Como manter uma boa saúde emocional

Como manter uma boa saúde emocional

Como manter uma boa saúde emocional
Você sente que sua saúde emocional é afetada por situações adversas?

Você se sente continuamente sobrecarregado, com pensamentos dispersos, mudanças de humor, sentir-se ansioso, etc.

Múltiplas causas podem causar estragos em sua estabilidade emocional e estas podem ser de qualquer tipo.

Mas não se preocupe!

Isso acontece com muitas mulheres em diferentes momentos de nossas vidas e não significa necessariamente que você vai continuar assim para sempre.

Pelo contrário.

Com o avanço do seu processo de capacitação, você aprenderá a cultivar uma boa saúde emocional.

Lembre-se de que capacitar a si mesmo não é apenas mais uma tarefa dentro da grande lista de coisas que você ainda precisa realizar. Pelo contrário, é para ganhar a força e segurança necessárias para se sentir capaz de sair daqueles tempos difíceis.

Você já reparou que há mulheres que são firmes nas suas decisões?

Meninas que se usam?

Bem, estas são mulheres empoderadas que despertam o desejo de continuar lutando e não cair diante das adversidades que vêm contra elas.

São mulheres que certamente enfrentaram desafios e passaram por fases muito fortes em suas vidas, mas confiaram em si mesmas para progredir e não se deixarem derrotar.

Na maioria das vezes, os atos que levaram às características dessas mulheres empoderadas devem-se ao fato de terem sabido cultivar uma boa saúde emocional.

Eles sabiam como manter sua força interior, ousaram estabelecer limites e decidiram cuidar de si mesmos.

São mulheres que disseram ” Não mais, eu valho muito e minha saúde emocional é importante para mim ”

E tenho certeza que você também quer estar nesse mesmo estado.

Você também quer estar ciente de sua força e quanto você vale a pena.

Mas a prática é realmente tão simples?

Há exceções, existem aqueles que conseguem fazer isso sozinhos, mesmo que demorem 3 anos para alcançá-lo. E outros casos em que decidem buscar ajuda para facilitar seu processo de empoderamento feminino .

Continue lendo este artigo para saber mais detalhes sobre o significado da saúde emocional, a importância disso, como melhorá-lo e as chaves para avançar a partir dele.

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Saúde emocional como requisito para o seu bem-estar
Você, eu e qualquer outra mulher no poder tem o dom de se adaptar e superar as complexas mudanças que enfrentamos ao longo do caminho e uma parte essencial de alcançar isso é ter uma boa saúde emocional.

E ter boa saúde emocional inclui sentir-se mentalmente, fisicamente e espiritualmente forte, a fim de colocar em movimento a força e a coragem necessárias para enfrentar as pressões diárias.

E enquanto a dor é capaz de lhe dar grandes lições, você NÃO precisa esperar por uma situação crítica para aprender a se fortalecer.

Você pode cultivar uma boa saúde emocional e, assim, preparar-se para enfrentar e lidar com os problemas e dificuldades que possam surgir.

Então, atreva-se a começar, seja uma mulher empoderada , procure a maneira de saber como agir diante desses obstáculos, que a mulher no poder , que é fazer a diferença, é isso que mantém nossa saúde emocional em boas condições.

Importância da boa saúde emocional
Todos nós temos problemas, mesmo aqueles que parecem levar uma vida perfeita.

Talvez o relacionamento com seu parceiro esteja caindo, seu negócio não esteja prosperando como você deseja, as crianças têm um comportamento inadequado …

Em suma, todos, absolutamente todos nós passamos por momentos complexos.

Eu mentiria para você se dissesse que na vida cotidiana não há problemas, isso é um absurdo, porque o dia a dia tem suas próprias complexidades.

A verdade de tudo isso é que muitas pessoas tendem a ser mais sensíveis do que outras e esses “problemas” podem afetar seriamente nossa saúde emocional.

Por isso, é importante entender, controlar e superar os obstáculos que a vida nos oferece.

Vamos ser honestos, todos nós passamos por momentos de altos níveis de estresse ao longo de nossas vidas.

Todos nós de acordo com o que cada um considera importante, relevante ou sério. Mesmo que as razões que o preocupam não sejam tão relevantes para o seu melhor amigo, ou se suas metas forem mais altas que as de outras pessoas, sempre haverá pelo menos um momento de estresse e tensão por toda a sua vida. .

Mas apenas aqueles que sabem manter sua saúde emocional em boas condições podem se sentir mais capazes de enfrentar e superar essas situações difíceis.

