano de perder peso.

Melhores tratamentos para clarear os dentes

Existem diversas opções de clareamento dental, que podem ser feitas no consultório do dentista ou em casa, e ambos podem trazer bons resultados. Independente da forma usada, um clareamento dos dentes eficaz e seguro deve ser indicado pelo dentista em uma consulta, porque deve-se avaliar a dentição de cada pessoa individualmente, já que, além do clareamento, pode ser preciso realinhar os dentes ou tratar cáries e tártaro, por exemplo.

Algumas das opções mais populares para clarear os dentes, incluem:

Antes e depois do clareamento dental
1. Clareamento a laser
Este tipo de clareamento é realizado pelo dentista, no consultório, sendo feito com o uso de luz pulsada. Os resultados deste método são instantâneos, pois os dentes ficam mais claros desde a primeira sessão, mas podem ser necessárias de 1 a 3 sessões para chegar aos resultados desejados.

Preço: cada sessão deste tipo de tratamento pode custar a partir de R$ 500,00 a 1.000,00 reais, o que varia de acordo com cada profissional.
2. Clareamento com moldeira
Este tipo de clareamento dental também pode ser feito em casa, com o uso de uma moldeira de silicone, criada pelo dentista, para que a pessoa possa usá-la com um gel clareador à base de substâncias como Peróxido de Carbamida ou Peróxido de Hidrogênio. Este tratamento produz ótimos resultados, porém mais lentos, sendo necessário o uso da moldeira por algumas horas do dia ou à noite, por cerca de 2 semanas.

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Preço: a moldeira custa cerca de R$ 250,00 a R$ 350,00 reais, o que varia de acordo com o profissional, mas pode ser reutilizada quando um novo tratamento for realizado.
3. Clareamento caseiro
Existem diversas opções de produtos vendidos em farmácia, como géis clareadores, moldeiras adaptáveis ou fitas de clareamento, que não precisam de receita e que, apesar de menos eficazes em relação ao tratamento com o dentista, produzem bons resultados estéticos.

Preço: os produtos vendidos em farmácias podem ter uma variação de preço de cerca de R$ 15,00 até R$ 150,00 reais, a depender da marca e do material utilizado.
Outros tipos de tratamentos naturais feitos em casa, como uso de bicarbonato de sódio, vinagre e água oxigenada devem ser feitos sob a orientação do dentista, pois são muito abrasivos e se usados de forma incorreta podem causar sensibilidade nos dentes. Confira uma receita de solução caseira para branquear os dentes.

4. Aplicação de facetas de porcelana ou de resina
Este tratamento, também conhecido como aplicação de ‘lente de contato’ para os dentes, é feito pelo dentista para revestir os dentes, o que melhora a aparência e encobre imperfeições, conferindo ótimos resultados e de forma permanente.

Preço: este tratamento pode ser considerado dispendioso porque cada faceta pode custar de R$ 500,00 a R$ 2.000,00 reais. Saiba quem pode colocar e os cuidados essenciais da lente de contato dental.

Quem não pode fazer o clareamento dos dentes
O clareamento dental é contra-indicado para gestantes, ou pessoas que apresentam acúmulo de placas bacterianas, tártaro ou inflamações na gengiva. Estes são alguns dos motivos que reforçam a importância de se consultar com o dentista antes de fazer um clareamento.

Outras dicas para clarear os dentes
Existem outros tipos de cuidados que podem ser feitos e que ajudam a clarear os dentes, apesar de não terem os mesmos resultados que os tratamentos branqueadores. Algumas opções são:

Usar diariamente fio dental e enxaguante bucal;
Fazer uma limpeza nos dentes, chamada de destartarização 1 vez ao ano;
Usar uma escova de dente elétrica com creme dental branqueador, como o Colgate Total Whitening ou Oral B 3D White, por exemplo, 2 vezes ao dia;
Evitar os alimentos que mancham os dentes como chocolate, beterraba, café, chá e, principalmente, o cigarro. Para quem toma muito café ou chá uma boa dica é beber um pouco de água logo a seguir para remover os vestígios do café que podem estar nos dentes.
Estes alimentos também devem ser evitados por algumas semanas após os procedimentos de branqueamento dos dentes, para que os resultados sejam mais duradouros. Saiba mais sobre que alimentos evitar e o que fazer para prevenir as manchas nos dentes.

Lista de Remédios para Impotência Sexual Masculina e Disfunção Erétil

Remédio para Impotência: Especialistas revelam o que há de mais novo e eficaz para acabar definitivamente com problemas de ereção, confira o artigo!

A impotência masculina é considerada a incapacidade que o homem apresenta de iniciar e/ou manter a ereção do pênis por tempo suficiente para que aconteça as relações sexuais. De uma forma geral a impotência sexual é conhecida como disfunção erétil, uma vez que diferentes motivos podem causar problemas de ereção.

Dessa forma a disfunção erétil pode ser relacionada com a ejaculação precoce, a falta de libido, problemas de ereção e dificuldades para ejacular.

Ao longo dos últimos 20 anos surgiu uma vasta lista de remédios para impotência masculina, porém muitos desses medicamentos têm efeitos colaterais graves e muitas contraindicações. Além disso, o uso desses produtos pode ser fatal em certos casos.

Entretanto, recentemente com a chegada de novas terapias alternativas como o uso de remédios naturais para tratar a impotência sexual masculina, uma solução natural, saudável e eficaz chega ao Brasil.

Remédio Natural para Impotência Masculina
Remédio Natural para Impotência bate recorde de vendas nos EUA e agora chega no Brasil com Fórmula Inovadora capaz de proporcionar Ereções Diárias!

Problemas de Ereção
Nos dias de hoje à procura por remédio para impotência masculina é grande. Isso porque, é fácil correlacionar saúde sexual com a qualidade de vida. Dessa forma a disfunção erétil, mesmo que não cause riscos de morte às pessoas, traz muitos problemas não desejados, causando problemas no relacionamento e a autoestima.

Se esse problema persistir a pessoa que apresenta impotência pode desenvolver depressão. O ideal é que indivíduo com problemas de ereção procure um médico especialista, que irá indicar o melhor remédio para impotência masculina em cada caso específico.

É importante mencionar que a maioria dos remédios para impotência vendidos na farmácia não tratam as causas da disfunção erétil, passado o efeito do medicamento no organismo a dificuldade de ereção permanece.

Cabe destacar que nem toda dificuldade relacionada a ereção é considerada impotência, só poderá ser considerada disfunção erétil se o homem for incapaz de manter ou ter ereções em 75% de suas tentativas. Casos esporádicos de ereção fraca é completamente normal, acometendo todos os homens nas mais variadas idades.

Outra questão que precisa ser levantada na hora de escolher o melhor remédio para impotência sexual masculina é diferenciar falta de libido de disfunção erétil. Na falta de libido a ereção não chega a ocorrer, devido a uma falta de interesse sexual. Já quando falamos de disfunção erétil o homem sente tesão/desejo sexual, entretanto não consegue iniciar ou manter a ereção.

A dificuldade de ereção é mais frequente conforme a faixa etária dos homens vai aumentando e também está relacionada a presença de outras doenças (como diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, obesidade e outras). Uma estimativa sobre o uso de remédios para impotência masculina mostra que aproximadamente 40% dos homens com idade superior a 40 anos apresenta disfunção erétil em algum nível.

Causas da Disfunção Erétil
A disfunção erétil pode ocorrer por várias causas, portanto, as opções de tratamento e a lista de remédios para impotência masculina são igualmente variáveis.

A idade é considerada a maior responsável para o surgimento da disfunção erétil e o uso de remédios para impotência masculina, porém é importante mencionar que o envelhecimento não é o grande culpado, mas sim as doenças associadas ao envelhecimento.

Já foi provado que uma pessoa idosa e saudável é plenamente capaz de manter uma ereção satisfatória, sem o uso de qualquer tipo de remédio para impotência. De fato, um homem de 65 anos e saudável pode apresentar uma ereção muito mais prolongada e potente do que um homem mais novo que tenha diabetes ou problema cardiovasculares.

Assim, as doenças que podem ser associadas à impotência sexual masculina são:

diabetes;
hipertensão;
obesidade;
problemas cardíacos;
problemas relacionados ao colesterol alto;
tabagismo;
alcoolismo;
AVC;
insuficiência renal;
doenças da tireoide.
O problema pode estar relacionado aos medicamentos que são utilizados para tratar essas doenças, frequentemente esses remédios apresentam substancias que colaboram para a disfunção erétil. Por exemplo, alguns remédios para hipertensão causam problemas de ereção.

Outro fator não correlacionado a problemas físicos, mas sim psicológicos podem gerar o quadro de disfunção erétil. Estresse é um dos fatores que mais contribuem para a dificuldade de ereção, nestes casos o médico saberá indicar o melhor remédio para reverter o problema.

Além do estresse, uma sociedade extremamente sexualizada causa o sentimento de ansiedade correlacionado ao ato sexual e, assim, a obrigação em fazer o sexo, estar sempre pronto para o ato sexual também se torna um caso comum de disfunção erétil.

Todo homem já ouviu alguma piada sobre o ato de falhar na hora do sexo “broxar”, tornando a disfunção erétil algo humilhante, muito vergonhoso e desencadeando uma pressão não necessária sobre os homens.

Outro fator psicológico muito comum que leva a disfunção erétil é a depressão. Para piorar a depressão pode ser um ciclo vicioso, uma vez que ao falhar o homem fica mais depressivo e quanto mais depressivo, maiores são as chances de falhar.

Lista de Remédios para Impotência Sexual Masculina
Hoje em dia existe uma enorme lista de remédios para impotência sexual masculina, dentre eles podemos mencionar alguns que ficaram bastante conhecidos como, por exemplo: o Viagra, Levitra e o Cialis. Entretanto, atualmente muitos tornaram-se obsoletos e estão longe de ser a melhor alternativa de remédio para disfunção erétil.

O motivo é simples, os principais remédios dessa lista de medicamentos para disfunção erétil apresentam uma grande quantidade de reações adversas e contraindicações. Homens que apresentem hipertensão ou qualquer outro problema no coração não podem utilizar esses remédios, uma vez que devido a substâncias vasodilatadoras, o medicamento irá sobrecarregar ainda mais o coração desses homens.

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Dessa forma a maioria das opções dessa lista de remédios para impotência masculina apresentam muitos efeitos colaterais, tais como:

risco de derrame;
desenvolvimento de problemas cardíacos;
tontura;
dor de cabeça;
problemas de digestão;
sensibilidade à luz podendo apresentar visão embasada;
diarreia;
rubor facial.
Por causa desses efeitos colaterais é preciso tomar cuidado com essa lista de medicamentos, como já mostrado o risco é muito grande. Nesses casos, de acordo com os médicos especialistas a melhor alternativa, e primeira opção de tratamento é o uso de plantas e ervas medicinais, com vitaminas e estimulantes naturais.

Remédio Natural
Recentemente, pesquisadores descobriram novos remédios para impotência que são alternativas muito melhores do que esses medicamentos ultrapassados, uma vez que são feitos com compostos naturais e são um excelente estimulante sexual.

Dessa forma, podemos citar o Viagra Natural, esse remédio 100% natural auxilia com a saúde dos corpos cavernosos, deixando-os mais elásticos e aumentando o recebimento de sangue na região peniana. Graças a isso, as ereções se tornam mais potentes, mais duradouras e com orgasmos muito mais intensos, aumentando a sensação de prazer durante a ejaculação.

É um remédio natural para impotência masculina feito à base de plantas e ervas medicinais, livre de efeitos colaterais e reações adversas. Se você sofre com problemas de ereção, experimente este potente estimulante capaz de turbinar sua vida sexual, com ereções diárias naturalmente.

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Remédios para emagrecer: de farmácia e naturais

Para perder peso mais rápido, além de uma alimentação saudável e de praticar atividade física regularmente, pode ser necessário utilizar remédios que aumentam o metabolismo e a queima de gorduras, que reduzem a absorção de gordura no intestino, que reduzem o apetite ou que combatem a retenção de líquidos.

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Dentre as melhores soluções para emagrecer estão o chá verde, a quitosana, a goji berry e os medicamentos Kifina e Orlistat. Veja a seguir a lista completa e para que serve cada um.

Medicamentos que emagrecem

Alguns dos medicamentos que podem ser usados para perder peso, que são vendidos em farmácias e devem ser prescritos pelo médico e utilizados de acordo com a sua recomendação são:

1. Sibutramina
A sibutramina atua diminuindo a fome e fazendo com que a sensação de saciedade chegue mais rápido ao cérebro, ajudando a controlar a quantidade de comida ingerida. Dessa forma, este remédio pode ser usado como primeiro tratamento em pessoas com obesidade.

Este remédio não deve ser usado por gestantes, mulheres que amamentam e em casos de doenças cardíacas, anorexia, bulimia, uso de descongestionantes nasais e antidepressivos. Veja os efeitos colaterais da Sibutramina.

É ideal para: pessoas que estão fazendo dieta, mas têm muita dificuldade em controlar a fome e vontade de comer alimentos mais gordurosos ou açucarados.
Como tomar: em geral, a recomendação é tomar 1 cápsula pela manhã em jejum, mas se a perda de peso não ocorrer após 4 semanas de uso, o médico deve ser consultado.
2. Orlistat
Também conhecido como Xenical, atua impedindo a absorção de gordura no intestino, o que reduz a quantidade de calorias consumidas, ajudando na perda de peso e no controle do colesterol alto e da obesidade.

O orlistat está contraindicado para gestantes, mulheres que amamentam e pessoas com problemas de má absorção intestinal ou tendência a ter diarreia. Veja o resumo da bula completa de Orlistat.

É ideal para: ser utilizado em dias em que se fazem refeições ricas em gordura, por exemplo, para diminuir a quantidade de gordura absorvida e ajudar a manter os resultados da dieta. Idealmente, não deve ser usado como solução para ingerir mais alimentos gordurosos no dia-a-dia.
Como tomar: é aconselhado tomar 1 comprimido antes da refeição, de forma a diminuir a quantidade de gordura ingerida nos alimentos.
3. Saxenda
O Saxenda é um medicamento em forma de injeção que só pode ser usado sob prescrição médica. Ele atua no centro da fome e da saciedade fazendo com que a pessoa tenha menos apetite. Além disso, um dos efeitos do medicamento é a mudança no paladar que faz com que os alimentos não tenham um sabor tão agradável.

No entanto, não deve ser usado por pessoas que não sejam consideradas obesas, durante a gravidez ou em adolescentes, porque os efeitos do medicamento não foram esclarecidos nesta faixa etária. Veja a bula completa de Saxenda.

É ideal para: pessoas a fazer acompanhamento médico e nutricional para tratar obesidade de IMC superior a 30 Kg/m² ou com IMC superior a 27 kg/m2 e doenças associadas, como hipertensão arterial ou diabetes tipo 2.
Como tomar: geralmente basta 1 injeção de Saxenda por dia para conseguir uma redução de 10% do peso em 1 mês. A dose poderá ser aumentada gradualmente, caso o médico recomende.
4. Cloridrato de lorcaserina – Belviq
Belviq é um remédio contra obesidade que atua nos níveis de serotonina do cérebro , diminuindo o apetite e aumentando a saciedade, com poucos efeitos colaterais. Com a redução do apetite é possível ingerir menos alimentos, perdendo peso. Veja a bula desse remédio em: Belviq.