Enquanto sem um equilíbrio na sua saúde emocional pode causar em você escassez no trabalho ou desempenho acadêmico, dores musculares, baixa auto-estima, ansiedade, dano neuronal, falta de apetite e até mesmo, doenças graves.

É por isso que eu coloco tanta ênfase em cuidar da sua saúde emocional.

Porque isso aumenta sua capacidade de entender, analisar e controlar seus pensamentos, sentimentos, emoções, comportamentos e rotinas.

Estresse e outros obstáculos sempre estarão presentes em sua vida, mas você deve melhorar a maneira como lida com eles.

Além disso,

Você sabia que as emoções podem afetar diretamente o seu corpo?

Bem, está provado que o seu corpo irá procurar, através de doenças, as formas de comunicar que você precisa prestar mais atenção.

Seus pensamentos e as emoções que você contém têm efeitos diretos em seu corpo e vice-versa.

Não por algo é tão bem conhecido a relação da mente saudável – corpo saudável.

Você percebe a importância de se sentir bem consigo mesmo?

É hora de tomar o controle de seus sentimentos, pensamentos, atitudes e comportamentos, garanto que com isso você desfrutará de uma boa saúde emocional.

Se por algum motivo agora você tiver uma dificuldade, vamos lá, respire! E não pondere sobre o problema e as emoções que isso causa em você.

Procure superá-lo e entender que é hora de mudar sua vida.

Como manter uma boa saúde emocional?
Atreva-se a apostar em você!

Concentre-se em alcançar uma boa saúde emocional, pergunte a si mesmo e interiorize como você se sente e o que você pode fazer para transformar sua realidade.

Quando há pessoas com baixa auto-estima, trabalhar com emoções e sentimentos pode ser um pouco difícil, mas

Nunca impossível! É por isso que vamos nos concentrar precisamente nas chaves que devemos levar em conta ao melhorar nossa saúde emocional.

Reconhecimento de emoções
Se você não é capaz de reconhecer suas próprias emoções, será um pouco difícil lidar com a situação, então você deve começar reconhecendo suas emoções.

A primeira coisa que você deve fazer é decifrar as causas que geram tristeza, frustração ou qualquer emoção negativa.

O que você sente, em que momento você sente, quais situações ativam esses sentimentos e o que você pode fazer para se colocar em uma situação mais positiva para você.

Reconhecendo tudo isso e entendendo suas emoções, você pode controlar seu humor.

E aproveite a oportunidade para repetir este exercício com emoções positivas. Desta forma, você também reconhecerá o que é positivo para você.

Não suprima seus sentimentos
Você se reprime!

Não se trata de esconder o mal, esconder a tristeza ou negar a insatisfação. Se você se sentir mal, tudo bem, é normal e é positivo que você se dê um momento para viver essas emoções.

Quieto, não deixarei que você reflita sobre essas emoções destrutivas, mas não quero que você as negue ou tenha vergonha delas.

É normal ter dias ruins, o importante é aprender a deixá-los.

Fale, conte para alguém que saiba ouvi-lo com intimidade e confiança.

Entenda suas emoções e também entenda que elas não definem, sentenciam ou impedem você.

Aprenda a manifestar seus sentimentos de maneira correta
Este é o momento preciso para refletir sobre como você lida com situações adversas.

Embora possa ser difícil, conversar com a pessoa que de uma maneira ou de outra está afetando sua saúde emocional lhe fará bem.

No momento em que você decidir realizar esse fato, tente fazê-lo de maneira construtiva.

Expresse como você se sente, o que incomoda, mas sem cair nas explosões que tornam o diálogo impossível.

Que os problemas mínimos não alteram sua saúde emocional
Quantas vezes você está chateado e incomodado por detalhes insignificantes?

O que tem o poder de roubar seu equilíbrio emocional?

É o tráfego, a equipe vencedora do jogo de futebol, as tarefas pendentes na casa, a atitude ruim do taxista, o amigo que ainda não responde a sua mensagem, etc.?

Tenho certeza de que, se você e eu sentássemos e anotássemos todos os detalhes insignificantes possíveis que as pessoas costumam dar mais importância do que deveríamos, preencheríamos folhas de folhas.

Mas hoje eu quero que você se concentre em si mesmo, no que rouba sua paz e em ser honesto consigo mesmo ao decidir que importância e poder você decide entregar a partir de agora.