É ideal para: pessoas a fazer dieta que precisam diminuir o apetite para evitar o consumo de alimentos com muitas calorias, e emagrecer rápido. No entanto, só pode ser utilizado com receita médica.
Como tomar: ingerir 2 comprimidos por dia, um no almoço e outro no jantar.
Remédios naturais para emagrecer

Leia também: Kifina Anvisa

Os melhores remédios naturais para emagrecer são à base de ervas e produtos naturais que melhoram o funcionamento do organismo, como:

1. Chá verde
Tem as propriedades de acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura, podendo ser consumido em cápsulas ou na forma de chá.

Deve-se consumir de 3 a 4 xícaras do chá por dia ou tomar 2 cápsulas pela manhã e pela tarde, mas está contraindicado para pessoas com sensibilidade à cafeína ou problemas cardíacos.

2. MaxBurn
Suplemento feito a partir de chá verde e açaí, tem o poder de aumentar o metabolismo e diminuir o apetite. Deve-se tomar uma cápsula antes do almoço e do jantar, mas é importante lembrar que a venda deste medicamento foi proibida pela Anvisa.

3. Quitosana
A quitosana é feita a partir de fibras presentes no esqueleto de frutos do mar, ela aumenta a saciedade e diminui a absorção de gordura no intestino. Deve-se tomar 2 cápsulas antes do almoço e do jantar, mas está contraindicada para pessoas alérgicas a frutos do mar.

4. Goji berry em cápsulas
Esse remédio é feito a partir do fruto fresco, e atua no organismo como antioxidante e anti-inflamatório, devendo-se tomar 1 cápsula antes do almoço e do jantar.

É importante lembrar que apesar de naturais, esses remédios estão contra-indicados para mulheres grávidas ou que amamentam, crianças e pessoas com pressão alta ou problemas cardíacos, e que, o ideal é que eles sejam prescritos pelo médico ou pelo nutricionista.

Remédios caseiros para emagrecer

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Os remédios caseiros para emagrecer são opções mais fáceis e seguras para serem utilizadas para ajuda na dieta, especialmente de quem sofre com obesidade. Dentre os principais, estão:

1. Água de Berinjela
Para preparar, deve-se cortar 1 berinjela em cubos e deixar de molho em 1 litro de água durante a noite. Pela manhã, deve-se bater tudo no liquidificador consumir ao longo do dia, sem adicionar açúcar.

2. Água de Gengibre
Deve-se adicionar de 4 a 5 rodelas ou 2 colheres de sopa de raspas de gengibre em 1 litro de água gelada, bebendo a mistura ao longo do dia. Para obter melhores resultados, o gengibre deve ser trocado diariamente.

3. Chá diurético de ervas
Para preparar este chá, deve-se adicionar 10 g de alcachofra, cavalinha, sabugueiro, louro e anis, em 1 litro de água fervente. Desligar o fogo e abafar a panela, deixando descansar por 5 minutos. Beber o chá ao longo do dia e seguir o tratamento durante 2 semanas.

Além de conhecer os remédios, é importante lembrar que todos esses medicamentos trazem mais resultados quando aliados a uma alimentação saudável e à prática regular de atividade física.

Nova Dieta Rápida para Emagrecer 9kg: Cardápio Completo

NOVO CARDÁPIO PARA EMAGRECER 8 kg DE FORMA RÁPIDA
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– Grávida pode Fazer Dieta para Emagrecer?
– Granola Ajuda a Emagrecer?
– Qual o Melhor tipo de Leite para Emagrecer?
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– Dieta Low Carb Funciona?
– Café com Óleo de Coco Ajuda a Emagrecer?
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Com essa dieta rápida você pode eliminar 9 kg em uma semana.

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Prepare-se para Perder Peso com saúde e de forma fácil.

Esta dieta rápida para perder barriga como qualquer Dieta para perder peso rápido não é indicada para ser feita por mais de 7 dias, pois pode causar fraqueza e sonolência.

Preparamos um cardápio para emagrecer super completo rico em proteínas e muito gostoso, com certeza você vai adorar.

Importante
Varie seu cardápio ao máximo. Veja algumas sugestões de refeições pequenas, além de uma receitinha de sopa fácil de fazer:

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→ Dieta Japonêsa Cardapio

Quer ver depoimentos e dicas do Desafio para Emagrecer Rápido
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Trabalhamos com amor e dentro do possível seu comentário será respondido!

Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

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Para uma dieta equilibrada, nutricionistas recomendam que se faça 6 pequenas refeições ao dia com intervalos de no máximo 3 horas cada.

Não sendo possível realizar as 6 refeições ao dia, ao menos se alimente 3 vezes.

Refeições pequenas escolha uma das opções abaixo – faça pelo menos três por dia:
Omelete de dois ovos preparado com queijo mussarela, cogumelos tipo champignon e pimenta vermelha
1 xíc. de salada de frutas com 1 col. (sopa) de nozes moídas e 1 pote de iogurte desnatado
1 lata de atum em água, 1 xíc. de legumes variados cozidos e 1 fruta
2 xícs. de salada verde temperada com limão e 1 col. de azeite de oliva e 1 filé de peito de frango grelhado
1 xíc. de legumes refogados e 1 filé grelhado de carne bovina magra
1 tomate picado com 3 fatias de mussarela e 3 fatias de presunto

Lanche saboroso escolha uma das opções abaixo – coma nos intervalos das refeições:
1 copo de leite desnatado puro ou batido com 1 fruta
1 iogurte desnatado puro ou com ½ fruta picada
1 fatia de queijo magro ou ricota

Sopa poderosa para melhorar o metabolismo – tomar apenas uma vez ao dia em prato fundo
Refogue 60 gramas de carne bovina magra ou a mesma quantidade de peito de frango em 2 colheres (sopa) de azeite de oliva.
Adicione 2/3 de xícara de brócolis e cozinhe até que fique macio.
Acrescente 1 ou 2 xícaras de caldo de frango e pimenta vermelha picadinha a gosto.
Deixe cozinhar por mais alguns minutos e tome toda a sopa preparada.

Abaixo para deixar sua Dieta ainda melhor preparamos um cardápio de apenas 800 calorias que vai ajudar você a perder peso de forma rápida e saudável.
Café da manhã:

Opção 1: 1 copo de iogurte light + 1 torrada integral.
Opção 2: 1 bolacha integral + 1 copo de vitamina de frutas sem açúcar.
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. (chá) de cappuccino.

Lanche da manhã:

Opção 1: 1 banana.
Opção 2: 1 bolacha integral de água e sal + 1 xíc. de chá de limão gelado.
Opção 3: 1 fatia de pão integral + 1 xíc. de chá de amora gelado.

Almoço:

Opção 1: 1 col. (sopa) de cenoura cozida + 2 col. (sopa) arroz integral + 1 concha de feijão + salada de ervilha, alface e milho temperado no azeite e sal + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de ervilha.
Opção 2: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + salada verde à vontade.
Opção 3: 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + 1 concha de feijão+ ervilha.

Lanche da tarde:

Opção 1: 1 cacho de uva.
Opção 2: 1 maçã.
Opção 3: 1 barra de cereal.

Jantar:

Opção 1: 1 prato de salada rúcula e tomate + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de peixe grelhado com ervilha.
Opção 2: 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete sem óleo com recheio de frango com mostarda light.
Opção 3: 1 prato de salada verde à vontade + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 filé de carne grelhada + 1 col. (sopa) de grão-de-bico.

Ceia:

Opção 1: 300 ml de suco de laranja.
Opção 2: 1 tangerina.
Opção 3: 1 col. (sopa) de castanha do Pará.

O que Acontece Quando Você Tenta Perder Peso sem Exercício
Exercício não só tornará mais fácil para você perder peso (especialmente se você estiver acima do peso), mas também tem muitos benefícios de saúde.

A gordura é o combustível que seu corpo usa quando você faz dieta rápida e barata. Sim, seu corpo usa a gordura armazenada, mas a proporção de gordura para o músculo que ele usa é muito menor se você se exercita.

Em outras palavras, você vai queimar mais gordura e perder menos músculo, se você fornecer um estímulo como exercício.

Sem exercício, o seu corpo não tem razão para segurar seu músculo. Músculo é altamente intensivo para manter a energia, e é uma das primeiras coisas a ir em uma dieta restringida em calorias, se você não fornece um estímulo para mantê-lo.

Você pode ser capaz de perder uma quantidade comparável de peso através de uma dieta rápida e eficaz, mas o peso não é sempre igual à gordura.

Você terá um percentual muito maior de perda de peso e gordura, se você segurar o seu músculo.

A Importância do Exercício

Exercício aumenta a sensibilidade à insulina e aumenta os níveis de hormônio de crescimento natural.

Essas duas coisas coloca seu corpo em um estado metabólico perfeito para mobilizar ácidos graxos.

Acho que não é nenhum segredo que o exercício queima calorias.

No entanto, você queima um extra de 500 calorias através do exercício todos os dias.

Em uma dieta rápida e fácil para emagrecer restringida em calorias, você já está comendo poucas calorias.

Porque não ter uma maior chance de sucesso e permitir-se desfrutar de uma comida mais deliciosa e comer mais nutrientes?

Músculo “come” a gordura, e a maioria de queima de gordura ocorre nas mitocôndrias.

Onde estão essas mitocôndrias localizadas – principalmente no músculo.

Você pode aumentar seus totais de mitocôndrias e sua densidade através do exercício.

Você também pode perder as mitocôndrias devido à falta de exercício.

Estudos comprovam: Dieta e Exercício Físico emagrecem
Segundo uma pesquisa recente realizada por Lopes et al. (2017) publicada em Arquivos de Ciências da Saúde, onde voluntários obesos participaram de um estudo para verificar o efeito de mudanças graduais com dieta e a prática de exercício físico sobre a composição corporal de obesos.

Durante o estudo os voluntários foram monitorados e avaliados quanto à composição corporal e treinamentos de resistência durante 24 semanas, seguindo apenas uma dieta com poucas calorias (hipocalórica) e atividades físicas.

O estudo demonstrou que seguindo uma dieta hipocalórica e exercícios físicos regulares podem dar resultados positivos na composição corporal de indivíduos obesos.

A média de perda de peso foi de 2,9 Kg e redução de IMC (Índice de massa corporal) de 1 Kg/m2, o que equivale a 3% de redução.

Você acha que para emagrecer a solução é deixar de comer?
Ou fica com dúvidas se o que resolve mesmo é dieta ou exercícios?
Segundo um estudo realizado por especialistas da Universidade de Michigan referente à luta com a balança, principalmente no que se refere às pessoas com uma alimentação irregular e sedentarismo, constataram que a união de uma dieta + atividade física resultaram em uma perda de peso saudável.

Mas é preciso adotar uma dieta equilibrada e balanceada através de uma reeducação alimentar e solicitar acompanhamento de um profissional do esporte para realizar atividade física regularmente e alcançar bons resultados.

O gasto calórico que é esperado ao realizar uma atividade física é diferente para cada pessoa, independente de ser exatamente o mesmo exercício e tempo praticado.

O exercício é necessário para perda de peso?

Sim, se você não o fizer você vai:

Perder músculo

Ter o metabolismo lento

Ter que comer menos do que você comeria se estivesse se exercitando

Não obter os benefícios de perda de gordura natural do hormônio do crescimento

Não melhorar a sensibilidade à insulina

Ter ânsias de aumento da fome

Não ser tão saudável

Ter uma pior composição corporal.

Você pode perder peso sem exercício. No entanto, pode ser mais difícil.

A maneira mais fácil de alcançar seus objetivos é com o exercício.

Encontre uma atividade que você gosta de fazer e se esforce para isso.

Confira ainda super dicas para que sua Dieta renda muito mais, Certos hábitos saudáveis impedem você de engordar ao se alimentar:
Desligue a televisão e concentre-se no seu prato. Comer em frente ao aparelho estimula a gula e você acaba perdendo o controle.
Procure se sentar. De pé, com o prato na mão, você come até três vezes mais!
Morda pequenos pedaços. Uma pesquisa concluiu: quem dá grandes bocadas come uma quantidade muito maior de alimentos e dificulta a perda de peso.

10 Dicas para Perder Peso sem Fazer Dieta
Uma dieta sem fazer dieta.

Perder peso sem fazer dieta?

É possível

Não há necessidade de privar ou seguir estritamente os princípios de uma dieta frustrante, assim como você pode perder peso através da adoção de alguns hábitos diários.

Aqui estão 10 dicas infalíveis reveladas com todos os seus segredos para perder peso sem fazer dieta.

1. Coma na hora certa

Respeite seu relógio biológico é muito importante para o bem-estar geral.

Isto significa simplesmente que ele vai escolher os bons momentos para as refeições, dependendo de seus períodos de atividade durante o dia.

Nós também chamamos este nutrição.

Tenha certeza, é muito simples: depende do tempo que você acorda:

Depois de acordar: tomar no café da manhã um pequeno-almoço, em vez de gordura.

Dentro de 4-6 horas: faça um almoço leve (com proteína).

Pelo menos 5 horas depois do almoço: faça um lanche com sabor doce (como resultado).

No final do seu dia de atividade e somente quando você está com fome: Jantar em vez de luz.

É claro que este esquema pode ser superado: por exemplo, no caso de um partido muito “festivo” e um despertarem tardio:

Você pode fazer uma grande refeição matinal entre 10h e 14h, em seguida, possivelmente um jantar leve.

2. Levamos tempo

Mesmo se você é a pessoa mais movimentada do mundo.

Esta é uma ordem: ter tempo para comer.

Na verdade, uma refeição engolida muito rápida não está lhe preenchendo.

O estômago envia a informação de saciedade ao cérebro depois de 20 minutos.

Sente-se confortavelmente em um lugar calmo com boa companhia em torno de você, e tentar colocar o garfo para baixo (sobre a mesa) entre as mordidas.

Mastigue devagar, saboreie a comida, e você vai ver, a sua digestão será mais fácil e suas refeições irão diminuir.

3. Lanches inteligentes

As merendas são o inimigo número 1 do seu peso.

Muitas vezes, se os seus cardápios são completos, esses pequenos desejos de açúcar são devido ao apelo psicológico em vez de uma necessidade genuína de alimentos.

Se você realmente não pode prendê-lo e você está prestes a devorar a refeição, reproduza finamente com um chá ou chá aromatizado.

Não ignore o seu lanche da tarde: a fruta, por exemplo, ou uma compota, que sacia suas papilas gustativas de açúcar.

Existem maneiras de dominar seus desejos por merendas.

Leia também: Dieta de 21 dias funciona

4. É substituído

Para evitar ganhar peso, é preciso primeiro aprender a identificar os alimentos mais calóricos que nem sempre são aqueles que acreditavam!

Por exemplo, um ponto de vista calórico e dietética, prefira frango, peixe, carnes magras, em vez de farinha branca, massas de pizza, espaguete cheio de toucinho.

E lembre-se de que nenhum alimento é o seu “inimigo” tem tudo a ver quantidade.

Mesmo as salsichas, desde que não coma mais de 2 vezes por semana e que seja para acompanhar vegetais crus em vez de batatas fritas, vai encontrar o seu lugar no seu prato.

5. Ceder alimentos

A comida deve ser divertida, um momento de relaxamento e de troca com amigos ou família.