Os problemas e dificuldades continuarão a surgir, mas só você decide que importância eles terão em sua vida e que poder eles terão em seu bem-estar.

Concentre-se nas soluções
«Se não tivéssemos problemas, não estaríamos vivos»

Esta declaração é muito próxima e hoje eu compartilho com você, embora pareça contraditório com a nossa vida emocional.

Toda pessoa que anda neste mundo está lutando uma batalha interna.

Todos os dias, cada indivíduo, cada mulher coexiste com problemas diferentes e deixar-se cair por eles não é uma opção.

É importante superar as dificuldades, pois isso deixará sua mente mais relaxada e permitirá que você cresça como pessoa. Você precisa lembrar que pode fazer isso, que superou outros momentos difíceis e que é plenamente capaz de seguir em frente.

Você precisa estar ciente de que sua realidade é muito mais do que o problema que afeta você hoje.

Se neste momento as dificuldades o subjugarem, não se apeguem a elas e se permitam conversar com outras pessoas, talvez elas possam lhe oferecer aquele conselho ou aquela solução que vocês anseiam.

Potencie cada um dos relacionamentos positivos
Apesar de sermos seres independentes, não é ruim compartilhar os problemas, porque se isso for feito, eles pesarão menos.

Sempre procure maneiras de cultivar as relações familiares e sociais.

Por ter pessoas que o apóiam de uma maneira boa, que aconselham e querem o melhor para você e para acompanhá-lo nesse processo de amor-próprio, então você terá mais força para resistir à adversidade.

Veja que sua vida está equilibrada
Para que sua saúde emocional esteja em boas condições, é essencial que uma alimentação saudável, descanso adequado e atividades físicas façam parte do jogo.

Ao mesmo tempo, se você se concentrar em fazer algum esporte, além de obter um bom estado para o seu corpo, você pode gerar endorfinas (hormônios da felicidade), com isso irá aliviar cada uma das tensões acumuladas.

Relaxe!
Sim, eu entendo você e sei que há momentos em que você se sente estressado e as situações parecem não ter solução.

Mas seja qual for o caso, você deve aprender a relaxar, se você não sabe como, então, praticar yoga, meditação, dança, sair com seus amigos, correr, nada, ir ao cinema, receber uma massagem, etc. Faça alguma atividade que você goste e mantenha seus pensamentos de preocupação isolados. É necessário que você equilibre seu corpo e acalme sua mente para que você saiba como trabalhar as emoções.

Aspectos a ter em conta na saúde emocional
Se um indivíduo goza de um bom estado de saúde emocional, não está necessariamente isento de sofrimento emocional ou mental, que são derivados de grandes contratempos encontrados no sistema nervoso.

Como eu disse antes, é essencial saber como gerenciar e controlar a saúde emocional para lidar melhor com o estresse, problemas familiares, conflitos trabalhistas, etc. antes que causem doenças físicas ou mentais mais difíceis de lidar.

Se você está neste balanço, a minha recomendação é que você solicite a orientação de uma equipe especializada ou profissional que lhe forneça as ferramentas necessárias para lidar com a situação.

Por outro lado, se você está passando por isso e realmente não sabe o que fazer, algumas das perguntas que você pode fazer a um profissional podem ser:

Quais passos devem ser seguidos para melhorar a saúde emocional?

Os medicamentos serão uma boa ajuda em face da minha saúde emocional?

Como minha saúde física e mental será afetada? o

Quais técnicas ou métodos posso usar para controlar o estresse e ter um bom equilíbrio emocional?

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Conselhos práticos para melhorar a saúde emocional
Coisas simples como:

Descanse as horas que seu corpo precisa.
Boa nutrição para manter a energia e ativar o humor.

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Faça uma atividade física para liberar a tensão e a ansiedade.
Conecte-se consigo mesmo e entenda
Desfrute da natureza para deixar de lado pensamentos negativos.
Diminuir ou eliminar completamente qualquer substância que prejudique você.
Aceite suas emoções e sua capacidade de se concentrar naquelas que são construtivas
Converse com pessoas que sabem ouvir, que lhe dão paz.
Eles são elementos significativos que serão úteis para você ter uma boa saúde emocional.

Minha missão é ajudá-lo, juntos vamos trabalhar para melhorar sua estabilidade emocional.

Você será capaz de manter um relacionamento saudável consigo mesmo.

Você vai sorrir mais uma vez, porque a mudança começará a tomar forma a partir de dentro e as adversidades podem ser superadas graças a essa coragem que identifica o empoderamento das mulheres .

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