Se ocorrer estresse para qualquer biscoito comido, você ficará amargurado para o resto do dia.

Se você preencher grandes lacunas, dizendo a si mesmo que você vai pegar no dia seguinte, diminuindo sua ingestão de calorias ou se optar por uma sessão intensiva de esportes.

Não veja isso como uma “punição”, mas sim como uma boa maneira de equilibrar o seu estilo de vida.

6. Favorece a fazer em casa

E isto por duas razões.

Primeiro, porque cozinhar verdadeiramente permite controlar o que comemos e a dosar conforme necessário.

Mas também porque ajuda a “reconciliar” com os alimentos e não vê-los como fonte de quilos a mais.

Equipar-se com utensílios (vapor, onda silicone espremedor de puré, liquidificador), e se atrever a comprar alimentos que você não tenha usado (ervas, alcachofras, batatas doce, moluscos).

A sua cozinha da casa (com uma mão leve na gordura) será necessariamente melhor para a sua linha de refeições imediata, ricas em açúcar e sal.

7. Aposta grande em plantas

Desde os tempos antigos, usamos certas plantas para as suas várias propriedades medicinais.

Mas você sabia que eles também podem agir contra a protuberância?

Nem tudo é claro, mas alguns deles são verdadeiras planta-magreza:

A casca de laranja amarga iria acelerar o efeito de saciedade, e “estimular” a digestão.

Sargaço, uma alga marrom conhecida pelo seu efeito estimulante sobre o metabolismo e estimula o corpo a usar as reservas de gordura armazenadas para cobrir as suas necessidades.

As folhas de ginkgo biloba são usadas para muitas propriedades, mas especialmente para a sua capacidade antioxidante e vasodilatador, tornando-o excelente para aliado contra a celulite.

As sementes de erva-doce são usados para sua ação benéfica contra os problemas de digestão, a dor de estômago, o inchaço.

O Ascophyllum: Isto iria limitar a absorção de lipídios no intestino.

Em caso de excesso ( após um jantar , por exemplo), pode ajudar a reduzir o armazenamento de gordura.

Você pode encontrar todas essas plantas frescas ou em forma de pó embalado em cápsulas com as doses indicadas.

8. Dormir

Um estudo científico americano pôs em evidência a relação entre a falta de sono e peso, ou mais precisamente o índice de massa corporal (IMC).

Afiguram-se como menos pessoas dormem, mais o nosso IMC é elevado.

Isto é explicado por uma elevada produção de grelina, o hormônio do apetite, quando há falta de sono.

Outra explicação poderia ser que o corpo deve chamar à noite a energia de que necessita para manter a sua temperatura em seus estoques de gordura.

No entanto, isso não significa que devemos passar o dia na cama.

Se levantar para ir praticar esportes.

9. Controlar suas emoções

O estresse, a raiva, o medo, a ansiedade todas as emoções que são capazes de “empurrar para comer”.

Já alguma vez, depois de um ataque cardíaco, um grande argumento, ou na frente de um filme de terror, saltou sobre tudo o que é oferecido a você na sua geladeira?

Esse é um comportamento normal, e impulsivo como ele a partir de um desejo de compensação natural, depois de uma emoção, que irá satisfazer com alimentos.

Algumas pessoas temem até mesmo gerar um estresse maior que cresce para comer.

Um círculo vicioso que deve estar ciente de evitá-lo.

10. O movimento de deixar

E sim, eu sei que este último passo era previsível, mas uma vez que não é costume: não é possível perder peso sem passar pela caixa de “Esporte”.

Se assim bateram com 30 minutos de atividade diária física recomendada é que não há uma razão.

Porque, para refinar a silhueta sem um regime draconiano, o esporte é uma solução muito boa.

O melhor é escolhido que direcionar a parte do corpo com a empresa:

Pés delgados em bicicleta

As nádegas gordas: a aeróbica

De abs desenhada: Aptidão

Ombros quadrados: a natação.

E para o esporte, encontrar outras boas maneiras de suar a pé pequenos, compras, cambalhotas.

Depoimentos: 10 Dicas para Perder Peso sem Fazer Dieta
Várias pessoas que assistiram os vídeos e seguiram as 10 Dicas para perder peso estão comentando o quanto amaram e como estas Dicas serviram para o seu dia-a-dia, além de mencionarem já terem perdido em torno de 6 kg.

Celebridades que perderam 9 Kg
Vejam como é possível emagrecer 9 kg, celebridades como Holly Madison, Débora Secco e o cantor Luciano comemoram os quilinhos a menos e exibem um corpo mais saudável.

Dietas Rápidas relacionadas:
Uma dieta que há tempos vem sendo utilizada e citada como referência no emagrecimento saudável e sem esforço é a Dieta da GM (General Motors), fundamentado em um plano que foi elaborado para os funcionários.

A Dieta da GM segue um prazo de 7 dias com um cardápio bastante rigoroso que contempla grupos alimentares para cada dia.

Os resultados são a queima de gordura e um emagrecimento de aproximadamente 8 kg.

Lembre-se sempre que antes de realizar qualquer dieta é importante consultar um médico ou nutricionista.

E jamais inicie qualquer atividade física sem acompanhamento de um profissional.

Para garantir uma boa hidratação, beba no mínimo 2 litros de água por dia.

Você sabe a diferença entre gelatina e colágeno hidrolisado?

Já falamos sobre o colágeno e seus benefícios para nosso organismo neste outro artigo, mas queremos abordar um pouco mais sobre o tema, principalmente porque sempre nos perguntam sobre as diferenças entre os tipos de colágeno, colágeno hidrolisado e gelatina.

O primeiro ponto importante a destacar é que a ciência já identificou 29 tipos de colágeno diferentes, no entanto o mais comum em nosso organismo (e também no mercado) é o colágeno tipo I. A perda do colágeno começa a ocorrer a partir dos 30 anos, sendo assim uma das principais causas do envelhecimento e de diversas doenças relacionadas a pele, ossos, músculos, tendões e articulações.

Leia também: o que é Colágeno tipo 3 e 1

Além do colágeno tipo I e da gelatina (um derivado deste mesmo colágeno) está chegando agora ao mercado o colágeno Tipo II.

O colágeno tipo II está presente em locais que resiste a grandes pressões, como a cartilagem elástica e hialina, discos intervertebrais e nos olhos, daí o interesse do campo médico em estudar seus efeitos contra doenças como a osteoartrite (principalmente coluna, joelho, dedos e quadril) e a artrite reumatoide, os primeiros estudos indicam que o seu uso frequente reduz as dores sentidas pelos pacientes das duas doenças, mas as pesquisas com este tipo de colágeno ainda são bem recentes.

Leia também: Skin renov preço

A importância dos estudos sobre o colágeno tipo II está também no fato da osteortrite se tratar de uma doença autoimune e este tipo de colágeno ser bioidentico (por não ser desnaturado – ou seja, não passar pelo processo de aquecimento a altas temperaturas para a sua extração), o consumo oral do colágeno tipo II, ao passar pelo sistema digestivo é reconhecido pelo organismo e isso dessensibiliza o sistema imune, levando a uma tolerância oral.

Ele também é indicado nos casos de artrite e osteoartrite, artrose e osteoartrose, atrite reumatoide, poliartritereumatóide juvenil, lesão articular e lesão da cartilagem, inclusive nos casos de LER (Lesão por Esforço Repetitivo).

Diferença entre colágeno e gelatina
A gelatina (tanto em pó quanto em cápsula) é um derivado bovino e tem a habilidade de formar géis estáveis e reversíveis. A principal diferença da gelatina para o colágeno (que compramos em pó ou cápsulas) é que a gelatina não passa pelo processo de hidrólise, ou seja, ela não é hidrolisada, mas também é colágeno (não hidrolisado)!

O colágeno hidrolisado (tipo I) também é um derivado bovino com alto conteúdo proteico (84 a 90%), sua extração é feita em água (temperaturas entre 50 e 60ºC) ou através de enzimas, este processo de hidrólise quebra as moléculas da proteína presente no colágeno. Menores, elas são absorvidas pelo organismo com mais facilidade, ou seja, você tem de consumir uma dose bem maior de gelatina em cápsula para ter o mesmo efeito do colágeno hidrolisado.

O colágeno tipo II por sua vez é extraído de aves (frango) por um processo diferente do que é utilizado para a extração da gelatina e do colágeno tipo I. Este processo é chamado de não-desnaturado e não-enzimático, ou seja, não é utilizado enzimas nem altas temperaturas, o que garante um colágeno sem alteração molecular (bioidêntico).

Leia também: o que é Colágeno tipo 3 e 1

E as gelatinas e colágenos de peixe? Qual a diferença?
Você pode encontrar ainda a gelatina de peixe e o colágeno marinho, ambos são fontes de colágeno tipo I, no entanto o colágeno marinho, derivado das escamas dos peixes (leia mais sobre ele neste artigo), é também rico em Ácido Hialurônico, substância nutricosmética que combate o envelhecimento de dentro para fora, ele promove o autopreenchimento cutâneo, diminuindo rugas e marcas de expressão.

E os Veganos? Não há nenhuma forma de colágeno vegetal?
Para os vegetarianos e veganos uma opção para substituição é o uso de Ágar-ágar, proveniente de algas marinhas é uma fonte natural e vegetal de colágeno, que ainda possui muitas fibras e minerais, veja esse artigo sobre o ágar-ágar.

Três pontos devem ser destacados:
• O colágeno e a gelatina não são incorporados no organismo, eles são suplementos de matéria-prima (proteína e aminoácidos), que permitem ao nosso organismo produzir o colágeno necessário.

• Para que ocorra a produção de colágeno em nosso organismo é preciso a presença de vitamina C (Ácido Ascórbico), por isso algumas cápsulas de colágeno já são vendidas com Vitamina C.

• Além do colágeno, os tecidos ósseo e conjuntivo, também requerem a presença de silício um oligoelemento que, quando em deficiência, leva a debilidade dos tendões, ossos e a doenças esclerosantes como a artrose (veja esse artigo sobre o silício).

O consumo regular de gelatina e/ou colágeno hidrolisado ajuda na formação do tecido humano, pois colabora na cicatrização e regeneração dos tecidos. No caso das unhas e cabelos, o colágeno forma uma matriz onde os minerais se fixam para deixá-los fortes, resistentes e brilhantes. Para a pele o nutriente oferece mais elasticidade, porém, isto terá pouca influência no aspecto e evolução da celulite.

20 Remédios para Dormir com Facilidade

Um remédio para dormir pode requerer receita médica, como Zolpidem, Lexotan, Clonazepam e Diazepam, ou não, no caso do remédio natural para dormir, como Valerimed, Calman e Pasalix. Eles acalmam o sistema nervoso, diminuem a ansiedade e acabam com a insônia, deixando o paciente mais sonolento.

Além disso, outras classes de remédios também causam mais sonolência e podem ser utilizados para dormir, como Doxilamina e Plasil.

Remédio para insônia
Os remédios naturais para dormir que não precisam de receita são compostos por ervas que contêm propriedades calmantes.

Valerimed
Valerimed é um calmante fitoterápico à base de valeriana, indicado especialmente para pessoas com insônia causada pela ansiedade. A dose indicada é de 3 comprimidos ao dia. O último comprimido deve ser ingerido 2 horas antes de dormir.

Uma caixa com 20 comprimidos de Valerimed custa entre R$ 11 e R$ 15. Outros nomes comerciais de remédios naturais à base de valeriana são: Valdorm, Valmane ou Calman.

Pasalix
As indicações de Pasalix incluem o tratamento da ansiedade e da insônia. Ele é composto por ervas naturais com as seguintes propriedades:

Passiflora incarnata: provoca sedação e diminui a ansiedade;
Crataegus oxyacantha: ação sedativa no cérebro;
Salix alba: ação analgésica, antitérmica e anti-inflamatória.
Pessoas alérgicas ao ácido acetilsalicílico, com úlceras gastrintestinais. problemas de coagulação, sangramentos ativos e em tratamento com derivados de ácido acetilsalicílico, anticoagulantes ou digitálicos não devem consumir Pasalix. Seu preço varia de R$ 25 a R$ 39.

Leia também:

Remédios para Ansiedade
Remédios para Depressão
Calman
Calman é um calmante natural que trata a insônia, além de combater a ansiedade e a irritabilidade, dentre outras indicações. O preço de Calman varia de R$ 18 a R$ 25.

A dose recomendada para adultos é de 1 ou 2 comprimidos, 1 ou 2 vezes ao dia. Em casos de estados depressivos e insônia persistente, deve-se tomar de 2 a 4 comprimidos, 1 ou 2 vezes ao dia.

Calman tem a mesma composição de Passiflora.

Remédio para bebê dormir
Um remédio natural para dormir que também pode ser indicado para bebês é Calman em solução oral. As doses pediátricas recomendadas são:

Bebês que ainda mamam: 2,5 ml, 1 ou 2 vezes ao dia;
Crianças de 2 a 5 anos: 5 ml, 1 ou 2 vezes ao dia;
Crianças com mais de 5 anos: 10 ml, 1 ou 2 vezes ao dia;
Adolescentes e adultos: 15 ml a 20 ml, 1 ou 2 vezes ao dia.
Remédios para dormir tarja preta
Os remédios para dormir que são tarja preta são medicamentos benzodiazepínicos que possuem ações calmante, sedativa, hipnótica, relaxante muscular e antidepressiva. São utilizados para dormir profundamente e também para tratar convulsões e amnésia.

Por serem tarja preta, os benzodiazepínicos são vendidos apenas com retenção de receita especial (azul). Eles agem diretamente no sistema nervoso central, causando sedação e provocam muitos efeitos colaterais que podem ser nocivos para o paciente.

Podem causar também taquicardia (batimentos cardíacos acelerados), problemas no coração e dependência e por isso não devem ser utilizados indiscriminadamente e sem prescrição médica

Rivotril (Clonazepam)
A dose máxima de Rivotril deve ser de 10 mg por dia. Seu preço pode variar de R$ 4 a R$ 16.

Halcion (Triazolam)
A dose recomendada é de 0,25 g de Halcion antes de ir se deitar. Uma caixa com 10 comprimidos custa em média R$ 12.

Frontal
A dose indicada varia entre 0,5 e 4 mg, de acordo com o paciente. O preço de uma caixa de Frontal gira em torno de R$ 15.

Olcadil – Cloxazolam
A dose de Olcadil pode variar de 1 até 3 mg por dia. O preço de uma caixa de 20 comprimidos custa entre R$ 27 e R$ 36.

Dormonid (Midazolam)
Dormonid (maleato de midazolam) funciona como um sedativo e indutor do sono muito eficaz. A dose inicial é de um comprimido de 7,5 mg antes de ir se deitar.

Uma caixa com 20 comprimidos de Dormonid 7,5 mg custa entre R$ 25 e R$ 33.

Imovane (Zolpiclone)
Imovane tem ação idêntica aos benzodiazepínicos, porém causa menos dependência. Ele tem efeito hipnótico, ansiolítico, sedativo, anticonvulsivante e relaxante muscular. A posologia inicial e geral para adultos é de 7,5 mg antes de ir para a cama.

Uma caixa com 30 comprimidos de Imovane 7,5 mg custa entre R$ 41,00 e R$ 54,00.

Lexotan – Bromazepam
Bromazepam é muito indicado para diminuir a ansiedade que causa insônia. Uma caixa com 30 comprimidos de Bromazepam 3 mg custa entre R$ 13 e R$ 19.

Mais remédios para dormir que são tarja preta:

Diazepam;
Valium (Diazepam);
Lorazepam;
Dalmadorm (Flurazepam);
Noctal (Estazolam).
Remédios para dormir tarja vermelha
Os remédios antidepressivos e ansiolíticos tarja vermelha que são indicados para tratar a insônia são controlados e só podem ser comprados com retenção da receita.

As doses e o tempo de duração do tratamento prescrito pelo médico devem ser seguidos à risca, pois eles podem causar dependência e uma série de efeitos colaterais nocivos caso sejam tomados indiscriminadamente:

Zolpidem
Zolpidem é um medicamento cuja ação é idêntica aos benzodiazepínicos, indicado especialmente para casos de insônia. Ele pode causar dependência e insônia de rebote e por isso não deve ser utilizado por mais de 4 semanas.

A posologia indicada é de 1 comprimido à noite, de preferência logo antes de ir se deitar.

Os preços de uma caixa com 30 comprimidos de Zolpidem 10 mg variam entre R$ 33 e R$ 44.

Oxalato de Escitalopram
Oxalato de escitalopram é um antidepressivo pertencente à classe dos Inibidores Seletivos da Recaptação da Serotonina. Ele Previne a depressão, controla a ansiedade e trata distúrbios do pânico e fobia social. Seu efeito pode demorar um pouco para surgir: em torno de 30 dias. Seu preço varia entre R$ 200 e R$ 300.

Amitriptilina (Tryptanol)
A amitriptilina é um medicamento antidepressivo e ansiolítico utilizado também para tratar e prevenir a enxaqueca, além de aumentar o sono. Seu preço varia de R$ 3 a R$ 29.

Outros remédios que dão sono
Alguns remédios que não são indicados para dormir, mas que aumentam o sono são anti-histamínicos, como Doxilamina, que possui forte efeito sedativo, e antieméticos, como Dramin, Dramin B6 e Plasil.

Outros remédios, como analgésicos, antialérgicos e antigripais também podem aumentar o sono.

Colágeno Hidrolisado: O que é? Para que serve? Emagrece? Descubra!

Muitas pessoas, principalmente mulheres, buscam incansavelmente por produtos de beleza que as deixam mais belas, seja com um simples creme para o rosto, ou produtos e suplementos alimentares, que combinados com uma dieta rigorosa os ajudam na perda de peso e na busca de um corpo ideal. E para ajudar a essas mulheres é que surgiu o Colágeno Hidrolisado! Um produto feito a partir de ossos e cartilagens bovinas, com resultados surpreendentes que te deixará com os “queixos caídos”. Continue lendo esse artigo e conheça esse produto fantástico, que lhe proporcionará uma pele mais jovem e corpo mais belo!

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1 Onde comprar o melhor Colágeno Hidrolisado?
2 Para que serve?
3 Como tomar?
4 Quais os benefícios
5 Repõe a perda natural de vitaminas e substâncias
6 Melhor fonte de colágeno
7 Faz bem a pele, e a saúde
8 Engorda ou emagrece?
9 Melhores marcas
10 Gelamim beauté
11 Colágeno sunnutrition

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Onde comprar o Colágeno Hidrolisado?
Você encontra o colágeno hidrolisado em farmácias, lojas de suplemento e em alguns hipermercado. E pode também realizar a compra pela internet e receber em casa. O Walmart é uma excelente opção para comprar o colágeno hidrolisado na internet, tem boas opções, bons preços e site seguro. Quer conferir? Clique no botão abaixo.

Para que serve?
O colágeno hidrolisado é um suplemento alimentar comercializado normalmente em forma de pó ou cápsulas, que tem por finalidade suprir a falta de colágeno que ocorre no organismo humano, normalmente após os 30 anos de idade, que é quando ocorre o surgimento da flacidez da pele, rugas, linhas de expressões, estrias, queda de cabelo, unhas fracas, e desgastes nas articulações.

Com o consumo diario do colágeno hidrolisado, estes problemas simplesmente começam a sumir, pois ele age de dentro para fora apresenta melhores resultados até mesmo do que os cremes antirrugas encontrados em revistas e farmácias.

Como tomar?
Devido a crescente demanda do colágeno hidrolisado, você poderá encontrar esse produto em diversas formas, como barras de cereais, balas manipuladas e até mesmo em granola, portanto a forma como você deve tomar o colágeno hidrolisado é muito importante.

O recomendável é que se consuma 10g do colágeno hidrolisado por dia, juntamente com sua refeição, ou seja, você poderá misturá-lo ao seu suco na hora do almoço, na sua sopa na hora do jantar, ou em qualquer hora do dia desde que seja na quantidade certa.

Além disso, especialistas afirmam que a utilização do colágeno hidrolisado juntamente com uma fonte de vitamina C potencializa seus efeitos, e por isso, o ideal é que se consuma o colágeno hidrolisado juntamente com um suco de laranja, limão, ou tangerina.

Quais os benefícios
Os Colágeno Hidrolisado traz muitos benefícios, como:

Repõe a perda natural de vitaminas e substâncias
Todos nós sabemos que com o decorrer dos anos nosso organismo vai perdendo força e após os 30 anos de idade a produção de colágeno diminui, e com isso podemos ter vários problemas.

Com o consumo na medida certa do colágeno hidrolisado essa produção de colágeno não sofre queda e se mantém em ascenção no organismo, proporcionando uma pele mais jovem e com melhor qualidade de vida, livre de dores.

Melhor fonte de colágeno
Normalmente o colágeno é encontrado na sua forma natural em carnes bovinas, mas se comparado o uso do colágelo hidrolisado com as quantidades de colágenos encontrados nas carnes, os resultados são muito diferentes, visto que o colágeno hidrolisado é até 10x mais eficiente que a carne vermelha.

Faz bem a pele, e a saúde
A principal fonte de proteina dos ossos, tendões, cartilagens e da pele é o colágeno e por isso, com um consumo diário dessa proteina você se verá livre de problemas ligados às articulações, ossos, úlceras gástricas, e problemas de pele, como o envelhecimento precoce.

Engorda ou emagrece?
Além de todos esse benefícios a saúde e a beleza, o colágeno hidrolisado ainda poderá ser um forte aliado na sua dieta para perda de peso!

Por conter em sua fórmula somente vitaminas, minerais e proteínas, com zero adição de açucar e/ou gorduras, o colágeno hidrolisado ajuda a emagrecer, pois consumido momentos antes das suas refeições e diluido no suco, ou água, ele preenche o estômago rapidamente e promove uma sensação saciedade, fazendo com que você reduza o consumo excessivo de alimentos mais gordurosos.

Melhores marcas
Para você não ficar perdido na hora de comprar seu colágeno hidrolisado, veja a seguir duas das melhores marcas de Colágeno Hidrolisado.

Gelamim beauté
Esta marca de colágeno hidrolisado é comercializado em forma de pó, e possui um diferencial que eleva seu nome na hora da escolha.

Sua fórmula possui colágeno, zinco, cobre, selênio, biotina, manganês e vitaminas D e E, além de ser encontrado nos sabores laranja, limão ou tangerina, ou seja, já com sua forma potencializada com a vitamina C.

Colágeno sunnutrition
O colágeno sunnutrition é uma das marcas mais bem comercializadas, sendo que ele é vendido em fórmula de cápsula, assim é mais prático na hora do consumo. O modo de usa vem na bula do produto.

Ficou alguma dúvida sobre o Colágeno Hidrolisado? Deixe um comentário!

O que é Disfunção erétil?

Disfunção erétil ou impotência sexual é a incapacidade permanente de obter ou de manter uma ereção rígida o suficiente para uma relação sexual satisfatória.

Disfunção erétil: entenda o problema

Disfunção erétil ou impotência sexual é a incapacidade permanente de obter ou de manter uma ereção rígida o suficiente para uma relação sexual satisfatória.

Disfunção erétil: entenda o problema – Remédio para impotência

Disfunção erétil ou impotência sexual é a incapacidade permanente de obter ou de manter uma ereção rígida o suficiente para uma relação sexual satisfatória.

Disfunção erétil: entenda o problema

Disfunção erétil ou impotência sexual é a incapacidade permanente de obter ou de manter uma ereção rígida o suficiente para uma relação sexual satisfatória.

Disfunção erétil: entenda o problema

Causas
Como para a obtenção de uma ereção vários órgãos e tecidos precisam funcionar em harmonia, existem muitas situações que afetam um ou mais desses participantes e podem cursar com disfunção erétil. Nem sempre os médicos conseguem definir exatamente qual o percentual de participação de cada estrutura envolvida. A impotência sexual está relacionada a diversas doenças e tratar a disfunção envolve obrigatoriamente a descoberta de sua causa.

São causas da disfunção erétil:
Distúrbios psicológicos
Doenças hormonais (diabetes, queda de testosterona, problemas endócrinos)
Doenças neurológicas (lesões na medula, mal de Alzheimer e Parkinson)
Doenças vasculares, que causam entupimento das artérias e veias, prejudicando a chegada do sangue ao pênis (hipertensão arterial, aterosclerose)
Consumo excessivo de medicamentos
Cirurgias pélvicas
Doença de Peyronie ou fibrose dos corpos cavernosos
Alcoolismo e tabagismo.
Fatores de risco
Todos os conhecidos fatores de risco para doenças cardiovasculares como infarto e derrame também são considerados fatores de risco para disfunção erétil. São eles:

Diabetes
Hipertensão arterial
Dislipidemia (colesterol e triglicérides alterados)
Tabagismo
Obesidade
Sedentarismo.
Isso ocorre por conta da necessidade de um enorme aumento do fluxo de sangue para que o pênis fique ereto. Quando a circulação para o órgão está comprometida por um desses fatores, a disfunção erétil pode surgir.

Outros fatores considerados de risco são situações que afetam a autoconfiança do homem como desemprego, aposentadoria, crises financeiras, luto na família, entre outros.

É importante ressaltar que apenas o envelhecimento não constitui uma causa de disfunção erétil.

Diagnóstico e Exames
Buscando ajuda médica
Falhas eventuais de ereção podem acontecer a qualquer homem. Mas quando a ereção não é adequada e isso se repete com freqüência, vale a pena procurar ajuda médica. Lembre-se que os fatores de risco são semelhantes e que o problema circulatório para o pênis pode alertar para outros sistemas do corpo que não andam bem.

Diagnóstico de Disfunção erétil
A impotência sexual tem cura e o primeiro passo é o diagnóstico correto.

Saiba mais: Vídeo: saiba como é feito o diagnóstico da disfunção erétil
Em seguida ele busca identificar possíveis fatores de risco como os citados acima. Por exemplo: se existe hipertensão arterial, ela precisa ser tratada. Quando o problema é o controle da glicose, o médico irá orientar sobre o tratamento.

O próximo passo é tratar o problema em si e hoje existem vários medicamentos para melhorar a ereção.

O diagnóstico da disfunção erétil é eminentemente clínico, ou seja, o médico chega a esta conclusão conversando com o paciente.

Saiba mais: Deixe o preconceito contra a impotência de lado
Ecodoppler peniano
Quando os medicamentos orais não resolvem, os médicos costumam encaminhar o paciente para o especialista, que é o urologista. Ele vai aprofundar a investigação e pode lançar mão de outro recurso usado para o diagnóstico da disfunção erétil: o ecodoppler peniano. Nesse exame é feito um medicamento injetável no pênis e uma ereção é produzida. O método é utilizado para medir o fluxo arterial, observar o comportamento da túnica que reveste os corpos cavernosos e avaliar a resposta erétil obtida.

O exame é feito no consultório médico ou clínicas de radiologia e o medicamento faz efeito em 5 a 10 minutos. O exame com injeção intracavernosa e Doppler serve para avaliar a gravidade da disfunção erétil e ao mesmo tempo possibilita ao urologista pensar em alternativas terapêuticas como a auto-injeção ou implantes penianos (as famosas próteses).

Tratamento e Cuidados
Tratamento de Disfunção erétil
O tratamento da disfunção erétil começa com a identificação e controle dos fatores de risco. Além disso, o médico hoje costuma prescrever os medicamentos orais chamados inibidores da fosfodiesterase tipo 5. Sildenafila, vardenafila e tadalafila são os mais conhecidos e utilizados.

Saiba mais: Vídeo: saiba como é feito o tratamento da disfunção erétil
Quando a medicação oral usada na dose e da maneira adequada não resolve, existem outras modalidades terapêuticas consideradas de “segunda linha” como bomba de vácuo, injeções de vasodilatadores e na chamada “terceira linha”, as próteses penianas, que são o último recurso.

Um ponto muito importante e nem sempre valorizado consiste em cuidar do relacionamento. Avaliar a parceira e como o casal está conduzindo seus problemas e questões. Em alguns casos, vale o apoio de psicólogos ou outros profissionais para melhorar a relação do casal.

Medicamentos para Disfunção erétil
Os medicamentos mais usados para o tratamento de disfunção erétil são:

Cialis
Viagra
Somente um médico pode dizer qual o medicamento mais indicado para o seu caso, bem como a dosagem correta e a duração do tratamento. Siga sempre à risca as orientações do seu médico e NUNCA se automedique. Não interrompa o uso do medicamento sem consultar um médico antes e, se tomá-lo mais de uma vez ou em quantidades muito maiores do que a prescrita, siga as instruções na bula. Evite fazer testes em que ocorra a comparação do desempenho com ou sem medicamento (do tipo: “hoje não tomarei o remédio para ver se estou curado…”).

Convivendo (prognóstico)
Convivendo/ Prognóstico
Como existem várias causas paras e os pacientes submetidos a prostatectomia radical (cirurgia para tratar o câncer da próstata). Esses são os que não respondem a terapia oral com mais freqüência. Mas eles também podem ser trata a disfunção erétil, o prognóstico varia bastante. Sabemos hoje que os casos mais difíceis para tratamento incluem os diabéticodos com outros métodos e voltarem a vida sexual ativa.

Disfunção erétil tem cura?
Hoje existe tratamento para qualquer tipo de disfunção erétil. Procure um urologista e adote hábitos de vida saudáveis. Estabeleça um bom relacionamento com o médico e explique detalhadamente seu problema. Não tenha vergonha e confie na orientação médica.

Quando existe empenho do paciente e ele consegue controlar os fatores de risco identificados, como no caso de um homem tabagista, obeso e sedentário que resolve depois do diagnóstico de impotência sexual se exercitar regularmente (tendo visitado antes seu cardiologista que o liberou para prática de exercícios físicos), emagrece e para de fumar, o quadro de disfunção tende não somente a estabilizar mas pode ser revertido.

Prevenção
Prevenir a disfunção erétil significa preservar a boa circulação do sangue e na verdade as orientações são muito semelhantes àquelas fornecidas nos consultórios dos cardiologistas:

Adote hábitos de vida saudáveis
Controle seu peso
Faça exercícios regularmente.
Visite seu médico regularmente e trate com dedicação os chamados fatores de risco:

Se você fuma, pare imediatamente
Se for hipertenso, siga o tratamento à risca e tome o medicamento sempre
Se for diabético, controle as taxas de glicose, seguindo a dieta e usando os medicamentos adequadamente.

Conheça também: > https://www.valpopular.com/xanimal-funciona/